Hoe om `n vriend te vergeet wat vir jou baie beteken het (met prente)

Nie alle vriendskappe sal vir ewig duur nie. Trouens, vriendskappe kan vir `n verskeidenheid redes eindig. Ten spyte van die rasionaal vir die skeiding van bande, kan `n vriend verloor `n pynlike proses. Gelukkig is daar verskeie maniere om met jou lewe vorentoe te beweeg nadat jy iemand verloor het wat een keer vir jou baie beteken het.

Stappe

Deel 1 van 3:

Werk deur jou gevoelens

1. Moenie die blameer spel speel nie. Die toekenning van blameer is ongesond en rasse woede. Terwyl beide jy en jou vorige vriend dalk skuldig was vir die ontbinding van jou vriendskap, is jy nie in beheer van die mekaar se gedagtes, gevoelens, keuses of aksies nie. Om te verstaan dat beide u en u vriend rolle het om te speel in die einde van u vriendskap is belangrik en sal u help om die potensiële redes vir die einde van u vriendskap van u standpunt te oorweeg en vanuit die oogpunt van u vorige vriend.

Beeld getiteld Eisvergoeding vir Whiplash Stap 7

2. Werk deur jou negatiewe emosies. Wees bewus daarvan dat jy woede, skuld, hartseer of verdriet oor die verlies van jou vriendskap kan voel.Dit is heeltemal normaal. Dit is belangrik om hierdie gevoelens op u eie te verwerk en deur te werk en met die hulp van `n gelisensieerde geestesgesondheidswerker. U kan deur u emosies deurwerk deur:

Skryf oor jou gevoelens

Praat oor jou gevoelens

Maak kuns oor jou gevoelens

Kanaliseer jou gevoelens in iets anders

3. Laat jouself toe om deur jou emosionele proses te gaan. U kan `n verskeidenheid emosies voel wanneer u met `n verlies gekonfronteer word. Dit is belangrik om jouself toe te laat om hierdie gevoelens en begrip te verwerk waar hierdie emosies vandaan kom.

Dink aan of daar iets in jou verlede is wat dit vir jou kan oprig wat kan beïnvloed hoe jy voel.

4. Vra jouself af waarom jy voel hoe jy oor die verlies van jou vriendskap doen. Mis jy die persoon? Mis jy die ondersteuning wat jou vorige vriend aan jou gegee het? Mis jy die aktiwiteite wat jy as vriende gebruik het? Om te verstaan waarom jy voel hoe jy dit doen, is die eerste stap om met jou emosies te kom.

5. Laat jouself so diep voel soos jy nodig het. Moenie probeer om die negatiewe of pynlike emosies wat die ontbinding van u vriendskap vergesel, uit te sluit nie. Wat tydelik met die pyn of negatiwiteit sit, sal u uiteindelik toelaat om verder te beweeg as die gevoelens en genees.

Vermy egter vir `n lang tydperk op hierdie gevoelens te woon. Terwyl jy jou emosies moet erken en konfronteer, sal dit vir maande lank op hierdie emosies oor hierdie emosies val, sal jou net aflei.

Beeld getiteld deal met `n backstabbing vriend stap 5

6. Verstaan dat genesing tyd neem. Om van hierdie verlies te genees en vorentoe te beweeg, moet jy geduldig wees. Deur jou natuurlike proses te jaag, is ongesond en sal jou negatiewe gevoelens nie behoorlik oplos nie.

Erken dat jy dalk probleme kan hê om jou wag om nuwe mense te laat val, aanvanklik. Dit is goed.

Beeld getiteld deal met `n backstabbing vriend stap 13

7. Erken dat mense verander en groei. Jy is nie dieselfde persoon wat jy was toe jy jou vriend ontmoet het nie, en ook nie dieselfde persoon het hulle toe hulle jou ontmoet het nie. Met verloop van tyd verander almal se belange en die veranderinge kan afstand en meningsverskille tussen vriende veroorsaak. Om te verstaan dat dit `n normale feit van die lewe is, kan u help om die einde van u vriendskap beter te aanvaar.

Dink aan wie jy was toe jy jou vorige vriend ontmoet het.

Dink aan wie jou vorige vriend was toe jy ontmoet het.

Dink aan die redes waarom jy vriende geword het met hierdie persoon.

Dink aan wie jy nou is. Hoe het jy verander gedurende die tyd wat jy vriende was?

Dink aan wie jou vorige vriend is nou. Hoe het hy / sy verander?

Skryf die beduidende veranderinge wat jy en jou vriend in `n lysvorm ervaar het, neer vanaf die tyd wat jy ontmoet het totdat jou vriendskap geëindig het.

Lees oor jou lyste en verstaan die verandering, terwyl dit soms onmerkbaar is sonder om te ondersoek, is onvermydelik. Jy en jou vorige vriend het albei verander en dit is moontlik dat jy nie meer as gevolg daarvan as vriende verenigbaar is nie. Om hierdie feit te verstaan en te aanvaar sonder om skuld te gee, sal jou help om voort te gaan.

Beeld getiteld deal met `n beherende moeder Stap 12

8. Aanvaar dat jou vriendskap geëindig het. Terwyl aanvaarding moeilik kan wees, is dit `n belangrike stap om vorentoe te beweeg met jou lewe. Daarbenewens beteken die aanvaarding van die situasie dat jy vrede daarmee gemaak het en nie meer jouself pynig het met wat-IF`s, besonderhede van die ontbinding wat nie verander kan word nie, of negatiewe emosies.

Bekyk jou vriendskap as `n leerervaring vir toekomstige vriendskappe. Let op wat gewerk het, wat het nie en hoe jy vriende wil kies en verhoudings vorentoe beweeg.

Deel 2 van 3:

Fokus jou aandag op ander dinge

1. Fokus op die dinge waaroor jy beheer het. As u op die optrede van ander fokus, sal u op wat en die oomblikke wat nie verander kan word nie. Probeer eerder om jou tyd en energie op jou persoonlike aksies te spandeer. Daarbenewens sal die fokus op u keuses en aksies u help om in die hede te leef, eerder as om op die verlede te fokus. Voorbeelde van persoonlike aksies en keuses waarop u kan fokus, sluit in:

Erkenning en werk deur u emosies
Optree met vriendelikheid en vrygewigheid teenoor ander, insluitende jou vorige vriend
Besluit om tyd saam met jou ander vriende en familielede te spandeer
Werk om vorentoe te beweeg met jou lewe

Beeld getiteld `n dag om te ontspan en te verwenneer by die huis Stap 5

2. Sny alle kontak met jou vriend af.Dit sal jou toelaat om afstand van die persoon te kry, wat jou in staat sal stel om tyd en energie te herfokus wat jy voorheen aan jou vriend sou gegee het. Beter nog, wanneer jy ophou om met jou vriend te kommunikeer, is jy ook minder geneig om so goed te dink. Uiteindelik, om alle kontak met u voormalige vriend te hou, verseker u dat geen negatiewe interaksies tussen die twee van u tot stand kom nie. U kan dalk oorweeg om kontak met u vorige vriend te verminder deur:

Blokkeer hul foonnommer

Ignoreer en / of die verwydering van e-posse

Nie terug nie SMS-boodskappe

Onvriendelik of blokkeer hulle op sosiale media

Vermy hulle in gesig-tot-aangesig situasies

Beeld getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 14

3. Betrokke raak by `n aktiwiteit om jouself af te lei van jou verlies. Jy kan besluit om te gaan inkopies doen, om `n fliek te sien, of om te gaan stap as jy op soek is na `n korttermyn afleiding. As jy dink jy sal `n langer aktiwiteit nodig hê, kan jy dalk oorweeg om `n stokperdjie op te neem of jou tyd te skenk om ander te help. Ongeag wat jy besluit om te doen, is dit belangrik om jou tyd op een of ander manier te vul om jou energie en emosies positief te kanaliseer. Aktiwiteite wat jy kan geniet, sluit in, maar is nie beperk tot:

Dansend

Musiek maak

Leesstuk

Oefen

Speel `n sport

Onderneem `n kunsprojek

Vrywilliger jou tyd by `n liefdadigheidsorganisasie

Mentorskap iemand anders.

4. Leer hoe om jou eie vriend te wees. Om jou eie vriend te wees, beteken om oor jouself te leer en jouself te aanvaar vir wie jy is. Oefen selfmoedelik deur vriendelik aan jouself te praat en solo-aktiwiteite te vind wat jou selfversekerd laat voel en bemagtig.

Byvoorbeeld, jy kan dalk deur jouself skryf of stap.

Stel `n paar persoonlike doelwitte en Maak `n plan om hulle te bereik. Maak seker dat hierdie doelwitte iets persoonlik is, nie `n manier om aandag te gee aan jou vorige vriend of om hulle jaloers te maak nie.

Beeld getiteld deal met versoeking Stap 15

5. Spandeer tyd omgee vir jouself. Jy het tyd nodig om die ontbinding van jou vriendskap te verwerk. Terwyl u u verlies verwerk, moet u seker maak dat u self sorg. Maak seker dat jy behoorlik eet, genoeg rus kry, op `n gesonde manier deur jou emosies werk, en nie jouself isoleer nie. Onthou dat jy soms eers moet sit. U kan u welsyn verbeter deur:

Soek die geselskap van vriende en familie wanneer jy alleen is

Eet gesonde kos in toepaslike hoeveelhede

Kry voldoende oefening

Spandeer tyd alleen om te herlaai en te ontspan

Slaap gereeld in die nag

Belê jou tyd in aktiwiteite wat jy geniet

Deel 3 van 3:

Op soek na geselskap op ander plekke

1. Vertrou in `n betroubare vriend of familielid. Om jou gevoelens gebottel, sal jou op die lange duur seermaak. Dit beteken nie dat jy kommunikasie met jou voormalige vriend moet herstel nie, maar sekerlik moet jy oor jou gevoelens praat met iemand wat jy ken, liefhet en vertrou. Jou vriend of familielid kan jou ondersteuning en liefde bied deur die daad van luister.Terwyl hulle nie `n vervanging vir jou voormalige vriend is nie, kan jou vriend of familielid die impak van jou verlies verminder.

2. Maak nuwe vriende. Wees oop vir die vind van nuwe vriendskappe wat pas waar jy nou in jou lewe is, in plaas daarvan om net op die verlede te probeer hang. Weet watter eienskappe jy soek in `n vriend soos jy nuwe kennisse leer ken. Jy kan selfs soek na positiewe eienskappe in jou voormalige beste vriend in die mense wat jy bevriend.Hier is `n paar maniere om nuwe vriende te maak:

Staak `n gesprek met `n vreemdeling in lyn by die kruidenierswinkel

Praat met die barista by jou plaaslike koffiewinkel oor sy of haar belange

Gaan na `n kuns of musiekvertoning en praat met mense daar

Ontmoet mense aanlyn deur sosiale netwerk-webwerwe

Open die lyne van kommunikasie tussen die self en `n ander persoon

Deelneem aan wedersydse self-openbaarmaking gedrag met ander

Nooi nuwe kennisse om saam met jou te hang

3. Praat met `n geestesgesondheidswerker as die verlies te groot voel dat jy alleen kan verwerk.Geestesgesondheidswerkers is onpartydige luisteraars en dit is hul taak om te verhoed dat die beoordelinge veroordeel word. As jy aan iemand moet vlug, of as jy voel dat die verlies van jou vriend `n ernstige wanbalans van emosies vir jou geskep het, moet asseblief nie huiwer om hulp te soek nie. Jy hoef nie alleen deur hierdie verlies te gaan nie.

4. Neem `n troeteldier aan. Terwyl `n dier nie jou voormalige vriend kan vervang nie, kan jy `n nuwe en belangrike band van geselskap en liefde met `n dier vorm, wat jou kan help om die verlies wat jy ervaar het, te versoen. Studies het getoon dat die besit van `n troeteldier ook lei tot laer stresvlakke, beter sielkundige gesondheid en emosionele ondersteuning. Al hierdie emosionele en gesondheidsvoordele sal beslis `n pro wees vir iemand wat te doen het met die verlies van `n noue vriendskap.

Wenke

Terwyl jy dalk kan voel asof jy alleen is, weet dat dit nie die geval is nie. Jy het vriende en familie wat omgee vir jou.

Omgaan met die verlies van `n vriend kan uiters moeilik wees. Wees lief vir jouself en aan jou vorige vriend.

By die hantering van jou vorige vriend, wees volwasse en vrygewig. Moenie aanval, demean of beledig nie. Hulle het een keer vir jou baie bedoel, en dalk nog steeds. Probeer om jouself te herinner hoekom jy hulle in so `n hoë agting gehou het as jy die drang voel om te sê of iets onbeskof of wreed te doen.

By die onthou van die tye wat jy een keer met jou vorige vriend gedeel het, moenie op die negatiewe lewe nie, maar eerder dink aan die positiewe herinneringe wat jy met mekaar gemaak het.

Vermy om iets negatief te sê oor jou voormalige vriend op sosiale media, want dit is onnodig seer en reflekteer swak op jou.

Deel op sosiale netwerke: