3 maniere om verlig te word

Om verlig te word, kan verskillende dinge vir verskillende mense beteken. Oor die algemeen dink die meeste mense aan verligting as `n groter bewustheid van die wêreld of `n hoër bewussyn. Alhoewel dit verlig word, is dalk nie `n maklike taak nie, kan jy elke dag `n bietjie nader aan verligting beweeg. U kan verlig word deur in die huidige oomblik te wees, u begrip van die lewe en die wêreld rondom u uit te brei en mediteer om u bewustheid uit te brei.

Stappe

Metode 1 van 3:

Om in die hede te wees

1. Hou op om te probeer ontsnap uit jou lewe. Dit is normaal om jouself af te lei van jou lewe en jou gevoelens met aktiwiteite soos drink of ooreet. Hierdie strategieë sal jou egter nie beter laat voel nie. Trouens, hulle kan jou oor die tyd erger laat voel. In plaas daarvan, begin om in jou lewe teenwoordig te wees sodat jy die manier waarop jy daaraan dink, kan verander.

Dink aan die afleiding wat jy gebruik om te ontsnap. Hulle kan dinge insluit soos inkopies, dwelms, seks, alkohol, partytjie, of te veel slaap. Oorweeg of hierdie dinge jou help of seer. Besluit dan of jy enige veranderinge aan jou gewoontes wil maak.

Oefen bewustheid Om u te help om op die hede te fokus. Eenvoudig gestel, wees in gedagte beteken dat dit in die huidige oomblik gewortel is. Om bewustheid te beoefen, verskuif jou gedagtes na wat in die hier en nou gebeur, nie in die verlede of toekoms nie. U kan meer bewus word deur die volgende te doen:

Dink aan wat jy nou doen.

Beskryf die omgewing rondom jou.

Let op wat jy voel.

Luister aktief na ander wanneer hulle praat.

Fokus op jou asem om jouself in die oomblik te wortel.

Wenk: As jy in jou daaglikse lewe meer bewus wil word, kan jy boeke, tydskrifte en webwerwe vind om jou te help. Daarbenewens is daar programme met bewustheid hulp, soos die mindfulness app, hoofruimte en verstand.

3. Betrek jou 5 sintuie om jou te help om met jou omgewing betrokke te raak. Jou sintuie van sig, klank, reuk, aanraking en smaak sal jou help om jouself in jou huidige omgewing te wortel. Gaan deur elke sin en lys wat jy rondom jou sien. Dink dan aan hoe dit jou laat voel.

Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek sien liggrys verf en mosterdkleurige gordyne, sowel as abstrakte kunsafdrukke met swart, grys, geel, wit en rooi verf. Ek hoor krieket buite die venster en die dowwe hum van `n lugversorger. Ek ruik vars gebakte koekies, en ek kan hulle amper op my tong proe. Ook voel ek koel van die waaier.`

4. Stel elke dag die tyd opsy om in die oomblik te geniet. Jy kan waarskynlik `n besige lewe leef, dus is dit nuttig om tyd vir jouself aan te dui. So min as 15-30 minute is alles wat jy nodig het om elke dag `n goeie ervaring te hê. Gebruik hierdie tyd om iets te doen wat jou herinner hoekom jy daarvan hou om jou lewe te leef, soos om na `n gunsteling rekord te luister, met jou troeteldier te speel of `n spesiale behandeling te geniet.

Byvoorbeeld, jy kan 30 minute na aandete opsy sit vir `n aangename aktiwiteit.

5. Laat jou gedagtes sonder oordeel verbygaan, in plaas daarvan om hulle te veg. Gedagtes kan `n groot bron van nood wees, veral as jy op hulle hou. Oordink sal jou verhoed om wysheid en geestelike vrede te vind. Maar om jou gedagtes te veg, sal hulle egter nie laat weggaan nie. In plaas daarvan, erken wat jy dink en voel, laat dit dan slaag.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy bekommerd is dat jy nie `n goeie werk in `n opkomende aanbieding sal doen nie. In plaas daarvan om op daardie gedagte te woon en dit te laat ontstel, erken hoe jy voel. Sê vir jouself: "Dit maak sin dat ek senuweeagtig is, want dit is vir my belangrik."Probeer dan om die gedagte te laat gaan.

6. Druk jou dank uit vir wat jy elke dag in jou lewe het. Praktiserende dankbaarheid sal u help om negatiewe emosies te bestry, soos afguns en jaloesie, wat u pad na verligting kan blokkeer. In plaas daarvan om te fokus op wat jy ontbreek, erken wat jy in jou lewe het. Dink aan die mense wat jy ken, die talente wat jy besit, en die geleenthede wat jy gegee het, sowel as jou besittings.

Byvoorbeeld, jy kan drie dinge noem wat jy elke oggend dankbaar is. Jy kan sê: "Ek is dankbaar vir `n warm ontbyt, `n kat wat my liefhet, en gemaklike bed.`

Wenk: Die lys van dinge waarvoor jy dankbaar is, is `n goeie manier om al die seëninge in jou lewe te onthou. Jy kan jou lys op papier skryf, dit hardop praat of in jou selfoon opneem. Om u dankbaarheidslys te hou, probeer om `n dankbaarheidsjoernaal te behou!

Metode 2 van 3:

Uitbreiding van u begrip

1. Wees lief vir jouself en ander. Uitbreiding van liefdevolle vriendelikheid aan jouself en die mense rondom jou kan die manier waarop jy dink, verbeter. Plus, dit versprei goedheid rondom jou. Verander die manier waarop jy met jouself praat deur negatiewe selfgesprekke met positiewe selfgesprek te vervang. Daarbenewens, aanvaar die beste oor ander, en vergewe mense wanneer hulle gly.

In plaas daarvan om mense te oordeel, kan jy hulle "assesseer". Byvoorbeeld, jy kan dalk sien dat `n bepaalde kollega dikwels laat is om sperdatums te ontmoet. Dit is goed om hierdie gewoonte te herken en jou verwagtinge aan te pas wanneer jy met hulle werk. U hoef dit egter nie te oordeel deur aannames te maak oor hoekom hulle laat of dink aan hulle nie.

2. Tree op volgens u oortuigings en waardes. Om uit te vind wat vir jou belangrik is, doen `n selfvoorraad. Lys jou doelwitte, kern oortuigings en wat jy in die lewe wil hê. Daarbenewens, dink aan wat jy dink die belangrikste is in die lewe, soos hoe jy wil lewe en hoe jy dink mense moet behandel word. Maak dan keuses wat weerspieël wat vir jou belangrik is.

Byvoorbeeld, jy kan glo dat ervarings belangriker is as dinge, mense verdien respek, en diere is nie bedoel om deur mense gebruik te word nie. Om hierdie ideale te weerspieël, kan u enige ekstra geld spandeer wat u op reis maak, vrywilliger of skenk om ander te help, ander te behandel soos u graag behandel wil word, en vegetariër word.

Wenk: As jy `n negatiewe gedagte vang, soos "Ek kan dit nie doen nie," breek en vra die gedagte. Sê, "Hoekom glo ek dit?"Vervang dan daardie gedagte met iets positiefs, soos:" As ek oefen, sal ek verbeter.`

Hou `n oop gedagte Wanneer leer oor die wêreld en ander mense. Dit is regtig maklik om vasgevang te word in `n noue perspektief van die wêreld, maar dit kan jou blokkeer om verlig te word. Elke persoon filter die wêreld deur hul eie gedagtes, so elke persoon se ervaring van die wêreld en hoe dit werk, is `n bietjie anders. Op sommige maniere beteken dit dat die waarheid relatief is. Die enigste manier waarop jy dinge regtig kan verstaan, is om jou gedagtes oop te maak vir hoe ander die wêreld sien.

Byvoorbeeld, benader kulture en godsdienste buite jou eie met `n doel om te leer en te verstaan, nie te oordeel nie. Net so, moenie aanvaar dat almal dieselfde ervarings gehad het as wat jy het nie. Wees oop om meer te leer oor hoe ander lewe en hoekom.

Jy kan meer oopgemaak word deur meer te lees en buite jou geriefsone te waag.

4. Vind die les in jou foute. Elke persoon maak foute, maar daar kan waarde in jou glip-ups wees. In plaas daarvan om op jouself te wees, dink aan hoe die fout jou kan help om te groei en te vorder na verligting. Verder, soek maniere waarop jy kan vermy om die fout weer in die toekoms te maak.

Jy moet foute in die lewe maak om die lesse wat jy nodig het te leer om die persoon te word wat jy bedoel het om te wees. Soms is ervaring die beste onderwyser.

Vra jouself vrae soos: "Wat kan ek hieruit leer?Hoe het dit my verander?"Of" Wat kan ek volgende keer anders doen?`

5. Lees wat ander oor Verligting geskryf het. U kan nie suiwer verlig word deur die woorde van ander te lees nie, maar om te leer wat ander dink u kan help om meer te verstaan oor u eie gedagtes. Lees boeke geskryf deur groot filosowe en onderwysers, veral dié wat jy glo het verligting bereik.

Onthou, jy hoef nie alles te glo wat iemand sê nie.

Bestudeer byvoorbeeld groot filosowe en onderwysers, soos Gautama Boeddha, Jesus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri, en Sir Francis Bacon.

Net so is dit nuttig om te leer oor die edele agtvoudige pad en die vier edele waarhede, wat u kan help om verligting te vind.

Metode 3 van 3:

Mediteer

Verbind tot bemiddeling Ten minste 10 minute elke dag. Terwyl meditasie u kan help om verligting te kry, moet u dit gereeld doen. Gelukkig het jy geen spesiale gereedskap of massiewe hoeveelhede nodig om te bemiddel nie. Jy kan in meditasie sit of loop waar jy ook al is. Fokus net op jou asem.

Aanvanklik stel `n doel om 5-10 minute se meditasie per dag te doen. Met verloop van tyd kan jy die lengte van jou meditasies uitbrei as jy verlang.

2. Doen `n sit-meditasie om jou gedagtes te kalmeer. Sit in `n kalm, stil omgewing met jou bene gekruis of in `n gemaklike posisie. Maak jou oë toe en let op hoe jou liggaam voel. Fokus dan op die sensasie van jou asem. Wanneer u gedagtes dwaal, stuur u gedagtes op u asem sodra u sien.

Moenie jouself oordeel om jou gedagtes te laat dwaal nie, want dit is `n normale deel van meditasie.

Wenk: As jy sukkel om op jou asem gefokus te bly, probeer om elke inasem of uitasem te tel.

3. Doen `n loopende meditasie om groter bewustheid aan te moedig. `N Stapende meditasie verander die manier waarop jy dink. Jy kan óf in `n gevestigde pad dwaal of loop. Soos jy loop, sal gedagtes in jou gedagtes kom. Laat hulle verbygaan sonder oordeel of aan hulle hou. Dit laat verligte gedagtes toe om jou gedagtes in te voer en jou bewustheid te verhoog.

Moenie probeer om iets in die besonder te dink nie. Laat jou gedagtes net kom en gaan.

Jy kan ook op jou asem of op jou voetstappe fokus om jou te help kalmeer, as dit wedrenne is.

4. Soek vir begeleide meditasies aanlyn of deur gratis programme. U kan `n begeleide meditasie verkies, afhangende van u ervaring vlak en doelwitte. Gelukkig kan jy baie opsies aanlyn of deur die App Store vind. Eksperimenteer met verskillende meditasies totdat jy een vind wat vir jou werk.

Byvoorbeeld, hoofruimte, kalm en insigtimer is alle meditasieprogramme wat `n gratis weergawe bied.

5. Sluit aan by `n meditasie klas of sentrum as jy met `n onderwyser wil werk. Alhoewel jy tuis kan mediteer, kan jy verkies om met `n onderwyser te werk. U kan een vind deur te soek na klasse in u omgewing of op soek na `n plaaslike meditasie sentrum. As `n ander opsie kan jy na jou plaaslike Boeddhistiese tempel of gemeenskapsentrum gaan.

U kan klasse aanlyn kan neem.

Daarbenewens, tjekwebwerwe soos Meetup.com of facebook.com vir meditasie groepe wat in jou omgewing ontmoet.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Niks in die lewe is permanent nie, dus probeer om nie aan mense, dinge of idees aan te gaan nie. Die wêreld verander voortdurend en ontwikkel.

As jy oefen om meer bewus te wees van die oomblik, sal jy agterkom dat dit makliker en makliker word om dit te doen sonder om te probeer.

Dit is beter om te fokus op die maak van positiewe veranderinge vir jouself en meer teenwoordig in jou lewe eerder as om die verligting te soek. Fokus op die pad, nie die bestemming nie.

U is die sleutel tot u eie verligting, dus moenie op ander staatmaak om u te help om dit te vind nie.