3 maniere om tyd te vind

`N Dag het 24 uur, maak nie saak hoe hard ons probeer om dit te vermy nie. Soms het ons die gevoel dat ons nie genoeg tyd het om alles te doen wat ons wil hê nie. Dinge word net meer ingewikkeld wanneer ons gedwing word om tyd vir self, werk en ander te balanseer. Dit is moeilik, maar om `n manier te vind om hierdie behoeftes te balanseer, kan u help om individuele vervulling, finansiële stabiliteit en konnektiwiteit met die wêreld rondom u te handhaaf.

Stappe

Metode 1 van 3:

Vind tyd vir self

1. Beplan jou dae vantevore. Of dit nou die naweek op Maandagoggend plaasvind, is dit goed om `n losskets te skep van wat jy elke dag van jou week moet bereik. Nuwe take sal sekerlik opduik, veral as jy vir voltyds of omgee vir jou kinders, maar dit is goed om `n rowwe uiteensetting van jou weeklikse skedule te hê. Moenie jouself oorlaai nie - prioritiseer net die belangrikste take wat jy op elke dag moet bereik.

Maak seker dat jy elke dag by hierdie gids voeg. Op hierdie manier sal jy nie vergeet om te sorg vir nuwe kwessies wat hulself aanbied nie.Jy wil dalk op `n iPhone-kalender of aanlynbeplanner staatmaak, maar `n handgeskrewe lys is dikwels baie behulpsaam, veral omdat die skryf van die hand jou onderbewuste herinnering aan jou take kan verbeter.
Hou verskeie planne of lyste vir verskillende verantwoordelikhede in jou lewe, (i.e. Kruideniersware, werk, kinderskedules), sowel as `n meesterlys wat die hele skedule van elke dag kan dikteer. Probeer kleurkoördinering van jou lyste. Om hierdie onderskeidings tussen u verantwoordelikhede te skep, sal hulle georganiseer word.
Benewens u daaglikse skedules, is dit nuttig om `n lys van groter weeklikse take te hê wat u moet bereik. Dit sal die kleiner verantwoordelikhede in konteks met meer oorkoepelende verantwoordelikhede plaas wat u beslis nie kan ignoreer nie. Dit is belangrik om jou energie tussen dag-tot-dag en weeklikse take te balanseer. Dit sal verseker dat u nie op `n minuut skaal of op `n groter skaal vergeet nie.

2. Mediteer wat jy hoop om te bereik. Wanneer u die geleentheid kry om alleen te wees tydens u besige week, neem vyf minute om te dink aan `n haalbare doelwit vir die betrokke dag. Die praktyk van die opstel van daaglikse doelwitte is uiters belangrik vir u persoonlike geluk.Probeer om die tyd wat nodig is om hierdie doel in u skedule te bereik, pas.

Jou daaglikse doel hoef nie aangeheg te word aan hoe jy die meerderheid van die dag self sal spandeer nie. Trouens, dit is dikwels nuttig om hierdie doel te skei van u werkskedule of ander meer tydrowende verpligtinge. Op dié manier sal hierdie keer voel soos jou tyd en niemand anders nie.

Kreatiewe tipes kan hierdie keer vul met die werking van die nuutste konsep van hul roman of om `n animasie-ontwerp uit te skets. Selfs as jy nie jouself `n kreatiewe tipe beskou nie, het jy egter die reg op hierdie tyd. Die doel sal op `n geval wissel, dus maak seker dat dit spesifiek ooreenstem met wat jy voel wat jy nodig het om op daardie spesifieke dag te bereik.

3. Spyker die klein take eerder eerder as later. Of dit nou reageer op `n e-pos wat jy geïgnoreer het, jou tellers skoon te maak of die hond vir `n stap te neem, maak seker dat jy nie die klein daaglikse take ignoreer nie. Hulle sal dwarsdeur die dag in jou gedagtes hang en jou aflei.

4. Wees gemaklik met alleen tyd. 55% van die Amerikaners glo dat hul alleen tyd "baie belangrik", terwyl `n bykomende 30% dit "belangrik" noem vir hul geluk. Neem alleenstaande oomblikke dwarsdeur die dag en voel nie ongemaklik om hulle te hê nie. Almal het tyd nodig om af te koel, en jy sal jouself verfris as jy hierdie tyd neem, veral as jou daaglikse skedule baie kommunikasie met ander behels.

In die tegnologiese ouderdom is dit moeilik om heeltemal los te voel, aangesien ons voortdurend in kommunikasie met ander is as gevolg van ons fone. Om dié rede kan u alleentyd ook behels om u mobiele toestel af te sluit om afleidings te vermy.Laat enigiemand wat jy praat, weet dat jy `n rukkie vanlyn gaan - hulle kan die begeerte hê om dieselfde te doen!

5. Neem sommige van jou gunsteling media in. Dit kan wissel van die lees van `n boek om `n splinternuwe album wat jy ontdek het, te lees. Ongeag, dit is belangrik om `n paar vermaak te geniet wanneer jy kan om stresvlakke te verminder.

As jy meer in die idee is om iets aktief te doen, neem `n lang ren of slaan die gimnasium. Of jy nou geestelike of fisiese stimulasie nodig het, is aan jou.

6. Neem die tyd om die daaglikse doelwit wat u opgedoen het, te voltooi. As jy dit nog nie gedoen het nie, maak seker dat jy die tyd neem om jou doel te bereik. As jy `n meer oop doel gehad het, soos om meer oogkontak met ander te maak, het jy dalk die hele dag hierdie doel bereik. Indien nie, neem egter tyd om vir jouself produktief te wees.

7. Kom op `n redelike uur in die bed. Dit is moeilik om altyd agt uur se slaap te kry met enige besige skedule. As jy jou dag reg beplan het, kan jy hopelik. Navorsing toon dat selfs `n ekstra 60-90 minute per nag jou geluk kan help, dus begin daar dalk meer realisties wees.Selfs na `n besige werksdag is dit dikwels moeilik om die ooraktiewe verstand te kalmeer voordat dit aan die slaap raak.Sommige wenke om aan die slaap te raak, sluit in:

Stadig jou hartklop met lang, kalmerende asem. Asem uit enige van die ontstellende of angstige gevoelens van die dag af.

Lei jouself deur `n begeleide meditasie, óf met strategieë wat jy geleer het of `n klank-CD gebruik.

Lees `n boek, maar nie een met te veel intensiteit nie, anders kan jy nie aan die slaap raak nie.

Skakel jou rekenaar af voor slaaptyd, aangesien die gloeiende skerm jou oë sal hou van behoorlike vestiging.

Metode 2 van 3:

Vind tyd vir werk

1. Maak seker dat jy voorberei is. Dit kan meer geestelik wees, soos om genoeg te slaap om op u hoogste vlak van doeltreffendheid te funksioneer. Dit kan ook baie prakties wees, soos om seker te maak dat jy al jou benodigde voorrade en uniform het. Probeer om die vorige aand voor te berei, jou klere en werksak in `n plek uit te stel waar jy dit maklik kan kry.Wanneer jy wakker word, sal alles vir jou uitgelê word en gereed wees om te gaan.

2. Kyk oor jou weeklikse skedule. Voor elke werksweek moet u u skedule vir die hele week organiseer. Dit is ook voordelig om elke werksdag in `n aparte daaglikse skedule uit te beplan. Maak seker dat jy nie net gemaklik is met die werk wat jy elke manier moet doen nie, maar ook met die hoeveelheid werk wat jy vir die week toegewy het. As jy realisties beplan vir jou eie werkstroom tempo, kan jy nie agterkom nie.

Gebruik `n prioriteitsmatriks om u te help om verantwoordelikhede op `n eenvoudige, direkte manier te organiseer.Enige taak wat in die eerste kwadrant val, moet onmiddellik versorg word. Op dié manier sal jy geen sperdatums mis nie. Dit sal jou genoeg tyd gee om te werk aan belangrike tweede kwadrant take, wat jy op `n gemaklike en produktiewe tempo kan voltooi. Dit sal ook u hoogste vermoëns as `n werknemer vertoon. Die gebruik van hierdie metode van organisasie sal jou verhoed om tyd te mors op onbelangrike besige werk of om te vergeet van belangrike take wat nog nie dringend is nie.

3. Gebruik jou pendel om jou energie te fokus. Of jy nou openbare vervoer of bestuur neem, kan die pendel `n goeie tyd wees om buite stres uit te sluit en probeer om dit op `n gesonde manier te verminder.

U kan hierdie tyd gebruik om los punte in u werk self te bestuur, ek.e. reageer op e-posse, maar dit is dikwels die beste om elders te fokus tydens jou pendel, as jy kan.Luister na `n podcast of joernaal op die trein. As jy jouself tot `n dag van produktiwiteit hou, moet jy gemaklik voel om hierdie tyd vir jouself te neem.

4. Hou aan die glimlag en luister dwarsdeur die dag. Alhoewel die werksweek lank kan wees, is dit hoogs voordelig vir beide u en u medewerkers as u `n positiewe energie ophou. Jou negatiewe houding kan `n veel groter uitwerking op die groep hê as wat jy dalk dink.As u ander regdeur die dag afstem of toelaat dat foute u frustreer, sal u nie net minder doeltreffend wees nie, maar sal ook verhoudings met u mede-werkers beskadig, wat `n meer vyandige werksomgewing neersit.

Probeer `n mantra of bevestiging gebruik om jouself te help om positief te bly. Byvoorbeeld, deur die dag kan jy iets herhaal, "Dit gaan `n goeie dag wees, maak nie saak wat nie!"

5. Elimineer potensiële afleidings van u werkplek. Daar is talle maniere om jouself af te lei van jou werk, veral terwyl jy by werksgeleenthede werk wat `n groot hoeveelheid rekenaargebruik vereis. Van Facebook na Instagram om artikels in die New Yorker te lees, kan enige oormatige web surfing regtig jou gedagtes inneem om jou werk te voltooi.

As u `n e-pos of boodskap van `n vriend aanlyn ontvang, voel nie die druk om te reageer nie. Stuur vir hulle `n kort boodskap wat hulle laat weet dat jy terugkom wanneer jy tyd het, of net jou antwoord red tot na werk, veral as dit nie dringend lyk nie.

Selfs as jy `n bietjie stilstand by die werk het, val nie terug op hierdie afleiding nie. As hierdie kragte jou ophou om jou werk te voltooi, sal jy dit aan die einde van jou werksdag spyt wees en jou werkstres in jou persoonlike lewe mors. Vermy dit!

6. Vang so vinnig as wat jy kan. As jy agterkom, moenie jou onvolledige werk tot die volgende dag druk nie. Dit sal uiteindelik mettertyd ophoop, en jy sal jou werksweek ontevrede en gefrustreerd maak.

As jy probeer om `n week voor te kry, is daar baie strategieë vir die voltooiing van ekstra werk. Moenie hieraan dink as om bykomende werk op `n meer bespoedigde manier te voltooi nie. In plaas daarvan, dink jy dat jy nog steeds op jou normale pas werk, maar net werk vir die toekoms doen. Dit sal waarskynlik nodig hê om in jou verslapping of sosiale tyd vir die hede te dip, maar as jy weet dat jy vorentoe gaan vir die komende vrye tyd, sal jy jouself later bedank.

7. Leer hoe om te sê "geen." Dit is goed om `n aanbod te weier om meer werk by jou werk aan te neem. As jy net by `n maatskappy begin of hoop om op te beweeg, kan jy die druk voel om te aanvaar dat alle aanbiedinge jou pad gegooi het. As u weet dat u nie enige addisionele verantwoordelikhede kan hanteer nie, kan u eerlik hieroor met u werkgewer wees. Hier is `n paar riglyne om te weet wanneer hulle sê "geen" kan gepas wees:

Jy is reeds `n bietjie agter, of voel oorweldig deur jou huidige werkslading.

Daar is nie genoeg ure in die dag nie. Dit kan dalk simplisties lyk, maar kyk na jou huidige skedule om uit te vind of jy eintlik genoeg vrye ure het om meer werk aan te neem.

Jy sal nie jou ander verantwoordelikhede kan voltooi as jy `n swaarder laai aanneem nie.

U is nie gekwalifiseer vir die take wat uitgelê is nie.

Die maatskappy se vordering kan ly as gevolg van u onvermoë om u take te voltooi.

8. Onthou hoekom jy van jou werk hou. Aan die einde van die dag moet jy tevrede wees met jou werk. Selfs as dit `n dag werk is wat nie heeltemal met jou passies pas nie, iets oor die werk, of dit die werksomgewing is of die oorsaak wat jou werk ondersteun, moet jou inspireer. Moet nooit vergeet hoekom jy die werk in die eerste plek wou hê nie.

As jy nie `n rede kan vind om jou werk te hou nie, vind `n nuwe een. Dit is baie moeilik om jouself van `n slegte werk te kry, maar as jy nie gelukkig is om daar te werk nie, sal dit jou baat vind om elders te kyk.

Metode 3 van 3:

Vind tyd vir ander

1. Beplan vooruit. Mense het dikwels probleme om tyd te vind vir sosialisering as gevolg van die noukeurige beplanning wat dit vereis, veral met besige werkskedules. As jy regtig `n ander persoon op `n bepaalde tyd wil sien, kontak hulle vroeg in die week voordat jy albei te besig raak.

2. Ontmoet iewers gerieflik vir julle almal. Dit kan beteken dat jy na hulle moet reis, as hulle `n volkweek het. Moenie bang wees nie, om mense te vra om na jou toe te kom as jy kort betyds is. Hulle sal jou eerlikheid waardeer. Nog beter, ontmoet iewers in die middel.

3. Moenie selfbewus wees om mense te vra om uit te hang nie.Dit is nie altyd maklik om uit te reik nie, veral as jy nie hierdie persoon in `n rukkie gesien het nie, of jou laaste poging om planne te maak, was onsuksesvol. Moenie toelaat dat dit jou pogings om interpersoonlike verhoudings in stand te hou nie.

Alhoewel dit ekstra moeite benodig, moenie jouself afskakel om nuwe verhoudings te verwerp nie. Dit kan dalk kollegas of mense insluit wat jy `n buiteklas neem. Deel van sosialisering behels om nuwe individue te leer ken en hulle aan ou vriende bekend te stel. Dit sal `n opwindende versnit wees vir alle betrokke partye!

4. Skep groot groepe om meer mense betrokke te kry.Wanneer almal besig is, is dit dikwels moeilik om een-tot-een keer vir almal te vind. Nooi `n groep vriende na jou huis vir bordspelet of na `n plaaslike kroeg. Die meeste mense sal hierdie geleentheid waardeer om `n groter aantal vriende in te haal.

Moenie toelaat dat sosialisering al jou geld suig nie. Hang uit kan dikwels duur word, veral as jy planne maak vir aandete, drankies, flieks, ens. Wees eerlik met jou vriende en jouself en doen gratis aktiwiteite wanneer jy kan!

As jy voel dat `n persoon alleen met jou nodig het, moet jy sensitief wees. Dit is veral waar vir `n beduidende ander, wat dalk tyd van `n massiewe groep wil hê.Groot sosiale situasies sal goed wees vir sommige paartjies, maar jy wil nie jou maat se begeerte vir `n meer intieme omgewing ignoreer nie.

5. Maak seker dat jou vriendstyd nie van die alleen afleidend afleidend is nie. Alhoewel sosialisering jou kan help om los te sny, is dit steeds belangrik om tyd vir jouself te neem, veral na `n lang week. Jy sal ook sukkel om so volledig te reageer en met jou vriende teenwoordig te wees as jy nie die tyd geneem het om met jouself in te gaan nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om tyd te vind

Stappe