Hoe om vriende te wees met iemand wat selfmoord probeer het

As jy vriende is met iemand wat selfmoord probeer het, moet jy bekommerd wees vir jou vriend terwyl jy voel dat jy nie weet wat om te sê of te doen nie. Die beste ding wat jy kan doen is om jou sorg en ondersteuning te bied, en wees daar soos jou vriend van hierdie moeilike tyd vorentoe beweeg. Dit is belangrik om bedagsaam, omgee en vriendelik teenoor jou vriend te wees en om die situasie met sorg te hanteer.

Stappe

Deel 1 van 2:

Bied ondersteuning

1. Beskikbaar wees. Die beste ding wat jy kan doen vir `n vriend wat selfmoord probeer het, is eenvoudig om daar te wees om hulle te ondersteun. Om net drukkies aan te bied, `n skouer om te huil, en `n oor om te praat, kan jou vriend help om voort te gaan. Laat jou vriend weet dat jy beskikbaar is vir telefoonoproepe of tyd saam spandeer. Dit is goed as jou vriend nie oor die poging wil praat nie. Hulle mag nie so ekspressief wees soos hulle in die verlede was nie, of mag net gevoelloos voel. Moenie toelaat dat jy jou keer om tyd saam te spandeer nie. Jou maatskappy is dalk alles wat hulle nodig het.

Jy hoef nie die selfmoordpoging op te lei nie, maar jy moet daar wees vir jou vriend as hulle daaroor wil praat.
As die poging onlangs was, bied ondersteuning deur te vra wat jy kan doen om hulle te help, en laat hulle weet dat jy bly is dat hulle nog hier is.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 2

2. Wees begrip. Dit kan moeilik wees vir jou om te verstaan waarom jou vriend `n poging sal doen op hul lewe. Jy sal waarskynlik baie verskillende gevoelens hê oor die poging soos woede, skaamte of skuld. Maar, om oorwegend te wees van jou vriend se omstandighede sal die beste wees. Probeer om die geweldige pyn wat agter die poging was, te verstaan, of dit pyn is van depressie, pyn van trauma, gevoelens van hopeloosheid, `n onlangse verlies of stresvolle gebeurtenis, wat oorweldig, siekte, verslawing of geïsoleerde gevoel voel. Besef jou vriend is in emosionele pyn, ongeag die presiese oorsaak.

U mag nooit die dinge wat deur `n persoon se brein gaan voor `n selfmoordpoging ten volle verstaan nie. Maar as jy omgee vir jou vriend en die poging het onlangs gebeur, kan jy jou bes doen om te probeer om die pyn wat hulle moes gewees het, te verstaan.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 3

3. Luister. Soms is die beste ding wat jy vir jou vriend kan doen, net om terug te sit en te luister. Gee hom of haar ruimte om uit te druk wat hulle nodig het. Probeer om te verhoed dat dit onderbreek of probeer "oplos" probleme. Moenie jou vriend se situasie in jou eie vergelyk nie, of aan `n ander persoon nie, en probeer om te onthou dat wat hulle ervaar, uniek is vir hulle. Gee jou vriend jou volle aandag deur afleidings te verwyder. Dit sal jou vriend wys dat jy omgee omdat jy noukeurig aandag gee.

Soms is luister net so belangrik om die regte ding te sê.

Terwyl jy luister, probeer om oordeel te vermy of `n poging om te verstaan hoekom. In plaas daarvan, fokus op hoe jou vriend voel en wat hulle van jou nodig het.

Dit kan voel asof jou vriend die hele tyd oor die poging wil praat. Dit is natuurlik as wat hulle verwerk wat gebeur het. Wees geduldig met jou vriend en laat hulle soveel praat as wat hulle nodig het.

Beeld getiteld vriende wees met iemand wat selfmoord probeer het, stap 4

4. Bied hulp. U kan aanbied om u vriend te help in hul tyd van nood in groot en klein maniere. Laat jou vriend jou gids wees en vra wat jou vriend die meeste nodig het. Vrywilliger om te help. U kan ook wil vra wat hulle nie behulpsaam vind nie, om te vermy om iets te doen wat hulle nie wil of nodig het nie.

Byvoorbeeld, as jou vriend senuweeagtig is om terapie te soek, kan jy dit aanbied om hulle na die dokter se kantoor te neem. Of, as jou vriend net oorweldig word deur alles, kan jy aanbied om aandete te maak, jou vriend se kinders te kyk, jou vriend te help met huiswerk, of net om iets te doen wat die las sal verlig.

Net help met die kleinste take kan `n groot verskil maak. Moenie dink dat enige taak te klein is om hulp te bied nie.

Hulp kan ook in die vorm wees om jou vriend se gedagtes af te neem. Hulle kan moeg voel om te praat oor die poging. Bied om hulle uit te neem na aandete of die flieks.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 5

5. Leer oor hulpbronne om jou vriend te help. As jou vriend onlangs selfmoord gepleeg het en jy dink hulle is in gevaar om weer selfmoord te probeer, doen jou bes om jou vriend veilig te hou. Weet wie jy kan bel of gaan vir hulp. U kan na `n skoolberader, ouer, of selfs 911 skakel as u vriend sê dat hulle nie hulself kan beskerm nie. Verskeie hotlines is beskikbaar om hulp te bied, insluitend die Nasionale Selfmoordvoorkomingslewenslyn by 1-800-273-Talk (8255) of die Nasionale Hopeline-netwerk by 1-800-selfmoord (1-800-784-2433) in die U.S.

Vir buite die U.S., Besoek selfmoordbronwebwerwe vir telefoonnommers of aanlyn-kletse.

Onthou dat jy dit nie op jou eie kan doen nie. Jou vriend se familie en ander vriende moet bydra tot die hulp van daardie persoon wegbly van die dinge wat by hul selfmoord gevoelens kan voeg.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 6

6. Vra jou vriend oor hoe om hulle veilig te hou. As jou vriend na hul poging in die hospitaal was, of `n terapeut sien, sal hulle waarskynlik `n veiligheidsplan hê. Vra jou vriend as jy kan weet wat die plan is, en hoe jy kan help. As jou vriend nie `n veiligheidsplan het nie, kan jy `n gids aanlyn vind om hulle te help om een te skep. Vind uit van jou vriend hoe om te vertel of hulle depressief of oorweldig voel en hoe jy kan help. Vra jou vriend hoe veilig hulle voel en vra hulle om jou te vertel wat om te soek om in te gryp.

Byvoorbeeld, jou vriend kan dit sê as hulle die hele dag nie uit die bed gekry het nie en telefoonoproepe vermy het, is dit `n teken dat hulle in `n donker plek kom. Dit sal jou sein wees om iemand te bel wat kan help.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 7

7. Help jou vriend, neem klein stappe vorentoe. Jou vriend moet `n terapeut of geestesgesondheidsorgwerker sien, en moet medikasie oorweeg. Afgesien van seker maak dat jou vriend `n bykomende herstelondersteuning kry, kan jy jou vriend help om klein veranderinge te maak om hul lewe te verbeter. Jou vriend moet nie drastiese veranderinge maak nie, maar jy kan klein dinge voorstel om te bereik.

Byvoorbeeld, as jou vriend depressief was as gevolg van `n mislukte verhouding, kan jy jou vriend stadig help om dit van plan te hou deur pretaktiwiteite te beplan en jou vriend te help om te begin wanneer die tyd kom.

Of as jou vriend diep ongelukkig is omdat hulle voel dat hul loopbaan op `n dooie punt is, kan jy help om hul CV te opdateer of om te praat oor die skool terug te gaan.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 8

8. Maak seker dat jy nie alleen is nie. Moenie dink jy is selfsugtig deur ander te vra nie (soos vriende, familie of geestesgesondheidsorgpersoneel) om jou en jou vriend te ondersteun. Dit kan jou laat voel om oorweldig te voel. As jy begin oorweldig voel, vertel jou vriend dat jy `n breek nodig het, `n paar alleen tyd, of tyd met ander vriende of familie om jouself te versorg. Stel jou vriend in kennis dat jy hierdie tyd wil neem om te hervul en dat jy sal terugkeer sodra jy verfris is. Dit kan help om grense te stel deur jou vriend te vertel wat jy bereid is om te doen en nie te doen nie.

Byvoorbeeld, laat jou vriend weet dat jy gelukkig sal wees om `n weeklikse ete saam met hulle te hê, maar dat jy nie sal hou waarskuwingstekens `n geheim nie en jy sal hulp kry om hulle veilig te hou.

Jou vriend moet jou nie vir geheimhouding sweer nie en dit is belangrik dat ander vertroude mense van die poging weet.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 9

9. Bied hoop. Probeer om jou vriend te laat voel hoopvol oor die toekoms. Dit kan help om te beskerm teen `n toekomstige poging. Probeer om jou vriend te laat dink en praat oor hoop. Vra jou vriend hoe hoop hulle beïnvloed. U kan probeer om te vra:

Wie is die een persoon wat jy sal bel om jou te help om in hierdie oomblik hoopvol te voel?

Wat assosieer jy met hoop, soos sensasies, prente, musiek, kleure, voorwerpe?

Hoe versterk en versterk jy jou hoop?

Watter soort dinge bedreig jou hoop?

Probeer `n foto van hoop voorstel. Wat sien jy?

Waar draai jy vir hoop wanneer jy hopeloos voel?

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 10

10. Check in met jou vriend. Maak `n poging om jou vriend te laat weet dat jy aan hulle dink, selfs wanneer jy nie saam is nie. Vra jou vriend as jy op hulle kan inskakel, en hoe dikwels wil hulle hê jy moet dit doen. Jy kan ook jou vriend vra as hulle `n voorkeurige manier het om in te gaan soos `n telefoonoproep, teks of `n besoek.

As jy inskakel, hoef jy nie jou vriend oor selfmoord te vra nie, tensy jy dink dat hulle `n gevaar vir hulself is. In plaas daarvan, vra net hoe hulle dit doen of voel, en as hulle hulp nodig het met enigiets.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 11

11. Kyk uit vir waarskuwingstekens. Moenie die fout maak om te dink dat jou vriend nie ooit sal probeer om hul lewe weer te neem nie, want hulle het een keer probeer en misluk. Ongelukkig is ongeveer 10% van die mense wat deur selfmoord bedreig of probeer om te sterf, uiteindelik hulself doodmaak. Dit beteken nie dat jy jou vriend moet kyk nie, maar jy moet ekstra waaksaam wees om seker te maak jou vriend vertoon nie waarskuwingstekens wat selfmoord aandui nie. As jy dink daar is `n kans dat dit weer kan gebeur, praat met iemand en kry hulp, veral as jy dreig om te dreig of te praat oor die skade of doodmaak van die dood op `n manier wat nie vir hulle is nie, of om nie te praat nie "wees hier." Onthou waarskuwingstekens deur die mnemonic te memoriseer, is die pad warm:

I - Idea (`n begeerte om te sterf)

S - Substansmisbruik

P - Doelloosheid

A - Angs

T - gevang

H - Hopeloosheid

W - onttrekking

A - Woede

R - roekeloosheid

M - Moodverandering

Deel 2 van 2:

Vermy skadelike gedrag

1. Moenie vir die poging aan jou vriend les nie. Jou vriend het liefde en ondersteuning nodig, nie `n les oor wat moreel reg of verkeerd is nie. Jou vriend voel waarskynlik skaam, skuldig en emosioneel seer. Lesing van jou vriend sal jou nie help om jou verhouding te verbind of in stand te hou nie.

Jy mag dalk kwaad of skuldig voel aan jou vriend se poging en wil vra waarom hulle nie hulp gevra het nie. Maar om jou vriend te bevraagteken, sal nie die beste vir hulle of jou verhouding wees as die poging onlangs was nie.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het stap 13

2. Erken die selfmoordpoging. Moenie voorgee soos die poging nooit gebeur het of dit ignoreer nie en hoop dat dinge weer normaal gaan. Jy moet nie heeltemal ignoreer wat gebeur het nie, selfs al noem jou vriend dit nie. Probeer om iets lekker en ondersteunend te sê, selfs al kom dit nie reg nie. Dit is beter om dit op te bring as om glad niks te sê nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê dat jy jammer is vir hoe verskriklik jou vriend gevoel het, en vra of daar iets is wat hulle nodig het of wat jy kan doen. Wat jy ookal sê, gerus jou vriend wat jy omgee vir hulle.

Onthou dat jy in `n ongemaklike situasie is, en dat niemand weet presies hoe om op te tree wanneer iemand naby hulle `n poging tot hul lewe gemaak het nie.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 14

3. Neem die selfmoordpoging ernstig. Baie mense dink dat `n selfmoordpoging net `n manier was om aandag te kry en dat die persoon nie regtig ernstig was om hul eie lewe te neem nie. `N Selfmoordpoging is `n baie ernstige situasie en dit toon dat daar komplekse onderliggende faktore en emosionele pyn vir jou vriend is. Vermy om jou vriend te vertel dat jy dink hulle het dit net gedoen om aandag te kry. Deur dit te doen, verminder jy die erns van die lewensveranderende besluit en maak jou vriend verskriklik en onbelangrik in die proses.

Dit is belangrik om so sensitief as moontlik te wees. As jy jou vriend vertel dat jy dink hulle het dit net gedoen om aandag te kry, dan probeer jy nie regtig die situasie te verstaan nie.

Terwyl dit vir jou makliker kan wees om jou vriend se probleme te verminder, sal dit regtig nie jou vriend help om van die poging aan te gaan nie.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 15

4. Moenie jou vriend skuldig maak nie. Om jou vriend te laat voel skuldig is onsensitief, selfs as jy eerlik kan seer of verraai word deur jou vriend se poging. Jou vriend voel waarskynlik al skuld of skaamte om die mense om hulle te bekommer. In plaas daarvan om iets soos te sê,"Was jy nie aan jou familie of vriende nie?" Probeer om met jou vriend te empatie.

Onthou dat jou vriend dalk depressief of broos kan voel, en wat hulle die meeste nodig het, is jou ondersteuning en liefde.

Beeld getiteld vriende met iemand wat selfmoord probeer het, stap 16

5. Gee jou vriend `n bietjie tyd. Daar is nie maklik of vinnige oplossings vir die hantering van `n selfmoordpoging nie. Jy kan nie verwag dat die medikasie jou vriend net sal maak om alles uit te draai nie. Die gedagteproses wat tot selfmoord lei, word dikwels ingewikkeld, en so is die proses van herstel van `n selfmoordpoging. Alhoewel dit belangrik is om seker te maak jou vriend kry die hulp wat hulle nodig het, moenie jou vriend se probleme verminder deur te dink dat die oplossing eenvoudig is nie.

Dit is aanloklik om jou vriend te genees en hul pyn te verwyder sodat alles normaal word. Maar onthou dat jou vriend deur die pyn moet werk. Die beste ding wat jy kan doen, is om jou vriend te ondersteun en hulp te bied.

Wenke

Gee jou vriendin dinge om uit te sien deur aktiwiteite te beplan wat jou albei kan laat voel, soos om saam te hardloop of te oefen, of na die strand toe te gaan.

Laat jou vriend weet dit is goed om te huil en dit is goed om vreemde emosies te hê. Vertel net jou vriend om nie in hulle vas te raak nie. Inspireer jou vriend.

Moenie altyd voel dat jy iets groot moet doen nie - jou maatskappy is genoeg. Dit is goed om te sit en saam te wees op `n parkbank of `n fliek by die huis te kyk.

Moenie te veel jammer voel nie. Jammer kan die vriend laat voel soos meer van `n las, en voel waarskynlik meer depressief.

Waarskuwings

Enige verhouding met `n persoon wat depressief of selfmoord is, kan vir `n lang tyd hartseer of uitdagend wees.

Gee hulle ruimte, as hulle nie wil praat nie. Moenie probeer om enigiets uit hulle te dwing nie.

Maak nie saak hoe opreg jy is in jou benadering tot iemand wat probeer het om hul lewe te neem nie, jou vriendskap kan verwerp word. Moenie dit persoonlik neem nie, want dit is baie moeilik vir `n persoon wat depressief of selfmoord is om die hand van `n potensiële vriend te aanvaar.

Doen nie maak die persoon wat selfmoord gepoog het, voel hoekig of vasgevang wanneer jy eers probeer om `n volle gesprek met hulle te hê.

Deel op sosiale netwerke: