Hoe om jou geluk uit te druk

So, iets fantasties het net in jou lewe gebeur. Jy is baie opgewonde, verheug - vreugdevol selfs - maar jy het geen idee hoe om hierdie positiewe gevoelens vir jouself of diegene rondom jou uit te druk nie. Jy is nie alleen nie! Baie mense sukkel om hul geluk uit te druk, en daar is baie maniere waarop dit gedoen kan word.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om geluk aan jouself uit te druk
  1. Beeld getiteld Wees gelukkig met wie jy is Stap 7
1. Dink vriendelike gedagtes. Dit is normaal vir mense om op negatiewe aspekte van onsself te fokus. Selfkritieke gedrag is `n evolusionêre eienskap wat ons op die pad na progressie hou. Die nadeel is dat hierdie gedrag weeg op ons vermoë om positief te bly. Om vir ander geluk te gee aan ander, moet jy daardie geluk kan handhaaf sonder om in negatiewe gedagtes te dryf, en jy moet daardie geluk aan jouself kan uitdruk.
  • As jy gelukkig voel, laat jouself goed voel en doen jou bes om van negatiewe idees weg te steek. Wees trots op jou prestasies en moenie gedagtes laat nie, "het ek dit beter gedoen" of "ek verdien dit nie" in jou pad nie. Baie geluk, moenie flagelleer nie.
  • Beeld getiteld het `n groot verbeeldingstap 14
    2. Skep kuns. Ten spyte van die algemene trope van die "gemartelde kunstenaar", het studies getoon dat die skepping van kuns eintlik geluk kan verbeter en gevoelens van plesier kan verleng. Tydens kunsterapie rapporteer mense dat kunsmaking `n bron van vreugde is, selfs wanneer hulle kuns skep wat `n pynlike gedagte of geheue kan kommunikeer. As jy reeds gelukkig is, wat die geluk deur kuns kan uitdruk, kan selfs jou reeds positiewe gevoelens verbeter.
  • Verf, teken, beeld of skep iets met jou hande. Mense in kunsterapie rapporteer dikwels dat die skep van iets fisiese is `n vreugdevolle ervaring omdat hulle plesier in eksplorasie en innovasie vind. Sommige mense floreer op `n tasbare produk voor hulle.
  • Skep `n dankbaarheidsjoernaal. As jy nie veel vir visuele kuns is nie, kan jou gevoelens `n goeie manier wees om op gelukkige gedagtes te fokus. U kan ook `n fiktiewe verhaal of gedig skryf en die gevoelens op `n abstrakte manier uitdruk, eerder as om net `n lys te maak van waarvoor u dankbaar is.
  • Maak musiek. Imaging studies van die brein toon dat vreugdevolle musiek die beloningsentrums in ons brein aktiveer en dopamien vrystel - dit gee ons `n treffer van geluk, baie soos dwelms of seks sou. `N musiekinstrument speel en `n positiewe liedjie skep, kan jou geluk versterk terwyl jy dit deur musiek uitdruk.
  • Beeld getiteld pamper jouself tydens swangerskap Stap 2
    3. Behandel jouself goed. Gelukkige mense is geneig om gebalanseerde lewens te hê - wat beteken dat hulle weet wanneer om te werk en wanneer om te speel. Neem net die tyd om jouself te versorg op enige manier wat jy nodig het, is `n goeie manier om jou geluk en liefde vir jou verstand en liggaam uit te druk. Om goeie dinge vir jouself te doen, is die aksievolle ekwivalent om jouself positiewe bevestigings in jou kop te vertel.
  • As jy verlang na `n borrelbad, maar jy het dit afgeskakel omdat jy so besig was - skeduleer dit later in die dag sodat jy baie benodigde ontspanning kan kry.
  • As jy die tipe persoon is wat middagete by die werk sal slaan om `n sigblad te voltooi, verander dit op en neem `n uur af om `n stap te neem en `n toebroodjie te kry.
    • Metode 2 van 3:
    Geluk aan ander uitdruk
    1. Beeld getiteld wees die beste van jouself Stap 5
    1. Direkte geluk deur taal uitdruk. Om iemand te vertel wat jy in `n goeie bui is, is `n maklike manier om positiewe gevoel te kommunikeer. Probeer om nie te spog om gelukkig te wees nie, aangesien dit kan afkom as oorversekerd of selfs irriterend.
    • Probeer ook om te vermy om te sê: "Jy laat my gelukkig voel" in plaas van "Ek voel gelukkig."Alhoewel dit moontlik is dat die mense wat jy praat, bly wees dat hulle jou vreugde bring, is dit ook moontlik dat hulle kan voel om te reageer, of hulle kan verantwoordelik voel vir die voortsetting van jou geluk.
  • Image getiteld Assesseer jou kanse tydens `n werksonderhoud Stap 6
    2. Moedig ander aan om die beste te wees wat hulle kan wees. Dit kan lyk asof dit nie `n direkte uitdrukking van jou geluk is nie, want jy vertel nie die persoon waarom jy in `n goeie bui is nie. Maar dit is `n algemene wanopvatting. Uitdrukkings van geluk kan abstrak wees. Tegnies, jy spreek geluk uit wanneer jou gedrag deur daardie emosie beïnvloed word. So eenvoudig deur `n positiewe krag in iemand anders se lewe te wees, skyn jou geluk deur. Voorbeelde van aanmoediging sluit in:
  • Vertel jou vriend hoe trots jy is van hul onlangse prestasies.
  • Gee jou beduidende ander ekstra komplimente op hul sangstem wanneer hulle na hul gunsteling metaalliedjies in die motor huil.
  • Moedig jou jonger broer of suster aan om vir daardie beurs te gaan, selfs wanneer hulle ontmoedig word.
  • Beeld getiteld die alfa vroulike stap 16
    3. Neem deel aan dade van vriendelikheid. Verbale uitdrukkings van geluk is algemeen, maar soms praat aksies harder as woorde. As jy in `n goeie bui is, hoekom doen jy niks om iemand anders te deel om die rykdom van positiewe gevoel te deel nie?
  • Jy kan jou ma `n kaart maak om haar te laat weet hoeveel jy van haar hou.
  • Jy kan op jou siek vriend se huis met sop en `n DVD verskyn.
  • Jy kan geld skenk aan `n goeie rede van jou keuse.
  • Jy kan jou beduidende meer drukkies gee as gewoonlik.
  • Beeld getiteld `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 9
    4. Styg bo negatiewe situasies en tree op as `n positiewe krag in iemand anders se lewe. Wanneer iemand wat jy weet in `n slegte bui is, kan dit maklik wees om in hul negatiwiteit opgevee te word. As jy in `n goeie bui is, is jy in `n plek van mag om daardie positiewe energie aan die ander persoon oor te dra en die situasie te verander.
  • Vermy skinder. As iemand wat jy weet, beteken dat dinge oor `n ander persoon sê, probeer om die gesprek weg te keer van seeronderwerpe en praat oor iemand wat jy liefhet of waardeer.
  • Laat negatiewe omgewings. As jy met iemand is wat cranky is omdat hulle te warm is, moeg of ongemaklik is, stel jy voor dat jy albei na `n ander plek beweeg om hul bui te help verander.
  • Wees daar vir iemand in nood. As `n vriend deur `n rowwe tyd gaan, doen jou bes om na hul gedagtes en gevoelens te luister en moenie veroordelend wees nie. Moenie probeer om hulle te dwing om in `n goeie bui met jou te wees nie, maar gebruik jou geluk om dit te kan kanaliseer om `n simpatieke oor te wees. Om jou tyd aan diegene in nood te gee, is `n abstrakte manier om jou geluk uit te druk en positiewe energie uitleen aan diegene rondom jou.
    • Metode 3 van 3:
    Evaluering waarom jy sukkel om geluk uit te druk
    1. Beeld getiteld besluit om testosteroon te neem Stap 1
    1. Vra jouself af of jy werklik gelukkig is. Sommige sal argumenteer dat hierdie vraag onmoontlik is om te antwoord omdat geluk so `n subjektiewe term is. Maar die meeste sielkundiges glo dat individue hul emosionele toestande akkuraat kan rapporteer - as iemand gelukkig voel, dan is hulle waarskynlik.
    • Dit is egter moontlik dat `n mens kan voorgee om gelukkig te wees om ander te behaag of deur `n moeilike situasie in die lewe te kry.
    • Vra jouself af of jy werklik gelukkig is, of as jy net vir een of ander rede geluk gee.
    • As jy vind dat jy nie so gelukkig is soos wat jy wil wees nie, kan dit die rede wees dat jy sukkel om geluk aan ander te kommunikeer.
  • Image getiteld Begin oor `n breinbesering Stap 11
    2. Bepaal wat in die pad van u uitdrukking kry. Elke individu het sy of haar eie unieke redes vir sukkel met die uitdrukking van geluk. Daar is nie een-alles nie, einde-alle oplossing om deur `n emosionele padblokkade te kry. Maar moenie toelaat dat dit jou ontmoedig nie! Ons kan dikwels hierdie vrae vir onsself beantwoord deur die tyd te neem om te dink aan ons verhouding tot geluk en hoe dit ons gedrag kan beïnvloed.
  • Dink aan situasies in jou lewe waar jy daarin geslaag het om geluk uit te druk. Doen enige oomblikke in gedagte? Wat het jy gedoen in daardie situasie wat opgemerk was? Watter dele van daardie oomblik kan jy reenacteer?
  • Dink aan gevalle waar jy nie jouself kon uitdruk nie. Wat het jy gedoen wat jy sou verander? Watter gedagtes het jy gehad op die oomblik dat dit vir jou moeilik gemaak het om jou gevoelens te deel?
  • Is daar enige gevalle in u verlede waar u geluk gestimpel is? Onthou jy enige oomblikke waar jy van jou verwag word om geluk uit te druk wanneer jy glad nie gelukkig was nie?
  • Beeld getiteld is trots op jou voorkoms Stap 12
    3. Bepaal watter metodes van uitdrukking reg is vir jou. Uitdrukkings van geluk lyk nie altyd dieselfde vir almal nie. Net omdat jou gunsteling TV-karakter geluk uitdruk deur baie te glimlag en sy vriende se middagete te koop, beteken dit nie dat jy moet nie. Elke mens is uniek en so is hulle metodes van uitdrukking.
  • Toets `n paar metodes van uitdrukking om te sien hoe hulle voel. Koop iemand blomme, behandel jouself aan `n duur aandete, of glimlag eenvoudig by `n verbyganger.
  • As sekere uitdrukkings van geluk meer natuurlik voel as ander, gaan dan met wat reg voel. Doen wat jy gemaklik is, en dan in die toekoms kan jy die grense kan stoot en probeer metodes van uitdrukking wat jy normaalweg nie sou doen nie. Moenie skaam wees om baba stappe te neem nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk