Hoe om `n egskeidingsondersteuningsgroep te vind (met prente)

As jy al `n egskeiding gaan, sal jy waarskynlik oorweldig word met gevoelens van hartseer, verwarring en woede, terwyl jy terselfdertyd die regs-, finansiële en familiale besorgdheid van egskeiding moet hanteer. `N Egskeidingsgroep gee jou `n kans om te bind met mense wat deur dieselfde ding gaan. Die eerste stap is om een in jou omgewing te vind, maar jy sal ook die beste een vir jou moet kies.

Stappe

Deel 1 van 3:

Vind `n egskeidingsondersteuningsgroep

1. Kontak `n geestesgesondheidskliniek in u area. Hierdie klinieke bied `n wye verskeidenheid dienste aan, en u kan vind dat hulle `n egskeidingsondersteuningsgroep beskikbaar het. As hulle dit nie doen nie, moet hulle jou kan vertel waar een in jou omgewing is.

U kan aanlyn-soekgereedskap gebruik om geestesgesondheidsklinieke te vind, soos die een wat deur die Misbruik- en Geestesgesondheidsdienste-administrasie verskaf word.
U kan ook deur u versekering gaan, aangesien die meeste versekeringsmaatskappye `n soekinstrument sal hê om u te help om klinieke en dokters in u netwerk te vind.
As u steeds telefoonboeke gebruik, kan u dikwels geestesgesondheidsklinieke vind wat in die geel bladsye gelys word.

Beeld getiteld Kies `n liefdadigheid om stap 2 te ondersteun

2. Gebruik `n aanlyn soek hulpmiddel. Baie webwerwe het inskrywings vir ondersteuningsgroepe regoor die land, terwyl ander op u gebied gefokus sal word. Jy sit eenvoudig jou adres of poskode en die tipe ondersteuningsgroep wat jy op soek is om lyste in jou omgewing te vind.

Nog `n opsie is om jou koerant te gebruik. Soms sal ondersteuningsgroepe in u plaaslike koerant gelys word. Jou koerant kan selfs `n afdeling hê wat toegewy is aan ondersteuningsdienste soos die een wat jy soek.

Image getiteld Cope met `n blinde of gesiggestremde diagnose van u kind Stap 8

3. Praat met professionele persone. Professionals in jou lewe kan u help om `n terapeut te vind. Baie professionele persone het die regte kundigheid om jou in die regte rigting te wys.

Jou algemene dokter is `n goeie plek om te begin. Hy of sy kan `n ondersteuningsgroep aan jou aanbeveel.

Bespreek dit met jou terapeut. `N Nog beter opsie is om jou terapeut te vra, as jy een het. Terapeute weet dikwels van ondersteuningsgroepe in die omgewing, en hulle kan jou help om een te vind wat reg is vir jou.

Vra jou prokureur. Egskeidingsadvokate Werk al die tyd met mense in jou situasie. Daarom is dit waarskynlik dat u prokureur van `n ondersteuningsgroep in die gebied geleer het. Vra hulle of hulle weet van een wat jy kan aansluit.

Beeld getiteld wees stil tydens die klas Stap 12

4. Praat met ander organisasies. Baie organisasies gasheer ondersteuningsgroepe, insluitend egskeidingsondersteuningsgroepe. Kontak u plaaslike biblioteek byvoorbeeld om te sien of enige by een van die biblioteke in u omgewing aangebied word.

As jy by jou kerk betrokke is, is dit ook `n goeie plek om te begin soek na `n ondersteuningsgroep. Baie kerke gasheer egskeidingsondersteuningsgroepe. As joune nie, kan hulle een in die gebied ken wat dit doen nie.

Probeer ook `n nabygeleë universiteit. Baie groot universiteite het sielkunde departemente. Op sy beurt bied die departemente dikwels berading, sowel as gasheerondersteuningsgroepe. As hulle nie een van hul eie aanbied nie, kan hulle jou in die regte rigting wys.

5. Praat met jou vriende en familie. Vriende en familie is altyd `n goeie bron van inligting en kan `n goeie ondersteuningsnetwerk wees tydens moeilike tye in die lewe. U kan selfs op sosiale media vra as u gemaklik voel. Indien nie, reik uit na vriende wat in u situasie is, aangesien dit meer geneig is om van groepe in die gebied te weet. U kan ook vriende vra wat in die gesondheids- of geestesgesondheidsvelde is.

Probeer praat met mense wat soortgelyke waardes het of wat op `n soortgelyke wyse aan jou dink. Op dié manier sal jy meer geneig wees om `n groep te kry wat by jou behoeftes pas.

Maak ook seker dat die mense wat jy vra, jou redelik goed ken. Omdat hulle jou ken, sal hulle meer geneig wees om jou te help om `n groep te vind wat `n goeie pas is.

Beeld getiteld herstel van selfbesering Stap 9

6. Vind `n aanlyn groep. Terwyl `n persoon in die beste kan werk vir sommige mense, kan jy `n aanlyn groep verkies. Aanlyn groepe bied die voordeel om beskikbaar te wees wanneer u dit benodig, byvoorbeeld. Probeer om na groot geestesgesondheidswebwerwe te kyk om groepe te vind om aan te sluit.

Sommige van die groot sielkunde-webwerwe het forumgebiede vir ondersteuningsgroepe. In hierdie forums vind u waarskynlik gebiede wat aan verskillende tipes ondersteuningsgroepe toegewy is, vind. Hierdie groepe is redelik informeel, en jy kan kan kom en gaan soos jy wil.

Moenie persoonlike inligting aanlyn deel nie, ten minste die soort wat gebruik kan word om jou identiteit te steel of dit sal lei tot jou huis, soos volle name of jou tuisadres.

Deel 2 van 3:

Evaluering van `n egskeidingsondersteuningsgroep

1. Kry soveel inligting as wat jy kan. Indien moontlik, vind u uit oor die groep voordat u bywoon. Elke groep moet `n kontakpersoon hê wat u kan bel en meer uitvind. Het `n lys van vrae wat bereid is om te vra.

Byvoorbeeld, jy kan vra wanneer en waar die groep vergader. U kan ook vra hoe lank die groep vergadering is. Nog `n goeie vraag om op te lei, is of die groep nuwe lede aanvaar.
U kan ook vrae vra oor sommige van die ander oorwegings in hierdie afdeling.

Beeld getiteld vind eweknieë wat positief is. Stap 9

2. Bespreek wat `n tipiese vergadering is soos. Een manier om `n gevoel van wat `n ondersteuningsgroep doen, is om te vra hoe `n tipiese vergadering is. Dit gee die persoon wat jy praat met `n kans om jou deur `n vergadering te loop, en dit gee jou `n gevoel of dit is wat jy soek of nie.

Byvoorbeeld, `n tipiese vergadering kan 10 minute op inleidings, 45 minute op algemene bespreking, en 5 minute wat opdoen. Met `n ander groep kan jy vind dat hulle 30 minute spandeer met iemand wat praat oor kwessies wat verband hou met egskeiding en 45 minute op algemene bespreking, insluitende die tyd wanneer jy kan praat oor wat in jou lewe aangaan.

U kan vra of almal by die vergadering aangemoedig word om te praat of as dit net oop is vir diegene wat graag wil praat.

U moet ook vra hoe lank `n tipiese vergadering loop. As jy net tyd het vir `n vergadering van 45 minute, wil jy nie by `n groep aansluit wat gewoonlik 2 uur loop nie.

3. Vra of dit vertroulik is. Ideaal gesproke, wat in die groep gesê word, bly in die groep. Verskillende groepe sal verskillende vertroulikheidsbeleid hê. Wees seker om te vra oor vertroulikheid wanneer u `n vergadering bywoon.

Vra ook watter maatreëls in plek is om vertroulikheid te beskerm. Byvoorbeeld, miskien gebruik die groep slegs voorname.

Beeld getiteld Verbeter jou uitkyk op die lewe Stap 12

4. Oorweeg die grootte. Die grootte van ondersteuningsgroepe kan baie wissel. Die beste grootte vir `n groep word bepaal deur wat u van die groep wil hê. Byvoorbeeld, wil jy `n plek hê waar jy kan praat oor jou gevoelens of net een waar jy Camaraderie met ander in dieselfde situasie kan voel? Die antwoord op die vraag kan bepaal of u `n klein of groot groep kies. Dit hang ook af of jy meer gemaklik voel in `n groter skare of `n kleiner groep.

Byvoorbeeld, `n groep van vyf mense kan vir jou te klein voel as jy `n mens se persoon is wat daarvan hou om `n wye verskeidenheid mense te leer ken.

As jy voel die behoefte om openlik te praat oor wat jy gaan, kan `n groep van 20 mense jou nie genoeg gee om te praat nie. As jy net vir `n uur met 50 minute toegedien word, is dit net 2 1/2 minute per persoon as almal praat.

Nietemin kan `n groep van 20 goed werk as die hoof fokus van die groep hoor dat mense praat oor kwessies wat verband hou met egskeiding.

Beeld getiteld praat `n vriend uit plastiese chirurgie Stap 5

5. Kyk na die leierskap. Die beste groepe sal `n goeie leier hê om die groep te fasiliteer. `N Goeie leier fasiliteer bespreking sonder om mense te hou. By die bywoning van `n vergadering, kyk of mense lyk of die gemaklik praat en as die leier in staat is om bespreking te hou.

Daardie leier mag of mag nie `n geestesgesondheidsprofessie wees nie, maar met `n professionele persoon kan soms help om die groep en bespreking te lei.

Beeld getiteld veilige stopterapie of beradingstap 5

6. Evalueer hoe die vergadering was. Nadat jy `n groep besoek het, bepaal of dit is wat jy wil of nie. Byvoorbeeld, jy kan jouself afvra hoe dit jou laat voel het. Terwyl `n vergadering jou kan laat werk deur middel van emosies, moet dit hopelik `n bietjie beter oor jouself laat voel. U moet ook gemaklik voel in die groep, hoewel dit `n paar vergaderings kan neem om u laers regtig te kry. Belangriker nog, jy moet voel soos die vergaderings en lede bied jou ondersteuning vir wat jy gaan deur.

Na `n vergadering, spandeer `n paar minute hergroepering. Sit in jou motor vir `n bietjie as jy moet, maar spandeer `n bietjie terwyl jy dink of skryf oor die vergadering voordat jy huis toe gaan. Jotting notas kan nuttig wees, veral as jy meer as een groep probeer vergelyk.

Fokus op wat die beste en minste nuttig was oor die groep. Wat die meeste en die minste nuttig was, moet persoonlik wees vir jou behoeftes.

Byvoorbeeld, miskien wat die beste was, was die vermoë om tyd te spandeer om oor jou gevoelens te praat. Aan die ander kant, wat die minste nuttig was, was die leierskap nie baie sterk nie en het die gesprek nie goed gelei nie. In daardie geval moet jy dalk `n ander groep vind wat soortgelyk is, maar dit het sterker leierskap, miskien iemand wat `n professionele persoon is.

Deel 3 van 3:

Kies `n groep

1. Oorweeg ligging. Wanneer u na `n ondersteuningsgroep gaan, sal u meer geneig wees om by te woon as dit gerieflik is. As jy dit moeilik vind om tussen twee groepe te kies, kies die een wat die meeste gerieflik is vir jou. Jy kry net hulp van die groep as jy kan gaan.

Byvoorbeeld, as die groep naby jou werk is, kan jy dit maklik vind om op pad huis toe te stop.
Aan die ander kant, as dit 30 minute is, kan jy dalk meer dikwels spring.

Beeld getiteld Skryf `n troosbrief Stap 5

2. Oorweeg jou doelwitte. Wat wil jy uit hierdie groep kry? As u die vraag kan beantwoord, kan dit u help om te besluit watter groep die beste vir u is. Byvoorbeeld, jou doel kan wees om jou lewe te verbeter en vorentoe te beweeg, of dit kan wees om jou selfbeeld te verbeter.

Byvoorbeeld, jou doel is om jou gevoelens te help verwerk. In daardie geval kan jy dalk `n groep hê waar jy meer kan praat.

Aan die ander kant kan jy net die behoefte hê om aan ander mense verbind te word nadat jy met jou gade gesplit het. In daardie geval kan u dalk `n groep hê waar praat minder van klem val.

Beeld getiteld maak vordering in jou lewe Stap 11

3. Verstaan ondersteuningsgroepe is nie groepterapie nie. Groepterapie word deur `n terapeut bestuur, terwyl `n ondersteuningsgroepe dikwels deur nie-professionele persone bestuur word. Terwyl sommige net `n geleentheid bied om te praat, sal ander jou inligting verskaf wat jou kan help om deur hierdie moeilike tyd te kry.

`N Ondersteuningsgroep is net dit, ondersteuning. Dit is bedoel om u te voorsien van `n groep mense wat gaan of deurgegaan het wat u gaan deur.

Baie mense vind dit nuttig om so `n groep te hê om te praat oor wat hulle gaan deur, veral nadat hul vriende moeg geword het om daaroor te hoor.

Image getiteld Cope Met Gevoel Vervang Stap 5

4. Ken die perke. Afhangende van die grootte van jou dorp, het jy dalk nie soveel opsies nie. Alhoewel jy dalk nie jou perfekte groep kan kry nie, kies die een wat die beste kwalifikasies het vir wat jy nodig het.

As `n voorbeeld, as jy twee opsies het wat jy wil, een van `n groot groep en een `n klein groepie, oorweeg wat die belangrikste vir jou is. Jy kan die klein groepie kies, want jy sal meer kanse hê om te praat, of jy kan die groot een kies om `n wyer verskeidenheid perspektiewe te hê.

Nog `n manier om te kies is om die een te kies wat jou die gemaklikste laat voel. Jy moet tuis in die groep voel om jou die meeste ondersteuning te bied.

Deel op sosiale netwerke: