3 maniere om trampolien truuks te doen

Of jy nou saam met vriende hang of net op jou eie spring, doen die basiese op en afspring op `n trampolien kan baie vinnig vervelig raak. Gelukkig is daar `n hele paar basiese truuks wat jy kan leer, sowel as `n paar gevorderde truuks wat jy met verloop van tyd kan oefen. Oefen die snoep en straddle spring, leer hoe om `n voorste handspring uit te voer, en vertroud te maak met die verskillende maniere om te land om te geniet om nuwe en opwindende trampoliene truuks te doen.

Stappe

Metode 1 van 3:

Leer die basiese truuks

1. Doen `n snoep spring deur jou knieë tot by jou bors te bring terwyl jy spring. Dit is die eerste truuk om te bemeester wanneer jy trampolien truuks begin doen. Nadat jy gespring het en terwyl jy nog in die lug is, trek jou knieë na jou bors en gryp hulle met jou hande. Laat jou knieë los en reguit jou bene soos jy land.

Hierdie skuif help jou om `n bietjie meer tyd in die lug te kry en kan met ander truuks gepaard gaan.

2. Maak `n "V" vorm met jou bene mid-spring vir die straddle spring. Strek jou arms tussen jou bene terwyl jy in die lug is. In wese doen jy `n middellugverdeling! Bring jou bene weer saam terwyl jy begin terugkom na die trampolien vir jou landing.

Hierdie truuk is wonderlik omdat dit jou help om te leer hoe om jou liggaam mid-sprong te beheer, en dit werk jou kernspiere uit.

3. Skep `n "L" vorm met jou liggaam mid-sprong om die snoek spring te voltooi. Gebruik jou abs om jou bene reguit voor jou uit te trek wanneer jy die hoogtepunt van jou sprong tref, wat hulle loodreg op jou bolyf maak. Probeer om jou tone te bereik deur jou arms voor jou uit te strek. Laat die "L" -vorm vry en keer terug na `n normale "reguit" posisie vir jou landing.

Dit is `n ander skuif wat jou kern kan versterk. Probeer om te sien hoeveel snoekies wat jy kan doen in `n ry!

4. Spin jou lyf om die teenoorgestelde rigting te konfronteer om die halwe draai te doen. Besluit vooraf op `n voorwerp agter jou om op te fokus, soos `n huis of `n bepaalde boom. Dan, wanneer jy in die lug is, draai jou liggaam, sluit die voorwerp uit, en fokus op die landing op jou voete sonder om te val. Moenie jou arms gebruik om jou liggaam te draai nie - gebruik jou kern. Hou jou arms aan jou kante of bo jou kop af.

Hierdie truuk kan eenvoudig klink, maar dit is maklik om balans te kry en te val wanneer jy eers beurte begin doen.

As jy `n moeilike tyd het om die halwe draai te voltooi, probeer eers `n kwart draai. Neem klein stappe om nuwe truuks te leer, sal help om jou veilig te hou.

5. Doen `n 360-grade spin om die volle draai-truuk te voltooi. Spring in die lug so hoog as wat jy kan, en draai jou liggaam 1 volle draai. Kies `n voorwerp om daarop te fokus, is voor jou, so wanneer jy dit sien nadat jy gesin het, weet jy dat jy `n volle draai het. Sit jou arms bo jou kop of hou dit aan jou kante af en gebruik eerder jou kern om jou te help om jou deur jou draai te dryf.

Probeer om te sien hoe groot van `n draai wat jy kan doen! Afhangende van hoeveel hoogte kan jy in `n sprong kry, kan jy 2 volle kinkels doen!

Metode 2 van 3:

Werk op gevorderde bewegings

1. Spring, doen `n voorste flip en land op jou rug vir die voorste trui. Hou jou bene gebuig na jou bors terwyl jy op jou rug land, eerder as om hulle reguit voor jou uit te brei. Hierdie beweging laat jou toe om voort te gaan om terug te spring en so lank as wat jy kan.

Hou `n spotter met jou wanneer jy meer gevorderde truuks begin doen. Hulle kan jou vertel wat jy moet doen om `n truuk behoorlik te voltooi, en hulle is daar om te help as jy seergemaak word.

2. Spring, land op jou rug en flip agteruit vir die agterste trui. Hou jou bene in die rigting van jou bors, eerder as om hulle uit te brei, en gebruik die momentum van die weiering nadat jy op jou rug land om jou agteruit te dryf, sodat jy op jou voete land. Gebruik jou hande om jouself saggies tot `n staande posisie te stoot totdat jy gemaklik raak met die bewegings.

Bemeester die voorste trui voordat jy na die agterste trui beweeg. Die agterste trui is `n baie harder beweeg om af te trek.

3. Spring vorentoe op jou hande en flip frontwhard vir `n voorste lente. Wanneer u die voorwaartse flip begin, maak asof u van die hoë bord afkom. Laat die momentum van die weiering jou bene op en oor jou liggaam dryf. Land op jou voete en keer terug na `n staande posisie.

Hierdie skuif sal voel dat jy `n handstand doen en dan oorbeweeg.

Begin altyd die voorste handspring van die kant van die trampolien en nie in die middel daarvan nie. Dit is `n goeie idee om `n veiligheidsnet in plek te hê, net as jy per ongeluk te ver vorentoe spring.

4. Flip terug op jou hande, dan land op jou voete vir die agterste lente. Begin met jou voete aan die rand van die trampolien, wat uitwaarts kyk. Terwyl jy agteruit flip en jou hande op die mat plaas, laat die momentum van die weerkaatsen jou help om jou bene op en oor jou kop te dra. Land op jou voete en keer terug na `n staande posisie.

Wanneer jy eers die rughande begin doen, kan jy op jou knieë in plaas van jou voete land. Dit is reg! Oefen op jou knieë totdat jy gemaklik is met die bewegings en dan op die landing op jou voete werk.

Begin altyd die rughande van die kant van die trampolien en nie in die middel nie. Om `n veiligheidsnet in plek te hê, word aanbeveel.

Beeld getiteld Trampoline Tricks Stap 10

5. Voltooi `n rugflip deur te spring, in te steek, middellug en landing. Hoe meer hoogte jy kan kry met hierdie skuif, hoe beter, veral as jy net leer hoe om `n rugflip te doen. Probeer om op jou voete te land, maar as jy nie kan nie, is dit goed om ook op jou knieë te land.

U moet hierdie hele skuif van die middel van die trampolien kan doen. Jou liggaam sal terug in die plek wat jy begin het, land.

Image getiteld Trampoline Tricks Stap 11

6. Doen `n voorste flip deur te spring, tucking, draai vorentoe en landing. Probeer om te leer om op jou rug, knieë en voete vir die voorste flip te land. Probeer om `n goeie hoogte te kry vir jou sprong om jouself meer ruimte te gee om die flip te voltooi voordat jy weer land.

Bly op dieselfde plek wanneer jy spring eerder as om op `n hoek vorentoe te spring.

Image getiteld Trampoline Tricks Stap 12

7. Doen `n rugflip, `n voorval, en `n ander agterblad om die Cody te doen."Doen `n rugflip of `n rughandspring. Wanneer jy land, in plaas van om op jou voete te land, doen `n voorste druppel. Wanneer jy begin bons, draai jou liggaam weer agteruit, gryp jou knieë in jou bors. Los jou knieë vry as jou flip afwerkend om op jou voete te land.

`N Voorval is wanneer jy op jou maag land.

Moenie jou arms gebruik om jouself terug te stoot van die voorste drop-gebruik jou kernkrag en die momentum van die weerkaatsing nie.

Metode 3 van 3:

Praktiserende alternatiewe landings

1. Land op jou bodem met jou bene uitgebrei om die sitplek te doen. Die momentum van die landing op jou bodem sal jou regop weerkaats sodat jy jou voete hieronder kan kry. Wanneer jy terugkom, verhoog jou arms bo jou kop eerder as om hulle aan jou kant te hou.

Vir die pret, sien hoeveel keer in `n ry jy `n sitplek kan doen voordat jy momentum verloor. Dit is `n goeie oefening vir jou kern!

Beeld getiteld Trampoline Tricks Stap 14

2. Spring op en buig jou bene op die knieë om die knieval te voltooi. Hou jou rug reguit terwyl jy terugkom en moenie op jou hakke sit nie - jy wil jou kalwers loodreg op die res van jou liggaam hou as jy kan. Die momentum van die landing op jou knieë sal jou weer opdaag sodat jy op jou voete kan staan.

Oefen dit beweeg verskeie kere om die regte hoek vir jou liggaam se landing te leer. As jy met jou skouers en torso te veel vorentoe land, kan jy op jou gesig val. Praktyk sal jou help om jou liggaam se swaartepunt vir die perfekte landing uit te vind.

Beeld getiteld Trampoline Tricks Stap 15

3. Land op jou rug om die agterbly te doen. Nadat jy jou flip of truuk voltooi het, reguit jou rug en land agterkant. Moenie jou bolyf en bene styf maak nie. Wanneer jy terugbeen, staan op jou voete, of gaan voort met `n ander truuk!

As jy ongemaklik is oor die agterdruppel, probeer net om `n trustval te doen (waar jy reguit met jou rug val en laat mense jou vang, behalwe in hierdie geval, is die trampolien jou "vang" van die staande posisie tot jou word gemakliker.

Image getiteld Trampoline Tricks Stap 16

4. Laat jou liggaam vorentoe val om die voorste druppel te voltooi. Land met jou hande voor jou aangesig om dit van die trampolien te beskerm. Jy kan terugkom na jou voete nadat jy die voorste druppel gedoen het, of jy kan op jou knieë land. Jy kan ook beweeg om `n ander truuk te doen nadat jy die voorste druppel gedoen het.

Oefen hierdie skuif totdat jy op jou knieë kan land, op jou voete en `n bykomende truuk van die voorste druppelposisie doen. Hierdie skuif gee jou baie veelsydigheid in jou landings.