Hoe om `n sterk interne lokus van beheer te ontwikkel: hantering van terugslae, maak goeie keuses, en bly gemotiveerd

Voel jy ooit dat sommige dinge net in die lewe teen jou werk en daar is nie veel om daaraan te doen nie? Alhoewel dit moeilik kan lyk om te bestuur, kan werk aan die bou van `n interne lokus van beheer kan help om jou ingesteldheid te verbeter. Jou lokus van beheer is jou geloof van hoeveel invloed jy het oor die gebeure in jou lewe. Ons weet dat u waarskynlik `n paar vrae het, dus lees lees om meer uit te vind oor hoe u u lewe kan beheer!

Stappe

Vraag 1 van 8:

Wat beteken dit om `n interne lokus van beheer te hê?

1. Jy glo wat in jou lewe gebeur, is te danke aan die keuses wat jy maak. As u `n interne lokus van beheer het, stel u die lot in u eie hande. Jy glo nie dat ander mense of buite-magte jou kan slaag of misluk nie, aangesien jy die aksies neem om daar op jou eie te kom. U glo dat die keuses wat u die uitkomste direk beïnvloed, en geluk het niks daarmee te doen nie.

Byvoorbeeld, as jy `n baie harde toets slaag, weet jy dat jy goed gedoen het om aandag in die klas te gee en hard te studeer.
As `n ander voorbeeld, as jy `n nuwe werk kry wat jy liefhet, glo jy dit is te danke aan die harde werk wat jy spandeer het op soek na die posisie en voorbereiding vir die onderhoud.

2. Jy het `n groei ingesteldheid in plaas van `n vaste een. Jy het `n groei ingesteldheid as jy altyd op jou talente wil verbeter deur hard te werk, `n plan te maak en insette van ander te kry. `N Persoon met `n vaste ingesteldheid glo dat hulle natuurlike talente het wat hulle net het. Aangesien u konsekwent kies om goeie besluite te neem om met `n groei ingesteldheid te verbeter, word u aangedryf deur die dinge wat u kan beheer.

Byvoorbeeld, `n skrywer met `n groei ingesteldheid lees voortdurend lees, skryf en kry terugvoering oor hul werk van ander mense om maniere te vind om te verbeter. `N Skrywer met `n vaste ingesteldheid dink hulle is talentvol sonder enige oefening.

Vraag 2 van 8:

Watter gedrag kan ek werk om my interne lokus van beheer te ontwikkel?

1. Neem verantwoordelikheid vir u optrede in plaas daarvan om ander te blameer. Wanneer iets sleg gebeur, is dit maklik om te sê jy kan niks doen om dit te voorkom nie. In plaas daarvan, dink aan die keuses wat jy gemaak het. Stop en oorweeg hoe jy bydra tot die probleem en kyk of daar iets is wat jy kan verander om die situasie beter te maak. As jy verkeerd is, vra om verskoning vir wat jy gedoen het, sodat jy nie die skuld op `n ander persoon verskuif nie.

Byvoorbeeld, as jy in `n fender bender kom, moenie die ander persoon vir die ongeluk blameer of jouself vertel dat jy net ongelukkig is nie. In plaas daarvan, erken dat jy dalk afgelei kon word en nie genoeg aandag betaal het terwyl jy bestuur het nie. Verskoon die ander bestuurder en aanvaar die skuld vir die ongeluk.
Leer jouself leer ken - verstaan watter soort persoon jy is, wat jy glo, wat jy wil hê, en wat jou sterk punte is. As jy weet wie jy is, is dit makliker om op jouself te staatmaak.
Probeer om self-slagoffer en selfbejammering te vermy, aangesien beide geneig is om die skuld aan ander mense te verskuif.

2. Fokus op oplossings wanneer u probleme ondervind. Wanneer iets sleg met jou gebeur, moenie dit alles waaroor jy dink nie. Fokus op die dinge wat jy geleer het uit die ervaring in plaas daarvan om na die negatiewe te kyk. Eerder as om hoop te verloor of niks te doen nie, kyk of daar iets is wat jy kan doen om die situasie te verbeter. Brainstorm `n lys van moontlike oplossings en kies die een wat die doeltreffendste is. Van daar af kom op met `n aksie- en realistiese plan wat jy stap-vir-stap kan volg.

Byvoorbeeld, as jy `n werkprojek moet voltooi wat iemand anders begin het, kyk wat reeds gedoen is en maak `n lys van enige verbeteringe wat jy kan byvoeg. Skryf dan `n lys van die dinge wat jy nog moet voltooi en hoe jy dit kan voltooi.

Vraag 3 van 8:

Hoe kan ek beter keuses maak om my interne lokus van beheer te verbeter?

1. Stel aksie doelwitte om jou besluite te baseer. Identifiseer wat jy regtig met jou lewe wil doen en hoekom dit vir jou belangrik is. Kies die doelwitte waaroor jy die mees passievol voel en laat jou voel vervul. Breek jou doelwitte af in kleiner meetbare stappe wat jy moet voltooi. Stel `n tydraamwerk vir jou om jou doel te bereik en maak seker dat dit moontlik is om te bereik. Plaas dan jou pogings en energie in daardie besluite sodat jy nader is om jou doelwitte te bereik.

Byvoorbeeld, as jy in 1 jaar `n rekenaarprogrammeerder wil word, begin deur alles neer te skryf wat jy reeds weet hoe om te doen. Doen dan basiese aanlyn soektogte om te sien wat jy moet leer of watter grade jy nodig het vir `n werk as `n programmeerder. Daarna kan jy begin om van video`s of aanlynkursusse te leer om elke dag te oefen.
Fokus op die besluite wat jy direk kan beheer. Byvoorbeeld, as jy `n beter sjef wil wees, probeer `n paar nuwe resepte, kook vir jou vriende, en neem kookklasse.

2. Omhels nuwe geleenthede selfs al is hulle skrikwekkend. As jy bang is vir mislukking, kan jy nie `n wonderlike geleentheid kry wat in jou lewe opkom nie. Soek aktief na dinge wat jy wil doen en bereik, en raak betrokke by hulle. Druk jouself uit jou geriefsone en doen dinge wat jy normaalweg nie sou doen nie. Terwyl jy iets nuuts doen, hou `n oop gemoed en dink aan hoe die ervaring jou doelwitte bevoordeel.

Byvoorbeeld, selfs as jy nie dink jy is `n goeie kunstenaar nie, deel jou werk saam met vriende sodat jy terugvoer kan kry. Jy weet nooit wie hou van wat jy reeds maak nie.

As `n ander voorbeeld, as daar `n leiersposisie is by die werk wat jy wil hê, maar jy pas nie presies die posbeskrywing nie, neem die geleentheid om in elk geval toe te pas.

Vraag 4 van 8:

Hoe moet ek mislukkings en terugslae hanteer?

1. Reframe mislukkings as leerervarings. Selfs as jy misluk, draai dit van `n negatiewe in `n positiewe. As iets verkeerd gaan, kyk terug na wat jy gedoen het om daardie punt te kry sodat jy jou misstappe kan sien. Hou `n positiewe ingesteldheid en vermy om vas te raak deur die negatiwiteit van die situasie. Bepaal die beste maniere waarop jy kan groei en leer uit die situasie. Die volgende keer is jy in `n soortgelyke situasie, onthou watter stappe tot mislukking gelei het en aksies neem wat jou help om jou in `n beter besluit te neem.

Byvoorbeeld, as jy nie `n 5K-wedloop kan voltooi in die tyd wat jy wou hê nie, erken dat jy nie genoeg opgelei het nie of dat jy nie vooraf `n goeie nag se slaap gekry het nie. As jy weer `n wedloop hardloop, begin oefen harder en maak seker dat jy op `n redelike tyd gaan slaap, so jy is goedgestrek.
As `n ander voorbeeld, as jy baie geld in `n besigheid belê en dit flops, is die beoefening om meer fiskale verantwoordelik te wees en om jou bestuurstyle te verbeter.

2. Beweeg van negatiewe gebeure in plaas van om op hulle te woon. Eerder as om bekommerd te raak oor wat ander mense aan jou en negatiewe gevoelens dink, aanvaar wat gebeur het en beweeg na die volgende ding. Wanneer jy negatiewe gedagtes voel, neem `n rukkie om jou gevoelens te herken en op hulle te besin. Jy kan ook probeer om jouself af te lei met oefening, met `n vriend te praat of `n projek te begin.

Byvoorbeeld, as jy voel om nie `n werk te kry nie, probeer om jou gunsteling speletjie te speel of om `n lang lewenswandel na die lood te gaan. Daarna kan u op soek na nuwe werk om aansoek te doen.

Vraag 5 van 8:

Hoe kan ek gemotiveerd bly om my interne lokus van beheer te verbeter?

1. Bou `n netwerk van ondersteunende mense. Dit kan baie moeilik wees om gemotiveerd te voel en goeie besluite te neem om jou doelwitte te bereik, vra dus vir jou vriend se en familie se hulp. Kyk na hulle vir aanmoediging en inspirasie oor wat jy kan doen vir die volgende stappe vir jou doelwit. Laat hulle jou aanspreeklik hou om seker te maak dat jy die moeite doen wat jy nodig het.

Sluit aan by aanlyn- of in-persoon gemeenskappe van mense wat soortgelyke doelwitte deel. Byvoorbeeld, as jy `n gebaretaal wil leer, soek `n klub op skool of jou plaaslike gemeenskapsentrum om ander mense te ontmoet.

Vraag 6 van 8:

Wat is die voordele van `n interne lokus van beheer?

1. U kan hoër selfbeeld en meer vertroue hê. Aangesien u beheer oor wat u doen, voel u baie meer gemaklik en selfversekerd in u vermoëns. Jy kan beïnvloed wat in jou lewe gebeur, so jy sal baie beter voel, maak nie saak of jy misluk of slaag nie.

Terwyl dit goed is om vertroue in jou vermoëns te wees, wees versigtig om nie te arrogant te kry oor wat jy op jou eie kan doen nie.

2. U kan meer gedryf voel om u doelwitte te bereik. As jy die stappe van jou doelwitte afbreek, sien watter gebeurtenisse jy kan beheer sodat jy gemotiveerd is om jou beste voet vorentoe te sit. Vind nuwe oplossings vir probleme wat jy in die verlede gehad het en voel tevrede as wat jy elke stap voltooi en nader kom om jou doel te voltooi.

Ken jou grense vir hoeveel jy kan beheer aangesien jy jouself meer gestres of angstig kan maak as jy die kroeg vir jouself te hoog is.

Vraag 7 van 8:

Is dit beter om `n interne of eksterne lokus van beheer te hê?

1. Baie sielkundiges sê `n interne lokus van beheer is beter. Aangesien mense met `n eksterne lokus van beheer ongelukkige gebeurtenisse of ander mense blameer, is hulle geneig om meer passief te wees en gestres te word. U kan sommige van die dinge in die lewe wat u afbring, beheer, dus die stappe wat u kan neem om te verbeter.

`N eksterne lokus van beheer maak jou ook minder gemotiveerd aangesien jy meer geneig is om slegte verwagtinge te hê oor die dinge wat jy doen.
Daarbenewens, as u selfbeheersing gebaseer is op eksterne omstandighede, en dan kan die omstandighede verander, dit kan baie riskant wees.

Vraag 8 van 8:

Hoe beïnvloed lokus van beheer stres?

1. Jy bestuur stres beter met `n interne lokus van beheer. Aangesien jy besluite neem oor hoe jy stres hanteer, sal jy normaalweg nie so oorweldig voel nie. Vermy die skuld op iemand anders, of anders is jy meer geneig om te stres. Glo in jouself sodat dit aktief kan probeer om die situasie beter te maak.

Waarskuwings

As jy dink dat jy absoluut alles in jou lewe kan beheer, sal jy angstig en gestres voel. Maak seker dat jy in plaas daarvan realistiese verwagtings stel.

Deel op sosiale netwerke: