Hoe om jou tande te borsel

Om jou tande te borsel is nie net vir `n witter glimlag en vars asem nie, dit is van kritieke belang vir jou algemene gesondheid. As jy borsel, verwyder jy plaak - `n dun film van bakterieë wat aan jou tande stamp en sal holtes, tandvleissiekte skep, en as jy dit lank genoeg ignoreer, sal jou tande uitval!Jy weet hoekom om te borsel, maar as jy wil leer hoe Om jou tande doeltreffend te borsel, sal hierdie voorstelle help.

Stappe

Deel 1 van 3:
Gebruik die regte gereedskap
1. Gebruik `n goeie tandeborsel. Kies `n tandeborsel met sagte nylonhare. Dit moet effektief wees Verwyder gedenkplaat en puin van jou tande, sonder om die tandvleis te irriteer of om tandemaling te erodeer, soos moeilike borsels kan doen wanneer dit met sywaartse aksie gebruik word. Die tandeborsel moet ook gemaklik in jou hand pas en `n kop klein genoeg hê om maklik al jou tande te bereik, veral dié aan die agterkant. As jy probleme het om die tandeborsel in jou mond te pas, is dit waarskynlik te groot.
  • Elektriese tandeborsels is `n goeie keuse as jy `n lui sprusher is en dink dat die elektriese tandeborsel jou kan aanmoedig om meer tyd op jou tande te spandeer, maar jy kan net so goed van `n werk met `n handborsel doen - dit is alles in die tegniek.
  • Een goeie metode is om in die oggend met `n manuele tandeborsel te borsel en in die nag `n elektriese tandeborsel te gebruik.
  • Jy behoort verhoed tandeborsels met "natuurlik" borsels gemaak van dierlike hare, aangesien dit bakterieë kan haal en moet meer vervang word.
  • 2. Vervang jou tandeborsel gereeld. Die borsels sal oor tyd dra en hul buigsaamheid en doeltreffendheid verloor. Jy moet elke drie tot vier maande `n nuwe tandeborsel koop, of sodra die borsels begin spyt en hul vorm verloor. Visuele inspeksie van die tandeborsel is belangriker as die werklike tydlyn. Jy kan ook tandeborsels koop wie se handvatsels kleur sal verander wanneer dit tyd is om `n nuwe tandeborsel te koop.
  • Navorsing het bevind dat duisende mikrobes tandeborselhare en handvatsels noem "tuiste," en kan infeksies veroorsaak.
  • Omtrent drie maande word borsels skerp as gevolg van wrywing en kan jou tandvleis laat bloei.
  • Spoel altyd jou kwas na die gebruik daarvan, en stoor dit regop en ontbloot sodat dit voor jou volgende gebruik kan droog word. Anders sal bakterieë groei.
  • 3. Gebruik fluoried tandepasta. Dit help nie net om gedenkplaat te verwyder nie, maar dit help ook om tandemalje te versterk. Dit is belangrik om daarop te let dat fluoried tandepasta is nie Om ingesluk te word, kan te veel ernstige gesondheidsgevolge hê. Dit moet nie vir kinders onder die ouderdom van drie gebruik word nie.
  • Jy kan tandepasta kry om `n wye verskeidenheid tandheelkundige en tandvleisprobleme te rig, insluitende holtes, tartaar, sensitiewe tande en tandvleis, gingivitis en gebrandde tande. Kies vir die een wat jou beste pas of vra jou tandarts of higiënis vir advies.
  • 4. Gebruik tandheelkundige floss. Flossing jou tande is net so belangrik soos om te borsel, aangesien dit die opgeboude gedenkplaat verwyder, bakterieë en voedseldeeltjies wat tussen die tande vasgevang word, watter sagte flopige tandeborsel borsels nie kan bereik nie, selfs wanneer dit met die natuurlike beweging gebruik word.Jy moet altyd floss voordat Borsel jou tande sodat enige kos of bakterieë wat tydens die flossing loskom, nie in jou mond bly nie.
  • Onthou om liggies te floss. Doen "snap" die floss tussen die tande soos dit kanirriteer sensitiewe tandvleis. Verlig dit saggies, na aanleiding van die kromme van elke tand.
  • As jy tandheelkundige floss ongemaklik vind om te gebruik, of jy het braces, soek tandheelkundige optel in plaas daarvan. Dit is klein hout- of plastiekstokkies wat jy tussen tande kan invoeg, wat dieselfde resultate behaal as flossering as spasies groot genoeg is.
  • Alternatiewelik kan jy flossers gebruik, wat klein stukkies floss is tussen 2 steun, gewoonlik met `n keuse aan die teenoorgestelde kant.
    • Deel 2 van 3:
    Bemeestering van die borsel tegniek
    1. Gebruik `n klein hoeveelheid tandepasta. Druk slegs `n ertjiegrootte hoeveelheid tandepasta op jou tandeborsel. Toepassing van te veel tandepasta kan oorheersing veroorsaak, wat jou aanlok om te vroeg te spoeg en af ​​te handel. Plus, dit verhoog die risiko dat jy meer fluoried-gevulde tandepasta inname is, wat baie ongesond is.
    • As borselwerk pynlik is, probeer slegs meer saggies met akkurate sirkelbeweging borsel of oorskakel na `n tandepasta wat vir sensitiewe tande geformuleer is.
  • 2. Stel jou borsels by die tandvleislyn teen `n hoek van 45 grade. Borsel saggies met `n kort, sirkelbeweging. Moenie borsel nie oor jou tande. Vra jou tandarts of higiënis om jou die korrekte borseltegniek aan te bied.
  • 3. Spandeer twee tot drie minute borsel. Borsel net `n paar tande op `n slag en werk jou pad om jou mond in `n sirkel sodat jy elke tand kry (spandeer ongeveer 12 tot 15 sekondes in elke plek). As dit help, kan jy jou mond in kwadrante verdeel: Boonste links, bo regs, onderkant, en onder regs. As jy 30 sekondes op elke kwadrant spandeer, kry jy `n volle twee minute om die tyd te borsel.
  • Probeer aan die buitekant linker tande begin, na die buitekant regs, dan buite bo regs na links. Verander na binne-op en borsel binne bo regs, binne onder regs, en uiteindelik binne links links.
  • As jy verveeld raak, probeer om jou tande te borsel terwyl jy televisie kyk of `n liedjie vir jouself sien terwyl jy borsel. Om jou tande te borsel vir die duur van `n hele lied sal verseker dat jy deeglik borsel!
  • 4. Borsel jou molare. Plaas die tandeborsel sodat dit loodreg op jou lippe is, of sodat die borsels bo-op jou onderste molare rus.Werk die tandeborsel in `n in-en-out beweging, en beweeg van die agterkant van jou mond na die voorkant. Voltooi dan hierdie beweging om `n rotasiebeweging van die kwas te doen om bakterieë wat uit die oppervlak ontheilig is, uit te skakel. Herhaal aan die ander kant van jou mond. Wanneer die onderste tande skoon is, draai die tandeborsel oor en werk aan die boonste molare.
  • Om toegang tot buite boonste molare te verkry, swaai altyd die onderkaak aan die kant waarop jy werk. Dit sal die beskikbare spasie verhoog om jou kwas op en af ​​te beweeg, sodat geen sywaartse beweging plaasvind nie.
  • 5. Borsel die binneste oppervlaktes van jou tande. Wenk die tandeborsel sodat die kop van die tandeborsel na jou tandvleislyn wys en elke tand borsel. Tandartse rapporteer dat die mees algemeen oorgeslaan area die binnekant van die onderste tande is, dus wees seker om nie diegene te vergeet nie! Kontroleer dat jou mond wyd oopmaak deur tande uitmekaar te hou met twee of drie vingers van jou ander hand.Dit sal die korrekte vertikale hoek toelaat om die rand van die tandvleis te bereik.
  • 6. Borsel jou tong saggies. Nadat jy jou tande skoongemaak het, gebruik die borsels van jou tandeborsel om jou tong saggies skoon te maak. (Druk nie te hard nie, of jy sal die weefsel beskadig.) Dit help om slegte asem weg te hou en ontslae te raak van bakterieë op jou tong.
    • Deel 3 van 3:
    Afwerking
    1. Spoel jou mond uit. As jy kies om te spoel nadat jy borsel, neem `n slukkie water uit `n weggooibare beker, of koppie jou hande onder die kraan. Swis dit om jou mond en spoeg dit uit.
    • Let daarop dat daar `n mate van debat is of dit aanbeveel word of nie. Terwyl sommige voel dat dit die doeltreffendheid van die aktuele fluoriedbehandeling verminder, wil ander verseker dat geen fluoried ingeneem word nie. Daar is ook diegene wat net nie van tandepasta in hul mond het nie! As jy `n hoë risiko het om holtes te kry, kan dit voordelig wees om nie te spoel of met net `n klein hoeveelheid water te spoel nie - effektief `n fluoried mondwas te skep.
    • Ander studies het getoon dat spoelwater na borsel geen beduidende impak het op die doeltreffendheid van borsel met `n fluoried tandepasta nie.
  • 2. Spoel jou tandeborsel. Hou jou tandeborsel onder lopende water vir `n paar sekondes om enige bakterieë van die kwas te verwyder. As jy nie die tandeborsel behoorlik spoel nie, kan jy eintlik ou bakterieë in jou mond voorstel die volgende keer as jy dit gebruik. Spoeling verwyder ook enige oorblywende tandepasta. Plaas jou tandeborsel iewers waar dit maklik uitdroog. Andersins kan bakterieë groei.
  • 3. Voltooi met `n fluoriedgebaseerde mondspoelmiddel (opsioneel). Neem `n klein slukkie mondspoel, swis dit in jou mond vir ongeveer 30 sekondes en spoeg dit uit. Wees versigtig om nie te sluk nie.
  • Beeld getiteld Borsel Jou Tande Stap 11
    4. Spoel jou mond met soutwater (opsioneel).Saltwater maak die slegte bakterieë op jou tande dood.Daar is `n gerug dat soutwater suur is en tande kan erodeer as dit te dikwels gebruik word.Dit is beter om dit nie te dikwels te gebruik nie, soos, soos enigiets, te veel van enigiets is sleg.
  • Vir volledige antibakteriese beskerming spoel met `n chlorhexidien mondspoel voordat u gaan slaap, maar gebruik dit nie langer as twee weke in `n ry nie.
  • 5. Onthou om ten minste twee keer per dag te borsel. Die meeste tandartse beveel aan dat jy minstens twee keer per dag borsel - een keer in die oggend en een keer voor die bed. As jy iewers in die middel in `n derde keer in die middel kan pas, selfs beter! Probeer om te borsel teen `n hoek van 45 ° aangesien dit help om plaak en kos / drinkdeeltjies op jou tande beter te verwyder as as jy dit normaalweg gedoen het. Jy moet ook probeer om soveel as moontlik tussen maaltye te vermy, aangesien dit lei tot meer voedsel puin en bakterieë wat in die mond opbou.
    Deskundige Wenk
    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Raad Gesertifiseerde tandartsdr. Joseph Whitehouse is `n direksie-gesertifiseerde tandarts en die voormalige president van die Wêreldkongres op minimaal indringende tandheelkunde (WCmid). Gebaseer in Castro Valley, Kalifornië, dr. Whitehouse het meer as 46 jaar tandheelkundige ervaring en beradingservaring. Hy het genootskappe gehou met die Internasionale Kongres van Mondelinge Implantologie en met die WCmid. Gepubliseer oor 20 keer in mediese joernale, dr. Whitehouse se navorsing is gefokus op versagtende vrees en vrees pasiënte assosieer met tandheelkundige sorg. Dr. Whitehouse het in 1970 `n DDS van die Universiteit van Iowa verdien. Hy het ook in 1988 `n MA in Voorligtingsielkunde van die Kalifornië State University Hayward verdien.
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Raad gesertifiseerde tandarts

    Expert Trick: As jy `n gereelde tandarts het wat jy sien, vra hulle of hulle enige probleemareas sien, die volgende keer as jy `n afspraak het. Jou tandarts kan jou spesifieke advies gee oor plekke wat jy kan misloop wanneer jy borsel.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Swish water in jou mond om voedseldeeltjies na elke ete los te maak.
  • Besoek `n tandarts ten minste elke ses maande vir `n eksamen, X-strale en `n skoonmaak.
  • Elektriese tandeborsels is beter omdat jy nie hoef te doen nie "vryf" Jou tande - maar in die algemeen is goeie borselgewoontes baie belangriker as of jy `n elektriese kwas gebruik of nie.
  • Daar is tandeborsels met timers wat jou vertel hoe lank om te borsel. Hierdie tipes tandeborsels kan u help wanneer u verskillende hoeke in u mond borsel.
  • Vir bloeiende tandvleis probeer stannende fluoried tandepasta, en 3 druppels tee boom olie op die tandeborsel voordat tandepasta toegedien word.
  • Gebruik `n tandestokkie om voedseldeeltjies tussen jou tande te verwyder.
  • Dit word sterk aanbeveel dat u elke 3 maande u tandeborsel vervang.
  • Wag 10 minute voordat jy borsel nadat jy `n ete geëet het.
  • As jou tandvleis maklik bloei, is dit `n teken dat jy gom (gingivitis) kan ontsteek.Sien jou tandarts. Gingivitis is `n rede nie net van tandverlies en slegte asem nie, maar kan ook lei tot bakteriële infeksie van die bloedsomloopstelsel. Moenie ophou borsel as jou tandvleis bloei nie. In plaas daarvan, skakel na `n sagter tandeborsel.
  • As jy wil Borsel jou tong (wat sterk aanbeveel word). Maak seker dat jy nie te ver gaan in jou keel nie.
  • Die meeste mense volg dieselfde roetine terwyl jy borsel. Oorweeg om op `n ander plek te begin elke keer as jy borsel, om te verhoed dat dieselfde kolle herhaaldelik ontbreek.
  • Belt die minste jou tande in die oggend en voordat jy gaan slaap. Moenie dit oordoen nie: ook veel Borsel is ook nie goed vir jou tande nie.

    • Waarskuwings

    Moenie te hard borsel nie. Tandvleis is baie sensitiewe weefsel.
  • Moenie jou tande borsel nie - spring op hierdie belangrike praktyk kan tandbederf veroorsaak.
  • Gebruik nooit iemand anders se tandeborsel nie. U kan kieme, bakterieë en siektes deur mikroskopiese snitte in u mond oordra.
  • Bloeding van besmette gebiede kan na verwagting vir `n paar dae verwag word, gevolg deur vinnige genesing tot die gesonde mond wat jy verdien.
  • Moenie tandepasta of mondspoel sluk nie. Hulle bevat chemikalieë wat giftig is as jy hulle sluk, e.heid g. ammoniak en cetylpyridiniumchloried.
  • Wag ten minste 45 minute voordat jy jou tande borsel nadat jy koeldrank, wyn of suur sappe soos lemoensap gedrink het. Sodas en sappe verlaat residuele sure op die tande, en borsel kan die emalje eintlik beskadig.

    • Dinge wat jy sal nodig hê

    • Vlos
    • Tandeborsel
    • Tandepasta
    • Water
    • Soutwater (opsioneel)
    • Mondspoel (opsioneel)
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk