Hoe om te verhoed dat `n `psigo ex` word

Wil vermy om die gemerk te wees "mal ex-vriendin" of "psigotiese ex-boyfriend"?Terwyl hierdie etikette dikwels stereotipes oorbenut word, dink aan die maniere om jou seer, woede en hartseer na `n breek te beheer.Opbreek is nie maklik nie, maar daar is sekere maniere om die vrede te hou en op `n positiewe manier te beweeg.Leer hoe om jou ex se privaatheid te respekteer nadat `n verhouding eindig.Hanteer die verlies op gesonde maniere.Vind ondersteuning deur diegene wat jy vertrou terwyl jy leer om hierdie verandering te hanteer.

Stappe

Deel 1 van 3:
Skep grense
  1. Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 1
1. Vestig grense van kommunikasie.Afhangende van die aard van die opbreek, moet jy en jou ex om grondreëls oor kommunikasie vorentoe te vestig.Terwyl u dalk wil praat of kontak, luister na wat u ex sê.As hulle jou ignoreer, wil hulle waarskynlik nie kommunikeer nie.
  • Oorweeg om vrae te vra om uit te vind wat die grense is. Vra, "Is dit goed as ek jou bel of teks?"Luister na wat hulle sê of hoe hulle reageer.U ex kan u op hierdie punt ignoreer, wat `n passief is "geen" In hierdie situasies.
  • Kyk of jy en jou ex vriende op sosiale media wil bly. Vra, "Kan ons steeds deur middel van sosiale media in kontak bly?"As hulle uiteindelik op sosiale media blokkeer, is dit `n teken dat hulle probeer om voort te gaan.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 2
    2. Leer om "Nee" vir `n antwoord te neem.Na `n opbreek, wil sommige mense hulself van hul ex skei, maak nie saak hoe wonderlik die tye voorheen was nie.As jy jou ex vra om in kontak te bly, en hulle sê "nee", wees bereid om hierdie antwoord te respekteer.As jy hulle voortgaan, kan hulle selfs meer geïrriteerd word.
  • Die daad om te sê "nee" is nie bedoel om die verhouding wat jy albei gehad het, te ignoreer nie. Dit is `n teken dat dit tyd is om aan te gaan vir beide jou en jou ex.
  • Selfs as jy ontsteld is met jou ex se optrede, leer hy of sy ook die mens is.Ons het almal die reg om te sê "Nee.`
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 3
    3. Respekteer jou ex se privaatheid.Terwyl jy dalk met hulle wil praat en uitvind hoe hulle doen, aanvaar dat beide jou en jou ex se lewens nie net sal stop nie, net omdat jou verhouding geëindig het.Hulle sal hul lewens voortgaan en jy sal joune voortgaan.Laat jou ex die ruimte en privaatheid toe om hul eie pad na die opbreek te vind.
  • Inval van iemand se privaatheid is beide emosioneel ontstellend en wettiglik iemand se regte oortree.Elke persoon het `n reg op hul eie privaatheid.
  • Sodra jou verhouding eindig, as jy voortgaan om in hul huis te gaan, oefen hulle dwarsdeur die dag of volg hulle elke skuif, dit is `n inval in privaatheid as die interaksies ongewenste is.
  • As jy voel dat wat jy doen, verkeerd kan wees, neem `n stap terug en vind elders ondersteuning.Moenie jou ex vir ondersteuning soek na `n breek nie.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 4
    4. Vermy die deel van sensitiewe inligting op sosiale media. As jy deur jou ex beseer is, wil jy dalk maniere soek "seermaak" hulle deur geheime of sensitiewe inligting te deel.Deur in waarheid, wanneer jy probeer "Kry terug by" iemand, jy druk eenvoudig jou pyn en verwerping in die openbaar.Dit sal jou nie beter, gelukkiger of sterker maak nie.
  • Om seer dinge aan jou ex uit ten spyte daarvan sal jou uiteindelik erger laat voel.
  • Beskerm jou beeld en jouself in openbare ruimtes soos Facebook, Instagram, Twitter en ander sosiale media-webwerwe. Weerstaan ​​die drang om sosiale media te gebruik as `n manier om jou hartseer te onttrek. Vermy die behoefte aan "oorskry" Die besonderhede van jou lewe op sosiale media.
  • Moenie maniere vind nie "steel" Jou ex deur sosiale media. Behandel jou ex se sosiale media bladsye soos hul huis, werk of gunsteling hang-out plek.Alhoewel dit publiek kan wees, is dit hul privaatruimte op dieselfde tyd.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 5
    5. Moenie manipuleer of lieg om te kry wat jy wil hê nie.Vertroue is die sleutel tot enige gesonde verhouding.As jy daardie vertroue breek, het die verhouding min kamer om te groei.Misleiding om terug te keer met jou ex sal uiteindelik vir jou en jou ex skadelik wees.
  • Stop en dink aan wat jy doen en hoe jy optree.As jy emosioneel oorweldig is, neem `n stap terug voordat iemand iemand mislei om beter te voel.
  • Weerstaan ​​versoekings om wraak te kry of "maak hulle ly" Deur te lieg oor `n situasie.
  • Vermy snapbesluite wat ander se lewens beïnvloed.Wanneer u oorweldig voel deur emosie of probleme ondervind met wat om te doen, herlei u gedagtes van u ex na positiewe mense of dinge buite u verhouding.
    • Deel 2 van 3:
    Hantering van verlies
    1. Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 6
    1. Deel jou gevoelens.Opbreek is taai, emosioneel en fisies. Om jou gevoelens te erken en uit te druk, kan jou help om hulle te verwerk en voort te gaan. Leer om oop te maak vir vriende en familie wat jy vertrou oor die seer en pyn wat jy voel.Vermy om jou verskillende emosies met jou eks te deel na `n breek.Jy moet ander afsetpunte vind om jou seer, woede en hartseer te laat los.Oorweeg hierdie afsetpunte:
    • Praat met `n vriend of familielid per telefoon of persoonlik oor jou verhouding.Jy kan kies hoeveel om hulle te vertel van wat jy voel.Kyk of hulle raad het om vorentoe te beweeg.
    • Skryf in `n tydskrif of ander privaatruimte oor jou gevoelens. Vermy die gebruik van sosiale media hiervoor.
    • Moenie skaam voel oor wat jy voel nie.Deel kan jou help om minder alleen te voel.Almal het op `n sekere punt `n verlies in hul lewens gehad.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 7
    2. Navigeer jou sosiale kring met genade na `n breek.Jy en jou ex kan wedersydse vriende hê wat jy albei sien.Vermy probeer om jou ex se vriendskappe met ander te vernietig.U kan vind dat sommige vriende by u staan, terwyl ander by u ex staan.En dit is goed.
  • Vermy probeer om inligting te kry oor jou ex se verhoudingsstatus deur middel van wedersydse vriende.
  • Weerstaan ​​die drang om slegte mond of asblik te praat oor jou ex.Vermy verspreiding van skinder of halfwaarhede.
  • Moenie datums soek met jou ex se vriende as `n manier om eenvoudig jou ex mal of jaloers te maak nie.Om `n ware belangstelling in jou ex se vriende te hê, is een ding.Die gebruik van jou ex se vriende vir jou eie agenda is `n ander.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 8
    3. Aanvaar die verlies van jou verhouding.`N Breek kan voel dat jy deur middel van verdriet gaan.As jy vir baie jare by iemand was, kan die einde van die verhouding `n verskuiwing in jou lewenswyse wees.Soos die verlies van `n vriend of familielid, wanneer `n verhouding eindig, kan jy voel dat jy daardie persoon verloor.
  • Om `n opbreek te bedroef kan deur stadiums van wanhoop, ontkenning, bedinging, woede, aanvaarding en hoop gaan.Hierdie stadiums kan `n paar minute, dae, maande of jare duur, afhangende van jou situasie.
  • Dit is goed om verskillende emosies te hê, maar vermy opwerking op emosies van woede en wanhoop.
  • Aanvaarding sal tyd neem, maar verstaan ​​dat dit moontlik is om hoop te vind en leer om hierdie oorgang te aanvaar.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 9
    4. Herlei jou negatiewe gedagtes.Probeer om onnodige herinnerings te vermy wat jou gedagtes aan jou ex verbind.Vind dinge wat jy daarvan hou om dit te doen, moenie jou ex betrek nie.Doen die dinge met vriende, familie of op jou eie.Oorweeg hierdie positiewe maniere om jou gedagtes te herlei:
  • Sit foto`s of dinge wat herinnerings aan jou ex is, weg.Beperk jou tyd op sosiale media wat jou kan lei om meer aan jou ex te dink.
  • Probeer nuwe dinge met vriende.Ontkoppel met mense wat nie met jou ex geassosieer word nie.
  • Doen iets ontspan.Neem `n staptog in die natuur.Gaan na `n spa.Kry `n massage.
  • Kry aktief.Oefen by die gimnasium.Gaan stap.Ry `n fiets.
  • Wees kreatief.Gebruik jou tyd en energie om jou emosies op `n positiewe manier te ontlok.Teken. Verf. Bou. Skryf.
    • Deel 3 van 3:
    Vind ondersteuning
    1. Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 10
    1. Oefen self-liefde.Aanvaar en lief vir jouself vir wie jy is.Terwyl alle mense foute het, vermy om op hulle in jouself of ander te woon.Vermy om jouself in `n negatiewe lig te sien as waardeloos. Leer om jouself te vergewe.
    • Dink aan drie dinge wat jy van jouself liefhet.Fokus op beide jou persoonlikheid en jou liggaamsbeeld.
    • Gebruik positiewe affirmasies elke dag.Sê vir jouself, "Ek is `n hele en waardige individu" of "Ek is lief vir en vertrou myself."
    • Deur jouself lief te hê, sal jy beter kan voortgaan om voort te gaan.U sal minder geneig wees om op te tree "gek" of "psigo," en in plaas daarvan "omgee" en "liefdevol."
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 11
    2. Spandeer tyd saam met vriende en familie.Bereik die positiewe en omgee mense in jou lewe.Praat met hulle openlik oor jou gevoelens en aksies.As hulle bekommerd is oor wat jy doen, luister eers eerder as om defensief op te tree.
  • Vermy die ergste in jouself en ander.As jy betrokke is, gee hulle `n kans om jou te ondersteun.
  • Oorweeg om met `n goeie vriend een-tot-een oor die telefoon of persoonlik te ontmoet eerder as in groot groepinstellings.Dit kan jou help om veiliger en veilig te voel wanneer jy praat oor `n moeilike breek.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 12
    3. Vind professionele hulp.As jy deur `n moeilike opbreek gaan, en vind jouself nog steeds ontsteld, hartseer en in pyn, soek hulp.Daar is baie afsetpunte om jou te help om maniere te vind om te hanteer, te leer hoe om vorentoe te beweeg en jou eie selfvertroue te vind.Om `n professionele advies en ondersteuning te kry, sal u help om krag te vind en enige slegte gewoontes na `n breek te vermy.
  • Praat met `n berader.Vind `n geestesgesondheid Professionele jou gemeenskap wat spesialiseer in breek en egskeiding.Daar kan opsies wees deur u gesondheidsversekering of private betaalopsies.Baie beradingsentrums bied ook glyskaalgeld aan.
  • Sluit aan by `n ondersteuningsgroep.Daar is baie ondersteuningsgroepe deur beradingsentrums en plekke van aanbidding.Hulle kan fokus op verhoudings, egskeiding, depressie of ander oorgange.
  • Soek mediese advies.Praat met jou gesondheidsorgverskaffer as jy baie weke of maande ernstige angs of depressie het.Wees oop oor jou gesin se geestesgesondheid en mediese geskiedenis.Hulle kan medikasie bied vir enige ernstige simptome.
  • Beeld getiteld vermy om `n onderneming te word; Psycho ex & quot; Stap 13
    4. Wees oop vir nuwe liefde. Net omdat `n vorige verhouding nie uitwerk nie, beteken dit nie dat alle toekomstige verhoudings sal misluk nie.Hartseer is deel van die lewe, maar daar is hoop.Maak jou verstand en hart oop vir nuwe liefde.Dink aan wat jy kan doen om jouself vir die beter te verander.
  • Niemand is perfek nie.Aanvaar dat jy foute het, en so doen ander mense.Maar dit beteken nie dat jy nie kan werk vir `n gelukkiger en gesonder verhouding vir die toekoms nie.
  • Wees positief dat liefde met tyd en moeite kan groei.

    • Waarskuwing

    • Vermy aksies soos selfskade, besering aan ander, vernietiging van eiendom, of ander skadelike gedrag.Wanneer jy ontsteld en kwaad is, vind `n plek van ontspanning en vrede.Loop weg en dink voordat jy optree.
    • As u depressief is en selfmoord gedagtes het, kontak die Nasionale Selfmoordvoorkomingshulplyn om te help met hierdie gevoelens: 1-800-273-8255 of http: // SelfmoordPreventInifeline.org /
    • Vermy selfvernietigende gedrag, soos om alkohol of dwelms te gebruik om te hanteer.Weet dat dit seer en pyn wat jy voel, is normaal na `n breek.Vind positiewe maniere om te genees.Vermy skade aan jou liggaam.As u hulp nodig het met u drange of substansgebruik, vind behandelingsopsies in u omgewing deur die SAMHSA Nasionale Helplyn te kontak: 1-800-662-Help (4357) of http: // samhsa.Gov / vind-hulp / nasionale-hulplyn
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk