Hoe om selfaanvaarding te vind

Self-aanvaarding is die vermoë om jouself te aanvaar soos jy is in plaas van hoe jy wil hê jy was. Dit is die basis van baie van ons geluk in die lewe, maar vir baie is dit makliker gesê as gedoen. Om deur die lewe gelukkig te wees en rustig te vereis dat ons die balans van positief en negatief verstaan ​​en werk om enigiets te aanvaar wat die lewe ons pad kan gooi.

Stappe

Deel 1 van 3:
Word meer selfbewus
  1. Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 13
1. Herken jou gedagtes en gevoelens. Die doel hiervan is om bewus te wees van u gedagtes, selfreg, pyn en enige ander gevoelens wat selfgroei kan belemmer. Hierdie vorm van selfassessering is `n ontspanne bewustheid van jou gedagtes, iewers tussen `n toestand van afleiding en uiterste fokus.
  • Staan voor `n spieël soos afgesny as moontlik (geen make-up, geen juweliersware) en let op watter gedagtes teenwoordig is. Kategoriseer hulle (positief, negatief, verskillende gevoelens, ens.).
  • Oefen oral vanaf 5-30 minute per dag, let op watter gedagtes dikwels herhaal word.
  • Beeld getiteld Neem `n sprong van geloof Stap 1
    2. Welkom al jou gevoelens - goed en sleg. Jy hoef nie alles te hou wat jy van jouself oplet nie. Self-aanvaarding erken eenvoudig jou gedagtes om uit te vind hoe om dit te verbeter of te verander. Sodra jy bewus is van jou gevoelens, moenie probeer om hulle weg te stoot nie - verwelkom hulle in plaas daarvan om hulle te verberg.
  • Dink aan negatiewe gevoelens as `n seer persoon. Hoe sal jy `n persoon in nood behandel? Behandel jou gevoelens so. Welkom hulle om `n rukkie te bly en dan die negatiwiteit in `n leergeleentheid te draai.
  • Vra jouself, "Wat kan ek uit hierdie negatiewe gedagte leer?"
  • As die gedagte positief is, moenie daarvan afloop nie. Aanvaar dit en weet dat jy verdienstelik is om goed te voel oor jouself.
  • Beeld getiteld verhef jou selfbeeld Stap 12
    3. Skei jouself van jou emosies deur visualisering. Jy is nie jou emosies nie. Net omdat jy eendag kwaad of hartseer voel, maak nie woede of hartseer `n deel van wie jy is nie.
  • As jy `n negatiewe emosie vorm, gebruik visualiseringstegnieke om dit te keer om jou te weeg.
  • Stel jou emosies voor as ballonne wat die vermoë het om net weg te dryf. Weet dat u die opsie het wanneer u die ballon sal vrystel en dat dit nie beheer oor u het nie (en ook nie u negatiewe gedagtes nie).
    • Deel 2 van 3:
    Ridding jouself van negatiwiteit
    1. Beeld getiteld `n beter vriendin Stap 9
    1. Wees vergewensgesind. Vergifnis van jouself beteken nie dat jy aan jou kant verskoon of vergewe nie. Dit beteken eenvoudig dat jy `n eerlike blik op jou verlede neem, jou oortredings erken en bly beweeg sonder om jouself te klop. Om te mis is die mens, dus vergewe jouself en beweeg vorentoe.
    • Die eerste stap in vergifnis is om die verkeerde te erken. Het jy iemand anders seergemaak? Het jy jouself seergemaak? Het jy jouself misluk?
    • Korrigeer die probleem. Miskien is dit so maklik soos om verskoning te vra vir die een wat jy seergemaak het (insluitend jouself). Of dalk behels dit om jou aksies te verander om iemand te wys wat jy seergemaak het hoe jy jou deel in hul pyn herken.
  • Beeld getiteld voer mantra meditasie stap 6
    2. Praktyk pert. Wanneer jy jouself begin klop, gebruik positiewe emosie herfokus tegniek. Vir 45 sekondes, maak jou oë toe, asem diep en verbeel jou `n rustige plek of iemand wat jy liefhet. Tik in die positiewe emosies wat jou omring, en in jou vreedsame toestand, vra jouself af wat jy kan doen om jouself beter te laat voel.
  • Gebruik perttegnieke op die oomblik dat wanneer negatiewe gedagtes begin. Dit sal help om jou persepsie van jou gedagtes te verander en sal negatiwiteit en stres stop of verminder.
  • Beeld getiteld Bou selfwaarde Stap 3
    3. Hou op om jouself te beoordeel. Ongelukkig leef ons in `n samelewing waar ons onsself voortdurend vergelyk met ander. Ons beoordeel onsself oor hoe slim, mooi, dun of suksesvol is, ons is in vergelyking met ander.
  • Die eerste stap is om te sien hoe dikwels dit voorkom en hoe jy voel wanneer dit voorkom. Dit veroorsaak dikwels baie pyn vir baie.
  • Onthou, die vergelykings het die fokus op die verkeerde persoon gestel - jy kan net jou optrede beheer, nie iemand anders nie. Jy is te spesiaal om met iemand anders in vergelyking te wees - jou individuele geskenke en vermoëns is wat jou uniek maak en jy.
  • Beeld getiteld verhef jou selfbeeld Stap 13
    4. Draai negatiewe na positiewe. Gedagtes is ongelooflik kragtig. Dit neem slegs 30 sekondes van `n negatiewe gedagte dat dit deel van ons onderbewussyn word. Maar jy kan jou brein oplei om te leer om te beheer wat jy in jou lewe toelaat.
  • Die maklikste manier om negatiewe gedagtes te hanteer, is om hulle eenvoudig te ignoreer. Meditasie kan jou dikwels help om jou gedagtes op te lei om negatiwiteit vry te laat in plaas daarvan om daarop te hou.
  • Omring jouself met positiwiteit om gelukkiger te voel. Hang uit met mense wat optimisties en hoopvol is, en hobbies optel wat jy geniet.
  • Beeld getiteld ontwikkel telekinesis stap 3
    5. Gebruik positiewe selfgesprek. Woon op negatiwiteit Slegs fuels ongelukkigheid. Daarom is dit belangrik om jou brein op te lei om nie net die negatiewe te herken nie, maar om dit ook positief te verander.
  • Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Ek kan dit nie doen nie," Sê iets soos, "Ek kan dit doen en ek sal dit doen." In plaas van om te sê, "Dis nie my dag nie," probeer eerder sê, "Ek is in beheer van hierdie dag."
  • Gebruik skryf om jou gedagtes te verander deur `n dankbaarheidsjoernaal te skep of `n dankbaarheidsbrief te skryf.
    • Deel 3 van 3:
    Bou jouself op
    1. Beeld getiteld oortuig jouself dat jy
    1. Gaan voort met groei. `N Gebrek aan self-aanvaarding moet nie `n verskoning wees om te verhoed dat dit groei nie.Inteendeel, jy moet die stampe in die pad aanvaar asook sekere aspekte van jou persoonlikheid as wat jy ontwikkel tot `n beter jou.
    • Omring jouself met suksesvolle mense. Soos om te begin, so omring jouself met mense wat jou sal inspireer en jou stoot om beter in die lewe te doen.
    • Bepaal waarheen jou tyd gaan. Soms spandeer ons te veel tyd op items en gebeure wat min tot geen stof aan ons lewens voeg: televisie, sosiale media, barhopping, ens. Maak seker dat jou vrye tyd spandeer op iets wat jou verstand en gees sal koester, moenie jou verhinder om te groei nie.
    • Bepaal wat jy goed is. Fokus op groei in `n vak wat jy albei ken en geniet. Kry `n dieper begrip van `n onderwerp en word dalk selfs `n deskundige of `n mentor vir ander.
  • Image getiteld verhef jou selfbeeld Stap 2
    2. Wees buigsaam. Hoe moeiliker jy is, hoe minder sal jy oop wees vir die ontwikkeling en groei van `n persoon. Dink aan bamboes terwyl dit oor die wind buig sonder om te breek. As dit styf en styf was, sou dit twee inbreek. Pliefbaarheid kan dit moeiteloos deur die wind vloei soos dit ongeskonde bly.
  • Ontslae te raak van irrasionele vrese. Dikwels is mense bang om te verander bloot omdat hulle die onbekende vrees. Laat gaan van hierdie vrees kan jou help "Gaan met die vloei" en aanvaar dinge soos hulle kom.
  • Moenie bang wees om jou doelwitte te verander nie. `N Deel van buigsaam is om te weet wanneer dit tyd is om jou doelwitte te verander. Moet jy meer spesifiek wees, maak dit meer relevant, laat meer tyd toe? Wees bereid om aan te pas soos benodig.
  • Beeld getiteld Neem `n sprong van geloof Stap 13
    3. Hou jou krag. Ons beelde van onsself word geskep op grond van wat ander ons vertel het van onsself of vergelykings wat ons teen ander maak. Jy sal onvermydelik oor ander kom wat jou sal beledig of probeer om jou seer te maak. Om hul kommentaar te gee om `n uitwerking op jou te hê, gee hulle krag. Dit neem oefening, maar dit is beslis moontlik om die kommentaar van ander af te haal sonder om hulle te personaliseer. Moenie met enigiemand anders meeding nie.Hul reis in die lewe is baie anders as joune.
  • Vergelyk jouself met jouself. Is jy `n sterker, wyser, gesonder, meer liefdevolle persoon vandag as wat jy `n jaar gelede was? Fokus op die groei en ontwikkeling van jouself.
  • Stel doelwitte en volg hulle sodat jy weet of jy op die regte spoor is om jou te verbeter. Laat jou vordering toe om jou krag te bepaal, nie ander nie.
  • Beeld getiteld kry `n werk vinnig stap 4
    4. Praat met iemand. Soms is dit makliker om deur die gemors in ons koppe te sorteer wanneer ons dit tot `n betroubare bron kan vokaliseer. Om met `n vriend te praat, medewerker, gade of professionele kan help om nie net van negatiewe gedagtes ontslae te raak nie, maar om die positiewe wat ander in jou sien, te sien.
  • Professionals soos gelisensieerde professionele beraders, sielkundiges, en lewensafrigters kan u help om vaardighede te beoefen om u te help om u selfaanvaarding oor tyd te bou.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk