Hoe om sy of haar vertroue terug te verdien: 13 stappe

Suksesvolle verhoudings is nie vry van swaarkry nie. As jy jou maat se vertroue verraai het, kan jy die verhouding kan red deur vertroue terug te verdien. Wys jou maat wat jy gepleeg het en wil die verhouding herstel. Met tyd en aandag kan jy geleidelik vertroue herstel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Erkenning van u verraad

1. Neem verantwoordelikheid vir jou gedrag, en erken wat jy gedoen het. Ligende sal net verder vertrou en meer stres vir jou skep. As jy oneerlik is, sal jy steeds bekommerd wees om gevang te word. Wees eerlik en reguit om moontlike toekomstige verraad te voorkom en die proses van herwinning te vertraag.

Om aanleiding te gee, sal jou ook toelaat om jou gedrag op die beste moontlike manier te verduidelik. Jou maat kan die ergste aanneem en ander kan oordryf wat gebeur het, dus neem beheer van jou storie.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 2

2. Sit jouself in hul skoene om te verhoed dat dit verdedigend word. Jou maat sal waarskynlik ontsteld wees, en kan negatiewe taal gebruik. Selfs as jy weet dat jy iets verkeerd gedoen het, kan dit veroorsaak dat jy defensief van deflekteer blameer word. Dit is belangrik om te onthou dat jou maat in groot pyn is, en hulle moet dit uitdruk.As jy die drang begin voel om jouself te verdedig, stel jou voor hoe jy sou voel as jou maat jou vertroue verraai het. Dit sal u help om u maat se kommunikasie as `n uitdrukking van pyn te erken, eerder as `n aanval.

Niks wat jy doen nie, sal ooit misbruik regverdig. As jou maat fisies aggressief word, mondelings beledigend of jou op enige manier bedreig, moet jy die situasie dadelik verlaat en hulp soek.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 3

Luister aktief aan jou maat. Wys jou maat wat jy omgee vir hul gedagtes en gevoelens deur te herstel en te reflekteer wat hulle aan jou kommunikeer. Herstel hul kommunikasie deur parafraseer. Reflekteer dan deur die emosie wat hulle uitdruk, te vermeld.

Byvoorbeeld, as jou maat sê "Jy het gesê jy sal daar wees, maar jy was nie. Jy het geweet hoe belangrik dit vir my was!" Dan kan jy sê "Ek besef ek was nie daar vir jou nie, en ek het jou teleurgesteld."

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 4

Bekragtig hul gevoelens. Dit is baie belangrik dat jou maat voel gehoor en verstaan. Jou verraad verteenwoordig `n verontagsaming van jou maat se welsyn. Demonstreer u omgee deur te beskryf hoe u gedrag waarskynlik u lewensmaat beïnvloed het. Byvoorbeeld, "My gedrag was seer en het jou vertroue geskend."

Probeer om die frase te vermy "Ek weet," Wanneer jy praat oor ander se gevoelens. Terwyl dit nie aanstoot gee nie, kan sommige mense dit as patronisering interpreteer.

Metode 2 van 3:

Vra om verskoning aan jou maat

1. Verduidelik jou motivering om op te tree soos jy gedoen het. Wat het jou gery om jou maat te verraai? U is verantwoordelik vir u optrede, maar die begrip van die emosie wat u gedrag onderliggend is, kan u lewensmaat se empatie veroorsaak en u sal help om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy. Beskryf hoe jy voel en beskryf dan jou gedrag. Byvoorbeeld, "Ek het onveilig gevoel in ons verhouding en het van ander gesoek."

Gebruik "Ek" Stellings om per ongeluk te vermy om jou maat te laat voel dat jy hulle blameer.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 6

2. Beplan om in die toekoms anders op te tree. Dit is die sleutel om jou maat te help om te sien hoe jy hulle in die toekoms sal vermy. Identifiseer wat gelei het tot die gedrag en maniere waarop jy die situasie kon vermy het. Byvoorbeeld, as u gedrag deur `n sekere persoon beïnvloed is, verbind dit om alleen by hulle te wees. Dit kan behels dat jy seker maak dat jy jou maat of `n ander vriend het om jou te vergesel na gebeure wat die persoon waarskynlik sal bywoon, en as jy jouself alleen met die persoon vind.

Om jou probleme met jou maat te kommunikeer en op te los, moet altyd in die plan ingesluit word.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 7

3. Wees opreg. Druk ware spyt en berou om jou maat te verraai. Jou maat is meer geneig om jou te vertrou as hulle glo dat jy sal optree om toekomstige onaangename emosies te vermy as gevolg van jou gedrag.

Vermy beloftes wat jy nie kan of nie van plan is om te hou nie. Versuim om op beloftes te volg, kan vroeër verskonings duidelik maak.

Metode 3 van 3:

Bewys jouself

1. Kommunikeer duidelik met jou maat. Swak kommunikasie het waarskynlik bygedra tot die verraad - een of albei van julle was nie oop en eerlik nie. Om te verseker dat dit reggemaak word, identifiseer hindernisse vir effektiewe kommunikasie en maniere om dit te oorkom. Dit sal jou maat wys dat jy daartoe verbind is om toekomstige verraad te vermy.

As u of u maat ongemaklik is om emosies te bespreek, stem dit in om briewe aan mekaar te skryf oor emosionele vakke.
As jy en jou maat nie gereeld kommunikeer nie, skedule weeklikse datums om jou verhouding te bespreek.
As jy sukkel om te identifiseer waarom jy en jou maat nie effektief kommunikeer nie, oorweeg dit om die hulp van `n paartjieberader aan te moedig. `N Berader sal u kan help om kommunikasieprobleme te identifiseer en op te los.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 9

2. Vra jou maat wat hulle nodig het. U kan `n verlies wees oor hoe om u lewensmaat weer te verdien. Vra jou maat wat jy kan doen om hulle te help om na vertroue te beweeg. Dit kan dalk meer gereeld kommunikeer, meer tyd spandeer, om te berading, geduldig te wees, of iets anders. Vra jou maat om jou gedrag te lei om vertroue te bou.

Byvoorbeeld, "Wat kan ek doen om jou te help om veiliger in ons verhouding te voel en my getrouheid van nou af te bewys?"

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 10

3. Bel en / of teks gereeld. Kontak dwarsdeur die dag sal demonstreer dat u aan u maat dink. Dit sal help om bekommerd te wees dat u sonder inagneming van hom of haar optree. Jou maat is meer geneig om jou te vertrou as hulle aan jou gekoppel is.

`N Goeie manier om kontak te onderhou sonder om behoeftig te wees, is om snaakse foto`s te skryf of kort beskrywings van snaakse interaksies wat jy met ander het.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 11

4. Beplan aktiwiteite om tyd saam te spandeer, sonder om op die verraad te fokus. Sodra jy om verskoning gevra het en `n plan gemaak het om anders op te tree, probeer om nie op die seer gebeurtenis te woon nie (s). Herfokus aandag op die hede deur saam te werk aan pret aktiwiteite saam. As jy meer tyd saam met jou maat spandeer, sal hulle minder bekommer oor wat jy doen wanneer jy uitmekaar is.

Vind `n stokperdjie wat jy en jou maat kan saam geniet. Dit sal die hoeveelheid tyd wat u saam spandeer, verhoog en u band kan versterk.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug Stap 12

5. Druk dankbaarheid vir jou maat. Wys hulle hoeveel jy hulle waardeer, en hoe belangrik is die verhouding vir jou. Wanneer jou maat waardeer word, sal hulle veilig in die verhouding voel.

Probeer om notas van waardering te verlaat op plekke wat jy ken jou maat sal hulle sien.

As u waardering met geskenke toon, wees versigtig dat u maat nie voel dat u probeer om u pad uit die moeilikheid te koop nie.

Help om die huis te help om hulle te wys wat jy oplet en waardeer hoeveel hulle doen.

Beeld getiteld verdien sy of haar vertroue terug stap 13

6. Aanvaar dat dit tyd sal neem. Wees geduldig met jou maat terwyl hy of sy leer om jou weer te vertrou. Dit is uit jou hande, en probeer om die proses te bespoedig, kan veroorsaak dat jou maat voel dat jy nie hul gevoelens respekteer nie.

In plaas daarvan om op iets te fokus, het jy geen beheer oor (tyd) nie, fokus op die dinge wat jy kan beheer, soos betroubaar en konsekwent.

Wys jou maat jy het langtermynveranderinge gemaak - doen nie net vir die kort termyn nie en val dan terug in ou gewoontes.