3 maniere om koue terapie toe te pas

Koue terapie staan ook bekend as krioterapie, en dit is `n metode wat gebruik word om pyn en swelling in beserings te verminder, nadat dit gebeur het. Daar is baie vorme van koue en ys wat op `n beseringsplek gebruik kan word, wat koue terapie maak, `n veelsydige oplossing om onmiddellike pynbehoeftes op te los.

Stappe

Metode 1 van 3:

Toepassing van koue terapie aan `n besering

1. Gebruik koue terapie as deel van die prys. Prys staan vir beskerming, rus, ys, kompressie en hoogte. Icing `n besering Net nadat dit gebeur, is belangrik, en jy moet elke element van prys in kombinasie met koue terapie gebruik. Elke element van prys is nuttig om ys te help om sy werk te doen, wat is om pyn te verminder van swelling en inflammasie.

Met ander woorde, kies EEN metode om koue terapie te lewer as deel van u prysregime.

Beeld getiteld Dien koue terapie toe. Stap 2

2. Gebruik `n gel pak. `N Gelpak is `n buigsame plastieksak vol `n bevrugtige gel. Selfs nadat dit gevries is, is gelpakke steeds smeebaar en nuttig om oor die beseerde gebied te plaas. As gevolg van hierdie buigsame eienskap kan Gelpakke maklik oor beseerde dele van die liggaam gegiet word.

Gelpakkies word die beste in die vrieskas vir berging gehou sodat hulle onmiddellik verwyder kan word.

Gelpakkies is herbruikbaar en kan eenvoudig in die vrieskas terug geplaas word sodra jy dit gedoen het.

Gebruik `n dun lap of handdoek tussen die vel en die gel pak om te verhoed dat die rypstryde voorkom.

Jy kan jou eie gel pak maak deur 2 koppies water te vries en 1 koppie vryf alkohol in `n liter-plastiek-vrieskas.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Toegang: Stap 3

3. Pas `n chemiese koue pak toe. Chemiese koue pakke is nuttig vir die eerste hulp van die buitelug omdat hulle nie gevries is nie. In plaas daarvan druk jy of buig die pak om die chemikalieë binne te breek. Die mengsel van water en ammoniumnitraat skep `n chemiese reaksie wat dadelik die pak afkoel.

Na die buiging of slaan van die koue pak om die chemikalieë binne te meng, kan `n chemiese koue pak dieselfde toegedien word as `n bevrore gelpak.

Chemiese koue pakke hoef nie verkoel te word nie, so hulle is nuttig om in jou sak te gooi wanneer jy die huis verlaat. U kan dit ook in `n noodhulpkissie insluit wat u ronddra.

Hou `n dun lap of handdoek met die chemiese koue pak om te verhoed dat vrieskas op die vel brand.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Toegang: Stap 4

4. Vind enigiets wat koud is. Jy is nie beperk tot `n gelpak of chemiese koue pak nie. U kan enigiets in u vrieskas gebruik wat veilig op die liggaam toegepas kan word. U kan `n plastiekbaggie met ysblokkies gebruik. U kan selfs `n sak onopgemaakte bevrore groente gebruik.

Gebruik dieselfde beginsel wat jy sal gebruik vir `n Gel-pak-gebruik `n dun handdoek tussen die yspak en vel en stuur dit terug na die vrieskas wanneer jy klaar is.

As jy bevrore groente of ander kos gebruik, moet jy in gedagte hou dat dit kan ontdooi en oneet word. Maak seker dat jy dit goed is voordat jy dit gebruik.

Bly weg van bevrore vleis, want as vleisdakke kan bakterieë in rou vleis aktief raak en na die vel oordra.

U kan ook rigiede bevrore items soos harde yspakke gebruik (soos in `n koskoeler gebruik word) of `n bevrore waterbottel, hoewel hierdie items nie so effektief mag wees nie, aangesien dit nie aan elke oppervlak kan voldoen nie.

Beeld getiteld Pas koudterapie toe. Stap 5

5. Gebruik `n vapoode spuit. Vapocoolant bespuitings is nuttig as jy net `n vinnige koel effek nodig het, eerder as langtermyn-versiersel. Hierdie bespuitings verdamp baie vinnig. Hulle verwyder hitte van die liggaam terwyl hulle verdamp, wat onmiddellike maar tydelike verligting verskaf.

VAPOcoolant bespuitings word dikwels gebruik in aktuele pynverligting, soos geassosieer met `n IV of ander naald invoeging (soos `n entstofskoot), eerder as as behandeling vir `n spruit of spierbesering.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 6 toe

6. Neem `n ysbad. Ysbad is nuttig vir die ondernemende gewrigte of ander liggaamsdele wat ongemaklik is om te draai, soos elmboë, enkels, voete en hande. Jy vul eenvoudig `n houer groot genoeg vir die beseerde liggaamsdeel met ysblokkies en water. U moet egter eers die besering wikkel om beide kompressie en isolasie van die koue te voorsien.

Jy kan `n bad, `n skoon koeler of `n groot emmer vul om `n voldoende ysbad voor te berei.

Beeld getiteld Pas koudterapie toe. Stap 7

7. Kry `n ysmassage. U het dalk gehoor van massas wat hitte-terapie gebruik om spiere op te warm vir pynverligting. `N ys massage poog om die teenoorgestelde effek te bereik. Ys gevoelloos seer spiere soos `n pynstillende sou, sowel as die vermindering van inflammasie en swelling verminder. Massering dra by tot hierdie effek deur die sagte weefsels te manipuleer.

`N Ys masseerterapeut sal `n bal van ys neem en dit binne `n plastiekwand plaas sodat hulle die ys langs jou spiere kan stoot sonder om hul hande of vingers te vries.

Beeld getiteld Pas koudterapie toe. Stap 8

8. Probeer `n cryo / manchet. As jy kompressie met koue terapie benodig, bied `n Cryo / Manchet albei. Dit is `n mou wat jy op `n beseerde ledemaat gly, en `n aangehegte sak is gevul met koue water. `N Buis gaan van `n tenk na die moupompe die mou vol koue water. Die water moet elke een of twee uur uit die manchet gekies word.

Cryo / manchetten is nuttig na die operasie vir gewrigte en ledemate vir pynverligting.

Beeld getiteld Pas koudterapie toe. Stap 9

9. Voorkom infeksie met medisinale ys. As u `n skuur op `n besering het, is die gebruik van ys wat met `n antiseptiese soos jodium of chlorhexidien behandel word, nuttig. Om die behandelde ys direk op die vel te plaas, sal die oordrag van die medikasie toelaat, wat kan voorkom dat infeksie in die velopening kan voorkom. Hierdie voorbereidings kan ook Lidocaine bevat, wat `n narkose is wat pyn in die gebied kan stop.

Byvoorbeeld, jy kan `n popsicle vorm, ysblokkie vries, of ander houer vul met water gemeng met 10% povidoon-jodium en 2% Lidocaine met `n popsicle stok vas in. Wanneer jy dit nodig het, kan jy die popsicle stok gryp en die medisinale ys oor die seer vryf om beide pynverligting en infeksievoorkoming te voorsien. Hou die medisinale ys beweeg of rol langs die besering om skade aan die vel te voorkom. Doen dit net vir 10 minute of minder.

Metode 2 van 3:

Gebruik die prysmetode

1. Gebruik prys vir `n akute besering. Ys is die nuttigste vir die behandeling van `n akute besering en minder nuttig vir die behandeling van herhalende pyn (of chroniese pyn). Dit is omdat die doel van koue terapie is om vinnig pyn van inflammasie en swelling te verminder, wat albei in `n akute besering teenwoordig is en gewoonlik ontbreek aan chroniese pyn.

Hitte is beter vir chroniese pyn.
U kan slegs hitte by `n akute besering voeg nadat u net `n paar dae net koue terapie gebruik het.
Dit is omdat hitte bloedvloei verhoog, wat die teenoorgestelde is van wat jy wil doen om pyn na `n besering te verminder. Na `n paar dae van koue terapie word pyn aansienlik verminder.

2. Beskerm die besering.Die gebruik van ys as `n komponent van die prysmetode vir beserings sal pyn en swelling verminder, miskien selfs die genesingstyd verkort. Die eerste stap van die prys is beskerming, waarin jy moet ophou om die beseerde weefsel te beweeg deur `n kruk of spalk te gebruik.

Beskerming van die besering verhoed dat u liggaam selfs meer beskadig word.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 12 toe

3. Rus die beseerde liggaamsdeel. Na die beperking van die mobiliteit van die besering, is dit belangrik vir die beseerde persoon om `n veilige plek te vind om op kort termyn te rus. Op die lang termyn beteken dit nie die gebruik van die beseerde liggaamsdeel nie, totdat dit ten volle genees is.

Byvoorbeeld, as jy jou pols beseer, moet jy swaar opheffing en aktiwiteite vermy wat polsfleksie benodig totdat druk nie meer pyn veroorsaak nie, of ten minste 1 tot 2 dae.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 13 toe

4. Ys die besering. U kan koue terapie gebruik (a.KK.n. Kryoterapie) as deel van die rysmetode in die vorm van ysblokkies, of enige van die koue terapie-metodes-ys pakke, bevrore groente, bevrore waterbottels, ysbad, ysmassages, ensovoorts. Laat die ys vir 15-20 minute op `n slag op en verwyder dit dan vir dieselfde tyd voordat die ys heraangaan.

U moet hierdie 15 op / 15 af metode so dikwels moontlik die eerste 24 tot 48 uur na `n besering gebruik.

Beeld getiteld Dien koue terapie toe. Stap 14

5. Pas kompressie toe. Kompressie is nuttig in kombinasie met ys om swelling en inflammasie te verminder. Dit moet die eerste een tot twee dae na `n besering in diens geneem word. Kompressie vernou bloedvate om swelling en oortollige bloeding te verminder.

Kompressie kan bereik word deur `n besering in `n ACE-bandage te verpak of `n kompressiemou te gebruik soos in `n Cryo / Manchet-opstelling gevind word.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 15 toe

6. Verhef die pynlike area. Op die top van rus, met behulp van ys, en die gebruik van kompressie, help die besering die genesingsproses. Hoogte laat swaartekrag toe om vloeistowwe uit die beseringsterrein te dreineer en sodoende inflammasie en swelling te verminder. Vermindering in vloeistowwe kan ook die vermindering in pyn beteken.

Hou laer ledemate verhef bo die heupe.

Hou boonste ledemate verhef in `n slinger of op `n kussing.

Hoogte moet `n top prioriteit wees vir die eerste 2 dae na `n besering.

Metode 3 van 3:

Om te weet wanneer om koue terapie te gebruik

1. Verstaan hoe koue terapie werk. Die basiese punt van krioterapie, of koue terapie, is om pyn te verminder en verdere skade aan `n beseerde gebied te voorkom. Dit word behaal deur swelling en inflammasie af te sny, wat senuwee-eindes komprimeer. Ice val `n gelokaliseerde besering deur die bloedvate te vernou en bloedvloei na die besering te vertraag.

Die ander beginsels van die prysmetode poog ook om bloedvloei na die besering te verminder, soos om die bloedvate te rus, te komprimeer en om die hoogte te gebruik om vloeistowwe by die beseringsplek te versamel.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 17

2. Dien ys toe na `n akute besering. Baie keer weet mense nie of om na `n besering vir hitte of koue terapie te bereik nie. Die basiese reël van die duim is dat hitte help spiere ontspan, terwyl koue inflammasie en pyn verminder. Daarom is koue terapie die beste vir akute beserings, en hitte terapie is die beste vir chroniese beserings.

Akute beserings is dié wat voortspruit uit `n ongeluk of traumatiese fisiese voorval, soos om in iemand in `n sportwedstryd in iemand te val of te stamp.

Chroniese beserings is diegene wat oor tyd opgebou het en word gewoonlik veroorsaak deur oorbenutting, soos tendonitis.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Stap 18 toe

3. Gebruik ys vir `n kort hoeveelheid tyd. Aangesien koue terapie vir inflammasie en swelling is, wat albei met verloop van tyd afneem, is dit die beste om koue terapie vir die eerste paar dae na `n besering te gebruik voordat dit met hitte afwissel. Onthou om ys vir `n maksimum van 20 minute toe te pas, sodat jou vel vir 10 tot 20 minute tussen toedienings kan rus.

Beeld getiteld Dien Koue Terapie Toegang: Stap 19

4. Hou af op die gebruik van hitte. Nadat u twee tot drie dae koue terapie gebruik het en die ontsteking afgeneem het, is dit goed om hitte terapie by te voeg. Jy kan hitte en koue afwissel deur koue terapie vir 10 minute aan te pas, gevolg deur 10 minute hitte. Hierdie afwisseling verhoog bloedvloei na die besering, wat genesing versnel.

Hitte-terapie kan gevind word in `n warm waterbottel, verwarmingskas, warm nat handdoek, en so aan. Hou `n laag lap tussen die vel en warmwaterbottel om te verhoed dat dit brand.