3 eenvoudige maniere om uit te kom as nieblik

As jy nie-binêr is, kan jy gereed wees om daardie inligting met sommige mense in jou lewe te deel. Die uitkomende proses is anders vir almal, so neem tyd om te dink oor wat jy wil deel. As jy bang of senuweeagtig voel, onthou dat jy kan kies wie jy sê, hoe jy dit vertel, en wanneer jy jou identiteit met hulle deel. Die belangrikste ding is jou troos, dus maak seker dat jy dit reg doen wat reg is vir jou.

Stappe

Metode 1 van 3:

Kies `n proses wat vir jou gemaklik voel

1. Probeer om neer te skryf wat jy wil hê mense moet weet voordat jy die gesprek begin. Dit is heeltemal normaal om senuweeagtig te voel voordat dit uitkom. Jy kan help om jou senuwees te kalmeer en voorbereid te voel deur `n algemene uiteensetting te maak van wat jy wil sê, wat jy dan tydens die gesprek met jou kan bring. Dan, as jy nie seker is wat om te sê nie, verwys terug na jou aantekeninge om die bespreking op jou en jou identiteit te fokus.

Baie mense is nie vertroud met wat dit beteken om nie te wees nie. Probeer om te dink aan `n paar vrae wat hulle kan vra. Skryf `n paar antwoorde neer sodat jy gereed is om inligting te verskaf.
Byvoorbeeld, jy wil dalk neerskryf wat nie-binêre beteken vir jou. Dit kan beteken dat dit as geslagsvloeistof of geslagsneutraal identifiseer, byvoorbeeld. Onthou, dit is anders vir almal.
U kan ook neerskryf of u dink om uit te kom as nie-binêre kan u lewe beïnvloed. Dit is iets wat ander dalk wil weet. Hulle kan ook vra of dit jou verhouding met hulle sal beïnvloed.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 2

2. Dink aan die eerste keer na `n vriend of jonger familielid. Jonger mense is meer geneig om openlik te wees oor seksualiteit en geslagsidentiteit en is geneig om meer progressief te wees as ouer geslagte. As jy senuweeagtig is oor hoe sommige mense dalk kan reageer, kan dit makliker wees om daardie eerste gesprek met iemand te hê wat jy regtig gemaklik voel. Vra `n jonger persoon wat jy vertrou as hulle tyd het om oor iets belangrik vir jou te praat.

Dit kan ook nuttig wees om met iemand te praat wat ondervinding het as LGBTQ+. Hulle het dalk goeie raad vir jou.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 3

3. Kies wie jy wil vertel, en onthou dat jy nie dadelik na almal moet uitkom nie. Wie jy uitkom, is jou keuse, so neem tyd om te dink oor hoe jy die situasie wil nader. Wil jy hê almal moet weet? Is jy meer gemaklik met die idee om een-tot-een-gesprekke te hê? As jy nie seker is nie, dink aan mense in jou lewe wat ondersteunend, begrip en openhartig is, en probeer om daar te begin.

Beeld getiteld kom uit as nieblik Stap 4

4. Kies `n gemaklike plek en `n gerieflike tyd. Kies `n plek waar jy gemaklik sal voel met `n belangrike gesprek. Dit kan jou woonkamer of `n vriend se huis wees. Probeer êrens kies waar jy nie onderbreek sal word nie, op `n tyd waar jy dink die ander persoon sal hul volle aandag aan jou gesprek kan toewy.

As jy bekommerd is oor `n negatiewe reaksie, kan jy dalk meer gemaklik voel in `n openbare plek. Dink aan `n stil koffiewinkel om jou praatjie te hê.

Vra die ander persoon om `n tyd te kies wat goed is vir hulle. Jy wil seker maak dat hulle tyd het om te praat en dat hulle jou volle aandag kan gee. Dit kan `n vinnige gesprek wees, of jy kan dalk `n rukkie praat. Hoe ookal is goed.

Beeld getiteld kom uit as nieblik Stap 5

5. Maak seker dat jy veilig voel voordat jy uitkom. As jy bekommerd is dat iemand `n gewelddadige reaksie op jou nuus sal hê, is dit dalk nie `n goeie tyd om uit te kom nie. Dit is beslis goed om te wag. Byvoorbeeld, as jy van jou ouers afhanklik is vir geld of iewers om te lewe, dink aan of jy jou veiligheid waag deur uit te kom.

Dink aan wag totdat jy jouself kan ondersteun voordat jy uitkom as jy dink jou ouers kan negatief reageer.

As u kies om onder hierdie omstandighede uit te kom, het u `n back-up plan in plek. Vra byvoorbeeld `n vriend as jy `n rukkie by hulle kan bly indien nodig. Jy kan ook geld spaar as dit jou veiliger sal laat voel.

U kan ook dink aan die skryf van `n brief indien u bekommerd is oor `n negatiewe reaksie. Dit sal ander tyd gee om jou nuus te verwerk.

Metode 2 van 3:

`N konstruktiewe gesprek het

1. Maak jou aankondiging duidelik en reguit. Moenie om die bos klop of probeer om jou gehoor te laat raai wat jy probeer om te sê nie. Noem net wat jy dadelik wil vertel.

Jy kan sê, "Hey, Jane, ek wou jou laat weet dat ek nie-binêr is. Dit beteken dat ek eenvoudig nie as manlik of vroulik identifiseer nie.`
Miskien wil jy ook iets sê, "Ek vertrou jou met hierdie inligting, maar dit sal goed wees as jy nie daaroor praat nie. Dit is my storie om te deel, oke?"
U kan kies om meer oor u ervaring of gevoelens te deel, of dit net daaraan te laat. Wat jy deel is heeltemal aan jou.

Beeld getiteld kom uit as nieblik Stap 7

2. Wees gereed om vrae te beantwoord. Sommige mense kan dalk nie verstaan wat nieblik beteken nie. Dit is goed. Probeer net geduldig met hulle. As hulle vrae vra, is dit waarskynlik omdat hulle probeer om te verstaan wat jy hulle vertel. Probeer om geduldig te wees en te antwoord wanneer jy gemaklik voel.

Byvoorbeeld, mense kan jou vra hoe jy weet, of wat nieblik beteken nie. Jy kan hulle vertel wat dit vir jou beteken. Dit is goed om jou antwoordopdrag te hou of om in detail te verduidelik, afhangende van hoe gemaklik jy op daardie oomblik voel. Hou in gedagte dat jy waarskynlik ander kanse het om hieroor te praat.

Hulle kan ook vra watter voornaamwoorde u verkies om verwys te word. Wees eerlik, en laat hulle weet hoe jy wil hê hulle moet na jou verwys.

Deskundige Wenk

Inge Hansen, Psyl

Kliniese sielkundige. Inge Hansen, Psyl, is die direkteur van welsyn by die Stanford Universiteit en die Weiland Gesondheidsinisiatief. Dr. Hansen het professionele belange in sosiale geregtigheid en geslags- en seksuele diversiteit. Sy het haar Psyd van die California-skool van professionele sielkunde verdien met gespesialiseerde opleiding in die gebied van geslags- en seksuele identiteit. Sy is die mede-outeur van die etiese uitverkoop: Handhawing van u integriteit in die ouderdom van kompromie.

Inge Hansen, Psyl
Kliniese Sielkundige

Sommige mense mag nie ten volle verstaan wat nieblik beteken nie. Sommige mense glo verkeerdelik dat `n niebarêre geslagsidentiteit op sigself nie `n ware geslagsidentiteit is nie, dat dit bloot `n stap op die pad is na `n nuwe binêre geslag, of dat nieblik identiteite uiters skaars is nie. Trouens, nieblikke identiteite blyk die vinnigste groeiende identiteit onder die breër transmapluel te wees nie. Soms kan `n persoon van `n binêre na `n nonbinêre identiteit of omgekeerd verskuif, maar dit is meer `n weerspieëling van geslag se vermoë om vloeibaar en minder te wees oor wat dit beteken om nie te wees nie.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 8

3. Bied hulpbronne wat hulle kan kry as hulle belangstel. Voordat jy die gesprek begin, moet jy `n paar hulpbronne versamel op wat dit beteken om nie te wees nie. Daar is baie daar buite! Op dié manier hoef jy nie vrae te beantwoord wat jy nie wil hê nie. U kan eenvoudig die ander persoon na hierdie hulpbronne rig.

Wys hulle na spesifieke webwerwe wat vir jou behulpsaam was. U kan hulle ook pamflette of handouts van `n LGBTQ + gemeenskapsentrum gee. Nog `n idee is om hulle `n boek te gee oor wat dit beteken om as nie-binêre te identifiseer.

Sommige baie nuttige hulpbronne is die Trevor-projek en PLAG. As jy op skool is, kan jy ook jou leidingberaders vra vir voorstelle, as jy gemaklik voel om met hulle te praat oor jou identiteit.

Image getiteld kom uit as nonbinêre stap 9

4. Laat mense toe om te verwerk wat jy gesê het. Dit is wonderlik as jy dadelik met ondersteuning en vriendelike woorde ontmoet word. Maar as dit dadelik nie gebeur nie, moenie opgee nie. Sommige mense het tyd nodig om belangrike inligting te verwerk. Onthou, dit het waarskynlik tyd geneem om jou ook gemaklik te voel met jou identiteit.

Jy kan sê, "Jy lyk `n bietjie oorweldig. Wil jy later hieroor praat?`

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 10

5. Probeer `n vriend met jou tydens die gesprek. As jy angstig is om na `n familielid uit te kom, kan dit jou help om gemaklik te voel om `n vriend met jou te hê. Dit kan veral waardevol wees as jy bekommerd is oor `n negatiewe of potensieel onveilige reaksie.

As jy reeds uitgekom het na `n vriend of jonger familielid, vra of hulle by jou kan wees terwyl jy na ander uitkom.

Jy kan sê, "Dit sal dalk `n bietjie minder bang voel as jy daar kan wees as ek met my pa praat. Sou jy in die gesig staar op die gesprek?"

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 11

6. Oorweeg om `n tydsbeperking op die gesprek te plaas. Miskien is jy bekommerd dat iemand jou `n klomp vrae sal vra. Of dalk wil jy net nie `n baie lang gesprek hê nie. Dit is goed! Jy kan jou punt maak, en dan die gesprek eindig wanneer jy gereed is.

Probeer om te sê, "Ek verstaan dat jy meer vrae het. Maar dit is regtig emosioneel vir my en ek moet nou gedoen word. Okay?" Alternatiewelik kan jy sê, "Ek sal 10 minute lank praat, maar dan moet ek regtig gedoen word. Dank."

Beeld getiteld kom uit as nieblik Stap 12

7. Loop weg as die gesprek nie gesond is nie. As die persoon skree en onbeskofte dinge sê, of andersins aggressief is, hoef jy nie daarvoor te hou nie. Sê, "Ek is nie gemaklik met hoe dit gaan nie. Laat my weet as jy meer wil praat as jy kalm is.`

U kan ook die persoon vertel dat u weer is om weer te praat wanneer hulle kalmeer. Maar as jy nie daarmee gemaklik is nie, is dit ook goed!

Metode 3 van 3:

Sorg vir jouself

1. Gee jouself tyd om jou emosies te verwerk. Uitkom en kies om openlik te lewe kan bevry word, maar dit is ook `n baie emosionele proses. Wees geduldig met jouself en weet dat alles wat jy voel, goed is. Tydens die komende proses is dit normaal om te voel:

Trotse
Onseker
Dapper
Bang
Senuweeagtig

Verlig

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 14

2. Maak seker dat jy mense het wat jou sal ondersteun. Voordat jy uitkom, is dit `n goeie idee om seker te maak dat jy iemand het wat jy weet, sal jou ondersteun. Dit kan `n vriend of familielid wees wat jy weet jy kan reken op. As jy ooit angstig of net af voel, kan jy dit vir hulp vra.

Moenie bang wees om iets te sê nie, "Ek voel regtig emosioneel vandag. Wil jy saam met my loop? Ek dink `n paar vars lug en die maatskappy sal my beter laat voel.`

As jy eensaam of bang voel, is daar ook ondersteuningslyne, soos die Trevor-projek, wat jy kan bel. Soms kan `n ondersteunende luisteraar dalk net wees wat jy nodig het.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 15

3. Soek die LGBTQ + -gemeenskap in jou stad. Kyk aanlyn vir LGBTQ + organisasies naby jou. Tydens die komende proses (en daarna) kan dit goed voel om mense te wees wat kan verstaan waaroor jy gaan.

U kan ook soek na aanlynondersteuningsgroepe en sosiale groepe.

Vra `n LGBTQ + -vriend hoe hulle ander lede van die gemeenskap leer ken het.

As jy op skool is, kan jy met die berader kyk om te sien of hulle enige voorstelle het.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 17

4. Oefen selfversorging. Onthou om jouself vriendelik te wees. Dit is `n lonende proses, maar nie altyd `n maklike een nie. U kan vind dat u `n joernaal is nuttig vir jou, of selfs mediteer. Die belangrikste ding is om tyd vir jouself te neem en dinge te doen wat jou laat voel. Dit kan wees:

Kyk na `n snaakse vertoning.

Neem jou hond vir `n stap.

Spandeer tyd saam met vriende.

Lees `n goeie boek.

Beeld getiteld kom uit as nonbinêre stap 16

5. Geniet dit openlik om te lewe. Alhoewel dit dalk tyd kan neem om daarmee gemaklik te word, is daar baie voordele om openlik te lewe. Gedurende en na die komende proses kan u uitsien na:

Ontwikkeling van meer ware verhoudings.

Om `n rolmodel te word.

Om deel te wees van `n lewendige gemeenskap.

Lewe met meer selfvertroue.