Hoe om jou gevoelens te beheer rondom die persoon wat jy wil

Is jy een van die mense wat kop oor hakke val wanneer jou geliefde binne sig is? Dit kan jou daaglikse lewe moeilik maak om angs, senuweeagtigheid te skep of jou te verslaan om die dinge wat jy deur die dag nodig het, te doen. Alhoewel jou gevoelens sterk is, kan jy groter beheer uitoefen sodat jy meer kalm is om diegene wat jy wil.

Stappe

Metode 1 van 2:
Erkenning en verantwoordelikheid vir gevoelens
  1. Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 1 hou
1. Identifiseer jou gevoelens en hul bron. Dit kan jou help om uit te vind of jou gevoelens soos jou gevoelens is, is wedersyds of iets ernstigs. Dit sal jou ook help om jouself deur jou gevoelens te praat wanneer jy hulle voel. Is hierdie verbeelding? Begeerte? As jy `n warm bloos voel, begin om oor jou gesig of `n soortgelyke gevoel te versprei, erken die emosie en praat jouself daardeur positief.
  • "Ek is net senuweeagtig omdat ek dink hy is oulik. Ek was om ander oulike seuns en dit is nie `n groot probleem nie. Ek gaan goed wees."
  • "Ek weet dat ek soms om hom angstig raak. Maar dit is goed - mense word soms angstig om te verpletter. Ek gaan in elk geval my bes doen."
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 2 hou
    2. Wortel uit fiksasie. Fiksasie vind plaas wanneer u `n ongesonde obsessie het oor die persoon wat u wil hê en kan hulle nie as `n onvolmaakte mens sien nie. As jy te `n geliefde is, kan dit jou in `n situasie waarin jy voordeel trek, stel.
  • Klop fiksasie deur eers te erken en te erken en dan perspektief te herstel deur al die positiewe en negatiewe punte te luister. As u dit moeilik het, praat met `n betroubare volwassene en vra hulle om u te help.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 3 hou
    3. Skryf `n joernaal. Nie net sal `n tydskrif skryf nie, help om fisies gesonder te wees, dit is ook `n veilige plek vir jou om jou emosies te onttrek. Die skryf van `n tydskrif sal jou ook die geleentheid gee om jou gedagtes te verduidelik en tot `n dieper begrip van jouself te kom, wat kan lei tot meer gegrond wanneer jy in daardie spesiale iemand inkom.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 4 hou
    4. Laat jouself toe om jou gevoelens te voel. Dit kan maklik wees vir jou om skaam te voel om die persoon wat jy wil, en dit is heeltemal natuurlik. As jy skaam of selfbewus voel, kan jy dalk versoek word om jou gevoelens weg te steek, of om hulle te ignoreer, wat jou kan lei om selfs minder in beheer te voel rondom jou potensiële romantiese vennoot.
  • Probeer om selfvertroue op te tree as jy om jou geliefde is. Maak oogkontak, glimlag en luister na wat hulle sê. Probeer ook om nie te veel te fidget nie, aangesien dit jou meer senuwee kan laat lyk.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 5 hou
    5. Neem `n kort breek om kalmte te herwin. Wanneer jy met ander is of in `n situasie waar dit nie gepas is om jou gevoelens uit te druk nie, kan jy emosionele beheer kan herstel deur jouself kortliks van die situasie te verwyder. Verskoon jouself en kom terug wanneer jy beter voel. Sommige maniere om `n sosiale situasie grasieus te verlaat:
  • Verskoon jouself aan die toilet.
  • Vertel jou vriende wat jy nodig het om buite te stap vir `n bietjie lug.
  • Verduidelik dat jy rusteloos voel en het besluit om `n kort lewenswandel te neem.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 6 hou
    6. Vertel jou geliefde. Dit kan lyk asof die laaste ding in die wêreld wat jy wil doen, maar praat met die persoon wat jy van jou gevoelens wil hê, sal ontslae raak van die onsekerheid wat jou ongerustheid versterk. Probeer om sagte taal te gebruik, aangesien dit te sterk is, kan jou geliefde ongemaklik maak.
  • Wanneer jy met jou geliefde praat, in plaas daarvan om te sê, "Ek het jou lief," Dit kan die beste wees om iets te sê soos: "Ek het die afgelope tyd opgemerk dat ek jou maatskappy regtig geniet en ek het altyd soveel pret met jou, so ek het gedink as jy daarvoor is, kan ons na `n fliek gaan?"
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 7 hou
    7. Afrig jouself deur moeilike oomblikke. Daar gaan tye wees wanneer jy veral selfbewus voel, hetsy as gevolg van omstandighede of persoonlike faktore, en wanneer dit gebeur, gebruik jou interne stem om jouself deur die situasie te lei. Herinner jouself dat dit net `n gevoel is, een wat jy waarskynlik weer sal hê as jy dit nog nie het nie, en vertel jouself in die aanmoediging van woorde hoe jy sal voortgaan. `N Voorbeeld wat u kan oorweeg:
  • "Regso. Ek is regtig senuweeagtig, maar dis reg. Ek was senuweeagtig om ouens wat ek voorheen hou. Ek weet dat ek hierdie werk kan kry, alles wat ek moet doen, is om te fokus. So ek gaan my aandag daaraan draai, en ek kan later aan hom dink."
  • Image getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 8 hou
    8. Asemhaal. Wanneer sterk gevoelens dreig om jou te oorweldig, is dit natuurlik om onbewustelik te reageer deur vlak asem te neem. Om jou asemhaling te verbeter, probeer om `n paar asem te probeer om net aandag te gee aan jou inasem en uitasem. Dit sal jou bewuste aandag aan jou liggaam herstel en die behoefte aan vol, ontspanne asemhaling.
    • Metode 2 van 2:
    Neem proaktiewe maatreëls
    1. Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 9 hou
    1. Oefen gedagte versadiging. Wanneer u u gedagtes oor en oor terugkom na die betrokke persoon, kan u voordeel trek uit `n tydperk van volgehoue ​​denke oor daardie persoon. Vir `n vasgestelde tydperk kan selfs 10 minute genoeg wees, dink net aan daardie persoon. Dit kan die intensiteit van die gevoel verminder, wat jou kalmeer.
    • Probeer om nie aan jou toekoms te dink of wat kan kom nie - fokus jou gedagtes slegs op daardie persoon en hul eienskappe vir die hele tyd.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 10 hou
    2. Lei jouself af. Soms is alles wat jy nodig het, die regte afleiding om jou moontlike minnaar van jou gedagtes af te kry. Verlede gelukkige ervarings kan perspektief herstel deur die sterk gevoelens wat jy vir daardie persoon het, te onderbreek.
  • Dink aan verlede tye wanneer jy pret gehad het, of `n plek waar jy veilig en beskerm voel.
  • Herhaal `n mantra wat jy strelende vind. Enkele voorbeelde:
  • "Alles gaan goed wees."
  • "Ek is kalm, koel en versamel."
  • "Met elke asem los ek angs vry en word dit meer kalm."
  • "Ek oorkom my vrees en leef die lewe moedig."
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 11 hou
    3. Vind en bestry snellers. In sommige situasies word mense so senuweeagtig om diegene wat hulle daarvan hou, word hulle lomp of onartikuleer. As dit met jou gebeur, vind die sneller en dink aan hoe jy dit kan bestry.
  • As jy probleme ondervind met hom, bring `n onderwerp op wat jy passievol of kundig is.
  • As jy vind dat wanneer hy rond is, is jy al die duime, nooi hom vir koffie of iets wat min behendigheid vereis.
  • Image getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 12 hou
    4. Skryf twee letters. Jou eerste brief sal jou gevoelens vier en al die redes waarom jy voel hoe jy dit doen. Skryf in jou tweede brief al die bekommernisse, bekommernisse en bronne van angs wat verband hou met die persoon wat jy wil. Probeer om `n saak te maak om vorentoe te beweeg, jy is immers `n waardige persoon, ongeag of jou gevoelens terugbesorg word.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 13 hou
    5. Voorwaarde teenoorgestelde antwoorde op negatiewe gedagtes. Te dikwels praat mense hulself in `n negatiewe lus wat gevoelens meer oorweldigend maak met elke verbygaande oomblik. As jy met hierdie toestand ly, vind jy enige outomatiese negatiewe gedagtes wat jy het en onderbreek diegene met `n opponerende positiewe gedagte. Byvoorbeeld:
  • "As hy my nie hou nie, sal ek so skaam wees en dan sal mense dink ek is `n verloorder. Wag `n minuut. Ek het vriende gehad voordat ek hom begin hou het, so ek weet ek sal ook daarna vriende hê. Ek dink dit is dom om soveel selfwaarde te stel."
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens rondom die persoon wat jy van stap 14 hou
    6. Oordryf jou grootste vrees. Vertel die hele dramatiese verhaal `n paar keer in jou kop. Maak seker dat jy die storie voltooi deur dit na sy natuurlike ekstreme te neem. Teen die derde of vierde keer moet jy die absurditeit van hierdie ekstreme beter kan herken, maar natuurlik, gedagtes.
  • "As ek hom op `n datum vra en hy my verwerp, sal almal vir ewig daaroor praat. Ek sal nooit ophou hoor nie, vir die res van my lewe, omtrent die een keer wat ek hierdie man gevra het. Dit sal my deurkom deur die kollege en my professionele lewe, want almal sal reeds weet."
  • Let wel: Hierdie tegniek is bedoel om verwarpekteerde perspektief te openbaar aan die persoon wat dit gebruik. As jy jouself werklik glo om hierdie dinge te glo en nie te sien hoe jou perspektief van kilter af is nie, praat met `n volwassene of `n geestesgesondheidswerker.
  • Beeld getiteld beheer jou gevoelens om die persoon wat jy van stap 15 hou
    7. Bereik jou ondersteuningsgroep uit. Alhoewel gevoelens van verleentheid of die kennis van u eie verontwaardiging u kan maak, kan u huiwerig maak, u gevoelens deel met diegene wat u vertrou, kan u help om die normaalheid van u situasie te bereik en laat u minder geïsoleer voel. Familielede en vertroude vriende kan `n groot bron van krag wees deur die storm van romantiese gevoelens wat jy nou kan ly.

    • Wenke

    Moet nooit jouself verander ter wille van iemand anders nie. Wees bewus van jou behoeftes en wees eerlik met jou gevoelens. Versuim om dit te doen kan dit lei tot ander wat jou optrede as vals kan interpreteer.
  • As jy uiteindelik met hulle praat, probeer om te praat oor wedersydse belangstellings. Wanneer senuweeagtig is, is dit maklik om per ongeluk te begin om te beweeg oor iets wat nie verband hou nie. Probeer om op die oomblik te fokus en bly teenwoordig.

    • Waarskuwings

    Die persoon wat jy wil, kan ook van jou hou en ook senuweeagtig wees. Om te sterk te maak, kan hulle meer senuweeagtig maak.
  • Daar is altyd `n kans dat jou gevoelens nie teruggestuur sal word nie. Daar is niks verkeerd met hierdie nie. Baie mense neem jare van aktiewe dating voordat jy `n geskikte vennoot vind.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk