Hoe om teleurstelling te hanteer

Teleurstelling is nooit pret nie, of jy nou besig is met `n verhouding wat nie uitgewerk het nie of jy het `n groot geleentheid gemis om jou loopbaan te bevorder. Maak nie saak wat die teleurstelling is nie, dit is amper nooit so erg soos dit lyk nie, en daar is altyd meer maniere as wat jy dalk dink.

Stappe

Deel 1 van 3:
Pas jou ingesteldheid aan
  1. Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 1
1. Laat jou gevoelens uit-dit is natuurlik dat jy ontsteld voel of selfs onbetroubaar is. Sommige dokters sê dat die hantering van die feit dat `n groot lewensdoel skielik gesluit is vir jou nie anders is as om met hartseer te handel nie, sodat jy kan regtig voel dat jy is "in rou," Selfs as dit oor die feit is dat jou boekooreenkoms nie uitwerk nie, of dat jou kêrel met jou opgebreek het in plaas van voor te stel. Dit is heeltemal natuurlik om ongelooflik ontsteld te voel en te pynig, so erken dit en aanvaar jou pyn.
  • Moenie skaam wees om jou gevoelens te huil of andersins uit te druk nie. Dit beteken nie noodwendig om dit in die openbaar te doen nie. Alhoewel, om jou emosies uit te laat is gesonder as om hulle te onderdruk.
  • Vermy egter om by ander uit te wis. As jy byvoorbeeld nie die bevordering gekry het nie, sal jy `n bitter e-pos aan jou toesighouer skryf, sal die situasie nie net versleg nie, jy kan ontslaan word.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 2
    2. Plaas jou probleme in perspektief. In die onmiddellike nasleep van `n teleurstelling is dit dikwels baie moeilik om die nasleep as enigiets anders as `n ongemaklike ramp te sien.
  • Vra jouself, Sal dit van nou af een jaar maak? `N Week? Een maand? Baie keer, om hierdie vraag te vra, sal jou terugbring na die werklikheid. Dit is verskriklik dat jy jou motor ingeduik het, maar sal dit in `n week vasgestel word? Jy het `n vasvra misluk, maar sal daardie saak wanneer die semester eindig met `n slaagsyfer? Jy het `n besering, en kan nie jou lente sport voltooi nie, wat ongelukkig is, maar jy kan volgende jaar speel.
  • Praat met `n rasionele, kalm, simpatieke vriend of familielid oor jou situasie - verkieslik iemand ouer wat baie terugslae gehad het en `n bietjie insig kan bied.
  • Skryf jou gevoelens en gedagtes af kan ook help om frustrasie, woede, vrees en ander negatiewe gevoelens uit te druk. Dit kan nuttig wees as jy nie dadelik met `n simpatieke oor kan praat nie. Terwyl jy daaraan is, skryf jou "Grief Lys", Die blote feit van jou skryfwerk, neem asseblief die fokus op jou voorspoedige teleurstelling.
  • Identifiseer `n ware "ramp" teenoor iets minder ernstig. Werklike rampe gebeur met mense: `n huis aan `n vuur verloor, `n diagnose van leukemie kry, jou dorp word oorskry deur `n indringende leër... dit is rampe. Om `n eksamen te misluk, is nie op hierdie skaal nie. Dit is maklik om in die val van "Niks wat sleg is nie, het ooit met my gebeur!" sonder om te besef dat mense met probleme ver is, veel erger as wat jy te doen het.
  • Wees versigtig om te skryf oor jou teleurstelling op sosiale media. Dit kan nuttig wees om terugvoering en ondersteuning van vriende te hoor in tye van teleurstelling. Maar wees versigtig vir die spesifieke situasie. Byvoorbeeld: Jou werkgewer kan uitvind dat jy oor werk is, of jou kwaad opmerkings oor jou ex-vriendin kan veroorsaak dat haar vriende kwaad word vir jou.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 3
    3. Wees dankbaar. Jy mag dalk dink, Dankbaar? Hoe kan ek so dankbaar wees op `n tyd soos hierdie? -- wat presies is waarom jy moet ophou om te meng oor wat dit is wat verkeerd gegaan het en begin dink aan al die dinge wat is "gaan regs" in jou lewe. Die kans is dat jy baie dankbaar is vir: `n lekker huis, `n goeie ondersteuningsnetwerk, `n belowende loopbaan, jou gesondheid, of selfs jou gunsteling troeteldier. U kan gefokus word op die dinge wat u nie het nie, dat u nie `n oomblik gehad het om terug te stap en geseënd te voel vir die dinge wat u het nie.
  • Tel jou seeninge. Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar moet wees. Jy sal sien dat daar baie meer goed in jou lewe is as sleg. En tipies, wat jy het, is vir jou belangriker as wat jy ookal is wat jy in die gesig staar.
  • Wees dankbaar vir u probleme. Draai jou frustrasie binne-uit. Seker, dit is teleurstellend dat jy nie in jou eerste keuse-kollege gekom het nie... Maar jy het die geleentheid om na die kollege te gaan en nie almal het dit nie. Miskien het jy nie daardie werk gekry wat jy ondervra het nie... Maar dit maak die deur oop om aansoek te doen vir ander werksgeleenthede wat jy dalk oor die hoof gesien het. Om uit te vind dat jy diabetes het, is jammer... Maar jy het die geleentheid om `n gesonde lewe te lewe danksy moderne medisyne, iets wat `n persoon 100 jaar gelede nie gehad het nie.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 4
    4. Neem `n rukkie om te genees. Dit is wonderlik om jou gevoelens uit te laat en te erken dat jy hartseer en teleurgesteld voel. Maar in selfbejammering kan nie `n langtermynplan wees nie. Daar is geen spesifieke riglyn oor hoe lank dit moet neem nie, maar hoe gouer jy positief begin dink, hoe gouer kan jy `n plan vir sukses kan maak.
  • Neem `n rukkie om fisies vir jouself te sorg. Jy kan baie beter voel nadat jy `n lang lewenswandel geneem het en `n bietjie son kry.
  • Jy mag dalk tyd vir jouself nodig hê "Lek jou wonde"- Dit is natuurlik. Maar isoleer jouself nie baie lank nie, aangesien langdurige bolwerk jou ook nie sal doen nie.
  • Luister na musiek. Musiek kan help om deur gevoelens te werk, afhangende van jou behoeftes. Een persoon kan troos vind in angs-gevulde swaarmetaal, `n ander in evangelie-musiek, `n ander in Tibetaanse volksmusiek... Wat ookal vir jou werk.
  • Druk jouself artistiek uit. Kunstenaars dwarsdeur die geskiedenis het inspirasie getrek uit teleurstelling. Komponeer dus `n liedjie, teken anime, verf `n selfportret... Jy kan beter voel en ook iets mooi maak.
  • Fisiese aktiwiteit kan vir sommige mense help. `N sak stoot, gewigte ophef, of iets so eenvoudig soos `n draf kan beide emosionele en fisiese spanning verlig. Wees altyd seker om binne jou fisiese perke te bly.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 5
    5. Neem `n rukkie om te besin oor wat jy kan leer uit jou situasie. Teleurstelling is `n emosie wat plaasvind wanneer wat jy wil gebeur, gebeur nie. Soms is dit net ongeluk, maar meer dikwels as nie ons planne of verwagtinge het aanpassing nodig nie.
  • Was u verwagting onrealisties? Byvoorbeeld, jou 15-jarige vriendin was waarskynlik nie die persoon wat jy die res van jou lewe sou spandeer nie... Tienerverhoudings duur gewoonlik nie so lank nie. Dit maak steeds seer om `n opbreek te hê, maar besef dat jy nie getroud is nie en dat jy baie sal dateer, kan baie mense in jou lewe help om die blaas te versag.
  • Wat kan ek die volgende keer beter doen? Jy het vreeslik op jou SAT gedoen. Gelukkig is daar baie programme, boeke en ander hulpbronne beskikbaar om die volgende keer beter te doen. Plus, jy het die ervaring om te weet wat om volgende keer te verwag. Ten slotte het jy tipies baie kanse om te skyn.
  • Vermy Woning op die skuld. Goed, so miskien het jy gemors - of dalk is die lewe net onbillik. Selfs as jy iets daarmee te doen het, gee die spyt op en beweeg vorentoe. En as jy niks daarmee te doen het nie - jy werk jou boude af en jou baas sal jou nog nie `n verhoging gee nie - neem dan `n stap terug en sien dat dit die wêreld is wat `n bietjie onbillik is. Op die oomblik, maar dat jy alles in jou vermoë gedoen het om vorentoe te beweeg.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 6
    6. Pas jou verwagtinge aan. Baie van die akteurs vloed Hollywood hoop op die sterre, en selde bereik hulle sukses sonder baie teleurstelling. Dit is, as hulle op almal werk. Akteurs wat "maak dit" Werk gewoonlik meedoënloos om rolle te vind, vertel "geen" Oor en oor, kry die beste kleiner rolle, en bly tog optimisties. `N Persoon wat `n toonaangewende rolprentrol kan kry, sal maklik wees, word gefrustreerd elke keer as hulle nie vir `n terugbel gekies word nie, en is nie bereid om te probeer probeer nie, sal dit waarskynlik nooit in Tinsel-dorp maak nie.
  • Vra jouself af, is ek ongeduldig? Goed om iets te doen, neem gewoonlik `n baie lang tyd, en dit is iets wat gewoonlik nie op televisie of flieks uitgebeeld word nie, byvoorbeeld: `n 5 minute "Opleiding Montage" komprimeer `n karakter se pogings wat eintlik weke of jare sou geneem het.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 7
    7. Spanning om die silwer voering te sien. U kan dink dat daar absoluut niks positief is in die situasie nie, maar dit is selde die geval. So het jy gebreek met die persoon wat jy gedink het die liefde van jou lewe was. Was jy regtig so perfek vir mekaar? So het jy jou werk verloor. Was dit in elk geval regtig die beste geskik vir jou? Een deur kan gesluit het, maar miskien sal `n venster oopmaak, en die hele ervaring kan tot iets beter vir jou lei.
  • Probeer om die goeie in die situasie te vind, sal jou help om positief te dink. En as jy van jou teleurstelling wil beweeg, dan is dit `n moet.
    • Deel 2 van 3:
    Beweeg vorentoe
    1. Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 8
    1. Neem `n pouse. Goed, so het jy ontslaan. Jy het gestort. Jy het jou been beseer. Beteken dit dat jy `n nuwe werk moet soek, by Okcupid aansluit of begin om vir `n marathon asap te oefen? Natuurlik nie. Gee jou situasie `n bietjie tyd totdat jy kalm genoeg voel om `n rasionele besluit te neem. Uiteraard moet u vroeër begin soek vir nuwe werk as wat u moet begin oefen vir `n wedloop met `n beseerde been, maar u kry die prentjie. As u die probleem direk na die terugslag probeer oplos, sal u waarskynlik `n besluit neem van wanhoop en wanhoop, nie van `n rasionele oogpunt nie.
    • Kyk na die hele eerste seisoen van Die moord. Neem `n lang lewenswandel elke dag vir `n week. Moenie iets doen wat jou sal laat vloei of ontsteld wees nie, maar maak jou gedagtes skoon, doen iets anders, en begin genees.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 9
    2. Oefen aanvaarding. Dit is nog `n belangrike deel van die hantering van teleurstelling. Jy kan nie dink dat die wêreld heeltemal onbillik is nie, en dat wat met jou gebeur het, heeltemal verskriklik was. Goed, so miskien was dit, maar dit het gebeur, en daar is niks wat jy kan doen om dit te laat gebeur nie. Dit was in die verlede, en dit is jou hede. En as jy `n beter toekoms wil hê, moet jy die verlede aanvaar vir wat dit was, maar onaangenaam kan dit wees.
  • Dit is duidelik dat jy dit nodig het "beoefen" aanvaarding omdat dit nie oornag sal gebeur nie. Kom ons sê jou man het op jou bedrieg - gaan jy "aanvaar" dit oornag? Natuurlik nie, maar jy kan na `n plek kom waar daaraan dink dat dit nie meer jou heeltemal kwaad en bitter voel nie.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 10
    3. Spandeer tyd saam met goeie vriende en familie. Seker, hang saam met Ma of jou beste vriend Mindy, kan jou nie help om jou loopbaan te verbeter of `n nuwe plek te vind om te lewe nie, maar dit kan jou beter laat voel oor die proses. Jy sal sien dat jy soveel groot verhoudings in jou lewe het, en dat jy `n wonderlike ondersteuningsstelsel het wat jou daardeur kan help. Alhoewel jy nie die teleurstelling met almal moet herhaal nie, sal jy net dat hulle jou laat voel dat jy nie so alleen is met jou pyn nie.
  • Moenie jouself in harde sosiale uitstappies dwing as jy nie daaraan voel nie - hang saam met jou vriende en familie in lae-sleutel instellings.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 11
    4. Maak `n nuwe plan. Die ou plan het nie vir jou uitgewerk nie, het dit gedoen? Dit is heeltemal goed. Skepe moet kursusse in die middel van die nag verander om die onvoorsiene struikelblokke te vermy, en so sal jy. Vind `n nuwe manier om die droomloopbaan te kry, om die perfekte man te vind, of om jou droom liefdadigheid tot lewe te laat kom. Miskien het jy `n terugslag in jou gesondheid gehad en sal nie vir `n paar maande kan loop nie. Werk met `n fisiese terapeut om `n plan vir sukses te maak.
  • Kyk gerus na jou lewe op `n nuwe manier. Hoe kan jy nog jou drome volg, jouself gelukkig maak, maar beweeg dinge om?
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 12
    5. Soek raad. Praat met mense wat weet wat hulle doen. As jy `n onderwyser is wat met jou werk sukkel, praat met die skoolhoof. As jy dit probeer maak as `n kunstenaar, kyk of daar ander kunstenaars in jou stad is wat bereid sal wees om insig te gee. Bel `n familievriend wat iets weet om na `n onaangename plek vir `n werk te verskuif. Praat met jou ma oor hoe dit was toe sy deur haar egskeiding gegaan het. Alhoewel elke situasie anders is, kry advies van verskillende mense (met dien verstande dat jy dit vertrou), sal jou meer rigting gee en sal jou laat sien dat baie ander mense sukkel, ook.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 13
    6. Wees oop vir nuwe geleenthede. U mag dus nie direkteur van die skryfprogram by u klein kollege word nie. Maar daar is `n nuwe leesreeks wat oopgemaak het en hulle wil hê jy moet in beheer wees. Dash by die geleentheid om iets nuuts te doen wat jou kan gee, help jou om met `n verskeidenheid mense te werk en jou meer vertroue te gee oor die bereiking van jou doelwitte. As jy net `n ding A, B of C wil doen, dan sal jy `n blinde oog draai wanneer die geleentheid Z, die beste geleentheid van almal, reg deur jou.
  • `N Nuwe persoon kan ook `n nuwe geleentheid wees. Moenie afsluit nie en hang saam met dieselfde vriendekring - `n Nuwe vriend kan nuwe momentum en energie na jou lewe bring.
  • Miskien het jy net vir werk as hoërskoolonderwyser gekyk en kan net nie `n breek kry nie. Hoekom probeer nie iets anders nie, maar verwant, soos die onderrig van gemeenskapskollege? Dit kan steeds `n goeie geleentheid wees wat jou die ervaring sal gee wat jy nodig het.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 14
    7. Word inspireer. Die Nobelpryswennende Skrywer, Alice Munro, het nie `n boek gepubliseer totdat sy 37 was nie, het Steve Jobs `n kollege-uitval, en Matthew McConaughey het hoenderkoepels skoongemaak voordat hy `n ster geword het. Kyk na die lewens van ander mense wat groot teleurstellings hanteer het voordat hulle die ander kant uitkom met meer ingewande en meer waardering vir wat hulle het. As sukses op `n silwerbord gedien is, sou dit nie die stryd werd wees nie, sou dit?
    • Deel 3 van 3:
    Omgaan met toekomstige terugslae
    1. Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 15
    1. Leer uit jou foute. So jy het `n teleurstelling gehad. Beteken dit dat alles wat dit gedoen het, jou `n paar jaar teruggesit het en jou bui verwoes het? Natuurlik nie. Daar is iets wat jy kan leer van enige situasie, of dit is dat jy jou navorsing meer moet doen, nie so vertrou nie, of nie in iets spring wat jy `n bietjie onseker voel nie. Alhoewel dit nie lekker is om jou les op die moeilike manier te leer nie, dink aan al die positiewe dinge wat hierdie kennis in die toekoms vir jou kan doen.
    • As jy nooit val nie, sal jy nooit leer om terug te kry nie. Dit is alles deel van die leerervaring.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 16
    2. Moenie jou vriende vertel oor wat nie "mag" gebeur. Miskien het jy `n goeie geleentheid in die werke. Jy het ses weke `n man gehad, maar het hierdie gevoel dat hy is "die een." `N Agent het gevra om jou nuwe manuskrip te sien en jy het `n gevoel dat sy jou kan vra om `n kontrak te teken. Jou baas het `n nuwe opwindende posisie genoem en jy dink jy sal vir die werk gekies word. Wel, jy kan jou gevoelens met `n goeie vriend of twee deel, maar as jy jou twintig beste vriende of kennisse vertel oor wat kan gebeur, dan sal jy meer ontsteld wees as dit nie gebeur nie en jy moet almal die slegte nuus gee.
  • Wees in die toekoms versigtig optimisties, maar privaat, en deel jou vreugde en sukses nadat dit gebeur het.
  • In plaas daarvan om in absolute te dink, dink aan alles in die lewe as `n kans. Jy kan nie in staat wees om mislukking te voorkom nie, maar jy het `n groot invloed op die kans.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 17
    3. Hou hoop lewendig. Bly hoopvol is die sleutel tot `n gelukkige en vervullende lewe, maak nie saak hoe teleurgesteld jy mag wees nie. Bly optimisties, hou dinge positief, en het altyd iets om uit te sien in jou lewe, maak nie saak hoe klein dit mag wees nie. As jy hoopvol is oor die toekoms en al die goeie wat dit kan bring, dan sal jy baie meer geneig wees om te slaag. Hoopvolle mense maak sinvolle verbindings en gaan vir onwaarskynlike geleenthede wat meer is "realisties" Mense sal spot by. Hou jou kop op en net goeie dinge kan met jou gebeur.
  • Hang uit met mense wat hoopvol en optimisties is, is `n goeie manier om jou eie gevoel van hoop op te hou. As almal rondom jou jou afbring, hoe kan jy dan hoop hê?
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 18
    4. Ken jou waarde. Onthou dat jy `n waardevolle persoon is wat baie aan die tafel kan bring, of dit is omdat jy `n wonderlike moeder, `n talentvolle animator of `n ongelooflike luisteraar is wat van onskatbare waarde is vir jou vriende. Miskien is jy ook `n goeie skrywer, `n skerp waarnemer, en `n rekenaar wat. Herinner jouself aan al jou goeie eienskappe en hou aan om die wêreld te gee wat jy het, want die wêreld het dit nodig - selfs al kan dit nie so na `n terugslag voel nie.
  • Maak `n lys van die vyf beste dinge oor jouself. Hoe kan jy hierdie eienskappe tot jou voordeel gebruik?
  • As jy dink jy is niks werd nie, dan voornemende werkgewers, beduidende ander, vriende, ens., sal so ook dink.
  • Beeld getiteld deal met teleurstelling Stap 19
    5. Maak tyd vir die pret. Wat het pret te doen met die maak van `n nuwe plan, om jou doelwitte te bereik en toekomstige teleurstellings te vermy? Niks en alles nie. As jy so gefokus is om jou doelwitte te bereik en jou terugslae te oorkom, sal jy nooit kan stop, asemhaal en ontspan nie. Om pret te hê is net so belangrik om jou CV te stuur na twintig maatskappye omdat dit jou toelaat om gegrond te raak, terug te sit en te waardeer wat jy het, en neem jou stresvlakke `n paar kerf af.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Moenie te veel van ander verwag nie. Dit kan jou dalk teleurgesteld maak om nie te doen wat jy wou hê hulle moet doen nie en jy sal teleurgesteld wees in jouself om te veel te verwag. En jy sal jouself meer blameer as wat jy hulle blameer vir die hartseer wat julle almal veroorsaak het.
  • Soms is jy teleurgesteld deur iets wat jy regtig wil / benodig. Die beste ding om te doen is aan ander paaie en ondersoek regtig wat volgende is, in plaas daarvan om te veel tyd op die hartseer te fokus.
  • Probeer elke dag om jouself te herinner dat beter dinge wag, en jy moet nie opgee nie.
  • Oop vir mense. Praat is `n baie effektiewe manier om al die emosionele bagasie wat jou regtig kan stres, af te laai.
  • Volg deur met die stappe godsdienstig as jy jouself van die stres wil aflaai wat hierdie ervaring aan jou neem.
  • As jy alleen is, gooi `n humeur tantrum.Op hierdie manier kan jy jou woede uitlaat en baie beter voel.Onthou om dit nie te doen wanneer ander of hulle dalk nie rondom jou wil wees nie.

    • Waarskuwings

    As jy voel soos selfkoring, selfmoord, of enige skadelike gedagtes, bel `n hulplyn.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk