3 maniere om in `n veg houding te kom

Jy weet nou hoe belangrik `n goeie veg houding is, maar wat presies moet jy doen om een te hê? Moenie bekommerd wees nie - om in `n goeie veg houding te kom, is nie moeilik nie. Ons sal jou loop deur alles wat jy moet weet, soos om jou voete, arms, torso en kop te plaas, sodat jy jouself beter kan staak en verdedig. U sal byna onmiddellik die voordele van `n beter veg houding sien!

Stappe

Metode 1 van 3:

Posisionering van jou liggaam

1. Plaas jou voete behoorlik. Dink aan jou voete as die wortels wat jou liggaam in plek hou. As jy `n soliede, gebalanseerde houding het, sal jy baie moeiliker wees om te klop. Eerstens, brei jou nie-dominante voet na jou teenstander uit. Draai jou been effens na jou liggaam sodat jou tone en knie net na die kant van jou teenstander wys. Brei jou dominante voet agter jou uit, oor `n skouerswydte afgesien van jou dominante voet. Draai jou dominante been sodat jou tone en knie weg van jou teenstander wys.

Jou dominante been moet nie op `n regte hoek op jou dominante voet wees nie. Draai jou been in na jou liggaam effens as jy dit self vind.
Bly op die balle van jou voete. As jy platvoet staan, kan jy stadiger wees as jou teenstander.

2. Plaas jou bolyf korrek. Jou voete wys na die kant van jou teenstander - daarom sal jy jou skouers effens moet draai om hulle te ontmoet. Om jou liggaam op hierdie hoek te hou, gee jou teenstanders `n baie kleiner teiken om te tref. Maak seker dat u maagspiere styf en u rug reguit hou. Anders kan jy maklik oorbalans word. Sodra jy in posisie is, buig jou knieë effens en steek jou gewig heen en weer om jou balans te toets.

Om jou maagspiere te hou, verbeter jou balans, maar dit beskerm jou maag ook as jy getref word. Om in `n ontspanne maag te slaan is pynlik!

Beeld getiteld kry in `n veg houding Stap 3

3. Plaas jou arms vir verdediging. Die plasing van jou arms is uiters belangrik. Hulle is jou eerste lyn van verdediging en beskerm jou gesig en liggaam van aanvalle. Krul jou hande in los vuiste en verhoog dit voor jou gesig. Jou dominante arm moet naby jou liggaam wees, terwyl jou nie-dominante arm effens voor jou liggaam moet wees. Brei jou nie-dominante arm vorentoe uit, maar nie so ver vorentoe dat jy jou skouer uitlaat nie.

Hou jou elmboë naby jou liggaam, maar nie so naby dat hulle aan jou kante raak nie. Trouens, as jy jou elmboë net `n duim of twee uitstryk, sal dit jou teenstander ontmoedig om te skop.

Image getiteld kry in `n veg houding Stap 4

4. Plaas jou kop defensief. Hou jou ken neer en jou mond gesluit. Deur jou ken te hou, maak jy die delikate bene om jou oë en neus `n harder teiken om te slaan. Net so kan `n harde pons na `n oop mond lei tot ernstige kakebeen en tandebeserings. Hou dus jou mond toe, selfs as jou teenstander jou beledigings aan jou skree. Maak seker dat jou vuiste naby jou gesig beweeg om jouself te beskerm teen aanvalle.

Bly stil in die gesig van beledigings het `n bykomende voordeel. Selfversekerde mense voel nie die behoefte om op hul teenstanders te wees nie, so bly stil sal jou meer selfversekerd maak. Dit kan jou teenstander spook en die stryd beëindig.

Metode 2 van 3:

Verdedig jouself

1. Identifiseer `n potensiële aanvaller. `N Persoon wat geweld oorweeg, sal gewoonlik hul tande gradeer en hul vuiste vasklou. As hulle enige opleiding het, kan hulle `n voet vorentoe beweeg of hul lyf aan die kant draai. Hulle kan ook hul ken laat val, aangesien dit `n natuurlike reaksie is om jou keel te beskerm. Hou jou wag op en wees versigtig vir waarskuwingstekens. As u enige van hierdie tekens sien, wees gereed om uself in `n vegplek te posisioneer.

Probeer altyd om `n slegte situasie te versprei met woorde voordat dit tot geweld gebruik word. Net so, moet jy nooit die stryd inisieer nie - jy moet net geweld betrek wanneer jy jouself of iemand anders verdedig.

As jy in `n vegplek geoefen het, sal jy dit maklik vind om te doen wanneer jy in `n stresvolle situasie is. Oefen so dikwels as wat jy kan!

Image getiteld kry in `n veg houding Stap 6

2. Bly beweeg. Bly op die balle van jou voete en beweeg heen en weer en sy-tot-kant. Deur rond te beweeg, kan jy wakker bly en gereed wees om te veg. Hou jou arms styf en jou knieë effens gebuig terwyl jy rondbeweeg.

Beweeg lukraak. As jy met ritme beweeg, kan jou teenstander hul aanvalle op jou bewegings kan tyd.

Maak seker dat jy nie te veel rondbeweeg nie, want dit kan jou uitsteek. Jou bewegings moet net `n paar duim op `n slag wees.

Beeld getiteld kry in `n veg houding Stap 7

3. Handhaaf jou vertroue. Bly gebalanseerd, hou jou maag styf en kyk jou teenstander in die oog. Maak seker dat jou rug reguit is en jou skouers is terug. Hierdie houding dui op selfbewustheid en vertroue. As jou teenstander dink jy is nie, kan hulle terugkom. Selfs as hulle dit nie doen nie, sal jou houding hul eie vertroue skud en veroorsaak dat hulle foute maak wanneer hulle veg.

As iemand probeer om `n geveg te verlaat, laat hulle. Moenie jou rug op `n verslaan teenstander verander nie, aangesien hulle kan kies om aan te val wanneer jy nie kyk nie.

4. Verdedig jouself van aanvalle. Blok jou teenstander se stampe met jou hande. Hou jou arms in die vegposisie en maak jou hande los op oogvlak. Wanneer jou teenstander uitstap, slaan sy arm vinnig met een van jou bondelhande. Hierdie aksie sal jou teenstander onbalanseer en hul eie krag teen hulle gebruik. As jy is, is dit goed gebalanseerd, sal jy nie `n groot hoeveelheid krag nodig hê om dit te doen nie.

As iemand `n punch op jou kop land, probeer om na die punch te beweeg en jou kakebeen vas te knip. Maak jou voorkop die grootste teiken. Jou voorkop is `n baie harde oppervlak en jou aanvaller kan hul hand beseer.

As iemand `n punch op jou liggaam land, maak seker dat jy jou maagspiere aanskakel. Beweeg jou liggaam sodat die punch aan jou kante lê in plaas van jou maag.

5. Gooi pons behoorlik. Brei jou arm voor jou liggaam uit. Maak seker dat jou pols reguit is en jou duim is aan die buitekant van jou vuis. Indien nie, kan jy jou pols beseer of jou duim breek. Terwyl jy jou arm uitbrei, draai jou liggaam in die pons. As jy met jou nie-dominante arm stoot, sal jy met jou nie-dominante been draai, en omgekeerd. Doel vir `n plek net buite die plek wat jy probeer slaan om te verseker dat jy die punch die maksimum krag gee.

As jy nie jou hele liggaam gebruik om te pun nie, sal jou treffer nie baie krag hê nie. Maak seker dat jou skouers met die res van jou liggaam in die punch beweeg.

Metode 3 van 3:

Voltooi jou vorm

1. Oefen Shadowboxing. Shadowboxing is `n term om sonder `n teenstander te oefen. Hierdie oefening kan jou spoed verhoog en jou vorm verbeter. Om Shadowbox behoorlik te verbeel, Stel jou voor dat jou teenstander voor jou staan. Veronderstel die verskillende tipes aanvalle wat hulle op u kan gebruik. Reageer op hierdie aanvalle met dieselfde spoed en krag wat jy op `n ware teenstander sal gebruik.

Begin jou oefensessie van `n vegpos. Alles wat jy doen, moet van daardie posisie begin.
Sodra jy goed in Shadowboxing kry, verhoog jou oefensessie deur Shadowboxing terwyl jy gewigte hou. Dit sal jou arm sterkte en spoed verbeter.

2. Kyk goeie vegters veg. As jy `n gunsteling vegter het, kyk na hul bewegings tydens hul gevegte. Neem aantekeninge oor wat hulle doen en probeer om jou optrede aan hulle te weerspieël. Teken die gevegte op sodat jy hulle oor en oor kan sien. Na `n paar uitsig, staan op terwyl jy kyk en probeer om hul bewegings na te boots terwyl hulle beweeg.

Maak seker dat jy die regte soort vechtkunsten toernooi vir jou doelwitte kyk. Byvoorbeeld, worstel is `n goeie vorm van gevegte, maar is nie noodwendig nuttig vir beginners wat selfverdediging probeer leer nie.

Gee aandag aan die verskillende vegstans wat professionele vegters gebruik. As jy iets nuttigs sien, inkorporeer dit in jou eie veg houding.

Beeld getiteld Kies `n Martial Art Stap 11

3. Sluit aan by `n selfverdediging gimnasium. Daar is baie soorte selfverdedigingsklasse wat jy kan neem. Byvoorbeeld, jy kan `n vechtkuns klas soos karate of taekwondo neem. Alle vechtkunsvorme het verskillende vegstansies. Byvoorbeeld, die gewildste Taekwondo-veg houding behels die hou van jou oop hande voor jou gesig om jou kop te beskerm. Al hierdie vegstoestande het egter iets gemeen: posisionering van jou voete effens uitmekaar en sentreer jou liggaam vir krag en balans.

As u nie belangstel in die streng huurders van `n Martial Arts-klas nie, oorweeg dit om `n minder gestruktureerde kursus te neem, soos Kickboxing of Boxing. Hierdie kursusse is goeie maniere om vinnig kragtige selfverdedigingstegnieke te leer.

Wenke

Wees bewus van jou omgewing. Dit is nooit goed om verras te word nie!

Oefen jou standpunt dikwels. As jy nie oefen nie, sal dit nie vir jou die tweede-natuur wees as jy dit nodig het nie.

Daar is nie so iets soos vuil taktiek wanneer jy `n slagoffer van `n aanranding is nie. Raak jou aanvaller hard, vinnig en nie-stop in gebiede wat jou aanvaller maksimum pyn gee: die oë, keel, lies en knieë.