Hoe om te sorg vir jou tande

Om jou tande goed te versorg, is belangrik om tandpyn te vermy en jou beste te sien. Dit is nie moeilik om te doen nie, maar dit vereis ontwikkelende gewoontes vir goeie mondhigiëne, eet `n gesonde dieet en kry enige ontwikkelende probleme wat deur `n tandarts behandel word.

Stappe

Metode 1 van 3:
Oefen goeie tandheelkundige higiëne
  1. Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 1
1
Kwas Twee keer per dag. Borsel is belangrik en dit moet nie oorgeslaan of gehaas word nie. Wanneer jy borsel, doen dit vir ten minste twee minute. Dit sal jou tyd gee om elke tand deeglik skoon te maak.
  • Vervang jou tandeborsel wanneer dit uitgeput word. Na ongeveer drie maande word die borsels permanent gebuig en hulle maak nie skoon nie - in werklikheid word hulle ook skerp en sal jou tandvleis seermaak wat makliker maak. `N Nuwe tandeborsel sal jou tande skoon en vonkelend hou.
  • As u `n elektriese tandeborsel gebruik, moet die kop ook elke drie maande vervang word.
  • Kinders moet begin borsel sodra hulle hul baba tande kry. Baba tande is ook kwesbaar vir holtes en die borsel sal hulle leer hoe om te sorg vir hul tande wanneer hulle hul permanente tande kry.
  • U kan ook `n tandeborsel na werk of skool bring en u tande `n vinnige kwas na middagete gee. Dit sal voorkom dat stukkies kos in jou tande vassteek en jou slegte asem gee. Maar moenie dadelik borsel nadat jy geëet het nie. Wag `n halfuur eerste. Die kos in jou mond produseer suur wat jou emalje versag wat die emalje kwesbaar maak om weggedraai te word.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande. Stap 2
    2. Gebruik `n fluoried tandepasta. Fluoried is belangrik omdat dit die krag van die emalje op jou tande verhoog. Dit help om jou tande te beskerm teen verval. Soek vir `n tandepasta-handelsmerk wat 1,350-1,500 ppm fluoried daarin het. Kinders kan daarmee borsel, maar `n volwassene moet hulle toesig hou om seker te maak hulle sluk dit nie. Gebruik slegs `n ertjiegrootte hoeveelheid tandepasta vir kinders tussen twee en ses jaar oud.
  • Kinders se tandepasta bevat nie altyd genoeg fluoried om effektief te wees in die voorkoming van tandbederf nie. Dit moet ten minste 1.000 ppm fluoried hê.
  • Sit `n klein blob van tandepasta op die kwas en borsel dit dan oor alle oppervlaktes van jou tande. Spoeg dit daarna uit in plaas daarvan om dit te sluk.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 3
    3. Floss daagliks. Flossing verwyder voedseldeeltjies, gedenkplaat en bakterieë wat tussen jou tande opbou. Wanneer jy begin flossing, kan jou tandvleis `n bietjie bloei, maar na `n paar dae wat moet stop.
  • Dit is die beste om te floss voordat jy borsel. Die floss sal dan die kante van jou tande skoon skraap, maak dit makliker vir die fluoried om in te gaan en die emalje daar te versterk.
  • Gebruik ongeveer 18 duim (46 cm) floss. Draai dit om een ​​vinger op elke hand, en skuif dit dan liggies tussen jou tande. Kromme die floss om een ​​van die tande en beweeg die floss op en af ​​langs die tand. Moenie te hard druk as jy onder die tandvleislyn gaan nie. Dit moet nie seermaak nie, maar jy kan `n effense bloeding verwag wat absoluut normaal is. Dit verlig ook die mikro-inflammasie wat in die papilla geskep is
  • Sommige mense vind floss om ongemaklik te wees. As dit vir u die geval is, probeer om `n interdentale skoonmaker te gebruik. Dit is `n klein kwas, pluk of stok waarmee jy tussen jou tande kan kry sonder om lang snare van floss te hanteer.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 4
    4. Gebruik mondspoelmiddel. Mondspoel kan bakterieë doodmaak en slegte asem onder beheer hou. U kan verskillende kommersieel voorbereide oplossings koop of `n soutoplossing by die huis maak. Swis die mondspoel om ten minste twee minute in jou mond.
  • Los ongeveer `n halwe teelepel tafelsout in `n koppie water op. Die sout sal vinniger oplos indien die water effens warm is en jy roer sterk.
  • Kontroleer die bestanddele op kommersieel voorbereide mondspoelmiddels. Sommige het antibakteriese eienskappe of fluoried in hulle. Die geure kan sterk wees, kies dus een wat jy kan duld.
  • Selfs as jy mondspoel gebruik, moet jy nog borsel.
  • Jy kan ook mondspoel in `n water kies en dit gebruik om deeglik skoon te maak tussen jou tande.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 5
    5. Maak jou tong skoon. Jy kan dit met `n tongskraper doen. Baie tandeborsels het tongskrapers op die rug van hulle. As jy dit nodig het, kan jy selfs jou tong borsel met die borsels van jou tandeborsel. Die skoonmaak van jou tong sal voedseldeeltjies en bakterieë wat op die oppervlak van jou tong is, verwyder.
  • Skraap liggies van terug na jou tong, wees versigtig om nie jouself te gag nie.
  • Spoel jou mond uit wanneer jy klaar is. Moenie die bakterieë sluk wat jy van jou tong afgeskraap het nie.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 6
    6. Moenie rook nie. Rook verhoog jou risiko`s van mondkanker, tandvleissiekte, en dit gee jou slegte asem en vlek jou tande. Dit kan ook die speekselvloei verminder, wat toelaat dat bakterieë in jou mond kan floreer. As jy reeds rook, sal ophou om jou mondhigiëne geweldig te verbeter. As u hulp nodig het, is daar baie hulpbronne beskikbaar, insluitend:
  • Hotlines, beradingsdienste, en ondersteuningsgroepe
  • Mediese hulp soos medikasie, nikotienvervangingsterapie en residensiële behandelings
    • Metode 2 van 3:
    Beskerming van jou tande met `n gesonde dieet
    1. Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 7
    1. Beperk jou suikerverbruik.Aangesien suiker deur jou speeksel en die bakterieë in jou mond afgebreek word, genereer dit sure. Hierdie sure los die emalje op jou tande op. U kan die skade wat dit veroorsaak, verminder deur minder suiker te eet. Voedsel om te voorkom, sluit in:
    • Nagereg soos lekkergoed, gebak, roomys, koeke, sjokolade of taai lekkers
    • Suiwer ontbytgraan
    • Suiwere tee, koffie en koeldranke
  • Image Titled Wees versigtig vir jou tande Stap 8
    2. Verminder die hoeveelheid alkohol wat jy drink. Alkohol verhoog jou kwesbaarheid vir tandbederf deur jou emalje te verneder. As jy drink, doen dit in moderering. Die aanbevole daaglikse perke is:
  • Een drank per dag vir vroue en een tot twee vir mans.
  • `N Drink is `n bier, `n glas wyn, of `n skoot van harde alkohol.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 9
    3. Eet snacks wat jou tande sal skoonmaak. Vars, knapperige vrugte en groente is gesonde maniere om jou honger te bevredig. Terwyl hulle nie vir borsel kan vervang nie, sal hulle help om jou tande skoon te maak en jou tandvleis te masseer terwyl jy hulle eet. Voedsel om te probeer sluit in:
  • Appels
  • Broccoli
  • Wortels
  • Seldery
  • Pepers
  • Blaarslaai
  • Komkommers
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 10
    4. Eet minder taai kosse. Sticky Foods laat sowat residue wat aan jou tande vasklou, moeilik is om tussen jou tande te verwyder en sal jou tande geneig maak om te verval. As jy hierdie kosse eet, doen dit in moderering:
  • Rosyne, pruimedante, gedroogde mango`s, gedroogde pynappel en ander gedroogde vrugte, veral as hulle in suiker bedek is.
  • Taffy, Gummy Bears, en Gooey Candy Bars
  • Granola bars
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 11
    5. Maak jou tande skoon met suikervrye tandvleis. Kougom veroorsaak dat jy speeksel kan produseer. Die speeksel sal afbreek en voedseldeeltjies verwyder wat in jou tande gelaat kan word.
  • Jy kan suikervrye gom by jou plaaslike kruidenierswinkel, geriefswinkel of apteek koop.
  • As jy nie suikervrye het nie, moenie die suikergom in plaas daarvan kweek nie. Dit sal jou tande met suiker bedek en jou risiko verhoog om holtes te kry.
    • Metode 3 van 3:
    Kry professionele sorg vir jou tande
    1. Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 12
    1. Kyk vir tekens van probleme met jou tande. Baie probleme begin as geringe ongemak en vordering na toestande wat ernstiger en moeiliker is om aan te spreek. Skeduleer `n tandarts afspraak as u:
    • Pyn of swelling in jou kakebeen
    • Los permanente tande
    • Tandvleis wat seergemaak, bloei, of is geswel wanneer jy borsel of floss
    • Tandvleis wat van jou tande af trek
    • Tande wat sensitief is vir warm of koue kosse
    • Konstante slegte asem
    • Pyn of ongemak wanneer jy byt
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 13
    2. Laat die tandheelkundige higiënis jou tande skoonmaak. Maak `n afspraak om elke ses maande vir `n ondersoek en skoon te maak. Neem jou kind na die tandarts sodra hy of sy begin om baba tande te kry. Jou tandarts of higiënis sal:
  • Wys jou die beste manier om te borsel en floss
  • Skraap die harde plate wat in plekke is wat moeilik is om deeglik skoon te maak
  • Ondersoek jou tandvleis vir tandvleissiekte
  • Soek vir holtes
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 14
    3. Vra jou tandarts oor fluoriedverf en fissuur seëlmiddels. Dit is behandelings wat jou tande oor die langtermyn beskerm. Hulle kan aan beide kinders en volwassenes gegee word.
  • Fluoriedvernis kan elke halfjaar gegee word. Tydens hierdie behandeling word fluoried op die tande geplaas om die emalje te versterk.
  • `N Fissure seëlmiddel word ongeveer een keer per dekade toegepas. Dit is `n dun saamgestelde bedekking wat `n gladde en gladde oppervlak skep wat die skeure van jou tande beskerm teen bakterieë en kos wat daar vasgevang kan word.
  • Beeld getiteld Wees versigtig vir jou tande Stap 15
    4. Vind tandheelkundige sorg wat jy kan bekostig. Baie mense moet uit die sak vir tandheelkundige sorg betaal. Maniere om bekostigbare opsies te vind, sluit in:
  • Bel of soek die webwerwe van die Amerikaanse gesondheidsbronne en -dienste-administrasie, u land of staatsgesondheidsdepartement, of gemeenskapsgesondheidsentrum. Hierdie plekke kan u kan wys op plaaslike klinieke wat op `n glyskaal gebaseer is op inkomste.
  • Kontroleer met tandheelkundige higiëne- en tandheelkundige skole naby u om te sien of hulle laekostebehandelings of gratis kliniese dae bied as `n manier om pasiënte te teken om hul studente te ervaar. Dit moet altyd deur tandarts of higiënis onder toesig gehou word. Kyk aanlyn by die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging of die Amerikaanse Tandheelkundige Higieniste Vereniging.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk