3 maniere om kunsterapie te doen

Wanneer baie mense aan terapie of berading dink, stel hulle voor dat hulle op `n rusbank lê en met `n sielkundige praat oor hul probleme. Kunsterapie bied egter `n interessante alternatief aan wat die kreatiewe proses en individuele uitdrukking in die proses inkorporeer. Terwyl dit die effektiefste is om met `n opgeleide kunsterapeut te werk, kan jy die genesende voordele van kuns maak deur `n paar projekte op jou eie te verken.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verkenning van kunsterapie

1. Leer wat kunsterapie beteken. Voordat jy begin om kunsterapie te doen, is dit nuttig om te verstaan wat presies hierdie proses behels. Kunsterapie is `n tipe psigoterapie, `n beradingstegniek en `n rehabilitasieprogram waar mense kuns maak om hul geestelike, emosionele en sosiale welsyn te verbeter.

Die sentrale idee agter kunsterapie is dat die uitdruk van jouself deur kuns gebruik kan word om mense te help om stres te verminder, met trauma te hanteer, probleme op te los en hul gevoelens en gedrag te verstaan en aanpassingsvaardighede te identifiseer en te identifiseer en in diens te neem.

2. Evalueer die voordele van hierdie benadering. Soos u voorberei om betrokke te raak in kunsterapie, is dit belangrik om sommige van die moontlike voordele van hierdie benadering te oorweeg:

Op `n basiese vlak kan kunsterapie help om jou stresvlak te verminder, jou bui te verhef en jou algehele geestesgesondheid te verbeter. Hierdie benadering leer jou dikwels oor jouself en maak jou bewus van dinge wat jy nie bewus erken het nie.

Mense wat nie gemaklik is om oor hulself te praat of aan meer tradisionele vorms van berading deel te neem nie en terapie kan kuns gebruik om hul gevoelens en emosies uit te druk. Dit is 1 van die kenmerke van kunsterapie wat dit veral suksesvol maak met kinders wat dalk nie die woordeskat het om te artikuleer hoe hulle voel of skaam is nie en teruggetrek word.

Nog `n voordeel van kunsterapie is dat dit alleen of in `n groepsinstelling gedoen kan word. In enige omstandighede sal u met `n opgeleide kunsterapeut werk wat u sal leer hoe om aan kunsterapie deel te neem, u deur middel van selfontleding te lei en seker te maak dat u die meeste voordeel vir u spesifieke behoeftes aflei.

3. Besluit of kunsterapie reg is vir jou. Enigeen kan voordeel trek uit kunsterapie, en jy hoef nie `n geskoolde kunstenaar te wees nie. Dit kan egter veral voordelig wees vir die volgende groepe mense:

Kinders wat nie die woordeskat het om te artikuleer hoe hulle voel of wat hulle dink nie.

Mense wat skaam en onttrek is, of wat ongemaklik is met `n terapeut of berader.

Individue wat nie-verbaal is.

Slagoffers van mishandeling, sowel as mense wat handel oor geestesongesteldhede soos post-traumatiese stresversteuring, bipolêre versteuring en angsversteurings.

4. Werk saam met `n opgeleide kunsterapeut. Terwyl u op u eie kan deelneem aan die katartiese aard van kunskuns, is dit van kritieke belang om u genesing te maksimeer en u behandelingsdoelwitte te bereik. Hulle sal u lei deur die kliniese prosesse en maak seker dat u inoefeninge en terapie betrokke raak wat aan u spesifieke behoeftes voldoen.

As u gediagnoseer is of glo dat u `n geestesongesteldheid kan hê, sal u waarskynlik meer voordeel trek uit die werk met `n opgeleide professionele wat u toestand kan hanteer en u kan help om so gou moontlik beter te voel.

Opgeleide kunsterapeute het dikwels `n Magister- of Doktorsgraad in Sielkunde, Berading of Kunsopvoeding. Meer kolleges en universiteite ontwikkel ook graadprogramme wat spesifiek op kunsterapie gefokus is.

5. Vind `n kunsterapeut. Kunsterapie word beoefen in hospitale, rehabilitasiesentrums, skole, krisis sentrums, verpleeginrigtings en privaat praktyke. As jy kunsterapie wil doen en met `n opgeleide kunsterapeut werk, is hier `n paar wenke om jou te help om een te vind:

Kyk aanlyn by die American Art Therapy Association se register van Credentialed Art Therapeute. Hierdie register word deur die staat en stad georganiseer om dit maklik te maak om `n opgeleide kunsterapeut in u omgewing te vind.

As u van `n kunsterapeut of geestesgesondheidswerker gehoor het wat kunsterapie gebruik, kyk of hulle deur die Art Therapy Credentials Raad, die hoofkunsterapie-professionele organisasie in die Verenigde State, geloofwaardigheid is.

Baie terapeute bespreek hul opleiding en spesialiteite op hul webtuistes of in aanlynprofiele. Hersien dit om te sien of hulle ervaring met kunsterapie noem. U kan ook die terapeut se kantoor noem en vra of hulle hierdie benadering in diens neem en voldoende staatslisensiëring en nasionale raadsertifisering het.

Metode 2 van 3:

Probeer `n meditatiewe oefening

1. Nooi jouself uit om te skep deur in die ontspanningsmetodes te betrek. Voordat jy die oefening begin, kan dit behulpsaam wees om vir `n paar minute te ontspan deur te luister na kalmerende musiek, meditasie of joga te doen. U kan gemakliker en gemaklik voel terwyl u aan die projek werk.

2. Vergader `n groot vel papier en iets om te kleur. Trek `n groot vel papier aan `n tafel of lessenaar sodat dit nie rondbeweeg wanneer jy vrylik begin teken nie. Vind ook gekleurde potlode, kryte, merkers of krijtpastelle wat jy kan gebruik om op die papier te kleur.

Het verskeie verskillende kleure beskikbaar sodat jy kan kies wat jy wil gebruik as jy jou stuk skep.

3. Kies een van die kleure. Kies een van die kleure en plaas die punt van die kryt, merker of potlood in die middel van die papier.

4. Begin vrylik teken sonder oordeel of verwagting. As jy gemaklik is om dit te doen, maak jou oë toe, of hou dit oop as jy verkies. Trek dan vir ongeveer `n halfuur te teken of dood.

As jy bekommerd is, is jy nie kreatief of artistiek genoeg vir kunsterapie nie, dit kan `n goeie plek wees om te begin. Mense is gewoonlik gemaklike doodling omdat ons dit as kinders gedoen het.

Beeld getiteld diagnoseer `n leerongeskiktheidstap 7

5. Maak jou oë oop en ondersoek jou prentjie. Wanneer jy jou oë oopmaak, kyk nou na jou foto.

Tik dit aan `n muur of hang dit op die yskas en oorweeg dit op `n afstand `n beter perspektief.

Beskou dit ook vanuit verskillende hoeke.

Dit gaan alles oor jou, dus beoog om sonder oordeel te sien en die proses oor die produk te vier. U is immers vryelik doodling!

6. Kies `n vorm, figuur of area in jou prentjie en kleur dit. Kies `n spesifieke deel van jou prentjie en kleur hierdie area, voeg besonderhede by om hierdie prent duideliker te maak.

Jy hoef jouself nie te beperk tot 1 kleur nie.

Op hierdie punt kan jy jou oë oop hou.

7. Hang jou projek op. Nadat jy klaar is met die kleur van die gebied, vertoon jou foto op `n oppervlak en dink aan `n titel vir die stuk.

Metode 3 van 3:

Skep `n self-strelende beeldboek

1. Versamel jou voorrade. Om hierdie projek te voltooi, benodig jy 10 tot 20 velle van 8 ½ met 11-duim papier, skêr, gom, tydskrifte, katalogusse en ander collage materiale.

As jy nie die beelde of items wat jy op papier versamel, wil plak nie, kan jy stof of `n ander materiaal gebruik. Omhels jou kreatiwiteit.

2. Dink aan wat jou kalmeer. Neem `n paar minute om te dink aan spesifieke reuke, smaak, klanke, plekke, mense en ervarings wat jy kalm, gelukkig of ontspannend vind. Hou `n rekord van jou idees.

3. Vind en sny beelde uit wat verband hou. Gebruik tydskrifte, katalogusse, foto`s, koerante of ander collage materiaal, identifiseer beelde wat verband hou met die dinge wat jy strelende vind. Sny die beelde uit en sit dit opsy.

Byvoorbeeld, as jy die strand strelende vind, vind `n foto van die see, `n dop of `n palmboom.

Jy sal `n hele paar beelde nodig hê om die bladsye van die boek te dek, so sny baie uit en dan kan jy enige wat jy nie gebruik of kamer het, weggooi nie.

As jy verskeie beelde vind wat met mekaar verband hou, kan jy hulle saam groepeer sodat dit makliker sal wees om jou boek te vergader en te organiseer.

4. Plak die beelde op die papier. Nadat jy die beelde georganiseer het, hou jy daarvan, plak dit en heg dit aan die bladsye van die boek.

Daar is geen regte of verkeerde manier om beelde in hierdie oefening te groepeer nie, so doen alles wat jou goed laat voel.

5. Skep `n dekking. Ontwerp `n dekking vir jou boek met dieselfde collage tegniek.

6. Monteer jou boek. Noudat jy `n dekking geskep het, kan jy die boek begin bymekaarmaak. Bestel en rangskik die bladsye egter wat jy wil hê.

Pons gate in die bladsye en sit dit in `n binder is `n maklike en goedkoop manier om die boek te versamel, maar voel vry om kreatief te wees.

Beeld getiteld Bepaal watter SABIAN Simbool Stap 23 te gebruik

7. Besin oor jou boek. Kyk deur jou boek en maak aantekeninge oor jou gedagtes en gevoelens. Hier is `n paar vrae om jou te help om te begin:

Hoe maak sekere beelde jou laat voel?

Wat laat die beelde jou aan dink?

Watter tipe beelde verkies jy?

Wat het jy verkies om nie in jou boek in te sluit nie en hoekom?

8. Hou by die boek by. Voeg bladsye en beelde by jou boek oor tyd om voort te gaan om dit uit te brei en let op hoe die beelde wat jy kies Verandering oor tyd.

9. Trek jou boek uit wanneer jy gestrek moet word. As jy gestres, ontsteld of depressief voel, neem jou self-strelende boek uit en kyk deur die beelde. Dink aan hoekom hulle jou kalmeer.

Die uitoefening van die byvoeging van die boek kan ook ontspan.

Wenke

Jy hoef nie `n geskoolde kunstenaar te wees of enige kunservaring te hê om in kunsterapie betrokke te raak nie.

As jy voel dat jy `n harde tyd het om jou gevoelens te artikuleer of te deel deur middel van tradisionele berading en terapie metodes, kan kunsterapie `n uitstekende keuse vir jou wees.

Waarskuwings

Terwyl u kunsterapie oefeninge op u eie kan uitvoer, kan u met `n opgeleide kunsterapeut voordelig wees, veral as u met `n geestesongesteldheid gediagnoseer is. Kunsterapeute kan help om jou te begin, lei jou deur kunsterapie, en maak seker dat die oefeninge wat jy doen is geskik vir jou spesifieke behoeftes.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om kunsterapie te doen

Stappe

Wenke

Waarskuwings