3 maniere om meer geestelik te word

Om meer geestelik te word, is `n edele doelwit. Dit kan egter verskillende dinge vir verskillende mense beteken, sodat jy dalk dalk moet verken om uit te vind wat dit vir jou beteken. Jy kan probeer om jou selfbewustheid uit te brei of ander gedagtes te gebruik om jou te help om geestelike insig te kry. Jy kan ook geestelike praktyke probeer, soos meditasie, joga en stilte, soveel mense vind dit nuttig.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verken jou persoonlike welsyn en selfbewustheid

1. Dig diep Om u doel uit te vind en jou waardes. Spandeer tyd op vrae wat jou laat dink aan jou lewe en die betekenis daarvan. Soos u doen, sal u gedwing word om sekere aspekte van u self en persoonlikheid te erken, wat u help om meer selfbewustheid te kry, `n geestelike gehalte.

Byvoorbeeld, spandeer tyd skryf of dink aan vrae soos "Hoekom is ek hier?"- "Wat kan ek bydra?"- "Wat maak my gelukkig?"- en "Hoekom is die lewe vir my sinvol?" Die antwoorde op hierdie vrae sal vir elke persoon anders wees. Byvoorbeeld, jy kan vind dat die spandeer van tyd saam met jou vriende en familie is wat die lewe vir jou beteken.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 2

2. Erken jou gevoelens in plaas daarvan om hulle te probeer verdrink. As jy iets voel, neem `n oomblik om uit te vind presies wat jy voel in plaas daarvan om dit te probeer stoot of verag. Probeer om `n etiket vir jou emosie te vind en dit op een of ander manier uit te druk, selfs al is dit net vir jouself. Byvoorbeeld, as jy `n slegte dag gehad het, kan jy dit net met roomys verdrink. Terwyl `n bietjie roomys nooit iemand seermaak nie, moet jy eers uitvind wat jy voel en hoekom, wat jou sal help om die emosie te hanteer. Byvoorbeeld, miskien is jy ontsteld en gefrustreerd omdat jou baas jou bydrae nie erken het nie en ook nie jou versoekte tyd sal gee nie.

Uitdrukking kan beteken dat dit hardop aan `n ander persoon sê, maar dit kan ook beteken om dinge te doen soos om in `n kussing te skree wanneer jy kwaad is of `n goeie huil het omdat jy hartseer is.

Om jou emosies te verstaan en te erken, is `n groot deel van meer selfbewus, wat op sy beurt `n deel daarvan is om geestelik te wees.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 3

3. Skryf oor lewensgebeure en jou emosionele reaksies. As jy `n harde dag het, spandeer tyd vryskryf in `n tydskrif daaroor. Jy hoef nie oor enigiets spesifiek te skryf nie, maar spandeer tyd op jou gedagtes en gevoelens oor wat gebeur het. Moenie oordeel wat jy skryf nie - laat dit net uitkom en bekommerd wees oor wat dit later beteken.

Skryf oor wat in jou lewe gebeur, kan jou help om meer selfbewus te word. Dit help jou om deur jou gevoelens oor gebeure te sorteer, selfs as jy dit nie in die oomblik besef nie. Byvoorbeeld, as jy skryf om huis toe te gaan om familie te besoek, kan jy besef dat jy wrok voel omdat hulle nie terugkeer deur te kom en jou te besoek nie.

Metode 2 van 3:

Om geestelike insig te verkry

1. Lees boeke of artikels oor spiritualiteit om u kennis te verhoog. Wat ook al jou geloofs tradisie, hetsy met `n godsdiens of nie, moet boeke in staat wees om jou te lei. Neem elke dag `n bietjie tyd om van hierdie boeke te lees, aangesien hulle u leiding sal bied op u reis om meer geestelik te wees.

As jy nie seker is waar om te begin nie, vra vir voorstelle van gelyke vriende of jou gunsteling bibliotekaris.
As u verskillende godsdienste wil verken, probeer om dele of al die sentrale godsdienstige boeke van die groot godsdienste te lees, soos die Hebreeuse Bybel, die Nuwe Testament en die Koran.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 5

2. Woon lesings, werkswinkels en klasse wat verband hou met jou geestelike belange. Gaan jou plaaslike kolleges en universiteite vir gratis gemeenskapslesings na. U kan ook kerke, tempels en moskees nagaan vir die besoek van dosente wat op geestelike belange aanbied. Biblioteke kan ook die geleentheid klas of werkswinkel hê.

U kan ook godsdienstige dienste by `n plaaslike kerk, moskee of tempel bywoon.

U kan ook kyk na plaaslike geestelike toevlugsentrums vir betaalde retraites en werkswinkels.

Om ander te hoor praat kan jou gedagtes oopmaak vir nuwe idees oor spiritualiteit.

U kan ook hierdie aanlyn vind.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 6

3. Ontmoet met vriende wat soortgelyke geestelike doelwitte het om mekaar te lei. Vra onder jou vriende om te sien of iemand graag `n besprekingsgroep wil hê. U kan `n weeklikse of selfs `n maandelikse vergadering opstel waar u opkom en praat oor `n probleem of spesifieke boek of wat u groep ookal interessant vind. Probeer om `n onderwerp voor die tyd te kies sodat mense voorbereid kan wees.

Hierdie tipe groep kan help om jou verbind tot jou reis!

As nie een van jou vriende belangstel nie, probeer om met mense op sosiale media te koppel. U kan mense in u omgewing vind wat wil ontmoet, wat u kan vind deur webwerwe soos Meetup, maar u kan ook net onderwerpe aanlyn bespreek!

Beeld getiteld word meer geestelike stap 7

4. Reis om jou gedagtes uit te brei en jouself te vind. Reis is `n goeie manier om meer te leer oor die menslike ervaring, wat beslis `n geestelike gehalte is. Dit is ook `n goeie manier om jouself te verjong en reflekteer op jou plek in die wêreld.

Of jy nou na `n splinternuwe bestemming of `n pog-en-ware ou gunsteling gaan, kan jy jou geestelike reis begin spring, aangesien dit jou van jou normale stressors wegneem en tyd vir refleksie en ontspanning toelaat.

Metode 3 van 3:

Probeer geestelike praktyke

1. Oefen stilte deur te ontkoppel van elektronika. In vandag se besige wêreld word jy aangemoedig om te gaan, gaan, gaan die hele tyd. Wanneer u elektronika aan is, luister u brein altyd vir die volgende e-pos, die volgende SMS, of die volgende kennisgewing. Om hulle af te skakel, gee jou `n kans om `n rukkie uit die ratras te stap en fokus op jou eie geestelike welsyn.

Probeer elke dag vir `n uur ontkoppel of een dag een dag opsy gesit waar jy die elektronika af skakel.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 9

2. Werk aan diep asemhalingstegnieke. Inkorporeer diep asemhalingstegnieke in jou daaglikse roetine. Probeer een wanneer jy wakker word of wanneer jy die hele dag beklemtoon het. Diep asemhalingstegnieke help jou om jou gedagtes skoon te maak, self te sentreer en de-stres. Plus, jy kan hulle byna enige tyd oefen gedurende die dag, aangesien dit net `n oomblik of so neem om deur een te hardloop.

Vir `n eenvoudige tegniek, maak jou oë toe en asem in terwyl jy tot 4 in jou kop tel. Hou jou asem vir 4 tellings en asem dan na die telling van 4. Wag 4 tellings voordat jy weer inasem en die proses herhaal.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 10

3. Inkorporeer meditasie in jou daaglikse lewe. Meditasie wanneer jy die eerste keer wakker word, kan jy jou dag met minder spanning begin, aangesien jy meer gesentreer, ontspanne en geestelik sal voel. U kan ook meditasie breek dwarsdeur die dag om uself terug te keer na die duidelike gemoedstoestand.

Probeer eers `n eenvoudige meditasie. Sit iewers jy is gemaklik en maak jou oë toe of verlaag jou oë op die vloer. Gaan in met jouself terwyl jy `n paar diep asemhaal. Voel enige pyne en pyne wat jy in jou liggaam het en erkenning gee aan enige emosies wat jy dalk kan voel.

Fokus nou op wat jou liggaam kan voel. Dink aan die gewig van jou liggaam in die stoel of op die vloer, die koel of warm lug rondom jou, die gevoel van die mat of klere op jou vel, en enigiets anders wat jy kan voel.

Probeer om jou gedagtes gefokus te hou om net bewus te wees, nie in gedagtes af te dryf nie. Wanneer `n mens opkom, erken en druk dit saggies opsy om terug te gaan na die gevoelens in jou liggaam.

U kan ook gebed probeer as deel van u godsdienstige tradisie as u een het.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 11

4. Neem `n Joga-klas. Soek vir klasse in jou omgewing. Kontroleer plaaslike joga-ateljees, jou parke en die Departement van Parke en jou plaaslike gimnasium vir klasse. Soms sal selfs biblioteke hierdie klasse aanbied. As jy nie die tyd of energie het om na `n spesiale klas te gaan nie, probeer om joga by die huis te ondersoek deur video`s of aanlyn tutoriale.

Joga kan jou help om te red, fokus jou gedagtes en voel meer gesentreer in jou lewe.

Jy kan ook ander tipes klasse probeer wat jou liggaam laat beweeg en fokus op die sentrering van die verstand, soos Tai Chi.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 12

5. Spandeer tyd buite in `n natuurlike omgewing. Terwyl jy waarskynlik nie elke dag op `n staptog in die berge kan kan gaan nie, spandeer net `n bietjie tyd in enige natuurlike omgewing wat jy kan vind, kan voordelig wees. Dit kan jou terug trek na jou liggaam en jou help om jou sentrum te vind.

Vind enige plek waarin jy aan die natuur kan koppel, van jou agterplaas na `n klein buurtpark of `n kantoor binnehof.

Wanneer jy buite is, neem die omgewing in. Fokus op die warmte van die son of die koel briesie teen jou vel. Neem die heldergroen van die bome of die ligte tan van die wintergras in.

Beeld getiteld word meer geestelike stap 13

6. Erken en druk dankbaarheid op `n daaglikse basis. Uitdrukking van dankbaarheid help jou om tevrede te wees met wat jy in jou lewe het in plaas daarvan om altyd meer te hê. Om daaglikse dankbaarheid te beoefen, is `n geestelike praktyk oor baie geloofs tradisies.

Probeer om iets te erken wat jy dankbaar is vir reg wanneer jy opstaan en wanneer jy gaan slaap.

Laat mense in jou lewe weet wanneer jy dankbaar is vir hulle en die dinge wat hulle doen. Dit is nuttig om jou dankbaarheid by tye hardop te gee!

Skryf 3-5 dinge wat jy vir elke dag in `n tydskrif is.