Hoe om jou onderbewussyn te beheer

Terwyl die bewuste verstand merkwaardig is, is die onderbewussyn selfs meer ontsagwekkend! Soos u bewuste verstand een keuse of aksie verwerk, verwerk u onderbewussyn gelyktydig onbewuste keuses en aksies. Sodra geaktiveerde, onderbewuste doelwitte, keuses en aksies voortduur tot met ontmoet. Navorsing dui aan dat dit nie moontlik is om jou bewusteloos te maak nie.Daar is egter aktiwiteite en oefeninge wat u kan toelaat om u bewustheid van u onderbewussyn toegang te verkry en of uit te brei.

Stappe

Metode 1 van 4:
Praktiserende positiwiteit
  1. Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 1
1. Oefen positiewe selfgesprek. Vervang jou negatiewe selfgesprek met bevestiging. Om jou taal te verskuif, sal jou ingesteldheid verander en negatiewe onderbewuste aksies en gedagtes ignoreer. Vervang "Ek kan dit nie doen nie!"Met" kan ek dit doen!"In plaas daarvan om te sê" Ek misluk by alles!"Roep uit" ek sal slaag!"As jy jouself vang, gly terug in negatiewe selfgesprek, breek en neem `n diep asem. Oorweeg hoekom jy jouself vertel dat jy nie sal slaag nie. Identifiseer die faktore wat veroorsaak het dat jy negatief word. Let daarop dat hierdie faktore triggers is en herhaal om jouself te bevestig.
  • Hierdie verskuiwing in jou taal sal nie oornag gebeur nie. Dit neem tyd en konsekwentheid. Bly positief terwyl jy werk om jouself van negatiewe onderbewuste verwagtinge en gedrag te verf.
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 2
    2. Handwerk `n positiewe mantra. Wanneer angs of stres ontstaan, kalmeer jou senuwees en versteur negatiewe gedagtes deur `n persoonlik vervaardigde mantra te herhaal. Konsekwente gebruik van die mantra sal negatiewe gedagtes en aksies wat uit jou onderbewussyn voortspruit, onderwerp. Identifiseer jou negatiewe gedagtes en aanvaar dat jou self-oordeel ongegrond is. Skep `n genesende mantra deur die teenoorgestelde van jou selfveroordelende eis te identifiseer. Handwerk twee addisionele mantras wat dieselfde idee uitdruk - gebruik hulle wisselvallig. Kies `n plek in jou liggaam om die positiwiteit te grond. Die plek kan jou hart of jou maag wees. Plaas jou hand op die plek terwyl jy die mantra herhaal. Fokus op die aksie en swel met vertroue.
  • As jy voel dat jy nooit goed genoeg is nie, sal jou mantras wees: "Ek is goed genoeg," "Ek is waardig," en "Ek is die moeite werd.`
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 3
    3. Oefen visualisering. Die bevordering van die bereiking van u doelwitte is `n wonderlike manier om u onderbewussyn te betrek en op te lei. Begin met visualiseringsoefeninge wat vereis dat jy een tot twee van jou sintuie moet gebruik. Probeer om elke detail van `n foto of `n bekende voorwerp te visualiseer. Soos u dit bemeester, werk om hele tonele van flieks of herinneringe te visualiseer. Let op die klanke, reuke, kleure, teksture en smaak. Wanneer u die vermoë kry om die besonderhede te fokus en akkuraat uit te beeld, begin u om u doelwitte te bereik. Dit is noodsaaklik dat u jouself so realisties as moontlik visualiseer. Moenie op die negatiewe of versuim om jouself te sien nie, maar visualiseer jouself om jou doel te bereik en te bereik! Byvoorbeeld, as jy jouself visualiseer om `n toespraak te gee, moet jy self `n stotter of `n oorgeslaan vonnis herstel in plaas daarvan om die skare na hul voete te beweeg.
  • Visualiseer spesifieke doelwitte. Wees spesifiek oor wat dit is wat jy wil bereik. Identifiseer die ligging, tyd en omstandighede rondom jou sukses. Gaan soveel moontlik besonderhede in!
  • Moenie jouself as superhuman voorstel nie - stel jouself in plaas daarvan as jy regtig is.
    • Metode 2 van 4:
    Beoefenende meditasie
    1. Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 4
    1. Berei voor om te mediteer. Meditasie sal jou help om jou onderbewussyn te fokus en te benut. Voordat u meditasie bepaal, bepaal die lengte van u sessie. As jy `n beginner is, probeer om te mediteer vir 5 minute. Verander in gemaklike klere. Gryp `n timer en gaan voort na `n stil, rustige omgewing. Kies `n plek sonder rommel of afleiding. Sit buite, op die vloer jou woonstel, of op jou agterplaas. Strek voordat jy `n gemaklike sitplek aanneem. Raak jou tone aan, los die spanning van jou nek en ontspan jou skouers.
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 5
    2. Vestig jou postuur. Vind `n stabiele sitplek. Sit in `n reguit gesteunde stoel met jou voete stewig op die grond of kruisbene bo-op `n kussing op die vloer. Reguit jou rug-jou ruggraat se natuurlike kromme moet teenwoordig wees. Plaas jou boonste arms parallel aan die kante van jou liggaam. Jou elmboë sal `n effense buiging hê en jou hande sal natuurlik saggies op jou knieë val. Verlaag jou ken effens en kyk na die vloer. Vestig in die posisie, word bewus van jou liggaam voordat jy voortgaan.
  • Beeld getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 6
    3. Fokus op jou asemhaling en jou verbygaande gedagtes. Maak jou oë toe en begin om jou asem te volg. Fokus op jou inasem en jou uitasem. Soos jy ontspan, sal jou gedagtes dwaal. Gedagtes sal van jou onderbewussyn na jou bewuste verstand vloei. Let op hierdie gedagtes, maar beoordeel hulle nie. Laat hierdie gedagtes toe om te slaag. Wanneer jy besef dat jou gedagtes dwaal, moet jy jou aandag gee aan jou asemhaling. Mettertyd sal jou gedagtes weer dwaal. Gaan altyd voort om terug te kom na jou asem. Herhaal hierdie proses totdat u sessie voltooi is.
    • Metode 3 van 4:
    Praktiserende stroom van bewussynskrywing
    1. Beeld getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 7
    1. Kry voorbereid. Versamel `n potlood of pen en `n papierpapier. Vind `n timer-`n eier timer, stop horlosie, of jou foon sal werk - `n stel dit vir 5 of 10 minute in `n stil, afleiding vrye omgewing. Stel jou foon stil. Vermy die gebruik van `n rekenaar of tablet-hulle bied jou te veel afleidings!
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 8
    2. Begin skryf. Sit in `n gemaklike posisie en neem `n diep asem om jouself te sentreer. Begin die timer en begin skryf. Moet nooit die stroom van bewussynskrywing met `n agenda benader nie, maar laat jou gedagtes natuurlik van een na die ander vloei. Soos die gedagtes jou kop betree, teken dit op papier op. Moenie vermy om die alledaagse gedagtes af te skryf of die vreemde gedagtes te ignoreer nie - dit kan ontstaan ​​het uit jou onderbewussyn. Moenie die gedagtes oordeel of stop om hulle te analiseer nie. Skryf net. Gaan voort met die opneem van u gedagtes totdat die timer buzzes.
  • Beeld getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 9
    3. Ontleed jou skryfwerk. Wanneer die sessie voltooi is, lees oor jou gedagtes. Besin oor jou woorde. Identifiseer herhalende gedagtes of vreemde frases. Probeer om `n skakel tussen twee uiteenlopende idees te vind. Let op enige moontlike onderbewuste gedagtes. Soos u voortgaan om hierdie oefening uit te voer, lees u werk van vorige sessies oor. Spoor jou vordering met die stroom van die bewussynskrywing en assesseer of jou onbewuste verstand homself geopenbaar het.
    • Metode 4 van 4:
    Praktiserende droomanalise
    1. Beeld getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 10
    1. Teken jou drome op. Voordat jy aan die slaap raak, plaas `n pen of potlood en `n joernaal langs jou bed. Wanneer jy die oggend wakker word, of periodiek deur die nag, teken jou drome in jou joernaal op. Skryf elke detail van jou drome neer wat jy kan onthou. Skryf die minderjarige besonderhede af, maak nie saak hoe alledaags of onbeduidend hulle mag voorkom nie. As jy jou drome vir `n rukkie opgeneem het, maak kennis van enige herhalende konsepte, karakters of voorwerpe.
    • Jou onderbewussyn word in jou drome geopenbaar. Daarom, die opname en bestudering van jou drome bied jou toegang tot jou onbewuste verstand.
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 11
    2. Besluit of jou droom betekenisvol was en dit kategoriseer. `N Onbelemmerde droom bevat aspekte van jou fisiese omgewing - jy kan reuke, klanke insluit, en fisiese aksies wat rondom jou in jou droom voorkom - `n Beduidende droom is afgelei van jou onderbewussyn - dit is nie `n algemene droom nie, maar `n vreemde, raaiselagtige of verligende droom. As jou droom betekenisvol was, bepaal watter kategorie onderbewuste drome onder val. Was dit `n precognitiewe droom wat besonderhede van toekomstige gebeure geopenbaar het? Was die droom `n waarskuwing? Was dit feitelik - het dit bevestig wat jy reeds geweet het? Het die droom jou inspireer of een van jou begeertes vervul? Het u droom u wens vervul of met iemand of iets versoen?
  • Lewendige drome is dikwels meer betekenisvol.
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 12
    3. Interpreteer jou beduidende drome. Jy hoef nie `n deskundige te wees om jou eie drome te analiseer nie! Al wat dit benodig, is `n bietjie moeite en navorsing. Daar is handige hulpbronne aanlyn en by u plaaslike biblioteek! By die ontleding van jou droom, assesseer dit as `n geheel. Elke detail wat jy onthou het betekenis en sal jou interpretasie van jou droom verbeter, asook jou begrip van jou onderbewussyn. As die droom woordeboek se definisie van `n simbool onvoldoende is, probeer om die droom te assesseer binne die konteks van jou eie lewe. Probeer om vir jouself te bepaal of daar `n rede is wat hierdie beeld, persoon of ding in jou drome voorkom, is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk