Hoe om `n driedubbele pirouette te doen (met prente)

Pirouette is `n prettige en pragtige beweging wat in dans, sport, of net vir die pret gebruik kan word. Terwyl hulle delikaat kan lyk en algemeen geassosieer word met die genade van ballet, moet jy leer hoe om jou spiere te begin vir behoorlike koördinasie om `n vloeistofbeweging te bereik. Fokus op die grondbeginsels van `n pirouette voordat jy verskeie beurte probeer inisieer. Oefen en visualiseer die bewegings om `n drievoudige pirouette te voltooi.

Stappe

Deel 1 van 3:

Fokus op Pirouette Fundamentals

1. Begin met `n plie. `N Plie verwys na `n houding waarin jy jou knieë uitwaarts buig terwyl jy jou bene reguit hou. Buig albei bene sodat jy amper by `n diep longe is. Lig die rughak van die grond af om voor te berei om jou beweging in die beurt te begin.

Staan met voete plat op die vloer sonder om te dikteer op die binnekant of die buitekant van ons voet. Maak seker dat jou gewig gesentreer is oor die bal van jou voet om nie jou belyning te ontwrig nie. Werk op die hoek tussen jou voete, aangesien dit afhang van die natuurlike rotasie van jou heupe. Sodra jou voete geposisioneer is, pas jou knieë tussen jou tweede en derde tone in en begin die beweging.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 2

2. Maak jou arms oop. Jou arms sal jou momentum gee om die beurt te voltooi. Soos jy jou beurt inisieer, wil jy jou arms in `n sirkel sluit asof jy `n ronde strandbal hou. Hulle moet reguit voor jou bors wees met jou hande met palms innerlike en duime in lyn.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 3

3. Lig jou rugbeen op en begin jou beurt. Soos jy jou rugbeen lig, plaas jou voet bo die knie van jou reguit been met jou tone na die grond en draai. Die eenbene-houding staan bekend as Relevé. Onthou om jou rug reguit en arms in `n sirkel voor jou te hou terwyl jy draai.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 4

4. Fokus op spotting. Spotting is wanneer jy `n item kies net bokant jou ooglyn waarop jy fokus as jy jou kop draai. Dit hou jou kop reguit en vlak terwyl jy draai. Hoe vinniger jy sien, hoe vinniger sal jou beurt wees. Hou jou blik so lank as moontlik om jou balans te help.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 5

5. Beweeg na verskeie pirouette. Sodra jy die grondbeginsels vir `n enkele pirouette bemeester het, gaan na verskeie pirouette deur jou momentum te hou en op jou vorm te fokus. Jy kan nie veelvuldige pirouette bereik sonder om eers die basiese beginsels van `n enkele te leer nie.

Deel 2 van 3:

Uitvoering van verskeie pirouette

1. Trek op en hou jou kern verloof. Jou kern moet heeltemal verloof wees om elke pirouette te voltooi. Fokus op behoorlike balans en korrekte belyning. Foto word van die bokant van jou kop af getrek deur `n onsigbare string na `n hoë relevel.

Versterk jou kern met oefeninge soos joga, pilates, ballet en jazz dans.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 7

2. Spot vinnig. Spotting is presies soos dit klink as jy jou kop draai en `n punt kry om jou kop te draai in die rigting wat jy wil pirouette in. Om netjies te bereik, moet u kop u kop volg met `n skerp, vinnige kopdraai. Spot `n punt effens bokant jou ooglyn, wat jou ken sal lig terwyl jy draai.

As jy na die vloer kyk, sal jy val. Jou pirouette sal jou lyn van sig volg, aangesien dit jou help om jou balans te behou.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 8

3. Hou behoorlike belyning. Jou heupe moet in lyn wees met jou skouers as jy elke pirouette voltooi. Jou balans sal af wees as jy draai as jou belyning af is. Gebruik `n spieël terwyl jy in Relevé staan om te verseker dat jou skouers en heupe in lyn is.

Kontroleer ook jou sypos as jy by die spieël is om te verseker dat jy nie te veel vorentoe of terug leun nie.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 9

4. Hou jou balans op Relevé. Die basis van elke pirouette sal op Relevé gebalanseer word, dus fokus op die behoud van hierdie balans sonder om te draai. U moet vir `n paar sekondes op relevante kan balanseer, anders sal u nie in u pirouette kan opstaan nie. Bou jou krag deur 8 sekondes of meer op elke been te balanseer. Probeer om te balanseer so lank as wat jy kan elke keer as jy oefen.

Oefen verskillende beurte om jou balans te verbeter, soos blokke, nie-uitgang van Jazz Pirouette, en draai in `n LA Sondae. Om jou beurte te verander, sal jou balans verbeter.

Kompeteer met jou vriende om meer pret te maak. Kyk wie kan hul balans die langste hou.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 10

5. Plaas jou tone korrek wanneer jy aftree. Aftree is `n pose in ballet waar jou een been aan die kant inlig en die knie van daardie been buig sodat jou toon dui op die sole van jou voet parallel aan die knie van jou ander been. Jou teen op jou verhoogde been moet aan die knie van jou reguit been vasgeplak word. As jou tone onder jou knie val as jy pirouette sal jou beurt ook laat val. Jou tone sal jou gewig aftrek, so hou dit op jou knie met jou toe. Om nie jou teen te wys nie, lyk slordig en ruïneer jou vorm.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 11

6. Gebruik die vloer. Gee elke pirouette-energie deur die vloer van `n diep plié-posisie af te druk. Stel jou voor dat jy `n lente is sodat jy gereed is om op te spring wanneer jy gedruk word. Gee elke pirouette momentum as jy jouself van die grond af druk. Beheer jou krag as jy nie met te veel energie wil stoot wat dit van jou koördinasie gooi nie.

Jy wil `n diep plie vir `n kragtige beurt hê. Probeer om uit te asem as jy om jou krag te verhoog.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 12

7. Dra gepaste skoene. Maak seker dat jy behoorlike skoene dra, aangesien dit moeilik is om verskeie pirouette kaalvoet uit te voer omdat jou voete by die vloer sal bly. Jy kan ook `n pynlike verbranding kry. Daar is spesiale dansskoene wat spesifiek ontwerp is vir pirouette wat jy aanlyn of by jou plaaslike danswinkel kan koop. Hierdie skoene verbeter jou natuurlike boog sal die trekkrag wat nodig is om doeltreffend te verander.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 13

8. Trek jou arms in vir strenger draaie. Hou die energie naby aan jou liggaam deur jou palms oor mekaar te steek en jou arms naby in `n stywe en netjiese sirkel te hou. Maak seker dat jou arms aan jou rug- en skouerblaades verbind is deur voor te gee dat daar `n staaf is wat jou skouerblaaie en bo-rug wyd en oop hou.

As jou arms oop is van `n stywe en netjiese sirkel, sal die energie en gewig versprei word en deur jou koördinasie af.

Deel 3 van 3:

Probleemoplossing pirouette

1. Fokus op koördinasie. Moenie jou ondersteunende voet verander voordat jy die beurt inisieer deur jou ander voet toe te laat om af te neem nie.Jou heup en skouer sal te vroeg oop wees en jou arms sal agterbly. Druk jou rug tone af om die beurt te begin en jou been aan te hou. Hou jou kern in een stuk terwyl jy jou arms as `n stuur gebruik terwyl jy jou kern rondom die beurt moet lei.

Jy weet jou koördinasie is af as jy buite beheer voel of soos jy in die draai siklus van jou wasmasjien is.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 15

2. Bepaal waar jy spot. Spot voordat jy draai en verander dit nie. Om jou plek te verander terwyl jy draai, sal jou gooi. As jy te stadig of te vinnig raak, sal jou rotasie ly. Dink aan die musiek wanneer jy moet sien - dan, vlek, hou en volg deur.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 16

3. Hou jou balans. Swak belyning kan kom om op jou ondersteunende kant te sit, jou werkheup te lig of jou bolyf terug te gooi. Dink aan die kwadraat van jou heupe en skouers, hou jou kern verloof, en hou jou bene sterk onder jou. Druk op jou ondersteunende been terwyl jy die ander optel om in jou beurt onder balans te volg.

Beeld getiteld doen `n drievoudige pirouette stap 17

4. Oefen soveel as wat u skedule toelaat. Oefen Grondslae en Tegniek. Moenie slegte gewoontes ontwikkel nie. Fokus op elke beweging en die korrekte funksie van elke deel van jou liggaam. Gebruik `n spieël om te help met vorm. Oefen saam met vriende om mekaar te help ondersteun.

Vermy die verandering van jou fokuspunt of te stadig te spot. Dit sal jou koördinasie en balans gooi. Maak seker dat jy jou kern verloof het en hou jou liggaam in `n reguit lyn. Dit is maklik om te val in die slegte gewoonte om te kantel of te slyp as jy nie fokus op die behoud van jou liggaam opgetrek nie.

Wenke

Gebruik `n strandbal om jou arm te beoefen wat `n beweging is. Oefen dit en deflating dit om jou arms innerlik deur die Pirouette te hou.

Gebruik jou knieë om momentum en krag te genereer terwyl jy die grond afdraai en afstoot. Hulle sal ook jou bene reguit deur die beurt hou.

Visualiseer hoe jy die beurt wil hê om te eindig en te oefen soveel as wat jy kan. Jy moet altyd onder beheer wees, dus visualiseer die perfekte pirouette en oefen om die regte tegniek uit te voer om jou daar te kry.