Hoe om sluiting te kry uit `n verhouding: 15 stappe

Om `n gevoel van sluiting op `n vorige verhouding te kry, kan uitdagend wees, veral as jy nie meer met jou ex of gemaklik om jou ex praat nie. Alhoewel jy oor `n verhouding gaan, neem jy tyd, kan jy vorentoe beweeg deur afstand tussen jou en die verhouding te skep, met die fokus op die verwerking van jou emosies en beplanning vir `n toekoms sonder die verhouding.

Stappe

Deel 1 van 3:

Skep afstand tussen jou en die verhouding

1. Verwyder alle fisiese herinnerings aan die verhouding van jou ruimte. Om `n verhouding te kry en `n gevoel van sluiting te voel, is dit noodsaaklik dat jy jouself die fisiese en emosionele afstand gee om voort te gaan. As jy omring word deur sentimentele voorwerpe wat jou herinner aan die verlede verhouding, moet jy hulle oppak en êrens weggesteek word of hulle teruggee aan jou ex. Soms, wat jou spasie van herinnerings aan die verhouding raas, kan dit soveel makliker maak om te werk aan `n gevoel van sluiting.

U kan die fisiese herinnerings van die verhouding in `n verhuurritueel integreer, waar u emosies verwerk deur die voorwerpe weg te gooi of om hulle iewers van u ruimte te verlaat. Dit kan as `n simboliese daad optree en u help om vorentoe te beweeg van die verhouding.

Beeld getiteld kry sluiting van `n verhouding Stap 2

2. Skuif na `n ander ruimte as jy saam met jou ex geleef het. As u probleme ondervind in die gedeelde ruimte wat u gehad het toe u in u verhouding was, kan u dalk oorweeg om na `n ander woonstel te beweeg of u besittings in `n ander kamer in u huis te verskuif. Om `n nuwe leefruimte vir jouself te eis, pos op te breek, kan jou help om een stap nader aan sluiting te beweeg.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 3

3. Sny kontak met u ex af. As jy nog in kontak is met jou ex, wil jy dalk `n breek neem sodat jy emosionele afstand van die breek kan kry. Alhoewel u versoek word om u ex se oproepe of tekste te beantwoord, probeer om hulle te ignoreer. U kan ook u ex `n kort boodskap stuur wat verduidelik dat u tyd nodig het om die breek te verwerk en op u eie sluiting te kry.

Jy kan dink dat jy met jou ex praat, kan jy sluiting op die verhouding kry. Maar dikwels, met jou ex te praat of tyd saam met jou ex sal lei tot meer verwarde en seer gevoelens. Los van jou ex emosioneel sal waarskynlik beteken om tyd van daardie persoon af te keer, sodat jy op jou behoeftes kan fokus.

Beeld getiteld kry sluiting van `n verhouding Stap 4

4. Stel grense met jou ex as jy om mekaar moet wees. Miskien werk jy met jou ex of deel `n gemeenskaplike area waar jy nie heeltemal kan afsny nie. Om te help om `n gevoel van sluiting op die verhouding te kry, moet jy met jou ex sit en grense stel. Dit kan beteken dat u nie `n e-pos of smtting van mekaar buite werkverwante kwessies is nie, en stem in om in die werkplek burgerlik te wees.

U kan u ex ook vra om u ruimte te gee en in te stem om nie vir `n paar maande direkte kontak met u te hê nie. Om mekaar te gee, kan regtig help met sluiting. Jy mag sê, "Ek dink dit kan die beste wees vir ons om nie met mekaar te praat nie en gee mekaar `n bietjie ruimte. Sou jy goed wees om `n grens te stel waar ons nie vir `n paar maande mekaar kontak nie?"

Deel 2 van 3:

Verwerking van u emosies

1. Skryf `n afskeidbrief aan jou ex. Om jou gedagtes neer te skryf en emosies kan `n goeie manier wees om hulle te verwerk en een stap nader te beweeg om oor jou ex te kom. Sit en skryf neer hoe jy voel oor die breek, maar wees seker om jou ex direk aan te spreek wanneer jy skryf. Let op enige gevoelens van verwarring, verlies en woede wat u ervaar, sowel as u gedagtes oor waarom die opbreek plaasgevind het.

Sodra jy die brief afgehandel het, kan jy dit selfs in `n koevert sit en verseël. Plaas dit dan in `n laai of op `n veilige plek vir `n tyd wanneer jy gereed sal wees om dit te lees sonder om ontsteld of kwaad te word. Die daad van die skryf van die brief sal belangriker wees as om die brief aan u ex te stuur.Hierdie eenvoudige daad kan jou help om `n beter gevoel van sluiting te kry.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 6

2. Doen `n loslaat ritueel. Alhoewel jy dalk nie bygelowig is of in die rituele glo nie, kan jy `n loslaat doen, kan jy jou help om beter te voel oor die einde van die verhouding. Dit kan `n eenvoudige daad wees, soos om `n kers te verlig en dit te laat brand totdat jy voel jy het die sluiting op die verhouding. Of, jy kan `n meer drastiese ritueel doen en persoonlike besittings verbrand of voorwerpe wat jou herinner aan die verhouding in `n klein vuur.

Dit kan ook help om `n voorwerp te begrawe wat die vorige verhouding verteenwoordig as `n manier om te laat gaan. Dit kan `n foto van jou en jou ex of `n voorwerp wees wat sentimentele waarde vir julle almal het. Jy moet `n gaatjie grawe en die voorwerp fisies begrawe as `n ritueel om sluiting te simboliseer.

Image getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 7

3. Druk jou emosies uit deur `n kreatiewe daad. Om kreatief te wees tydens `n emosionele omwenteling kan `n goeie manier wees om jou gevoelens te verwerk en jouself van hulle af te lei. Sit jou emosies in iets kreatief, soos skildery of tekening. Skryf `n gedig oor jou gevoelens, maak `n beeldhouwerk, of neem `n paar foto`s. Selfs as jy nooit die kreatiewe stuk aan enigiemand wys nie, kan die blote moeite om dit te doen, kan jou help om beter te voel en jou nader aan `n gevoel van sluiting te bring.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 8

4. Doen selfversorging. Na `n breek is dit belangrik dat jy op jou behoeftes fokus. Dit sal jou help om te gaan met die emosies wat jy ervaar en jou toelaat om jou aandag aan jouself te stel, eerder as die opbreek.

Doen ten minste een selfversorging `n dag, soos om `n lang bad te neem, om jouself `n gesonde ontbyt te maak of om in jou gunsteling area te hardloop. Selfversorging kan u ook herinner aan die belangrike dinge in u lewe en die waarde van tyd om op uself te fokus. Om jouself te koester, kan `n goeie manier wees om jou gedagtes af te breek en na sluiting te werk.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 9

5. Praat met vriende en familie oor jou emosies. Vermy die bottel van jou emosies en laat jouself toe om oor die breek aan ander te praat. Wees vokaal oor hoe jy voel en jou reis om die breek te verwerk. Leun op naby familie en vriende en moenie bang wees om hul ondersteuning te soek wanneer jy dit nodig het nie.

Dit kan beteken dat jy weeklikse tjek insette het met `n goeie vriend waar jy praat oor hoe jy voel en enige emosies wat jy sukkel. U kan dit ook `n gewoonte maak om u ouers in die naweke te besoek as `n manier om buite u emosies te kom en met diegene naby u te skakel.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 10

6. Praat met `n professionele terapeut of berader. Dit kan ook nuttig wees om met `n professionele terapeut oor jou emosies te praat, veral as jy nie jou vriende en familie die hele tyd met jou gedagtes wil belas nie en op soek is na professionele leiding.

`N Goeie terapeut sal jou luister en ondersteun. Sy moet ook help om hanteringsmeganismes vir u emosionele behoeftes te ontwikkel en saam met u te werk om `n gevoel van sluiting op u vorige verhouding te kry.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 11

7. Werk op vergewe jou ex. Vergifnis kan `n noodsaaklike deel van die laat gaan en sluiting op `n verhouding kry. Maar waarlik vergewe iemand kan tyd neem, moenie probeer om hierdie stap te haas nie. In plaas daarvan, neem tyd om deur jou emosies te werk en jouself oop te maak om jou ex te vergewe vir enigiets wat jy nog steeds kwaad of ontsteld kan wees. Met verloop van tyd kan jy vind dat jy jou ex kan vergewe en verby die verhouding beweeg.

Deel 3 van 3:

Fokus op die toekoms

1. Stel nuwe persoonlike doelwitte. Een van die mees effektiewe maniere om sluiting op `n verhouding te kry, is om op jou onmiddellike toekoms te fokus. Dit beteken om nuwe persoonlike doelwitte te stel, met sperdatums op wanneer u dit moet bereik. Maak `n lys van redelike persoonlike doelwitte en probeer om uit jou geriefsone te kom. Om jouself te probeer om nuwe dinge te probeer, sal jou toelaat om as `n persoon te groei en weg te beweeg van herinneringe van die verlede.

Jou persoonlike doelwitlys moet spesifiek en hanteerbaar wees. U kan fiksheidsdoelwitte stel, soos om `n sekere hoeveelheid gewig te verloor of minstens vier tuisgemaakte etes per week te eet, en u kan die graandoelwitte stel om nuwe dinge in gedagte te hou, soos om vir die eerste keer op `n staptog te gaan Speel `n musiekinstrument.

Beeld getiteld kry sluiting uit `n verhouding Stap 13

2. Bou `n nuwe sosiale groep. Alhoewel jy nie in jou ou vriende moet handel nie en moet jy eintlik op ou vriende leun, kan jy `n nuwe sosiale groep bou om jou te verjong na jou breek. Dit kan `n goeie skuif wees as jy en jou ex `n soortgelyke vriendskapgroep gedeel het, aangesien dit jou sal toelaat om verdere afstand tussen die twee van jou te plaas.

U kan nuwe mense soek deur by `n ontspannings sportspan of `n klub aan te sluit. U kan ook nuwe mense ontmoet deur `n nuwe stokperdjie op te neem of deur `n sosiale klub aan te sluit.

Beeld getiteld kry sluiting van `n verhouding Stap 14

3. Verken nuwe gebiede alleen of met vriende. Om jou daaglikse natuurskoon te verander, kan jou ook uit jou emosies skud en jou help om sluiting op jou verlede te kry. Eerder as om jou gewone roete te neem, probeer `n nuwe roete in `n ander area, of maak aandete met `n vriend by `n restaurant wat jy nog nooit probeer het nie. Neem jouself uit jou geriefsone en soek na nuwe ervarings bloot deur `n ander roete te kies om te werk of `n nuwe plek om uit te hang.

Beeld getiteld kry sluiting van `n verhouding Stap 15

4. Gaan op `n toevlug of `n solo vakansie. Vir `n groot verandering van die natuurskoon, kan u dalk `n solo-retraite bespreek waar u tyd het om op u behoeftes te fokus en weg te wees van enige herinnerings van u vorige verhouding. Miskien bespreek jy uiteindelik die reis na Japan wat jy altyd `n nuwe land op jou eie wou neem en verken. Tyd in `n nuwe omgewing kan optree as `n nuttige afleiding en laat jou die ruimte wat nodig is om `n gevoel van sluiting te kry.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om sluiting uit `n verhouding te kry

Stappe

Video.