3 maniere om wedersydse empatie in jou verhouding te bevorder

Empatie is wanneer jy aan die ander persoon dink en probeer om hulle sonder oordeel te verstaan of om jou eie gevoelens in die pad te laat kom - jouself in die persoon se skoene met hul lewenservarings en unieke perspektief. Dit is uiters belangrik in `n verhouding. Empatie kan lei tot beter luister, meer effektiewe kommunikasie, en `n dieper band in die verhouding. Leer hoe om empatie in jou verhouding te bou sodat jy dit selfs sterker kan maak.

Stappe

Metode 1 van 3:

Luister empateties

Luister aktief. Die beste ding wat jy kan doen om wedersydse empatie in jou verhouding te bevorder, is om aktief na mekaar te luister. Dit neem nie net in wat die ander persoon sê nie, maar regtig hoor wat hulle sê. Dit beteken dat jy aandag gee soos die ander persoon praat.

Moenie aandag gee aan ander dinge soos die televisie of jou selfoon nie. Moenie jou gedagtes laat dwaal nie. Hou jou gedagtes gefokus op jou maat.
Handhaaf oogkontak en draai jou liggaam sodat jy jou maat in die gesig staar.
Wees bewus van jou gesigsuitdrukkings. `N Neutrale uitdrukking kan die ander persoon help om gemaklik te voel en kan deel. Paartjies is dikwels baie bekend met en hiperaware van hul lewensmaat se gesigsuitdrukkings en hoe dit verband hou met wat gesê word.

Beeld getiteld soen `n meisie glad met geen kans op verwerping Stap 1

2. Parafraseer wat jou lewensmaat sê. Een manier waarop jy regtig kan begin empatie met jou maat is om te parafraseer wat hulle sê. Dit help jou om te verstaan wat hulle sê en maak seker dat jy dit reg gehoor het. Hoor jou maat se gevoelens wat uit jou mond kom, kan jou help om jouself in hul skoene te sit.

As jou maat hierdie irriterende vind, verduidelik aan hulle dat jy probeer om aktief te luister en te empatieer. Hoe meer oefening jy kry, hoe beter gaan jy dit intern doen.

Byvoorbeeld, as jou maat jou net van hul slegte dag vertel het, kan jy sê: "Jy het `n slegte dag by die werk gehad as gevolg van jou kollegas. Nou voel jy gestres en ontmoedig as gevolg hiervan.`

U kan dit ook gebruik om te verduidelik wat u maat sê. Jy kan iets sê, "Dit klink asof jy boos is by jou baas omdat hulle voor jou kollegas aan jou gepraat het."

Onthou om te oordeel. As jy met jou maat praat en luister na wat hulle moet sê, Probeer om nie te oordeel nie. U kan u tot gevolgtrekkings vind en hul optrede en gevoelens beoordeel. Dit is egter nie `n empatiese reaksie nie. Probeer eerder om te verstaan wat die persoon sê of uitvind wat hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het.

U sê nie dat u maat reg of verkeerd is nie. Jy probeer net probeer om dinge vanuit hul perspektief te sien.

Vra meer vrae om jou te help om jou maat te verstaan in plaas van om te oordeel.

Kyk na dinge vanuit hul oogpunt en sit jouself in hul skoene. Moenie `n vinnige gevolgtrekking maak oor jou maat van hul optrede nie. In plaas daarvan, breek, dink en het medelye vir hulle.

4. Fokus op die ander persoon. Jy kan voel dat jou lewe te besig is en jy kan nie uitvind hoe om tyd vir jou verhouding te maak nie. Die persoon kan aan die einde van `n lang dag `n nagedagtenis eindig. Om te help om empatie te bevorder, moet u op die ander persoon meer fokus. Maak hulle `n prioriteit in jou lewe.

Maak `n lys van eienskappe wat jy respekteer en lief is in jou maat. Herinner jouself van hierdie eienskappe daagliks.

Vertel jouself geestelik om elke dag tyd en aandag aan die ander persoon in die verhouding te gee.

Metode 2 van 3:

Bou kommunikasievaardighede

1. Deel jou gevoelens. Die bou van empatie in jou verhouding neem albei van julle. Alhoewel jy moet luister, moet jy ook deel. Dit kan moeilik wees om jou gevoelens te verwoord, maar dit kan jou verhouding dieper en beter maak. Wedersydse empatie neem aan en deel gevoelens.

Jy kan sê, "Ek voel vandag hartseer," of, "het ek regtig geniet om tyd saam met jou te spandeer.`

Beeld getiteld Weet of jy van iemand hou, stap 6

2. Praat oor belangrike dinge. U het die gesprekke oor diep, betekenisvolle onderwerpe ten gunste van die alledaagse roetine-onderwerpe verloor. Dit is algemeen, maar om op gesprek te werk. Onderwerpe kan help om jou empatie te verdiep. Praat oor dinge soos jou doelwitte, drome, begeertes, belange en vrese.

Maak `n tyd elke dag of week om net oor hierdie soort onderwerpe te praat. Ontdek mekaar se drome weer of hoop vir die toekoms.

Beperk die praatjie oor take, kinders, werk of kruideniersware tydens hierdie sessies.

Byvoorbeeld, kan jy aan jou maat sê, "Onthou wanneer jy `n droom gehad het om na eksotiese plekke te reis? Ek het nie gehoor dat jy die afgelope tyd oor drome of doelwitte praat nie. Is dit nog steeds jou droom, of het jy nuwe drome en doelwitte?"

Beeld getiteld soen `n meisie glad met geen kans op verwerping Stap 8

3. Reageer empaties. Een manier om wedersydse empatie te bevorder, is om te werk op die manier waarop jy op die ander persoon in die verhouding reageer. Baie mense reageer op `n simpatieke manier in plaas van `n empatiese manier. Dit lei tot u om u eie gevoelens op die ander persoon te plaas en die begrip van iemand se verskillende gevoelens te verminder.

Reageer op `n simpatieke manier beteken gewoonlik dat jy sleg voel vir die persoon of jammer voel. Simpatie moedig nie altyd aan dat jy `n ander persoon se gevoelens verken en bespreek nie.

In plaas daarvan om te sê: "Ek weet hoe jy voel. Ek het iets soortgelyks gevoel "en dan praat oor jou ervaring, probeer om empaties te reageer. Sê, "Dit moes verskriklik gewees het. Ek het iets soortgelyks ervaar en vreeslik gevoel. Hoe voel jy oor wat gebeur het?`

Hierdie soort kommunikasie moedig die ander persoon aan om te praat en oop te maak in plaas daarvan om hulle uit te sluit terwyl jy praat.

Beeld getiteld Weet wat `n meisie wil hê in `n man Stap 10

4. Bly oop met u optrede. Soos u met u maat interaksie en praat, bly oop met hulle in die manier waarop u optree en praat. Dit beteken dat jy jouself nie in jou gedagtes of liggaam afsluit nie. Interaksie met die ander persoon in die verhouding met openheid help u om teenwoordig te bly in die verhouding, wat lei tot beter kommunikasie en `n dieper verbinding.

Om oop te wees beteken dat jy na jou maat luister en oor hul standpunt dink. Jy hou ook jou liggaam na hulle toe met `n ontspanne postuur. Onthou om van jou maat weg te draai, jou arms te kruis, na jou naels of jou foon te kyk of uit die kamer te loop terwyl hulle praat.

Bly teenwoordig en oop kan julle help om van mekaar te onttrek, wat konflikte kan veroorsaak.

Metode 3 van 3:

Werk aan onderlinge empatie

1. Raak jou maat aan. Fisiese liefde kan help om empatie in jou verhouding te bou. Gee jou maat `n drukkie, `n soen, hou hul hand, of sit `n arm om hulle. Hierdie eenvoudige gebare is goeie maniere om jou aandag op jou maat te fokus en vorm `n fisiese verband tussen die twee van jou.

Raak vrystelling van oksitosien, `n chemiese wat help om gevoelens van geluk te verhoog.

Beeld getiteld Weet wat `n meisie wil hê in `n man Stap 3

2. Kyk na die ander persoon. Om empatie te help vir die ander persoon in die verhouding, kyk hulle. As jy tyd het terwyl jy saam spandeer, kyk na die ander persoon. Dink aan wat in hul kop aan die gang is en waaroor hulle dink. Kyk na hul lyftaal en let daarop.

Probeer om uit te vind hoe hulle voel. Is hulle ontsteld? Is hulle tevrede?

Soos jy kyk na jou maat, absorbeer dit regtig wat jy leer en gee dan om dat hulle op hierdie manier voel of hierdie aktiwiteit doen.

Beeld getiteld Weet wat `n meisie wil hê in `n man Stap 19

3. Stel dinge van jou maat se oogpunt vanuit jou maat voor. Een manier empatie kan help met konflikoplossing is om jou te help om insig te kry in wat die ander persoon dink. In plaas daarvan om emosioneel te reageer, neem `n oomblik. Maak jou oë toe en sit jouself in jou maat se plek. Dink aan hoe die situasie vir hulle soek, of hoe jou optrede uitgelê kan word.

Oorweeg wat jy weet van jou maat se geskiedenis, soos interaksies met ouers, ander familielede, hul wêreldbeskouing, ens. Hierdie inligting moet deur die verhouding beskikbaar wees, en dit kan `n ander leerder van jou lewensmaat se besluite, aksies byvoeg en hoe dinge hulle dalk beïnvloed het.

Onthou om te dink aan wat julle sou in jou maat se posisie gedoen het as hulle empaties is - dit is nie die punt van empatie nie. In plaas daarvan, neem alles wat jy van jou maat en hul agtergrond weet, en probeer om te sien hoe dit hulle kan laat reageer hoe hulle dit gedoen het.

Byvoorbeeld, julle Miskien het hy nie op die straat op die straat gejaag nie, maar jy kan dit weet jou maat handel daagliks met catcalling en straat teistering, en sodoende kan hulle meer geneig wees om te reageer. Dit kan lyk soos `n oorreaksie vanuit jou perspektief, maar vanuit jou lewensmaat se perspektief en ervaring kan dit lyk asof dit `n mooi ligte reaksie lyk.

Kyk na die situasie op hierdie manier kan jou empatie vir die ander persoon gee. As julle dit doen, in plaas van om te veg, sal jy oor die probleem kan praat en die probleem vanuit die ander oogpunt kan sien.

Beeld getiteld maak vriende in `n nuwe plek Stap 4

4. Probeer empatie gebou oefeninge. As jy empatie in jou verhouding probeer bou, kan jy oorweeg om aktiwiteite te gebruik om meer empatie tussen die twee van jou te bou. Hierdie oefeninge het ten doel om jouself in iemand anders se skoene te plaas sodat jy empatie kan leer. Jy sal probeer om aan jou maat te koppel deur na dinge vanuit hul oogpunt te kyk.

Goeie oefeninge om empatie te bevorder, sluit in dramatisering, rolspel en naboots.

U kan ook dansterapie probeer waar u probeer om u maat se optrede te weerspieël om die bewustheid van die ander persoon te verhoog.

Deel op sosiale netwerke: