14 maniere om gelukkig te wees, selfs wanneer alleen

Ons het almal probleme om van tyd tot tyd alleen te wees. Of ons alleen is, alleen woon, of net `n moeilike tydsduur om deur onsself te wees, kan dit `n uitdaging wees om gelukkig te voel as jy alleen is. In hierdie artikel loop ons u deur `n verskeidenheid nuttige strategieë om positief te bly en u beste lewe te leef wanneer u op u eie is.

Stappe

Metode 1 van 14:

Leer iets nuuts.

1. Verkenning van nuwe stokperdjies hou jou gedagtes aktief en verloof. Dit is normaal om `n bietjie leeg en rusteloos te voel wanneer jy alleen is. Om jouself in interessante nuwe stokperdjies te gooi, kan daarmee help! Gebruik jou enigste tyd om iets te verken wat jy nog altyd wou doen. Oorweeg aktiwiteite soos:

Leer `n nuwe taal
Tuinmaak
Leer om `n instrument te speel
Kuns en kunsvlyt Projekte

Metode 2 van 14:

Skep en volg `n daaglikse roetine.

1. `N Stel skedule kan jou `n gevoel van orde en doel gee. Om alleen te wees, het `n manier om mense te laat voel. Neem `n paar minute om `n daaglikse skedule vir jouself te skep, kan help om daardie gevoel te voorkom! Skedule in gereelde daaglikse aktiwiteite, soos werk, oefening of kook, sowel as stokperdjies en ander strewe.

Skedule in kommunikasie, veral as jy introvert is en daarmee stry. Byvoorbeeld, potlood in `n tyd om te bel of video klets met `n vriend.

Metode 3 van 14:

Maak `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is.

1. Dit is maklik om te fokus op die negatiewe wanneer jy self is. Almal doen dit van tyd tot tyd, maar dit beteken nie dat dit gesond is nie. As jy jouself voel om vas te hou in die negatiewe kopruimte, maak `n poging om jouself uit te kry deur te fokus op die positiewe dinge in jou lewe. Gryp `n pen en `n paar papier en skryf `n werklike lys neer!

U kan ook probeer om hierdie lyste meer dikwels te maak, soos aan die einde van die dag of week.

Metode 4 van 14:

Beperk jou tyd op sosiale media.

1. Gebruik sosiale media om aan te sluit, maar teken uit as dit negatief voel. Sosiale media is `n goeie manier om te ontmoet en met ander te kommunikeer, maar dit het ook downsides. As jy sien dat jy dit gebruik om jouself met ander te vergelyk, of as jy sleg voel oor jouself of selfs eensaam nadat jy sosiale media gebruik het, kan dit meer dikwels uitteken.

As jy aanlyn is, fokus op betekenisvolle gesprekke en positiewe interaksies. Probeer om minder tyd te spandeer om te blaai.

Metode 5 van 14:

Gaan stap.

1. `N Verandering van natuurskoon kan jou bui verhoog en jou perspektief verskuif. As jy eensaam voel, probeer om jouself te dwing om op te staan en gaan vir `n kort stap. Net `n paar minute buite kan jou help om dinge van dinge af te kry en jou te verfris.

As negatiewe gedagtes begin kruip, herinner jouself saggies om op jou omgewing te herfokus.

Metode 6 van 14:

Vrywillig in jou gemeenskap.

1. Om jou tyd en moeite te gee om ander te help om eensaamheid te vergemaklik. Almal hou daarvan om te voel wat nodig is om vrywillige werk te doen, is `n onbaatsugtige manier om die behoefte te vervul terwyl jy ook `n verskil in jou gemeenskap maak. As jy aktief betrokke is en ander help, is dit moeilik om werklik alleen te voel. Kyk na vrywillige geleenthede soos:

Om kos by `n sopkombuis te bedien

Mentorskap `n jong persoon in `n groot broer of groot susterprogram
Lees aan die bejaardes in verpleeginrigtings
Omgewings- of diereregte-aktivisme

Metode 7 van 14:

Verken jou gevoelens in `n joernaal.

1. Om gedagtes en gevoelens neer te skryf, kan jou help om sin te maak. Gereelde joernale kan u help om u beter te leer ken deur selfuitdrukking. U kan ook dankbaarheid beoefen deur te hou van wat u in u tydskrif dankbaar is. Neem `n paar minute elke dag kennis van `n paar dinge.

Metode 8 van 14:

Fokus op jou positiewe eienskappe.

1. Maak `n lys van dinge wat jy werklik van jouself hou. Daar is niks verkeerd om jouself te waardeer nie! Neem `n rukkie om jou goeie eienskappe te vier. Besin oor jou beste eienskappe. U kan dit selfs by u dankbare lyste of joernaal byvoeg.

Byvoorbeeld: "Ek doen `n wonderlike werk by die werk. Ek is `n gewaardeerde lid van die span."
Of kyk na jouself in die spieël en sê, "Ek het `n goeie oë."
As jy dit probleme ondervind, vra `n paar betroubare vriende of familielede wat hulle dink jou beste eienskappe is.

Metode 9 van 14:

Oefen meer dikwels.

1. Studies toon gereelde oefening vergemaklik eensaamheid en verhoog bui. Ons weet almal oefening maak ons fisies fiks, maar het jy geweet dit stel ook chemikalieë in jou brein vry wat jou positief en gelukkig laat voel? Dit is waar! As jy ongemaklik voel om ander mense te oefen, begin met maklike aktiwiteite wat jy self kan doen, soos hardloop, loop of fietsry.

As jy nie omgee om met ander te oefen nie, kan dit selfs meer bui-bevordering van voordele bied! Oorweeg om fiksheid of joga klasse te probeer, of in `n openbare gimnasium uitwerk.

Metode 10 van 14:

Behandel jouself soos jy `n vriend behandel het.

1. Praat met jouself met vriendelikheid en deernis - jy verdien dit. Positiewe selfspraak neem oefening, maar dit is die moeite werd. Byvoorbeeld, as jy jouself vind dat negatiewe gedagtes soos, "Niemand wil tyd saam met my spandeer nie," Verander hierdie gedagte aan iets meer realisties soos, "Mense hou daarvan om tyd saam met my te spandeer, maar soms word hulle besig en dit is normaal."

As jy voel dat jy nie `n goeie werk by die werk of skool doen nie, vertel jouself iets wat `n vriend kan sê, "is jy ernstig? Jy is wonderlik by jou werk!"
As jy `n introvert is, hou in gedagte dat dit nie `n fout is nie! Dit is `n heeltemal natuurlike en aanvaarbare manier om te wees.

Metode 11 van 14:

Herinner jouself dat dit goed is om alleen te wees.

1. Onthou dat dit alleen is en om eensaam te wees, is verskillende dinge! Dit lyk dalk nie so nou nie, maar jy kan alleen wees sonder om eensaam te voel. Spandeer tyd om te dink aan redes waarom alleen is, kan `n positiewe ding wees. Jy kan selfs `n lys maak en dit met jou hou! Hier is `n paar voorbeelde om jou te begin:

Die vryheid om te dagdroom en introspektief te wees
Die vermoë om dinge jou pad te doen sonder om te kompromitteer
Meer tyd om op jou gesondheid en welsyn te fokus
Meer tyd om jou vaardighede te oefen en te ontwikkel

Metode 12 van 14:

Verken bewustheidstegnieke.

1. Meditasie en asemhalingsoefeninge kan u help om kalm en gesentreerd te voel. Mindfulness gaan oor die feit dat dit in die oomblik is - en nou, of in die huidige oomblik leef en waardeer dit sonder om te veel in die verlede te woon of om te bekommer oor die toekoms. Studies toon dat bewustheidstegnieke kan help om gevoelens van eensaamheid en angs te verminder. Oorweeg om te verken:

Metode 13 van 14:

Fokus op kwaliteitverbindings oor hoeveelheid.

1. Spandeer kwaliteit tyd saam met die mense wat vir jou belangrik is. Fokus op die koppeling en praat met hulle in plaas daarvan om passiewe aktiwiteite te doen soos om televisie te kyk. As jy veilig voel oor die verbindings in jou lewe, is jy minder geneig om alleen te voel as jy tuis is of dinge self doen.

As dit `n rukkie is, reik uit en sien hoe hulle dit doen! Maak planne om binnekort in te haal.
As jy alleen is, fokus op die positiewe herinneringe wat jy het met die mense wat jy liefhet.

Metode 14 van 14:

Soek professionele hulp as jy sukkel.

1. Terapie kan jou help om gehoor en verstaan te voel. Eenzaamheid kan `n simptoom wees van `n groter probleem soos depressie. As jy jouself vind om eensaam te word of nie in staat te wees om alleen te wees nie, kan dit jou bevoordeel om professionele hulp te soek.

Psigoterapie kan `n nuttige manier wees om jouself beter te verstaan.
Kontak u mediese versekeringsverskaffer vir `n lys van goedgekeurde sielkundiges, terapeute en psigiaters.
Vermy die drink van alkohol of gebruik ander stowwe om alleen te wees.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om gelukkig te wees, selfs wanneer alleen

Stappe

Video.