Hoe om jouself te verdedig teen bulle: 12 stappe

Om deur iemand gepoelie te wees, kan jou selfbeeld verlaag en beïnvloed hoe goed jy in die skool doen. Terwyl dit gewoonlik die beste is om met `n ouer of onderwyser oor jou boelie te praat, is daar maniere waarop jy kan Hanteer bulle As jy nie dadelik iemand kan vertel nie. Begin deur jou woorde te gebruik en die boelie te vertel dat hulle in `n kalm stem moet stop. As jou gesprek in `n geveg eskaleer, kan jy óf wegstap of probeer om jouself te beskerm. Met `n bietjie vertroue en deursettingsvermoë kan jou boelie begin om jou alleen te laat.

Stappe

Metode 1 van 2:

Reageer op die boelie

1. Ignoreer die boelie as jy in staat is om. Bullies sê hoofsaaklik of doen dinge om die ander persoon ontsteld te maak, so maak dit lyk asof hul kommentaar jou nie pla nie. Eerder as om met jou boelie te bly, probeer om in `n ander rigting te kyk of met jou dag so normaal te bly. Stel asof die boelie nie daar is nie en tree soos jy kan hulle nie hoor nie, dit lyk asof jy nie omgee wat hulle van jou sê nie.

Byvoorbeeld, as jy naby jou kleedkamer by die skool is en `n boelie na jou toe kom, gryp jou dinge so vinnig as wat jy kan en loop die ander rigting.
Soms kan bulle probeer om in jou pad te stap of jou af te sny as jy hulle ignoreer. As hulle kwaad word, moet jy dit dalk konfronteer.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 2

2. Sê die boelie om in `n harde stem te stop om meer selfvertroue te lyk. As die boelie aanhou om kommentaar te lewer en sal jou nie alleen verlaat as jy dit ignoreer nie, draai na hulle en maak oogkontak met hulle. Sê hardop "stop!"Of" asseblief nie!"Om hulle stil te maak. Nie net sal jy meer selfvertroue klink nie, maar ander mense rondom jou kan sien en jou boelie kan dalk stop as gevolg van die ongewenste aandag.

Vermy die skree of verhoog jou stem te hard, aangesien jou boelie kan sien dat jy steeds deur hulle kwaad word.

As jou boelie steeds aanhoudend is, kan jy probeer om iets te sê, "het ek jou gevra om te stop, so stop asseblief."Loop daarna weg sodat jou boelie nie tyd het om te reageer nie.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 3

3. Hou `n reguit gesig sodat die boelie nie sien dat jy emosioneel raak nie. Bullies sal gewoonlik op jou optel as jy agterkom dat jy ontsteld of bang is vir hulle. Doen jou bes om jou emosies weg te steek terwyl jy met jou boelie interaksie het, of anders kan hulle meer op jou begin pluk. As jy voel dat jy ontsteld raak, neem diep asemhaling terwyl hulle met jou praat sodat jy kalm kan bly.

Sodra jy weg is van jou boelie, is dit reg om emosioneel te raak en te reageer op wat hulle gesê het. Moenie probeer om te onderdruk hoe jy vir `n lang tyd voel nie, of anders kan dit jou selfbeeld en vertroue verlaag.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 4

4. Praat met die boelie sonder woede of vrees. As jy met jou boelie moet kommunikeer, probeer om in `n ferm, assertiewe stem te praat om te wys dat jy nie omgee vir watter kommentaar hulle maak nie. Handhaaf oogkontak met hulle en staan met goeie postuur om jou vertroue te verhoog terwyl jy met hulle praat. Na `n paar interaksies sal hulle nie wil wees nie, aangesien jy nie aan hulle reageer nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou nie van wat jy van my sê nie, en ek wil graag hê jy moet ophou.`

Wenk: Gebruik die boelie se naam in gesprek aangesien dit jou kan help om meer selfvertroue te voel terwyl jy met hulle praat. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Moet asseblief nie met my praat nie, John.`

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 5

5. Stem saam met die boelie om krag weg te neem van hulle. Soms, saamstem met `n kommentaar wat `n boelie sê, neem hul krag oor jou weg. Wanneer jou boelie `n klein kommentaar sê of probeer om jou te verkleineer, "eie" die kommentaar en vertel hulle dat hulle reg is. Noem hoe die kommentaar jou nie pla nie, want dit is waar voordat hulle gevra word om te stop of weg te gaan.

Byvoorbeeld, as jou boelie jou `n nerd noem, kan jy sê: "Dit is reg, ek is `n nerd en ek is trots daarop. Laat my asseblief alleen los.`

Jy hoef nie eintlik saam te stem met wat die boelie sê nie, maar sê dat jy saamstem, kan hulle help om jou meer te boelie.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 6

6. Grap rond in reaksie op die boelie om hul kommentaar te deflekteer. Om iets humoristies te sê in verwysing na die boelie se kommentaar kan dit laat lyk asof jy nie omgee wat hulle van jou moet sê nie. Eerder as om ontsteld te word deur wat hulle sê, glimlag en lag dit af. Maak `n grap oor wat hulle jou vertel het en vra die boelie as hulle dink dit is snaaks. Kanse is dat die boelie sal ophou om op jou te kies sodra jy besef jy is nie aanstootlik of kwaad nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "het jy nie verlede week dieselfde ding aan my gesê nie?"Of" Ek is in `n bietjie haastig. Kan ons dit vir `n ander tyd herskeduleer?`

Moenie grappies maak wat die boelie beledig nie, want dit kan hulle angser maak en hulle kan meer aggressief rondom jou kry.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 7

7. Reik uit na `n volwassene nadat `n boelie jou konfronteer. Terwyl jy dalk nie dadelik na `n volwassene kan uitreik nie, praat kort nadat jy geboelie is om hulle van die situasie te laat weet. Laat hulle weet wie jou boelie en wat hulle aan jou gedoen het, sodat die volwassene bewus is van wat gebeur. Die volwassene kan die situasie in die volgende keer as die volgende keer `n boelie kan onderskat.

Volwassenes mag nie dadelik bullebakkery sien nie, so wees altyd seker om hulle te vertel sodra jy voel dat dit met jou gebeur.

Om `n volwassene te vertel, is nie op jou boelie nie. Die boelie wil hê jy moet voel asof jy alleen is en nie aan iemand kan uitreik om hulle te laat voel dat hulle sterker is as jy nie.

Metode 2 van 2:

Beskerm jouself in `n geveg

1. Probeer om weg te loop van die boelie om konflik te vermy. As jy voel dat jou boelie fisies gaan kry, probeer om so goed as moontlik uit die situasie te kom. Moenie iets vir hulle sê en in die teenoorgestelde rigting loop nie, sodat jy van hulle kan wegkom. Gaan êrens wat baie mense het of waar hulle jou nie kan volg nie, sodat hulle nie in staat is om in te haal nie.

Vermy die afgesonderde plekke of iewers waar jy alleen is, aangesien jy meer kan wees om `n boelie te veg.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 9

2. Omring jouself met vriende sodat jy nie geïsoleer voel nie. `N Bully sal gewoonlik net op jou kies as jy alleen of geïsoleer is van ander mense. Bly in `n groep goeie vriende wanneer jy om die sale loop, sodat jy omring word deur mense wat vir jou sal opstaan as die boelie kom. As die boelie kom, vertel hulle dat jy met jou vriende is en jy het nie tyd om met hulle te praat nie.

Wenk: As jy nie baie vriende het wat in die sale by jou kan wees nie, vra `n onderwyser of `n volwassene om saam met jou te loop.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 10

3. Staan jou grond sodat jy nie val nie. As `n boelie jou op die grond stoot, sal dit vir hulle makliker wees om jou te klop of jou meer te slaan. Eerder as om van jou boelie weg te beweeg wanneer hulle jou druk of tref, leun vorentoe in die treffers sodat jy jou balans kan handhaaf. Probeer om soveel as moontlik regop te bly sonder om die boelie terug te veg sodat jy nie in die moeilikheid kom nie.

Moenie toelaat dat die boelie jou teen `n muur of in die hoek druk nie, of anders sal jy nie kan wegkom nie.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 11

4. Hou jou hande naby jou gesig om treffers van die boelie te sluit. As jou boelie jou gesig probeer tref, hou jou onderarms reguit naby die kante van jou kop en jou palms uitsig. Wanneer die boelie `n punch gooi, druk hul arms uit die pad, sodat hulle nie jou gesig kan tref nie. Bring altyd jou hande terug om jou kop te beskerm sodat hulle jou nie kan tref nie.

Bly in `n aktiewe houding terwyl jy teen die boelie verdedig, sodat jy nie weggeneem word nie.

Hou altyd jou palms oop sodat jy nie per ongeluk die boelie slaan of slaan nie.

Beeld getiteld verdedig jouself van bulle stap 12

5. Veg slegs as `n laaste uitweg. As jy nie kan uitreik vir hulp of jy voel asof jy in die fisiese gevaar is nie, is daar dalk geen ander opsie nie, behalwe om terug te veg. Doel om die boelie in `n kwesbare area te slaan, soos hul maag of lies, voordat hulle so vinnig wegkom van die geveg. Moet nooit langer veg as wat jy nodig het of jy kan in die moeilikheid kom nie.

Baie skole het nul-verdraagsaamheidsbeleid vir bullebakkery of geweld, sodat jy nog steeds in die moeilikheid kan kry, selfs as jy net jouself verdedig.

Veg net terug om jouself te verdedig. Begin nooit die stryd as jy nie nodig het nie.

Deskundige Wenk

Adrian Tandez

Selfverdediging-afrigters Tandez is die stigter en hoofinstrukteur van die Tandez-akademie, `n wêreldbekende selfverdediging-opleidingsentrum in Mountain View, Kalifornië. Opgelei onder die Martial Artist Dan Inosanto, Adrian is `n gesertifiseerde instrukteur in Bruce Lee se Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts, en Silat. Adrian het meer as 25 jaar selfverdedigingsopleiding.

Adrian Tandez
Selfverdediging afrigter

Ons deskundige stem saam: As `n geveg onvermydelik is, gebruik aktiewe bewegings in plaas van defensiewe. As iemand naby jou kom, neem aksie en staak met `n punch of `n skop. Dit sal hulle skrik en jou daarvan hou om hul aanvalle te blokkeer, wat eintlik tot ernstige besering kan lei.

Waarskuwings

Baie skole het `n nul-toleransiebeleid vir bullebakkery, sodat jy dalk steeds in die moeilikheid kan kry as jy jouself verdedig of teen `n boelie veg.

As jy bedreig voel of bekommerd is oor jou eie veiligheid, kontak die polisie of plaaslike owerhede om hulle van jou situasie te laat weet.

Deel op sosiale netwerke: