Hoe om `n negatiewe houding te verander: 12 stappe

Studies het getoon dat hoe mense op ander individue en gebeure reageer, grootliks beïnvloed word deur hul persepsie en nie die werklike individue of gebeure nie. As jy `n negatiewe houding het, is jy meer geneig om alles rondom jou negatief te beïnvloed. Deur aktiewe stappe te neem om positiwiteit te kweek, kan u `n negatiewe houding teenwerk en verander.

Stappe

Metode 1 van 2:

Laat negatiwiteit los

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 1

1. Neem verantwoordelikheid vir u gedagtes en optrede. U alleen is in beheer van u lewe en baie van die negatiewe situasies en negatiewe gedagtes wat u hawe direk deur u beïnvloed word. Deur verantwoordelikheid vir u optrede te neem, kan u begin om negatiwiteit in u lewe te verwyder en positiwiteit te skep.

Negatiewe gedagtes verbou negatiewe aksies. As jy besluit om `n positiewe houding te hê, sal jy positiewe veranderinge verbou.
Byvoorbeeld, as jy oorgedra word vir `n bevordering by die werk, is dit nie omdat jou baas nie van jou hou nie en waarskynlik verwant is aan jou werkverrigting. In plaas daarvan om jou baas te blameer, praat met hom oor hoe jy by jou werk kan verbeter en aktief hierdie veranderinge kan maak.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 2

2. Lys negatiewe dinge in jou lewe en begin om dit te verander. Erkenning wat negatief in jou lewe is, sal jou toelaat om te sien wat jy kan beheer en verander. Verbrand die lys om te simboliseer om negatiwiteit te laat vaar.

Lys op `n stuk papier enigiets in jou lewe wat jy negatief beskou. Lees die lys en kyk af wat jy kan verander. Byvoorbeeld, jy kan negatiewe verhoudings met ander verander deur hulle van jou lewe te verwyder of jy kan slegte finansies verander deur stappe te neem om geld te spaar.

Sodra jy gedink het oor hoe om die negatiewe invloede in jou lewe te verander, verbrand die papier om te simboliseer om te laat gaan en `n nuwe lys met positiewe dinge in jou lewe te skryf.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 3

3. Laat verloop van verwagtinge. Negatiwiteit begin dikwels met verwagtinge van jouself of ander. Om van onrealistiese of negatiewe verwagtinge te laat gaan, sal jou nie net help om jou houding te verander nie, maar sal ook `n positiewe omgewing skep.

Aanvaar dat niks perfek is nie. Onvolmaaktheid voeg karakter by en laat los van enige verwagtinge van volmaaktheid sal u help om op die positiewe in enige persoon of situasie te fokus.

Wanneer iets sleg gebeur, vergeet dit soveel as moontlik en stel dit dan aktief voor wat jy wil gebeur. Net so, as `n persoon iets negatief sê, beskou dit kortliks en laat dit toe gaan. Woon op negatiwiteit sal jou net negatief laat voel.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 4

4. Vergewe jouself en ander. Om wrok en woning op u onvolmaakthede te hou, sal slegs `n negatiewe houding beklemtoon. Om te vergewe en laat gaan, sal jou toelaat om op die positiewe in jouself en ander te fokus.

Die daad van vergifnis sal negatiewe houdings verwyder en ruimte skep vir positiewe houdings. Maar dit sal ook stres verminder en vrede en kalmte in jou lewe verhoog.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 5

5. Beperk of verwyder negatiewe mense uit jou lewe. Die mense met wie ons onsself omring, het `n beduidende impak op ons houdings. Beperking of verwydering van negatiewe mense uit jou lewe sal begin help om jou houding te verander.

As jy nie `n persoon van jou lewe heeltemal kan verwyder nie, of jy wil hom nie seermaak nie, kan jy jou blootstelling aan hom beperk. U kan ook sy negatiewe houdings en standpunte teenwerk deur die positiewe uit te wys in wat hy sê of doen. Op hierdie manier word jy nie sy negatiewe pad afgetrek nie.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 6

6. Reageer op verandering. Negatiewe emosies vergesel dikwels veranderinge en die beste manier om verandering te hanteer, is om te reageer en nie daarop te reageer nie. Maak die besluit om positief in elke situasie te reageer en jy sal negatiwiteit in die baai kan behou.

Jy kan nie alle situasies of mense beheer nie, maar jy kan kies hoe jy op hulle sal reageer. Om `n negatiewe situasie of persoon met positiwiteit te ontmoet, sal jou houding positief hou en kan ook `n positiewe resolusie tot enigiets lei.

Byvoorbeeld, as iemand jou `n nare e-pos stuur, moenie dadelik daarop reageer nie. Stel `n reaksie op en wag 24 uur om dit te stuur. Hersien die e-pos die volgende dag en jy sal waarskynlik jou antwoord toon, wat `n situasie van eskalerende kan hou.

As iets sleg gebeur, soos om jou werk te verloor, dank jou werkgewer vir die geleentheid en sê: "Dit is `n verandering om iets beter te vind wat ek werklik liefhet.`

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 7

7. Hou aan vorentoe beweeg. U sal af en toe negatiewe gedagtes hê, wat normaal en aanvaarbaar is, maar leer om nie op hulle te woon nie. Deur altyd na die positiewe te beweeg, sal jy jou negatiewe houding kan verander.

Metode 2 van 2:

Fokus op die positiewe

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 8

1. Sien die positiewe in alles. Negatiewe gedagtes en houdings is dreineer en as jy aan hulle gee, sal hulle sterker word. Op soek na die positiewe in enige persoon of situasie sal help om jou ingesteldheid na `n positiewe een te verskuif.

Selfs in die ergste situasies is daar altyd iets positiefs. Dit kan dalk tyd neem om te erken, maar om die positiewe aspekte in enigiets te kan sien, sal jou help om negatiwiteit te vermy.
Een studie het getoon dat `n positiewe houding bydra tot sukses meer as enigiets anders, insluitende kennis of vaardighede.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 9

2. Maak `n lys van alles waarvoor jy dankbaar is. Om dankbaar te wees, sal help om `n positiewe houding te kweek. Die lys van al die dinge waarvoor u dankbaar is, sal u help om enige negatiewe gedagtes wat mag ontstaan, teenwerk.

In situasies waar jy negatief voel, lees die lys van dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit sal u herinner om positief te bly.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 10

3. Gebruik positiewe woorde. Die taal wat u kies, beïnvloed u houding en emosionele vooruitsigte aansienlik. Die gebruik van positiewe woorde en stellings dwarsdeur die dag sal u help om positief te bly en negatiwiteit teen te werk.

Gebruik frases soos "Ek is hoopvol "of"Ons sal `n resolusie vind". Dit sal jou help - en ander om jou bly positief.

Gee jouself elke oggend `n positiewe bevestiging wanneer jy wakker word, sal jou dag op `n positiewe pad afskakel. Byvoorbeeld, kan jy vir jouself sê: "Vandag gaan `n goeie dag wees. Ek voel goed en ek is gereed om `n verskil te maak.`

Skryf positiewe aanhalings en plaas dit op strategiese plekke. As jy herinnerings aan positiewe dinge het, sal jy meer geneig wees om positiewe gedagtes en gevoelens regdeur die dag te hê.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe gesindheid Stap 11

4. Omring jouself met positiewe mense. Om ondersteunende mense rondom jou te hê wat dinge in perspektief kan stel, is belangrik om `n positiewe houding te kweek. Omsingel jouself met positiewe mense sal negatiwiteit teenwerk en jou help om jou houding te verander.

Beeld getiteld Verander `n negatiewe houding Stap 12

5. Help ander. Eenvoudige dade van vriendelikheid en ander kan help om wonders vir jou houding te doen. Nie net kan dinge in perspektief oor jou lewe plaas nie, maar dit kan jou van probleme aflei en gewoonlik meer positief laat voel.

Oorweeg vrywilligerswerk by `n hospitaal of sopkombuis. Besef dat jy gesond is en die middele het om jouself te ondersteun, sal jou lewe in perspektief plaas. Dit kan u ook help om aktief te kies om negatiwiteit in u lewe te verander.

Helpende vriende en familielede kan jou ook help om `n slegte houding te verander, want jy maak iemand anders goed, wat op sy beurt jou sal laat voel.

Om liefde en ondersteuning te gee en te ontvang, sal jou perspektief op die lewe toenemend positief maak.