Hoe om gelukkig te wees met wie jy is

Om gelukkig te wees met wie jy is, of `n positiewe identiteit het, behels goed om jou persoonlike, professionele en sosiale self te voel. Die meeste mense in die wêreld, groot of klein, Hispanic, Afro-Amerikaanse, Asiatiese of Kaukasiese, kan soms negatief voel oor hul identiteit. Hierdie negatiwiteit kan wees as gevolg van gebrek aan persoonlike, beroeps- of sosiale vervulling. Om `n positiewe identiteit te herwin, kan u voordeel trek uit: aanvaarding van u unieke eienskappe, wat lief is vir wie u is, u doelwitte streef (persoonlike, professionele en sosiale) en toenemende sosiale verband.

Stappe

Metode 1 van 3:
Aanvaar jouself
  1. Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy stap 1 is
1
Waardeer diversiteit. Om jouself te aanvaar is noodsaaklik om `n positiewe identiteit te hê. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat elke mens in hierdie wêreld anders is, en geen twee gesigte of liggame is dieselfde nie. As daar geen norm onder mense is nie, hoe kan dit moontlik enige vorm van minderwaardigheid wees? As jy diversiteit in die wêreld waardeer, kan jy dalk meer waardeer en aanvaar.
  • Maak `n lys van al die uiteenlopende aspekte wat u waardeer oor die wêreld. Enkele voorbeelde kan anders wees: godsdienste, kulture, omgewings, velkleure, talente, persoonlikhede. Hierdie veranderlikes is wat mense maak, insluitend jouself, interessant en uniek.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy is Stap 2
    2. Omhels jou unieke eienskappe. Daar is geen `normale` mens nie, en geen `normale` raamwerk vir `n mens nie.
  • Aanvaar u verskille op `n positiewe manier. Byvoorbeeld "Ja, ek het groot voete, maar dit is wat my uniek maak!"
  • Kyk na jou persoonlike foute of foute as geleenthede om te leer of om jouself te verbeter.
  • Moenie aan jou onveranderlike verskille dink nie (kleur van jou vel, hoogte, ens.) As gebreke, klassifiseer hulle as unieke eienskappe wat jou maak wie jy is. Jou `minderwaardigheid` of defek kan ook gesien word as `n unieke of individuele gehalte.As dit nie vir daardie dinge was nie, kan ons almal generiese klone wees sonder unieke eienskappe.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy stap 3 is
    3
    Vermy om jouself met ander te vergelyk. Niemand is perfek nie. Hulle sê die gras is altyd groeneron die ander kant. As jy op die idee fokus dat daar altyd iemand daar sal wees met meer geld as wat jy, of beter lyk as jy, kan jy sukkel om te voel.
  • Dit kan lyk asof ander mense perfek is, maar regtig, hulle het hul eie verskille.
  • Wanneer jy jouself vergelyk met ander, stop en herlei jou denke. Dink aan jou unieke eienskappe wat net so interessant is. Sê vir jouself dat dit goed is om hierdie eienskappe te hê.
  • Verstaan ​​dat die meeste mense nie daar buite is om jou te oordeel nie. Die meeste mense sal nie weet van hoe swak jy op jou laaste wiskunde toets gedoen het nie, of hoe jy sedert verlede somer `n bietjie gewig gekry het.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 4
    4
    Vergewe jouself. Mense wat self-aanvaarding het, is in staat om vorige foute te vergewe en nie hierdie situasies te laat kleur wie hulle is nie. Jou geskiedenis of foute definieer jou nie. Wat jy kies om vandag te doen en wie jy in hierdie oomblik is, definieer jou.
  • Erken jou foute bewus of spyt. Gaan deur elkeen wat uitstaan ​​en vergewe jouself daarvoor. Sê of dink aan jouself, "Ek het hierdie fout gemaak. Ek vergewe myself om dit te doen. Dit maak my nie `n slegte persoon nie. Ek sal kies om nie weer hierdie fout te maak nie."
  • Identifiseer positiewe dinge wat jy in die verlede gedoen of bereik het. Enkele voorbeelde kan insluit: Graduering, slaag van `n toets, die handhawing van `n verhouding, die bereiking van `n doelwit, of om `n ander persoon te help. Hierdie positiewe gebeure sal waarskynlik jou foute swaarder weeg en kan jou help om op die goeie aspekte van jou geskiedenis te fokus.
    • Metode 2 van 3:
    Lief vir wie jy is
    1. Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy Stap 5 is
    1
    Identifiseer jou waardes. U persoonlike waardes kan `n enorme impak hê op oortuigings, doelwitte en identiteit. Hulle is die dinge wat jy voel belangrik is in jou lewe, en kan dinge soos familie, kennis, vriendelikheid, ens insluit. Identifiseer jou waardes kan jou help om te verstaan ​​wie jy is en wat is die belangrikste vir jou.
    • Maak `n lys van die tye wat jy gelukkig was in jou lewe. Wat het jy gedoen? Saam met wie was jy?
    • Lys dan wanneer jy die meeste trots voel. Wat veroorsaak hierdie gevoel? Was ander trots ook? Wie?
    • Lys wanneer jy die meeste vervul en tevrede is. Het jy gevoel die ervaring het jou lewe betekenis gegee? Hoe? Hoekom? Was `n besondere behoefte of begeerte vervul? Watter een?
    • Kyk deur jou lys en probeer om te identifiseer watter waardes hierdie ervarings verteenwoordig. Voorbeelde sluit in: groei, diens, geloof, vasberadenheid, passie, liefde, lojaliteit, patriotisme, eer, intellektuele status, onbaatsugtigheid, ens. U kan die volgende lys gebruik om u te help: https: // MindTools.com / bladsye / artikel / newted_85.htm of soek aanlyn vir voorbeelde van persoonlike waardes.
    • Ten slotte, gaan terug deur die waardes wat u geïdentifiseer het en probeer om die top drie te bepaal wat vir u die belangrikste is.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy is Stap 6
    2
    Definieer jou identiteit. Jy moet eers weet wie jy is om jouself lief te hê. Atlete wat self-liefde beoefen, is geneig om meer positiewe emosies oor hulself te hê en meer van hul eie gedrag te dink. `N deel van die liefde van jouself is werklik om te weet wie jy is, of om `n persoonlike identiteit te skep. Hierdie stukke van jou identiteit maak uit wie jy is.
  • Maak `n lys van al die belangrike komponente van u identiteit. Sommige identiteite sluit in: atleet, ma, kind, kleinkind, passievolle persoon, danser of skrywer. Dit is die belangrike identiteite wat u kan leer om lief te hê en te waardeer.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 7
    3
    Dink positief oor jouself. Hoe dink jy aan jouself raak jou gevoelens en gedrag. Evaluering van jou identiteit as positief kan jou help om gelukkiger oor jouself as `n geheel te voel.
  • Spandeer tyd om te dink aan jou sterk punte (almal het hulle) en jy sal jouself gelukkiger vind, en ook meer selfvertroue!
  • Kyk op die blink kant van die dinge!
  • Stel sinitiwiteit voor. Die gebruik van beelde help om selfvertroue te verbeter. Stel jou voor as selfversekerd en heeltemal gelukkig met wie jy is. Waarvan voel dit? Wat gebeur? Hoe het dit gebeur?
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy stap 8 is
    4
    Gebruik positiewe selfgesprek. Positiewe bevestigings of positiewe self-praat help om vertroue te verbeter en negatiewe emosies soos angs te verminder.
  • As jy sleg voel oor jouself, probeer om iets positiefs te sê, "Dit is goed dat ek nie die graad wat ek wou hê op daardie toets gekry het nie. Dit maak my nie `n slegte student nie. Ek weet dat ek `n goeie student is, ek moet net leer hoe om die volgende keer beter te doen en alles sal goed uitkom."Die sleutel hier is om nie klein foute te laat word van u algehele identiteit nie. Moenie toelaat dat jouself glo dat jy probleme ondervind om jou sleg te maak nie.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy Stap 9 is
    5. Respekteer jouself. Selfrespek is om jouself goed te behandel en niemand anders toelaat om jou swak te behandel nie.
  • Sorg vir jouself fisies en geestelik. Swak gesondheid kan lei tot gebrek aan welsyn.
  • Stel grense met ander. Byvoorbeeld, moenie met ander grap oor dinge wat jou selfbeeld werklik beïnvloed nie. As jy besonder sensitief is oor jou gewig, vermy grap met vriende, aangesien dit kan lei om te glo dat hulle dit ook kan doen.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy is Stap 10
    6
    Bou jou karakter. Met deugdige eienskappe soos: wysheid, moed, menslikheid, geregtigheid, temperament en transendensie kan u help om `n positiewe identiteit te vorm.
  • As jy meer gefokus wil word om ander te help, kan jy jou geld of tyd (vrywilliger) aan `n liefdadigheid van jou keuse skenk. Dit kan jou help om te voel dat jy teruggee aan jou gemeenskap of die wêreld as `n geheel.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy Stap 11 is
    7. Skep positief en haalbaar doelwitte. Fokus op die vasstelling van wat jy kan verander. Om doelwitte te hê en om na hulle te werk, kan jou geluk verhoog met wie jy is. Op hierdie manier vorder jy na jou ideale self.
  • Verkry indiensneming. Om nie `n werk te hê nie, is gekoppel aan `n gebrek aan welsyn.
  • Laat los van wat jy nie kan verander nie. Daar is `n paar dinge wat jy kan werk (werk kry, gewig verloor, ens.) Terwyl ander kan jy nie. Dinge soos jou lengte, etnisiteit en familie-opvoeding is baie moeilik om op `n gesonde manier te verander. Aanvaar dit eerder as hulle is en werk om met hulle te hanteer.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 12
    8. Betrek self-ekspressiewe aktiwiteite. Dit kan help om intrinsieke motivering en algehele geluk te verhoog. Dit is belangrik dat u intrinsiek gemotiveerd is, want dit beteken dat u u kan motiveer en u vertrou minder op buite belonings (lof van ander of finansiële wins) om u doelwitte te bereik.
  • Beskerm tyd en ruimte om jouself te versorg. Deur seker te wees om seker te wees, dieet, oefening, waardeer die natuur, sinvolle verhoudings, en beperk die sosiale / massamediaverbruik, kan jy vermy om uit te brand.
  • Sulke ekspressiewe aktiwiteite kan diegene insluit wat jou laat voel: Alive, voltooi, betrokke, dat dit is wat jy bedoel is om te doen, dat dit jou pas, en dat jy werklik jouself is.
  • Definieer jou doel. Waarvoor wil jy onthou word? Om `n goeie ouer, vriend, te help om ander te help?
  • Wees aanhoudend. Moenie ooit opgee nie. Moenie vermy om kanse te neem nie, want jy vrees dat jy `n fout sal maak.
    • Metode 3 van 3:
    Toenemende sosiale konneksie
    1. Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy stap 13
    1
    Wees sosiaal. Gebrek aan sosiale kontak kan lei tot gebrek aan welsyn. Moenie te veel op jouself konsentreer nie - raak belangstelling in ander.
    • Balanseer jou persoonlike en sosiale identiteit. Jy kan dit doen deur eg en eerlik te wees. Wees jouself en moenie `n valse identiteit aanbring nie.
    • Vier jou prestasies met ander. Dit kan `n gedeelde gevoel van geluk skep. Vier prestasies soos: werksgeleenthede, promosies, toets tellings, nuwe huise, verbintenisse, huwelike, ens.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy stap 14 is
    2. Omring jouself met positiewe en ondersteunende mense. Om ondersteuning te kry is `n belangrike komponent om gelukkig te wees met wie jy is. Ons het mense rondom ons nodig om ons op te bou en in ons te glo.
  • As jy om negatiewe mense is wat jou neerlê of swak behandel, moet jy dalk besluit of hierdie verhoudings of die moeite werd is om voort te gaan.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy is Stap 15
    3. Kry hulp van `n vriend. Goeie vriende sal jou help om jou doelwitte te bereik, wat hulle ookal kan wees. Goeie vriende sal jou die waarheid vertel, en jy kan saamwerk op maniere om jou beter te laat voel oor jouself.
  • Praat met jou vriend oor watter aspekte jy ongelukkig is.
  • As jy dit moeilik vind om met vriende te praat, vra hulle of hulle soms minderwaardig of ongelukkig voel, en jy kan dalk verbaas wees.
  • Beeld getiteld wees gelukkig met wie jy is Stap 16
    4. Inspireer en help ander. Wees inspirerend vir iemand anders - dit kan `n deugdige gehalte wees wat jou positiewe identiteit kan verhoog.As jy positiwiteit en geluk aan ander uitstraal, kan jy hierdie positiwiteit internaliseer.
  • As jy jouself visvang vir komplimente, draai dit om!As jy sien hoe mooi iemand se hare vandag lyk, of hoe oulik haar hemp is, vertel haar! Dit kan haar nie net goed laat voel oor haarself nie, maar kan ook help om gelukkiger te voel.
  • Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy Stap 17 is
    5. Sien `n berader. As jy ongelukkig voel met wie jy is en nie kan beweeg om dit te beweeg nie, kan jy voordeel trek uit professionele hulp. Sielkundiges en terapeute kan jou dikwels help om spesifieke doelwitte te stel. Hulle het `n verskeidenheid van sielkundige intervensies om te gebruik wat jou kan help om te werk aan self-liefde en geluk.
  • Kontak u mediese versekeringsverskaffer vir `n lys van goedgekeurde terapeute.
  • As u nie mediese versekering het nie, kan u u plaaslike regering of maatskaplike dienste agentskap vir laekoste-gesondheidsversekering kontak. Of, jy kan `n soektog na laekoste-geestesgesondheidsentrums in jou omgewing doen.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk