Hoe om berading te kry (met prente)

Sodra jy die besluit geneem het om berading te ontvang, kan dit skrikwekkend wees om `n berader te vind. Daar is baie opsies om te oorweeg en verskillende soorte beraders dat die hele proses oorweldigend kan voel. By die keuse om berading te kry, word in u keuses ingelig om die beste berader te vind om aan u behoeftes te voldoen.

Stappe

Deel 1 van 3:

Voorbereiding vir berading

1. Identifiseer jou redes om berading te soek om die beste moontlike berader te vind. Dit is belangrik om te weet wat jou toelaat om behandeling te soek, so dit kan later gekommunikeer word om jou met `n berader te pas. Enkele algemene redes om berading te soek sluit in:

SIMPTOME VAN spanning, angs, en depressie
Interpersoonlike probleme met familie of romantiese verhouding
Hartseer (soos verbrekings, sterftes, ouerlike egskeiding of ander groot verliese)
Vrae / verwarring oor identiteit, seksualiteit of geslag
Bekommernisse oor liggaamsbeeld en verhouding met kos
Trauma (soos `n katastrofiese natuurramp, seksuele aanranding, verhoudingsgeweld of mishandeling)
Gedagtes van selfmoord of ander seer
Benadeel gedrag, soos sny of dwelmmisbruik

Beeld getiteld Vermy stres tydens die vakansie Stap 1

2. Weet wanneer om berading te soek. Berading kan in baie situasies behulpsaam wees, maar dit word sterk aanbeveel in sekere situasies of toestande. `N Paar voorbeelde sluit in:

Jy is ongelukkig die meeste dae

Jy bekommer oormatig, voel op die rand voortdurend, of voel dikwels oorweldig

U het `n verandering in u eetlus of u gewig ervaar wat aansienlik wissel van wat normaal is en daar is nie `n mediese oorsaak nie

U het `n beduidende verlies (opbreek, `n ouer se dood) ervaar

U het u gebruik van stowwe soos alkohol of dwelms dramaties verhoog

Jy het gedagtes om jouself of iemand anders seer te maak

Image getiteld oorkom depressie in Islam Stap 4

3. Identifiseer doelwitte vir berading. Voordat jy berading soek, probeer om duidelik te wees oor wat jy soek. Dink aan watter gebeure of gevoelens bydra tot u huidige bekommernisse. Oorweeg die erns van simptome, en onthou niks gebeur oornag nie. Dink aan watter doelwitte jy wil bereik teen die einde van berading. Dit kan so eenvoudig wees as, "Ek wil nie meer hartseer voel nie" of "Ek wil verby my teleurstellings beweeg".

Werk met `n berader sal nie al jou probleme oplos nie. In plaas daarvan, om saam met `n berader te werk, sal jy leer om coping vaardighede en probleemoplossingsvaardighede te bou wat jou sal help om die uitdagings van die lewe op `n meer produktiewe manier te hanteer.

Ander doelwitte kan wees om verslawing te verminder, vry te breek van `n eetversteuring, of `n beledigende verhouding ontsnap.

Beeld getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 7

4. Weet watter soort berading jy wil hê. Verskillende tipes berading is beskikbaar, insluitende individuele, groep-, familie- en paartjies. Sommige godsdienstige organisasies bied ook berading aan, in welke geval u direk met die organisasies sal werk en nie met versekering hanteer nie. Weet wat jy wil hê voor die tyd, sodat wanneer die tyd `n berader kom, weet jy wat jy soek.

Individuele terapie is die algemeenste. Jy ontmoet jou terapeut een-tot-een en jy is die fokus van elke sessie. Mense wat aan chroniese sielkundige afwykings ly, soos OCD, bipolêre, depressie en trauma voordeel trek uit individuele terapie as `n manier om voortdurend vordering te monitor en maniere te leer om probleme te hanteer en te werk.

Groepterapie is veral nuttig in leervaardighede. Minder aandag is op jou, en meer tyd is gewy aan leervaardighede wat hulle beoefen, en dan deur die week uiteengesit word.

Gesinsterapie word dikwels aanbeveel vir dwelmrehabilitasie- en eetversteuring rehabilitasie, aangesien gesinne `n groot rol in herstel kan speel.

Paartjies soek dikwels berading wanneer hulle `n beduidende druk op hul verhouding voel. Beraders kan kies om paartjies bymekaar te sien, behalwe om afsonderlike sessies te hê.

As u `n godsdienstige konteks vir raad wil hê, soek `n rabbi, pastoor, priester of ander godsdienstige leiers in u gemeenskap. Godsdienstige berading is soms nuttig vir mense wat `n pad in godsdienstige onderrig wil volg.

Deel 2 van 3:

Om `n berader te vind

1. Kontak u versekering. As u kies om deur versekering te betaal, skakel u versekeringsmaatskappy en vra vir `n lys van verskaffers. Sommige versekeringsmaatskappye bied `n volledige lys van verskaffers in u area aanlyn. Moenie net na die top drie keuses kyk nie, kyk die lys oor omvattend. Vra dan vriende of familie as hulle van iemand weet op die lys wat hulle aanbeveel.

Maak `n besluit of u verkies om deur versekering of buite die sak te betaal voordat u berading begin. Aanvaarde vorme van betaling sal onder raadgewers wissel.

Beeld getiteld Weet wanneer om geestesgesondheidsberading te kry Stap 13

2. Kyk na ervaring. Assesseer of onderwysvlak vir jou belangrik is en of jy dink dit sal jou beradingservaring beïnvloed. Baie professionele persone is bevoeg om beradingsdienste aan te bied, en dit kan `n bietjie verwarrend wees om verskillende titels in geestesgesondheid te ontsyfer.

Sommige verskaffers hou `n doktorsgraad (soos pH.D. en psy.D.), wat beteken dat hulle uitgebreide skoolopleiding (vyf + jaar) in geestesgesondheid ontvang het en waarskynlik in navorsing gedoen is.

Ander professionele persone hou `n meestersgraad (soos gelisensieerde maatskaplike werkers, gelisensieerde professionele beraders en huweliks- en gesinsterapeute), wat gewoonlik twee tot drie jaar na-universiteitsopleiding ontvang.

Sommige psigiaters (mediese dokters) bied ook berading aan, hoewel hulle spesifiek opgelei word om medikasie te bestuur.

As jy hulp soek vir dwelmmisbruik, kan jy `n dwelmmisbruikberader sien. Hulle mag nie `n graad hou nie, maar hulle het deur opleiding gegaan en is bevoeg om berading te bied.

Al die bogenoemde is bevoeg om berading te bied as hulle dit aanbied.

3. Kontroleer lisensuur. Maak seker dat die berader binne die staat gelisensieer is wat u woon, en dat hulle in goeie toestand is met die staatsregulerende raad. U kan ook kontroleer vir klagtes teen die berader deur die staatsregulerende raad, wat deur die staat verskil en kan aanlyn gevind word deur `n soekenjin.

Beeld getiteld Weet wanneer om geestesgesondheidsberading te kry Stap 5

4. Vra vir aanbevelings. Vra jou vriende en familie as hulle `n goeie ervaring met `n berader gehad het. Vra jou algemene praktisyn of familie dokter vir aanbevelings. As jy na `n nuwe stad beweeg, vra jou huidige berader vir verwysings, of het haar tjek met kollegas

5. Bel `n groot kliniek vir aanbevelings. Bel `n groot kliniek en vra die ontvangsdame vir aanbevelings gebaseer op wat jy soek. Ontvangs ken hul raadgewers goed en kan jou met `n berader ooreenstem. Hulle weet ook watter versekering elke berader neem, en kan jou vertel of sessies deur versekering gedek sal word.

Beeld getiteld Weet wanneer om geestesgesondheidsberading te kry Stap 6

6. Gebruik `n universiteitsberader. As u `n student is, bied baie kolleges en universiteite gratis aan studente aan studente. Vra u universiteitsgesondheidsorgverskaffer om u na `n berader te verwys of na die geestesgesondheidsentrum by u kollege te gaan om navraag te doen oor die verkryging van berading.

Deel 3 van 3:

Om berading te kry

1. Woon die eerste sessie by. Die scariest deel van berading word opgedaag. Die eerste sessie word dikwels bestee om baie vrae te beantwoord, soos geboortegeskiedenis, kinderjare en ontwikkeling, vorige geestesgesondheidsgeskiedenis, familiegeskiedenis van geestesongesteldheid, dwelmgebruik of mishandeling, die rede vir die soeke van behandeling, aanvang en volharding van simptome, wat simptome beskryf, en formulering van `n plan vir voortgesette deurlopende berading.

Baie beraders sal vroegtydig met u praat of u papierwerk voor u afspraak invul wat baie van die inligting hierbo uiteensit. Hulle sal jou vertel hoe om voorbereid te wees.
Die berader kan tyd neem om haar rol in behandeling asook u rol in behandeling te beskryf.
Die berader kan ook maniere omskryf wat sy gebruik om individue te behandel, met soortgelyke probleme as u, en tegnieke wat sy in berading kan gebruik. Sy kan die verloop van terapie uiteensit en jou help om doelwitte te ontwikkel as jy onduidelik is van jou doelwitte vir berading.

Beeld getiteld Beat Eksamen Stres Stap 6

2. Gaan gereeld na afsprake. Maak gereelde afsprake met u berader, en moenie hulle afblaas nie. Opmerkende werklike verandering vereis `n verbintenis om deel te neem aan die terapeutiese proses. Wys op, wees betyds en wees gepleeg.

Image getiteld oorkom gevoelens van skuldstap 12

3. Volg deur met behandeling. U berader kan u vra om die vaardighede wat u in terapie geleer het gedurende die week tussen die aanstellings te beoefen. Dit is belangrik om op te volg met aktiwiteite buite berading en bespreek hulle wanneer jy weer ontmoet. As jy sukkel om hierdie take te voltooi, praat met jou berader. Onthou, sy is daar om jou te help.

Praktykvaardighede kan insluit om nuwe maniere te vind om stres te hanteer, soos diep asemhaling. U kan verskillende maniere oefen om konflik op te los, soos om aktiewe luister te gebruik of nie blameer te gee nie.

Nie alle beraders sal praktykvaardighede of aktiwiteite toewys nie.

Beeld getiteld WEET wanneer om geestesgesondheidsberading te kry, stap 14

4. Doen die werk. Moenie verwag dat `n berader jou vertel wat om te doen nie. Dit is jou genesingsreis, en jy is bemagtig deur vordering op jou eie te maak. `N Berader is daar om u te ondersteun en insig en leiding te gee. Net jy kan die veranderinge wat nodig is om vorentoe te beweeg.

Beeld getiteld doen `n genesende meditasie Stap 8

5. Weet wanneer dit tyd is om voort te gaan. As jy voel dat jou doelwitte nagekom is en jy kan op `n gesonde manier funksioneer, praat met jou berader oor die einde van die behandeling. Soos u in behandeling vorder, kan sessies meer gespasieer word, wat van weekliks tot tweeweekliks verander. Dit is `n manier om jou vaardighede te beoefen en meer onafhanklik te word, maar handhaaf steeds terapeutiese ondersteuning.

Beeld getiteld Vind `n verslawing berader Stap 10

6. Verander beraders as dit nie die regte pas nie. Moenie met een berader hou as jy nie tevrede is nie. Besin oor jou vordering, en as jy nie voel dat jy verbeter of nie sal verbeter nie, is dit reg om te skakel. Hersien die maniere waarop jy `n berader gesoek het en probeer weer vra vir verwysings of aanbevelings wat by jou versekeringsplan pas.

Deel op sosiale netwerke: