Hoe om jou hele mond skoon te maak

Die handhawing van goeie mondhigiëne is belangrik as jy gesond en sterk tande wil hê, verwyder van gominfeksies of siektes, en vermy slegte asem. Mondhigiëne beteken skoonmaak en sorg vir jou hele mond, nie net jou tande nie. Kombineer borsel jou tande met flossering, die skraap van jou tong, en gebruik mondspoel om jou hele mond deeglik skoon te maak.

Stappe

Metode 1 van 4:
Borsel en flossing
  1. Beeld getiteld skoon jou hele mond stap 1
1. Borsel twee of drie keer per dag. Die eerste stap om jou hele mond skoon te maak en te verseker dat jy goeie mondhigiëne handhaaf Borsel jou tande gereeld en effektief. Gewoonlik word dit aanbeveel dat jy twee keer per dag borsel, een keer in die oggend en een keer in die nag. U kan `n derde keer na middagete byvoeg, maar moenie meer as drie keer per dag borsel nie.
  • As jy gereeld meer dikwels as dit borsel, loop jy die risiko om jou tandemalje af te dra en jou tandvleis te beskadig.
  • Elke keer as jy jou tande borsel, moet jy dit vir ten minste twee minute doen. Probeer om jou mond in vier afdelings te verdeel en elkeen dertig sekondes te gee om jou te help om tred te hou.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 2
    2. Kry jou tegniek reg. As jy jou tande borsel, is dit belangrik om die beste tegniek te gebruik om die voordeel te maksimeer en die risiko van die beskadiging van jou tandvleis te verminder of emalje af te dra. Begin deur jou kwas op `n 45-grade hoek aan jou tandvleis te plaas. Beweeg die kwas terug en stuur liggies in beroertes wat oor die breedte van `n enkele tand is en dan die beweging voortduur deur die hele oppervlak van jou tand saggies te borsel met `n op en af ​​beweging.
  • Borsel al die oppervlaktes van die tande, die buitenste oppervlaktes, die kouoppervlaktes en die binneste oppervlaktes.
  • Vir die innerlike oppervlaktes, kantel die borsel op en borsel `n paar keer vir elke tand op en af.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 3
    3. Floss gereeld. Selfs as jy `n ywerige Brusher is, kan daar nie areas wat jou tandeborsel nie bereik nie. Flossing Daagliks sal help om enige dringende stowwe wat tussen jou tande gevang word, te verwyder. Net soos om te borsel, is dit belangrik om behoorlike tegniek te gebruik om enige potensiële skade te vermy om tande en tandvleis te skraap wanneer dit flossing is. Wikkel `n lengte floss om die indeksvinger op elkeen van jou hande, so daar is ongeveer twee duim floss tussen jou hande.
  • Hou die vlos vas teen die tand om plaak te verwyder en vermy die tandvleis te vryf. Beweeg die floss saggies met `n heen en weerbeweging. Maak seker dat jy net sagte druk gebruik om jou tandvleis met die floss te vermy.
  • As jy `n goeie flosserende roetine en tegniek handhaaf, sal jy gesonder tande en gesonder tandvleis hê.
  • Jy moet een keer per dag jou tande floss.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 4
    4. Kies die regte toerusting. As jy jou tande borsel, is dit belangrik dat jy die regte gereedskap vir die werk het. Gebruik `n sagte borsel wat maklik in jou mond pas en stel jou in staat om alle areas te bereik sonder enige probleme. Jy moet elke drie of vier maande jou kwas vervang. As u die borsels sien, word dit geraak, moet u dit gouer vervang.
  • Kombineer `n goeie kwas met `n fluoried tandepasta wat deur tandheelkundige professionele persone goedgekeur word.
  • Soek `n seël of nasien op die pakkie van die tandepasta om dit vir `n professionele endossement te kontroleer.
  • Vermy die gebruik van `n skuurdepasta vir meer as twee weke in `n ry omdat dit jou tandemalje kan dra en sensitiwiteit kan verhoog
    • Metode 2 van 4:
    Skoonmaak van jou tong
    1. Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 5
    1. Borsel jou tong. Die mees algemene en maklikste manier om Maak jou tong skoon is net deur jou tandeborsel te gebruik. Borsel jou tong van die agterkant na die voorkant om te help om die gedenkplaat te verwyder en die groei van bakterieë en die ontwikkeling van slegte asem te ontmoedig.
    • Moenie te veel druk toedien wanneer jy jou tong borsel nie.
    • Gaan oor jou tong met die tandeborsel vier of vyf keer.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 6
    2. Gebruik `n spesiale toestel. Alhoewel die meeste mense hul tong met `n tandeborsel borsel, is hierdie borsels ontwerp om die beste op die gladde oppervlaktes van jou tande te werk. Die hobbelige en vlesige oppervlak van jou tong is baie anders. Waarskynlik die beste manier om die laag van bakterieë op die tong te verwyder, is deur skraap eerder as om te borsel.
  • Dit is moontlik om `n toestel wat spesifiek ontwerp is, te koop vir die skoonmaak van jou tong as jy dink om jou tandeborsel te gebruik, is nie so effektief soos wat jy wil nie.
  • Tong-skrapers kan gebruik word nadat jy jou tande geborsel het en flossed. U kan dit in sommige gesondheidswinkels, apteke en aanlyn vind.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 7
    3. Verstaan ​​die voordele. Alhoewel minder klem gelê word op die skoonmaak van die tong as om die tande in mondelinge sorg skoon te maak, sal tot 50% van die bakterieë in jou mond op jou tong lewe. As gevolg hiervan is die skoonmaak van die tong `n belangrike rol in die volle mondelinge sorg en moet dit ingesluit word in `n mondhigiëne roetine wat jou hele mond skoonmaak. Tot 80 of 90% van die slegte asem word vermoedelik voortspruit uit die bakterieë op die tong, dus aan die aanpak van dit met goeie mondhigiëne sal die kanse dat jy halitose ly, verlaag.
    • Metode 3 van 4:
    Gebruik `n mondspoelmiddel
    1. Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 8
    1. Spoel met jou mond met mondspoel. Jy kan mondspoel gebruik om seker te maak jy bereik elke hoek van jou mond. Mondspoel moet nooit gebruik word as `n alternatief vir die borsel en flossing nie, maar dit kan as `n bykomende skoonmaakmetode gebruik word. Dikwels gebruik mense mondspoelmiddel na borsel en flossing, maar dit maak geen verskil in watter volgorde jy die drie orale higiëne take verrig nie.
    • Probeer mondspoel gebruik voordat jy gaan slaap om jou tande van bakterieë te beskerm terwyl jy slaap.
    • Spesifieke produkte sal gedetailleerde instruksies hê oor hoe dit gebruik moet word, maar in die algemeen sal jy die vloeistof in jou mond vir dertig sekondes tot `n minuut swaai voordat dit uitgaan.
  • Image getiteld Maak jou hele mond. Stap 9
    2. Kies `n terapeutiese mondspoelmiddel. U sal vind dat daar `n wye verskeidenheid mondspoelmiddels beskikbaar is om in u plaaslike dwelmwinkel of apteek te koop. Terapeutiese mondspoelmiddels kan u help om gedenkplaatte, holtes, slegte asem en toestande soos gingivitis te verminder. Die alternatiewe kosmetiese mondspoelmiddels sal nie so effektief wees nie. Hulle kan tydelik slegte asem beheer, maar moenie die oorsake aanpak of bydra tot u breër mondhigiëne nie.
  • Soek mondspoelmiddel wat `n punt of seël het van `n amptelike tandheelkundige professionele liggaam wat dit onderskryf.
  • Gemerkte produkte is deur kundiges geassesseer en getoets vir effektiwiteit.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 10
    3. Verstaan ​​die belangrikheid van mondhigiëne. As jy nie jou mond versorg en skoonmaak nie, loop jy die ontwikkeling van tandvleisinfeksies, tandvleissiekte, holtes en tandverlies. Die beste manier om vir jou tandvleis te sorg, is om te sorg vir jou tande en mond deur gereeld te borsel en te floss. As jy die gedenkplaat toelaat om op jou tande te ontwikkel, kan jy ly aan probleme met jou tandvleis. As gedenkplaat nie verwyder word nie, kan dit in tartaar verhard word, `n stof wat slegs deur u tandarts of tandheelkundige higiënis verwyder kan word.
    • Metode 4 van 4:
    Kry `n professionele skoon
    1. Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 11
    1. Oorweeg `n professionele tandheelkundige skoonmaak. Een manier om te verseker dat jy `n skoon mond het, is om jou tandarts of jou tandheelkundige higiënis te besoek en `n volle tandheelkundige skoonmaak te kry. `N Tandheelkundige skoonmaak sal deeglik en effektief `n professionele borselmetode gebruik om opgeboude gedenkplaat en tartaar te verwyder, sodat jou tande glad en skoon voel. Die vars skoon en gladde oppervlak van die tande sal dit moeiliker maak vir bakterieë om aan jou tande vas te maak. Help jou om jou tande skoon te hou na jou besoek.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 12
    2. Weet wat om te verwag. Die tandheelkundige higiënis sal klein tandheelkundige gereedskap gebruik, insluitend `n skraper, kwas en `n spieël. Die higiënis kan begin met `n ultrasoniese toestel wat vibrasies gebruik om los groter stukkies tartaar te klop. Volgende sal sy `n skraapinstrument op jou tande gebruik om gedenkplaat te verwyder. Daarna sal die higiënis jou tande met `n gespesialiseerde kwas en tandepasta borsel.
  • Na die borsel, sal die higiënis, floss en praat deur goeie mondhigiënepraktyke.
  • As u `n ekstra fluoriedbehandeling gekies het, sal dit `n paar minute neem en sal werk om u tande te versterk en te verhard.
  • Beeld getiteld skoon jou hele mond Stap 13
    3. Beskou dit nie `n eenmalige nie. Om `n professionele skoonmaak te hê, kan u help om goeie mondhigiëne te handhaaf en u met goeie tandheelkundige sorggewoontes te hou. Oorweeg om besoeke aan die tandheelkundige higiënis `n gereelde deel van u tandheelkundige sorgprogram te maak. Alhoewel mense aanbeveel is om twee keer per jaar skoon te maak, dui onlangse navorsing daarop dat een keer per jaar voldoende is vir diegene wat nie spesifieke risikofaktore van tandbederf en tandvleissiekte toon nie.
  • Sleutelgom siekte Risikofaktore sluit in rook, diabetes en genetika.
  • Vra jou tandarts as jy nie seker is of jy op `n verhoogde risiko van tandvleissiekte is nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk