Hoe om `n sokkerbal op jou voet te balanseer: 9 stappe (met prente)

Selfs as jy nie veel ervaring het om `n sokkerbal te jongler nie, kan jy ander met jou balbalanseringsvaardighede beïndruk. Met die regte voetposisionering is die balansering van `n sokkerbal `n eenvoudige vaardigheid om te leer. Verbeter jou tegniek met gereelde oefening om die bal vir langer tydperke op jou voet te balanseer. Nadat u dit bemeester het, kan u u vaardighede verder verbeter deur te leer hoe om die bal op `n ander deel van u liggaam te jongleren of te balanseer.

Stappe

Deel 1 van 2:

Hou die bal op jou voet

1. Soek `n vlakoppervlak om op te staan. Vind `n plat oppervlak om te verhoed dat die bal van jou voet afrol. Probeer om in jou tuin, jou oprit, of die naaste sokkerveld te oefen. Maak gebruik van hierdie gebiede om meer beheer oor jou balans te handhaaf. Die tipe oppervlak wat jy speel, maak nie veel van `n verskil nie, so gaan oral waar jy die meeste gemaklik voel.

Die beheer van `n bal is makliker op `n vlakoppervlak. Sodra jy die tegniek bemeester, kan jy byna oral `n bal balanseer.

Beeld getiteld Balans `n sokkerbal op jou voet Stap 2

2. Staan reguit met jou voete skouer breedte uitmekaar. Vestig in `n sterk, stabiele pos. Toets jou standpunt deur jou voet effens van die grond af te lig. As jy voel dat jy die posisie vir `n rukkie kan hou, is jy gereed om `n bal te balanseer. Andersins, pas jou posisionering aan totdat jy gebalanseerd voel.

Die meeste mense het `n neiging om vorentoe of agteruit te leun wanneer `n bal balanseer, maar dit gooi jou balans uit.

3. Buig jou tone na jou enkel om voor te berei om die bal te hou. Lig jou voet op van die grond af en lig dan jou tone op asof jy hulle terugbring na jou shin. Die boonste deel van jou voet dien as `n plat oppervlak om die bal te balanseer. Hou jou voet effens geknip met jou tone wat opgewek word sodat die bal terugstap na jou been. As jou voet na die grond wys, sal die bal daar eindig.

Hoog die meeste op `n hoek van 45 grade. Jy hoef nie so `n stywe hoek te hê nie, so hou jou voet `n bietjie vleier om moegheid te verminder.

4. Styf jou bal hou enkel wanneer jy die bal op jou voet plaas. Lig jou voet effens van die grond af, buig jou knie voordat jy jou enkel verstewig. As jy `n sokkerbal balanseer, kan jy nie jou voet glad nie beweeg nie. Jou been beheer enige bewegings wat jy moet doen om die bal in plek te hou. As jy gereed is, sit die bal op jou voet en rus dit teen jou been.

Toets jou posisionering voordat die bal geplaas word. Probeer om jou been van kant tot kant te beweeg sonder om jou voet se posisie te verskuif.

Hou jou been sterk, maar jou voet ontspanne. Sluit jou enkel, nie jou knie nie!

As jou voet gespanne is, kan die bal daarvan weerkaats. Ook kan jy dalk vinniger uitloop.

5. Beweeg jou voet met die bal om balans te handhaaf. Uiteindelik sal die bal na die kant van jou voet rol. As jy voel die bal na jou regs val, beweeg jou voet regs. As dit links gaan, beweeg jou voet na links om die bal terug te bring na die middel. Gaan voort met aanpassings om die bal vir langer tydperke op jou voet te hou.

Die sleutel tot aanpassing is stadig, gladde bewegings. As jy die bal beweeg, kan jy versoek word om jou voet vinnig daaruit te swaai. Jy eindig om die beheer van die bal te laat vaar en te verloor.

Oefen dikwels om `n gevoel van hoe die bal beweeg en wat jy moet doen om jou balans te handhaaf. Elimineer afleiding, dan fokus op die bal teen jou voet.

Deel 2 van 2:

Praktiserende balbalans

1. Kniel en sit die bal op jou voet as jy probleme ondervind om te balanseer. As jy `n beginner is, kry jy op jou knieë met `n voet voor jou. Wenk jou voet soos jy normaalweg sou wees, dan vorentoe en plaas die bal. Balanseer dit so lank as moontlik. Sodra jy die hang daarvan kry, probeer dit terwyl jy opstaan.

Kies `n sagte of grasveld om jou knieë te skrap terwyl jy oefen. Hierdie pose kry `n bietjie ongemaklik op harde oppervlaktes.

2. Rol die bal op jou voet om beter balbeheer te ontwikkel. Rolling die bal lyk nie net cool nie, maar dit verminder die hoeveelheid bal wat jy moet doen. Om dit te rol, beweeg jou voet bo-op die bal. Trek die bal na jou toe, beweeg dan vinnig jou voet agter die bal. Sodra dit bo-op jou voet rol, kantel jou tone op om dit in plek te balanseer.

Balansering van die bal Op hierdie manier is `n bietjie meer gevorderder as om dit net op jou voete te sit, maar dit kan jou help om te verbeter. Dit spaar jou ook om die bal met jou hande te kry elke keer as jy dit laat val.

3. Knip die bal in die lug met jou voet om te jongleren en vang. Hou jou been nog steeds soos jy normaalweg doen wanneer jy die bal balanseer, en beweeg dan jou tone en been om die bal terug te druk na jou hande. Jy kan dan die bal met jou hande vang of probeer om dit weer op jou voet te vang vir meer balansering. Om hierdie tegniek te bemeester, sal jy jou balans moet handhaaf terwyl jy die bal ophef en dit weer vang.

Hierdie truuk is nuttig vir jongleren, maar dit help ook om jou balans te beoefen. Die bal mag nie reguit voor jou val nie, dus moet jy dit met jou voet moet volg.

Nog `n manier om dit te doen is om die bal op jou voet te sit, dit so lank as moontlik te balanseer, dan fliek dit in jou hande. Om dit so te doen is nuttig as jy probleme ondervind om te balanseer wanneer jy die bal in die lug gooi.

4. Gooi die bal in die lug met jou hande om dit met jou voet te vang. Staan reguit op, pop die bal voor jou voor. Hou dit naby aan jou liggaam sodat jy nie ver moet beweeg om dit te vang nie. Kry jou voet in posisie as jy normaalweg sal die bal op jou skoenveters land. Nadat dit teruggerol het na jou been, balanseer dit daar.

Hierdie praktyk help jou om `n gevoel van hoe die bal oor jou voet beweeg. Vir die beste resultate, kontak die bal met die plat deel van jou voet reg agter jou tone.

In Sokker jongleren, Hierdie skuif staan bekend as `n voetstalletjie. Selfs as jy nie van plan is om ander truuks te doen nie, sal hierdie skuif jou balanseringsvaardighede verbeter.