6 maniere om `n plie in ballet te doen

`N Plie is `n eenvoudige balletstap wat geleer word terwyl jy die basiese beginsels bedek. Alhoewel dit dikwels aan beginners geleer word, is dit een van die belangrikste bewegings wat jy sal leer omdat dit in soveel verskillende dansstappe gebruik word. Deur die regte vorm en korrekte liggaamsposisies te spyker, kan jy leer hoe om in minute te plie - maar die bemeestering van die vorm kan jare duur, dus beoefen!

Stappe

Vraag 1 van 6:

Wat is `n plie?

1. Dit is `n gebuigde knie oefening wat gewoonlik by die barre gedoen word. Dit word ook in spronge gebruik en draai om skok te absorbeer en beserings in die knieë te voorkom. Dit is een van die eerste bewegings wat jy sal leer, maar jy sal tyd hê om dit te verbeter as jy jou tegniek bevorder.

U kan `n plie van al 5 balletposisies (eerste posisie, tweede posisie, derde posisie, vierde posisie en vyfde posisie) doen.
`N Plie is een van die 7 basiese dansbewegings in die Cecchetti-metode.

Vraag 2 van 6:

Wat is die 2 verskillende tipes van `n plie?

1. `N Demi-plie is `n draai in die knieë met jou hakke op die grond. Jy sal nie so ver in `n demi-plie buig nie, en jy sal dalk `n bietjie meer moet werk op jou balans en beheer. Dit is gewoonlik die eerste tipe plie wat jy sal leer.

2. `N Grand-plie is `n draai in die knieë met jou hakke van die grond af. In hierdie plie sal jy so ver as wat jy kan gaan, buig terwyl jy jou ruggraat reguit hou en jou agterkant steek. Dit kan `n bietjie meer krag en spiere neem om die plie die pad te beheer.

Vraag 3 van 6:

Hoe doen jy `n demi-plie?

1. Begin in die eerste posisie en buig met jou knieë. Draai in die eerste posisie uit met jou heupgewrig. Begin deur jou knieë net effens te buig, hou jou bolyf reguit met jou skouers af. Moenie jou agterkant steek of jou heupe aanpas nie, eenvoudig teen die knieë terwyl jy die res van jou liggaam reguit hou.

2. Hou jou hakke geplant. Hou op om jou knieë te buig wanneer hulle net oor jou tone strek. As jy voel dat jou hakke begin om van die grond af te kom, hou op om te buig.

3. Staan stadig en grasieus terug in die eerste posisie. Druk jou gewig reguit in die vloer met jou bene en voete om jouself terug te druk. Hou aan om jou skouers af te hou, kop op en onderkant in die opwaartse beweging. Gaan voort totdat jou dye en knieë saam in jou beginposisie is.

Vraag 4 van 6:

Hoe doen jy `n grootplie?

1. Buig met jou knieë terwyl jy jou hakke van die grond af lig. Aangesien jy in `n grootplie verder by die knieë buig, sal jou hakke natuurlik van die grond af kom. Alhoewel die gewig aan die voorwaartse dele van jou voete heeltemal verskuif, moet jou bolyf reguit reguit wees, wat beteken dat jou swaartepunt nog moet voel asof jy met bene reguit staan.

2. Gaan voort om jou knieë te buig totdat jou dye parallel is met die vloer. Sodra jou hakke van die grond af kom, hou jou knieë selfs laer gebuig. Gaan voort met verlaging so ver as wat jy kan totdat jou dye amper horisontaal is en jou knieë amper heeltemal gebuig is.

3. Staan terug na eerste posisie. Betrek jou quads en glutes om jou lyf terug te druk in jou beginposisie. Gebruik jou voete en bene eerder as net die knieë om reguit te maak. Druk af met jou verhoogde hakke om so gou as moontlik in die stygende beweging met die vloer weer te koppel.

Vraag 5 van 6:

Watter spiere gebruik jy in `n plie?

1. Jou abs hou jou ruggraat en bolyf reguit. Dit is belangrik om nie jou ruggraat te haal of te buig as jy laer is nie. U kan u bewegings beheer deur u kern en u abs te betrek om u ruggraat in plek te sluit.

2. Jou bene en glutes beheer jou afwaartse en opwaartse beweging. Soos jy buig, betree jou glutes, quads en hamstrings om jou beweging te vertraag. As jy opstaan, betrek jou glutes, quads en hamstrings weer om jouself stadig op te stoot sonder om jou liggaam rond te ruk.

Vraag 6 van 6:

Wat help help met `n plie?

1. Doen kalfstrek vir `n dieper plie. Plaas jou hande op `n muur of die barre en hou een voet ongeveer 12 in (30 cm) agter jou uit. Buig jou voorknie en druk jou rughak op die vloer totdat jy `n strek in jou kalf voel, hou dit dan vir ongeveer 30 sekondes. Herhaal dit op die ander been.

2. Strek jou innerlike dye met `n vlinderstrek. Sit op die grond neer en trek jou hakke na jouself toe, laat jou knieë uitwaarts slaan om `n diamantvorm met jou bene te skep. Rus jou elmboë op jou knieë en leun stadig vorentoe totdat jy `n strek in jou innerlike dye voel. Hou die posisie vir 30 sekondes tot 1 minuut op `n slag.