Hoe om te breek met iemand wat selfmoord bedreig

Opbreek is moeilik genoeg onder normale omstandighede, en as jou gou-om-ex dreig om hulself te seer of dood te maak, kan die verhouding onmoontlik lyk. Dit is belangrik om te besef dat iemand wat bedreig om selfmoord te pleeg nadat `n opbreek jou emosioneel afpers het. Hul dreigemente kan jou skuldig maak, bang of kwaad, maar jy kan (en moet) nog steeds dinge met hulle eindig. Daar is `n paar maniere waarop jy hul risiko kan verminder om hulself in die proses te seer. Begin deur `n eerlike praatjie met die persoon te hê. Dwarsdeur die opbreek, wees bewus van hul veiligheid sowel as jou eie, en moenie vergeet om jou emosionele gesondheid te versorg nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Praat met die persoon
  1. Image getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 1
1. Beklemtoon dat jy omgee vir die ander persoon. Vertel jou kêrel of meisie dat hulle vir jou nog belangrik is, al is jy opbreek. Laat hulle weet dat jy nie wil hê hulle moet hulself seermaak nie.
  • Sê iets soos, "Ek gee nog steeds regtig om vir jou, en ek is jammer dit is so moeilik vir jou."Jy kan ook sê, "Dit maak my seer om jou te hoor sê jy sal jouself seermaak. Alhoewel ons verhouding nie uitwerk nie, glo ek nog steeds dat jy `n wonderlike persoon is."
  • Verstaan ​​dat hulle jou nie kan glo as jy dit sê nie. Laat hulle weet wat jy bereid is om vir hulle te doen, maar voel nie onder druk om iets te doen waarmee jy nie gemaklik is nie.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 2
    2. Vermy om in `n argument te kom. Moenie met jou kêrel of vriendin uitdaag of argumenteer oor hul selfmoordbedreigings nie. As hulle voel dat jy hulle nie ernstig neem nie, kan hulle hulself seermaak om jou verkeerd te bewys.
  • Byvoorbeeld, vermy om iets te sê soos: "Jy bedoel dit nie regtig nie," of, "jy sê dit net om my sleg te laat voel."In plaas daarvan kan jy sê, "Ek is jammer dat jy so dink."
  • U kan ook `n argument vermy deur gebruik te maak "Ek" stellings, soos "Ek is ongelukkig in hierdie verhouding" eerder as "Jy maak my nie gelukkig nie," wat die persoon defensief kan maak.
  • Hou jou stemtoon sag en laag. Onderhou oop lyftaal met jou arms en bene wat aan jou kante ontspan. Wanneer jy jou stem oprig en intimiderende lyftaal gebruik (e.heid g. gekruisde arms of bande vuiste), `n argument is meer geneig om te voorkom.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 3
    3. Handhaaf jou grense. Laat jou kêrel of meisie weet dat jy nie jou gedagtes gaan verander nie. Herstel die rede waarom jy wil opbreek. Wees so goed as wat jy kan, maar moenie wensig wees nie.
  • Jy kan iets sê soos: "Ek kan nie my langtermyndoelwitte opoffer om in hierdie verhouding te bly nie, alhoewel ek dink jy is `n groot persoon met baie te bied.`
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 4
    4. Herinner die persoon dat hul keuses hul eie is. Sê vir jou kêrel of vriendin dat jy nie kan beheer of hulle hulself doodmaak of nie.Moenie toelaat dat hulle die skuld op jou druk nie.
  • Byvoorbeeld, as jou gou om te wees, sê: "Wanneer ek weg is, sal dit jou skuld wees," jy kan antwoord: "Ek wil nie hê jy moet jouself doodmaak nie, maar dit is jou keuse om nie te maak nie myne. Ek kan nie beheer wat jy doen nie.`
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 5
    5. Sê vir die persoon wat hulle deur meer as `n verhouding met jou gedefinieer word. Herinner jou kêrel of vriendin van hul goeie eienskappe, hul talente en hul belange. Sê vir hulle dat hulle nie `n ander persoon nodig het om dit te definieer of te voltooi nie.
  • Byvoorbeeld, sê iets soos: "Ek weet dit is moeilik om nou te dink, maar jy is baie meer as net die helfte van ons verhouding. Jy gaan na die veeartsenykundige skool toe en doen goeie dinge met jou lewe. Mettertyd sal jy selfs gelukkig wees met iemand anders.`
  • Herinner hulle dat ander mense ook omgee vir hulle. Wanneer u dit doen, lys spesifieke mense wat hulle gedurende hierdie tyd kan ondersteun.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 6
    6. Help die persoon wat die hulpbronne vind wat hulle benodig. Vind `n selfmoord-hotline wat jou kêrel of vriendin kan bel vir ondersteuning. Moedig hulle aan om met `n terapeut of berader te praat en help hulle om kontakbesonderhede vir geestesgesondheidsdienste in u omgewing te vind.
  • In die u.S., Die Nasionale Selfmoordvoorkomings Lifeline kan bereik word by 1-800-273-8255. Hierdie hotline is gratis, vertroulik en beman om die klok.
  • Crisischat.ORG is `n aanlyn-teks-gebaseerde alternatief om hotlines te bel. Opgeleide kundiges is beskikbaar vanaf 2:00 tot 2:00, Maandag tot Sondag.
  • Wikipedia het `n lys van selfmoordkrisislyne vir lande buite die U.S.
    • Metode 2 van 3:
    Hou almal veilig
    1. Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 7
    1. Neem die persoon se bedreiging ernstig. Moenie jou kêrel of meisie se bedreiging ignoreer of aanvaar dat hulle bluf nie. Hulle kan wees, maar dit is altyd beter om veilig te wees as jammer. Neem aan dat hulle ernstig is en dienooreenkomstig optree.
    • As u die persoon vae bedreigings van selfmoord maak, bied aan om dit na die plaaslike noodkamer te neem of `n selfmoordkrisis te skakel by 1-800-273-8255.
    • Bel `n vriend of familielid om by die persoon te wees.
    • Moenie hulle nie onbewus laat nie, maar moenie dink dat jy die een met hulle moet wees nie. Jy wil nie hê hulle moet dink dat selfmoordbedreigings die enigste manier is om jou aandag te kry nie.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 8
    2. Bel 911 in `n noodgeval. As jy dink jou kêrel of meisie is in die onmiddellike gevaar om hulself of iemand anders te seer, skakel die polisie dadelik. Moenie bekommerd wees of jy die situasie kan mislei nie - dit is altyd beter hier aan die kant van die veiligheid.
  • Probeer om hul ligging uit te vind voordat jy die polisie bel. Moenie hulle laat weet dat jy die polisie bel as jy dit doen nie. Dit sal die polisie help om hulle betyds te bereik.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 9
    3. Waarsku die persoon se familie of vriende. As jy bang is vir jou maat se veiligheid, maak seker dat iemand jou ex sal uitkyk nadat jy dinge afbreek. Kontak een of twee van hul familielede, vriende of kamermaats, en vertel hulle van u besorgdheid. Vra hulle om in die huishouding teenwoordig te wees sodat hulle ekstra ondersteuning kan bied na die opbreek.
  • Sê iets soos: "Hey, ek weet dit is nie `n prettige ding om oor te praat nie, maar ek gaan vanaand met Emily opbreek. Sy dreig om haarself seer te maak, en ek is bekommerd. Sal jy oorkom, sodat sy ondersteuning het sodra ek vertrek?`
  • Vermy om te vertrek totdat ander aangekom het sodat jy seker kan wees dat die persoon veilig is.
  • Kies mense wat jy ken, is naby jou gou-om-ex-kêrel of vriendin.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 10
    4. Kry op `n veilige plek as jy bedreig voel. Soms kan bedreigings van selfskade `n teken wees dat `n persoon `n groter probleem met geweld het. As jy op enige stadium bedreig voel tydens jou opbreek, laat die situasie. Voltooi op die foon opbreek as jy dit nodig het.
  • As jou kêrel of vriendin `n geskiedenis van geweld het, breek hulle oor die telefoon of in `n openbare plek op.
  • Sit eers jou eie veiligheid in `n gevaarlike situasie, selfs al is jy bang vir die ander persoon.
    • Metode 3 van 3:
    Omgaan met jou emosies
    1. Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 11
    1. Herinner jouself waarom die opbreek nodig is. As jy voel dat jou oplossing wankel, onthou dat geen goeie sal kom om in `n ongesonde verhouding te bly nie. Jy sal net vasgevang en kwaadwillig voel as jy bly. Iemand wat jou probeer manipuleer deur die bedreiging van selfskade sal uiteindelik ander maniere vind om jou ook te manipuleer.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 12
    2. Vermy om jouself verantwoordelik te hou vir alles wat die persoon doen. Jou kêrel of vriendin sit jou in `n vreeslike emosionele posisie deur selfmoord te dreig as jy opbreek, maar dit maak nie hul optrede jou skuld nie. Herinner jouself dat hulle hul eie persoon is. Jy kan hulle nie beheer of besluite neem vir hulle nie.
  • As jy sukkel met skuld na die opbreek, kan dit nuttig wees om met akounselor te praat.
  • Beeld getiteld Breek met iemand wat selfmoord bedreig, stap 13
    3. Maak die afbreek finaal. Nadat jy die verhouding beëindig het, gaan voort en kyk nie terug nie. Vermy om saam met jou ex terug te kom, selfs as jy hulle mis. Albei het tyd en ruimte nodig om die verlies van die verhouding te bedroef en die opbreekproses te sleep, sal slegs vir julle almal moeiliker maak.
  • Jy moet hulle van jou sosiale media profiele verwyder.
  • Vra wedersydse vriende om nie met jou te praat oor jou ex nie.
  • As jy met jou ex moet kommunikeer, kies een manier waarop hulle jou kan bereik, soos deur teks of per e-pos.
  • Beeld getiteld Soek hulp vir bipolêre versteuring (maniese depressie) Stap 12
    4. Staatmaak op jou vriende en familie vir ondersteuning. Jy hoef nie alleen deur hierdie opbreek te gaan nie. Reik uit na vriende en familielede vir hulp en ondersteuning. Vra hulle of hulle bereid is om met jou te praat wanneer jy voel. As jy tweede gedagtes het, kan hulle jou oortuig dat die opbreek vir die beste is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk