Hoe om te droom (met prente)

Wakker word na `n wonderlike, lewendige droom kan goed voel, maar vir sommige van ons lyk dit asof dit nie baie lyk nie. Almal drome in die nag, maar sommige mense onthou hul drome meer as ander. As jy jouself kan oplei om hulle meer te herroep, sal jy eintlik meer vendige, onvergeetlike drome hê, en dit is nie moeilik om te doen nie! Ons het `n paar wenke hieronder saamgestel om u te help om te begin.

Stappe

Metode 1 van 2:

Opleiding van jou brein

1. Besluit dat jy jou drome sal onthou. Sommige mense het net meer probleme om hulle te onthou as ander mense. As jy een van daardie mense is, kan dit help om jouself te vertel dat jy dit gaan onthou voordat jy gaan slaap. Dit lyk dalk dom, maar hierdie bewuste stap kan jou gedagtes help om te onthou.

Dit kan `n paar weke neem vir hierdie proses om te werk.
Trouens, jy droom waarskynlik `n gemiddeld van 5 keer per nag as jy jou aanbevole 8 uur slaap kry.

2. Slaan die wekker oor. Wanneer moontlik, slaan die wekker oor. As jy jou droom wil onthou, moet jy wakker word na Rem Slaap. `N Wekker kan jou slaapsiklus op die verkeerde tyd onderbreek. Daarbenewens, as jy geraas beweeg of hoor, kan dit veroorsaak dat jou droom verdwyn. As jy die wekker hoor, is dit hard, en jy leun waarskynlik om dit onmiddellik af te skakel. Laat die wekker spring, laat jou toe om meer geleidelik en sonder die bykomende sensoriese insette wakker te word.

3. Vermy slaappille. Mense wat nie slaap nie, onthou meer drome meer drome. Dit is omdat hulle natuurlik verskeie kere per nag wakker word, dikwels wanneer hulle uit `n slaapsiklus kom. As jy `n pil neem om te slaap, kan jy dit `n paar nagte slaan om te sien of dit jou help om jou drome te onthou.

Vra altyd jou dokter voordat jy `n medikasie spring, veral as dit `n voorskrif is.

4. Drink groot hoeveelhede water. Nog `n manier om jou te help om jou drome te onthou, is om water te guzzle voordat jy gaan slaap, ongeveer 4 glase. Die rede waarom hierdie stap jou kan help om jou drome te onthou, is omdat jou volle blaas jou slaap verskeie kere deur die nag sal onderbreek, dikwels reg wanneer jy uit REM slaap. Aangesien jy wakker word na REM slaap, is jy meer geneig om te onthou wat jy gedroom het.

5. Slaan die alkohol oor. Alkohol is geneig om te droom omdat dit geneig is om REM te onderdruk. Daarom, om jou drome te verhoog, moet jy alkohol vermy, veral in die nag.

Antidepressante kan ook dieselfde effek hê, maar jy moet met jou dokter praat oor die feit dat jy nie droom as jy jou antidepressant wil verander of afloop nie. Moenie van jou antidepressante af gaan sonder om eers met jou dokter te praat nie.

6. Verloor `n bietjie slaap. Terwyl jy genoeg slaap kry, is dit altyd die beste, studies het getoon dat die verlies van slaap jou kan help om jou drome te onthou. Trouens, jy gaan deur `n reboundproses wanneer jy nie genoeg slaap gekry het nie, wat beteken dat jou drome meer intens sal wees.

7. Probeer verskillende voedsel of aanvullings. Sommige mense het geluk wat op sekere kosse fokus om hul drome te verhoog. Byvoorbeeld, neem 100 milligram vitamien B6 `n uur of twee voor die bed kan help om die intensiteit van jou drome te verhoog. Nog `n opsie eet kos wat ryk is aan tryptofaan, soos hoender, sojabone, kalkoen en tuna.

In plaas van tryptofaan-ryke kosse, probeer om `n paar uur voor die bed `n 5-HTP-aanvulling te neem.

Metode 2 van 2:

Opname van jou drome

1. Kry `n boek net vir jou drome. Dit is maklik om vir baie doeleindes een notaboek te hê, maar wanneer dit by jou drome kom, is dit die beste om `n enkele boek aan te wend. Meestal, die redenasie is dat as jy een notaboek vir drome het, sal jy nie versoek word om dit op te tel en iewers anders te beweeg nie. Kies iets wat jy regtig hou, wat jou kreatiwiteit inspireer, aangesien dit ook jou drome kan inspireer.

Opname van jou drome help jou om meer drome te onthou, dit lyk asof jy meer droom.
Trouens, sommige teorieë dui daarop dat jou brein nie al sy drome na die geheue stoor nie, bloot omdat so baie drome jou sal veroorsaak dat jy probleme ondervind met die uitsterf van die werklikheid van drome. Ander teorieë dui daarop dat jou brein die geheue van die droom stoor, maar hulle is nie geredelik toeganklik vir geheue nie.
Die meeste mense vergeet baie van hul drome omdat hulle aanhou slaap. Dit is, jy moet wakker word om jou droom te onthou, so jy sal waarskynlik net jou drome onthou, naby die tye wat jy wakker is, soos in die oggend. U kan egter nie eens onthou nie, want u gaan te vinnig met u dag aan.

2. Hou `n notaboek handig. Hou `n notaboek reg langs jou bed sodat dit beskikbaar is wanneer jy wakker word. Jy sal dit wil hê om dadelik op die oomblik te wees wanneer jy jou oë oopmaak, aangesien drome vlugtig is.

3. Neem `n oomblik om te dink. Wanneer jy wakker word, moenie beweeg nie. Neem net `n oomblik om te dink oor wat jy gedroom het. Sodra jy `n duidelike beeld van jou droom in jou gedagtes het, beweeg na die volgende stap.

4. Skryf jou droom sodra jy dit versterk het. Dit kan aanloklik wees om eers na die badkamer te hardloop voordat jy oor jou droom skryf, maar dan kan jou droom weg wees. Begin die hoofbeelde van jou drome af, sodra jy jou oë oopmaak en vir jou pen en notaboek bereik.

Sluit die hoofbesonderhede in, soos wat daarin was, watter groot dinge wat jy gesien het, en wat die hoofaksie was.

As jy in die middel van die nag wakker word nadat jy `n droom gehad het, skryf die besonderhede van jou droom in die notaboek neer voordat jy aan die slaap geraak word.

5. Teken enigiets wat gesê is. As iemand iets in jou droom gesê het, neem `n oomblik om dit neer te skryf. Wat gesê is, kan belangrik wees om jou droom te interpreteer, as jy geneig is om dit te doen.

6. Sluit besonderhede in. Sodra jy die grootste deel van die droom af kry, probeer om die besonderhede in te vul. Voeg soveel besonderhede in as wat jy kan onthou, vanaf die tyd van die jaar tot die herinneringe wat dit vir jou opgevoed het.

7. Voeg aantekeninge oor emosie by. Wat jy voel wanneer jy wakker word, is `n belangrike deel van die droom. Skryf `n paar aantekeninge oor jou huidige emosies neer, saam met die besonderhede van jou droom.

8. Gebruik `n stemopnemer. As jy nie wil skryf nie, kan jy jou droom op jou foon of `n ander opname toestel opneem. Maak seker dat jy die aansoek oopmaak sodat jy dit maklik kan kry.

Soos met geskrewe droomjoernale, moet u soveel moontlik inligting opneem en so gou as moontlik doen. As jy nie `n droom in volle detail kan onthou nie, praat oor algemene indrukke, beelde en gevoelens wat jy onthou. Jy kan selfs meer onthou as jy begin praat oor jou droom.

9. Probeer om dit te teken. Nog `n manier om `n droom te vang, is om `n tekening daarvan in jou joernaal te maak. Omdat drome deur beelde gedryf word, kan dit makliker wees om te teken as om dit te skryf. Dit maak nie saak of jy nie `n kunstenaar is nie. Jy moet net die beelde op papier kry.

Waarskuwings

As jy `n skaars geval is, kan jy glad nie droom nie. Sekere medikasie en toestande kan ook jou drome beïnvloed, dus praat met jou dokter as jy bekommerd is.

Deel op sosiale netwerke: