Hoe om terugtrekke in kraandans te doen

2. Vind `n oppervlak om op te leun. Dit kan `n balletvarre, `n tafel of enige ander oppervlak wees wat jou gewig kan ondersteun.

3. Probeer jou eerste. Jy sal net een wil doen op `n tyd om mee te begin. Staan met jou hakke op die grond. Dan leun terug en balanseer op jou hakke. Laastens, flap agteruit met albei voete gelyktydig. Dit sal eers amper onmoontlik lyk, maar probeer probeer, en wees seker om jou leunende oppervlak te gebruik soos nodig om te help.

4. Gaan vinniger. Probeer om vinniger deur die proses te gaan sodra jy die konsep vang. In plaas daarvan om op jou hakke te balanseer, skuif jou gewig op hulle voordat jy terug trek.

5. Doen `n paar in `n ry. Sodra jy voel dat jy pullbacks goed kan doen, probeer om een ​​te doen en dan jou hakke terug te sit en `n ander te doen. Herhaal hierdie proses vir so lank as wat jy stadig kan.

6. Gaan weg van jou leunende oppervlak. Probeer om `n paar te doen met niks om op te staat te maak nie. Begin stadig en verhoog jou spoed soos benodig.

7. Moenie jou hakke neerlê nie. Jy moet redelik gemaklik wees met terugtrekkings om hiervoor gereed te wees, maar sodra jy daardie punt bereik, doen net die terugtrekking sonder om jou hakke tussen elkeen neer te sit. Dit is dikwels makliker op `n hoër tempo as laer, so probeer dit eers vinnig doen.

8. Hou oefen. Hoe meer jy oefen, hoe vinniger sal jy alles optel. U kan slegs `n paar dae spandeer om terugtrekkings te leer, en u kan `n paar jaar spandeer om die tegniek te bemeester, maar hou daarby.

9

Probeer dubbele terugtrekkings. Dit is terugtrekkings met meer geskeide kleppe.

10. Probeer eenvoetige terugtrekkings. Dit is dieselfde konsep as `n eenvoudige terugtrekking, maar dit behels die hou van een voet heeltemal van die grond af en doen terugtrekkings met die ander.