Hoe om taekwondo te doen

Die titulêre karakter in die Karate kind (1984) leer Martial Arts om bulle te beveg en sy familie te verdedig. Uiteindelik leer hy dat die stryd nie die antwoord is nie en dat selfbeheersing die sleutel tot die lewe is. Dit is een van die sentrale doelwitte van die Koreaanse Martial Arts-styl bekend as Taekwondo. Sy praktisyns is gedissiplineerd en hou streng aan Taekwondo-filosofiese beginsels, afgelei van Boeddhistiese, Konfúsiese en Taoïstiese oortuigings. Ten einde taekwondo te doen, moet jy sy filosofiese beginsels bestudeer, fiks wees, sy vegstegnieke leer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Studeer die Taekwondo-filosofie

1. Verstaan Taekwondo se godsdienstige en filosofiese invloede. Boeddhisme, Konfúsianisme, en Taoïsme is die belangrikste invloede van Taekwondo. Elkeen van hierdie godsdienste leer mense om altruïsties te wees, om hul medemens te help en onnodige konflik te vermy.

Koreaanse Boeddhisme is `n spanning van die Mahayana-tradisie en dateer terug na die 4de eeu. Dit beklemtoon bedagsame oorweging en die erkenning van lyding. Die Boeddhistiese aandrang op nie-geweld is waarskynlik die diepste invloed op Taekwondo.
Confucianisme het geleidelik in Korea in die 3de-2de eeu vC gemaak. Konfúsianisme word dikwels beskou as `n etiese en filosofiese stelsel meer as `n godsdiens. Die belangrikste beginsels beklemtoon die belangrikheid van familie en respek vir ander. Die spanning op respek in taekwondo is gedeeltelik aan konfucianisme.
Taoïsme het die minste invloed op Korea en Taekwondo uit die drie intellektuele stelsels gehad. Dit het eers in die 8de eeu in Korea versprei. Tog het sy respek vir die natuur en fokus op deurdagte meditasie beïnvloed en bevestig basiese beginsels in Taekwondo.

2. Leer die 5 beginsels van Taekwondo. Hulle is hoflikheid (Ye Ui), integriteit (Yom Chi), deursettingsvermoë (in Nae), selfbeheersing (GUK GI), en onverbiddelike gees (Baekjul Boolgool). Professionele Taekwondo Martial Artists neem hierdie beginsels baie ernstig.

3. Slyp jou gevoel van dissipline. Dissipline beteken om jou handwerk voortdurend te beoefen, maar dit beteken ook net om jou vechtkunstegnieke te gebruik in situasies wat dit noem. Moenie vinnig wees om te veg nie. Vind nie-gewelddadige middele om konflikte op te los.

Eintlik Groot Taekwondo Huwelikskunstenaars is toegewy aan hul praktyk. Hulle oefen hul tegnieke en studeer Asiatiese filosofieë op `n gereelde, indien nie daagliks nie. As jy `n groot Taekwondo-vechtenkunst wil wees, moet jy dieselfde vlak van toewyding wys.

4. Vermy afleidings. Taekwondo leer sy praktisyns om ledigheid te vermy, watter brood verveling en minagting. Het doelwitte vir jouself en volhard in daardie doelwitte.

Vind doelwitte wat jou en jou gemeenskap as geheel bevoordeel. Terwyl Taekwondo nie `n evangeliese beweging is nie, moedig dit aan dat sy praktisyns `n goeie voorbeeld vir ander stel en sy boodskap van dissipline en vrede kan versprei.

5. Ontwikkel jou maniere. Taekwondo leer jou om konflik te vermy wanneer dit moontlik is. Dit begin met jou maniere. As jy `n situasie betree en onmiddellik beledig / beledig, sal jy konflik nooi. Wees kalm en respek vir almal. Geregtigheid en wedersydse respek is sentrale beginsels van Taekwondo.

Metode 2 van 3:

Berei jou liggaam voor

1. Altyd opwarm. Voordat jy jou opleiding begin, begin met basiese opwarmingsoefeninge. Jy moet bloed vloei na jou ledemate en spiere sodat hulle in die topvorm kan wees. Spring-roping is een van die beste maniere om op te warm, want dit verhoog ook jou stamina. Ander oefeninge sluit in bergklimmers, squat phuts, en hardloop in plek.

2. Rek. Taekwondo gaan oor die neem van jou liggaam na die volgende vlak. Ten einde in staat te wees om baie vechtkunsten te kan uitvoer, moet jy baie buigsaam en limber wees. Probeer om `n hoë skop te doen sonder om te strek, sal waarskynlik lei tot getrekspiere, wat jou vermoë om te verbeter, sal belemmer.

Die grootste deel van jou liggaam om te strek, is jou hamstrings. Aangesien Taekwondo hoofsaaklik op die bene fokus, sal jy die mees buigsame daar wil wees. Raak jou tone aan en hou dit vir ten minste 1 minuut. Gaan dan na jou ander laer liggaamstrek soos liesstrek, staande kalfstrek, hoekrotasies en gekruiste beenstrekke. Sluit af met kern- en bolyfstrek soos onderarmrolletjies, triceps strek, posterior skouer strekke en kantstrekke.

Strek op `n daaglikse basis. As u dikwels dae oorskiet, sal u spiere hul elastisiteit opdoen en verloor. Selfs as jy nie na die gimnasium of dojang (die Koreaanse naam vir `n TAE Kwan Do Do Do School) gaan nie, moet jy sekerlik 15 minute by die huis neem en jou arms, bene en kern strek.

3. Kry fisies fiks. Martial Arts vereis dieselfde vlak van fiksheid as enige ander sport. Om fiks te raak, moet jy op jou onderliggaam, kern- en bolyfspiere fokus. Daar is baie verskillende oefeninge wat jy kan doen, maar jy wil die oefeninge kies wat bewegings in Taekwondo herhaal.

Vir die been oefening, doen kalfverhogings, hamstring oefeninge, laterale spronge, been verlengingsoefeninge, beenpers, en squat phuts.

Om jou kern uit te oefen, doen fiets crunches, omgekeerde crunches, beenverhogings, plankoefeninge, Russiese draai en normale sit-ups.

Om jou bolyf te versterk, doen pull-ups, push-ups, bank perse, bicep krulle, dumbbell vlieg, en bors dips.

4. Sorg vir jou liggaam. Taekwondo is `n kontak sport en beserings gebeur. By die eerste teken van ongemak, stop en neig jou spiere. Moenie oefen terwyl dit beseer word nie. Moenie meeding terwyl dit beseer word nie. Taekwondo kan verwoesting op jou spiergewrigte veroorsaak. Na so baie spring, skop, en stoot, jou knieë, heupe, elmboë en skouers kan toenemend vatbaar wees vir slytasie.

Die beste manier om te sorg vir enige spierspanning is om rys te waarneem: rus, ys, kompressie en hoogte.

Metode 3 van 3:

Leer Taekwondo-tegnieke

1. Vind `n Akademie met `n gekwalifiseerde Taekwondo Martial Artist. Vir `n behoorlike vechtkunsten-onderwys, vind `n gekwalifiseerde afrigter of instrukteur.

Doen jou navorsing op die instrukteur self. Kry verwysings en kyk na sy of haar sosiale media-webwerf. Baie keer kan jy `n goeie idee kry van hoe "intense" `n Taekwondo-instrukteur gebaseer sal wees op hul aanlyn-teenwoordigheid. Kyk na Yelp.Kom en ander aanlyn webwerwe waar ouers en studente kommentaar kan lewer oor `n Taekwondo-skool en sy instrukteurs. Taekwondo is veronderstel om `n vreedsame, defensiewe vechtkunsten te wees.
Maak seker dat die instrukteur World Taekwondo Federasie (WTF) gesertifiseer is in Taekwondo.

2. Leer hoe om te buig. Die eerste ding om te leer wanneer jy begin Taekwondo is die boog. Die boog is `n respekvolle groetjie aan jou onderwyser en teenstander. Dit bevestig die idee dat Taekwondo `n gedissiplineerde en respekvolle praktyk is.

Staan stil op die grond met jou voete naby en jou hakke raak aan.Klits jou vuiste voor jou liggaam en maak dan jou arms oop. Jy moet dit doen as jy die opdrag hoor "Charyeot" (차렷).

Leun vorentoe wanneer jy die opdrag hoor "Gyeongnye"(경례).

3. Leer die taal. Instrukteurs en ander in die Taekwondo-gemeenskap gebruik spesifieke name vir standpunte en beweeg. Elke tegniek het sy eie naam. Sommige plekke gebruik die oorspronklike Koreaanse naam en ander neem `n Engelse ekwivalent aan.

4. Werk op jou voetwerk. Een van die belangrikste vaardighede wat `n martial kunstenaar moet bemeester, is hul voetwerk. Staan voor `n spieël en oefen jou voete vorentoe en agtertoe en van kant tot kant. Maak seker dat jy vinnige saamgeperste stappe neem in teenstelling met lang en stadige stappe. Wanneer in `n werklike wedstryd, sal jou teenstander op soek wees na swakhede en lang, stadige bewegings is `n dooie weggee.

As jy gemaklik voel met jou voetwerk, gooi `n paar foute in. Skuif jou gewig in een rigting en beweeg dan vinnig in die teenoorgestelde rigting. Wanneer jou teenstander jou beweging kyk, kan hierdie effense verskuiwing `n groot verskil maak. Nadat jy foute bemeester het, probeer `n paar skoppe. Alle bewegings moet vloeibaar en vinnig wees.

5. Leer om korrek te skop. Taekwondo is afgesonder van ander vorme van die vechtkunsten, as gevolg van die fokus op voetwerk en skoppe. Om behoorlik te skop, moet jy noukeurig aandag gee aan albei van jou voete. Een voet sal vir opvallend wees. U moet uitstekende doel, opvolg en krag hê, maar as u ander been nie die basis benodig nie, sal u skop ondoeltreffend wees. Maak seker dat jou nie-skopbeen stewig geplaas word. U moet op daardie been kan balanseer en om balans te verskuif terwyl u skop.

Oefen op een been voor `n spieël. Hou daardie posisie vir 1 minuut. Verleng dan jou ander been so ver as wat jy kan - óf vorentoe, agteruit, of aan die kant. Hou daardie posisie vir 1 minuut. Skakel dan bene. Saldo op jou ander been en brei die ander uit so ver as wat jy kan. Hou vir dieselfde hoeveelheid tyd. `N Groot Taekwondo-kunstenaar moet die vermoë hê om met albei voete te skop, wat uitstekende balans met albei bene vereis.

6. Leer om behoorlik te punch. Terwyl Taekwondo die beenwerk beklemtoon, moet jy leer hoe om goed te pons. Hou altyd jou duim aan die buitekant van jou hand. As jy jou duim binne, teen jou palm vasmaak en dan kontak maak, loop jy die risiko om jou duim te breek.

Soos met jou bene, moet jy aandag gee aan jou basis. Die meeste vechtkunstenaars sal jou vertel dat die ware sterkte agter `n groot punch nie noodwendig arm krag is nie, maar been en Kernsterkte. Soos jy jou punch gooi, moet jy `n soliede basis met jou bene stel en jou kern in tandem draai, wat ekstra krag agter jou arm byvoeg.

7. Oefen jou teiken tegnieke. Almal wil op die eerste dag van Taekwondo-oefening breek, maar dit neem tyd, geduld en oefening om dit te doen. Jy moet konsentreer op die presiese plek wat jy beplan om te tref. Dan staak en volg deur. Oefen jou vorm en tegniek buite die klas (as jy een neem). Vra `n vriend om `n bord vir jou te hou. Het ook net die bord getref en het jou vriend dit teruggetrek na die laaste sekonde of eintlik probeer om dit te breek.

Hang `n skopbord wat aan `n Bungie-akkoord van die plafon geheg is en oefen om dit op `n bepaalde plek te skop of te slaan. Jy sal dit nie breek nie, want dit sal herwin en swaai, maar jy sal jou akkuraatheid kan slyp en jou krag te verhoog.

8. Bestudeer en oefen selfverdedigingstegnieke. Soveel van Taekwondo gaan oor die handhawing van vrede. Sommige sê selfs dat Taekwondo sinoniem is met selfverdediging. Daar is talle selfverdedigingstrategieë wat u moet oefen.

As iemand jou in `n "beer-knuffel" van agter is en jou arms geïmmobiliseer word, stamp op die aanvaller se voet om hom af te lei en dan terug te stap wat jou heupe langs sy kan pas en dan vinnig buig. Dit moet die aanvaller se houvas oor jou breek en selfs moontlik hulle oorlaai, wat jou tyd gee om te ontsnap of om voor te berei om te veg.

As jou aanvaller jou by die pols het, begin met `n voorste skop na die liggaam of lies en draai dan vinnig jou pols totdat die aanvaller se duim en vingers jou in die gesig staar. Die aanvaller se greep sal op hierdie hoek losgelaat word en jy moet maklik kan wegtrek.

Daar is talle ander selfverdedigingstegnieke wat `n Taekwondo-onderwyser jou kan wys. "Dra-drukkies" en polsgryp is net twee van die mees algemene selfverdediging situasies.

9. Bemeester jou vorms. Vorms, ook bekend as "hyuns" In Koreaans is stelle aanstootlike en verdedigende maneuvers op denkbeeldige teenstanders uitgevoer. Hulle is basies choreografiese vechtkunsten beweeg wat mense gebruik om basiese tegnieke en oorgange te beoefen. By die meeste taekwondo dojangs, moet jy bemeestering van verskeie vorms moet wys voordat jy na die volgende stadium kan vorder of jou volgende gordel kan ontvang.vorms

Onthou dat vorms alles oor vorm gaan. Maak seker dat jy nie net van een skuif na `n ander beweeg nie. Gee noukeurig aandag aan jou voet- en arm- en beenbewegings.

10. Spar. Sodra u `n mate van bemeestering bereik het, sal u in staat wees om te begin sparring. Vind `n maat, wat `n soortgelyke vlak van opleiding behaal het. Jy moet in `n beheerde en veilige omgewing spaar. Aanvanklik sal Sparring wees soos om jou vorms met `n ander persoon te beoefen. Later sal jy regtig spaar. Dit sal behels om mekaar aan te val en mekaar se beweeg te bewerkstellig.

11. Leer hoe om te skop en te slaanskoppe en Pons

Wenke

Deel op sosiale netwerke: