Hoe om kunsterapie te doen
Wanneer baie mense aan terapie of berading dink, stel hulle voor dat hulle op `n rusbank lê en met `n sielkundige praat oor hul probleme. Kunsterapie bied egter `n interessante alternatief aan wat die kreatiewe proses en individuele uitdrukking in die proses inkorporeer. Terwyl dit die effektiefste is om met `n opgeleide kunsterapeut te werk, kan jy die genesende voordele van kuns maak deur `n paar projekte op jou eie te verken.
Stappe
Metode 1 van 3:
Verkenning van kunsterapie1. Leer wat kunsterapie beteken. Voordat jy begin om kunsterapie te doen, is dit nuttig om te verstaan wat presies hierdie proses behels. Kunsterapie is `n tipe psigoterapie, `n beradingstegniek en `n rehabilitasieprogram waar mense kuns maak om hul geestelike, emosionele en sosiale welsyn te verbeter.
- Die sentrale idee agter kunsterapie is dat die uitdruk van jouself deur kuns gebruik kan word om mense te help om stres te verminder, met trauma te hanteer, probleme op te los en hul gevoelens en gedrag te verstaan en aanpassingsvaardighede te identifiseer en te identifiseer en in diens te neem.

2. Evalueer die voordele van hierdie benadering. Soos u voorberei om betrokke te raak in kunsterapie, is dit belangrik om sommige van die moontlike voordele van hierdie benadering te oorweeg:

3. Besluit of kunsterapie reg is vir jou. Enigeen kan voordeel trek uit kunsterapie, en jy hoef nie `n geskoolde kunstenaar te wees nie. Dit kan egter veral voordelig wees vir die volgende groepe mense:

4. Werk saam met `n opgeleide kunsterapeut. Terwyl u op u eie kan deelneem aan die katartiese aard van kunskuns, is dit van kritieke belang om u genesing te maksimeer en u behandelingsdoelwitte te bereik. Hulle sal u lei deur die kliniese prosesse en maak seker dat u inoefeninge en terapie betrokke raak wat aan u spesifieke behoeftes voldoen.

5. Vind `n kunsterapeut. Kunsterapie word beoefen in hospitale, rehabilitasiesentrums, skole, krisis sentrums, verpleeginrigtings en privaat praktyke. As jy kunsterapie wil doen en met `n opgeleide kunsterapeut werk, is hier `n paar wenke om jou te help om een te vind:
Metode 2 van 3:
Probeer `n meditatiewe oefening1. Nooi jouself uit om te skep deur in die ontspanningsmetodes te betrek. Voordat jy die oefening begin, kan dit behulpsaam wees om vir `n paar minute te ontspan deur te luister na kalmerende musiek, meditasie of joga te doen. U kan gemakliker en gemaklik voel terwyl u aan die projek werk.

2. Vergader `n groot vel papier en iets om te kleur. Trek `n groot vel papier aan `n tafel of lessenaar sodat dit nie rondbeweeg wanneer jy vrylik begin teken nie. Vind ook gekleurde potlode, kryte, merkers of krijtpastelle wat jy kan gebruik om op die papier te kleur.

3. Kies een van die kleure. Kies een van die kleure en plaas die punt van die kryt, merker of potlood in die middel van die papier.

4. Begin vrylik teken sonder oordeel of verwagting. As jy gemaklik is om dit te doen, maak jou oë toe, of hou dit oop as jy verkies. Trek dan vir ongeveer `n halfuur te teken of dood.

5. Maak jou oë oop en ondersoek jou prentjie. Wanneer jy jou oë oopmaak, kyk nou na jou foto.

6. Kies `n vorm, figuur of area in jou prentjie en kleur dit. Kies `n spesifieke deel van jou prentjie en kleur hierdie area, voeg besonderhede by om hierdie prent duideliker te maak.

7. Hang jou projek op. Nadat jy klaar is met die kleur van die gebied, vertoon jou foto op `n oppervlak en dink aan `n titel vir die stuk.
Metode 3 van 3:
Skep `n self-strelende beeldboek1. Versamel jou voorrade. Om hierdie projek te voltooi, benodig jy 10 tot 20 velle van 8 ½ met 11-duim papier, skêr, gom, tydskrifte, katalogusse en ander collage materiale.
- As jy nie die beelde of items wat jy op papier versamel, wil plak nie, kan jy stof of `n ander materiaal gebruik. Omhels jou kreatiwiteit.

2. Dink aan wat jou kalmeer. Neem `n paar minute om te dink aan spesifieke reuke, smaak, klanke, plekke, mense en ervarings wat jy kalm, gelukkig of ontspannend vind. Hou `n rekord van jou idees.

3. Vind en sny beelde uit wat verband hou. Gebruik tydskrifte, katalogusse, foto`s, koerante of ander collage materiaal, identifiseer beelde wat verband hou met die dinge wat jy strelende vind. Sny die beelde uit en sit dit opsy.

4. Plak die beelde op die papier. Nadat jy die beelde georganiseer het, hou jy daarvan, plak dit en heg dit aan die bladsye van die boek.

5. Skep `n dekking. Ontwerp `n dekking vir jou boek met dieselfde collage tegniek.

6. Monteer jou boek. Noudat jy `n dekking geskep het, kan jy die boek begin bymekaarmaak. Bestel en rangskik die bladsye egter wat jy wil hê.

7. Besin oor jou boek. Kyk deur jou boek en maak aantekeninge oor jou gedagtes en gevoelens. Hier is `n paar vrae om jou te help om te begin:

8. Hou by die boek by. Voeg bladsye en beelde by jou boek oor tyd om voort te gaan om dit uit te brei en let op hoe die beelde wat jy kies Verandering oor tyd.

9. Trek jou boek uit wanneer jy gestrek moet word. As jy gestres, ontsteld of depressief voel, neem jou self-strelende boek uit en kyk deur die beelde. Dink aan hoekom hulle jou kalmeer.
Wenke
Jy hoef nie `n geskoolde kunstenaar te wees of enige kunservaring te hê om in kunsterapie betrokke te raak nie.
As jy voel dat jy `n harde tyd het om jou gevoelens te artikuleer of te deel deur middel van tradisionele berading en terapie metodes, kan kunsterapie `n uitstekende keuse vir jou wees.
Waarskuwings
Terwyl u kunsterapie oefeninge op u eie kan uitvoer, kan u met `n opgeleide kunsterapeut voordelig wees, veral as u met `n geestesongesteldheid gediagnoseer is. Kunsterapeute kan help om jou te begin, lei jou deur kunsterapie, en maak seker dat die oefeninge wat jy doen is geskik vir jou spesifieke behoeftes.
Deel op sosiale netwerke: