Hoe om `n beherende of manipulerende verhouding te beëindig

Om `n beherende of manipulerende verhouding te beëindig, kan selfs moeiliker wees as om in een te wees. Alhoewel jy dalk dink dat jy nie die moed het om die verhouding te beëindig nie of dat jou maat dit nie sonder jou sal kan maak nie - selfs as hulle jou al die tyd seermaak - sal jy nie kan begin nie Lewende lewe op jou eie terme totdat jy die breek maak. As jy die verhouding wil eindig, moet jy vooraf voorberei, jou plan uitvoer en deur volg. Die belangrikste deel bou die moed om dit te doen.

Stappe

Deel 1 van 3:

Berei voor om die verhouding te beëindig

Erken dat jy beheer word. Baie beheer of manipulerende verhoudings duur langer as wat hulle moet, omdat die persoon wat beheer word of manipulerend is, in ontkenning is oor enigiets wat verkeerd is. Jy kan dink jou maat is net `n bietjie humeurig of behoeftig wanneer daardie persoon stadig oor elke aspek van jou lewe geneem het. Hier is `n paar tekens dat jy in `n manipulerende of beherende verhouding is:

As jy opgemerk het dat die persoon stadig begin het om elke aspek van jou lewe oor te neem - van hoe gereeld jy vriende sien waarheen jy gaan eet - dan word jy beheer.
As die persoon wat jy het, kwaad of emosionele uitbarstings het, gevolg deur jou te vertel hoeveel hy / sy jou nodig het of jou liefhet, probeer die persoon om jou te beheer met sy / haar emosies.
As jy voorheen probeer het en die persoon geweld of selfs selfmoord bedreig het, word jy bedreig en gemanipuleer.
As die persoon wat jy met jou is, is baie jaloers en haat dit wanneer jy saam met jou vriende hang, veral met mense van die teenoorgestelde geslag, en maak dit vir jou moeilik om met ander mense uit te hang, dan word jy beheer.
As jou maat jou voor vriende en familie neergedaal het, het jy ontmoedig om te veel in die openbaar te praat en gee jou `n skrikwekkende voorkoms wat jou laat stilbly, dan word jy beheer.
As jy jouself bevind dat jy tyd en tyd weer aan jou maat gee omdat jy bang is vir hoe hy / sy sal optree as jy dit nie doen nie, moet jy uit die verhouding kom.
As jy gedruk word om dinge te doen wat jy nie wil doen nie, veral seksueel, dan word jy beheer.
As jy jouself desperaat vind om daardie persoon op enige koste te behaag, dan het jy opgehou om oor jouself te dink.
As die persoon jou laat voel dat daar geen uitweg van die verhouding is nie en dat jy nooit iemand anders sal vind wat jou wil hê nie, word jy gemanipuleer om in die verhouding te bly.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 02

2. Dink aan al die redes wat jy moet verlaat. Sodra jy besef jy is in `n beherende of manipulerende verhouding, moet jy begin dink aan hoeveel beter jou lewe sal wees wanneer jy daarmee klaar is. Dit sal jou motiveer om te vertrek en om `n spelplan te maak om uit te kom. Skryf hierdie redes af om hulle in jou gedagtes vas te plant, en om jou te laat sien dat jy so gou moontlik moet uitkom as jy weer jou lewe wil geniet. Hier is `n paar redes waarom jy moet verlaat:

U kan weer begin om u eie persoon te wees. Skryf al die dinge wat jy lief gehad het om voor die verhouding te doen, af te haal, van gryp van jou met jou vriende om ure te spandeer om lank te neem, dat jou maat nie meer is nie "kan" jy doen.

U kan u ander verhoudings begin geniet. Onthou hoe jy met jou vriende gehang het voordat jou vriendin ingekom het en elke aand gesê het, sou die nag nag wees? Skryf jou gunsteling herinneringe neer van hang saam met jou vriende en familie en dink aan al die pret en vervulling wat jy kan hê sodra jy weer begin geniet het.

Jou selfbeeld sal skiet. Op die oomblik kan u selfwaarde gebaseer wees op hoe goed u maat u op `n gegewe oomblik kan laat voel, en sodra u daar buite is, kan u uself op u eie terme assesseer. En as jou selfbeeld laag is omdat jy weet dat jy jouself moet gee om `n emosionele of onstabiele persoon te gee, sal jy beter voel sodra jy ophou om dit te doen.

Jy kan ophou om in konstante vrees en angs te lewe. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor hoe jou beduidende ander sal reageer op iets wat jy sal doen of sê, kan jy net jou lewe geniet.

Jy kan selfs `n goeie vriend hê om jou te help om redes te genereer - `n Vriend kan `n insig hê in jou verhouding wat jy nie het nie, en hy kan jou motiveer om te vertrek.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 03

3. Beplan wat jy sal sê. Jy moet dit kort en soet hou en nie ruimte vir die ander persoon laat om met jou te probeer redeneer om jou te beveel om jou gedagtes te verander nie, of om te belowe dat hy / sy sal verander of iets doen wat jy in die verhouding wil bly nie. Jy hoef nie `n miljoen redes te gee vir hoekom jy al die tye verlaat of lys wat die persoon jou teleurstel nie - dit sal net moeiliker maak.

Sê net, "Dit werk nie vir my nie" of "Dit is tyd om totsiens te sê," en gee `n paar meer stellings, maar hou dit kort.

Daar is geen punt om wraakgewend of beskuldigend te wees nie. Dit sal net jou maat meer emosioneel wisselvallig maak.

Wees so kalm as wat jy kan wanneer jy hierdie nuus lewer. Moenie skree, huil of pas om nie. Hou dit amper saak-van-feit, selfs al is jy in die binnekant. As jy klaarblyklik emosioneel is, sal jou maat sien dat jy gemanipuleer kan word.

Sodra jy uitvind wat jy sal sê, moet jy oefen hoe jy dit sal sê. Dit sal jou help om gemaklik te wees met die woorde.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 04

4. Beplan hoe jy dit sal sê. Die metode van aflewering is baie belangrik wanneer u `n onstabiele of beherende persoon hanteer. Die belangrikste ding om na te dink, is dat as die persoon glad nie gewelddadig is nie of as jy werklik bang is vir hoe die persoon sal reageer, moet jy die nuus in `n openbare plek gee, waar jy veilig voel - bring `n vriend Indien nodig.

As jy regtig nie eens die persoon wil in die gesig staar nie, skryf hulle net `n nota of e-pos. As dit so erg gekry het dat jy bang is om van aangesig tot aangesig te praat, kom dan net op wat jy kan.

Alhoewel jy een keer besluit het om die verhouding te beëindig, moet jy vinnig optree, gee `n bietjie aan die tydsberekening. Moenie die verhouding eindig nadat jy en / of jou maat gedrink het nie, of in die middel van `n baie stresvolle gebeurtenis. Probeer om `n tyd te kies wanneer jou maat waarskynlik `n bietjie stabieler sal wees - selfs al sê dit nie veel nie.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 05

5. Kom op met `n ontsnappingsplan. As jy saam met die persoon woon of as jy net baie dinge op sy / haar plek gelos het, moet jy dink oor hoe jy jou goed sal terugkom. Jy kan probeer om sneaky te wees en kry dit uit voordat jy met die persoon opbreek, so jy hoef nie terug te gaan nadat jy dit gedoen het nie. Het `n paar vriende kom en help jou om die dinge te kry, of dit agter die persoon se rug of na die opbreek is. Dit sal jou laat voel veiliger en meer gemotiveerd om te vertrek.

As jy met die persoon woon, moet jy ook `n plek vind om te bly voordat jy begin die breek op, so jy is nie gestrand en versoek om terug te gaan nie.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 06

6. Beëindig die verhouding in jou gedagtes. Voordat jy sê wat jy moet sê, vertel jouself dat dit regtig verby is en begin om te gaan met die natuurlike rou wat na `n ernstige verhouding kom, is verby. As jy alreeds aan jouself begin dink as opgebreek - sonder om jou beduidende ander te vertel - sal jy sterker voel as jy sê wat jy moet sê omdat jy al jou gedagtes gemaak het.

Deel 2 van 3:

Voer jou plan uit

1. Wees ferm. Dit is die belangrikste ding om te oorweeg soos jy die persoon vertel wat jy opbreek. Sodra jy dit gesê het, het jy dit gesê, en daar is niks wat die persoon kan doen of sê om jou te laat verander nie. Sê die woorde wat jy beoefen het, en maak gereed om te vertrek. Selfs as die persoon huil of lyk absoluut pateties, onthou net al die redes waarom jy moet vertrek.

Die persoon kan sê, "Maar jy het my nie `n kans gegee om te verduidelik nie!" Dit is te sleg - eintlik, jy het hulle te veel kanse gegee.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 08

2. Hou dit kort. Moenie rondbeweeg om jou maat se emosie in te gee of die veertig dinge te lys wat hy / sy gedoen het om jou lewe te verwoes nie. Hoe korter jou verduideliking, hoe minder waarskynlik sal jou maat wees om met jou of na Nitpick te argumenteer. Onthou - dit is nie `n onderhandeling nie, dus moenie oop wees vir `n dialoog nie. Sê jou stuk, en klim uit.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 09

3. Hou jou afstand. Staan of sit weg van die persoon - moenie toelaat dat hulle probeer om jou aan te raak nie, knuffel jou of val jou net in om in die verhouding te bly. As die persoon jou hand probeer hou, kan jy versoek word om net weer sag te wees met die persoon in plaas daarvan om te doen wat jy bedoel het om te doen, wat loop weg.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 10

4. Moenie gemanipuleer word nie. As jy deur die verhouding gemanipuleer is, is dit heel waarskynlik dat jy tydens die opbreek gemanipuleer sal word. Moenie toelaat dat die persoon jou probeer om jou met sy emosies te swaai nie, vertel jou dat jy nooit iemand anders sal vind nie, of omkoop jou met al die dinge wat hy vir jou kan doen as jy bly, of dit jou kan trou, koop jou `n huis, of gaan na woedebestuursklasse.

Herinner jouself dat jy die verhouding verlaat omdat jy moeg is van hierdie presiese gedrag. Dit gaan nie meer aan jou werk nie.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 11

5. Moenie vir die persoon vertel waarheen jy gaan nie. Dit kan duidelik wees dat jy by jou ouers of by jou beste vriend se huis gaan bly, maar dit nie noem nie. Moenie die persoon die geleentheid gee om jou te volg om jou terug te wen nie, of selfs om jou te begin stalking.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 12

6. Loop weg. Sodra jy gesê het wat jy moes sê, gaan net. As jy `n vriend het wat in die motor wag, of met jou, loop uit met daardie vriend. Moenie terugkyk vir een laaste sagte blik op jou voormalige beduidende ander nie - hy of sy het jou miserabel en waardeloos laat voel, en jy is klaar met alles wat dit gedoen het. Hou jou kop hoog en loop uit die deur en kyk nooit terug nie.

Deel 3 van 3:

Deurvolg

1. Vermy kontak met die persoon. Moenie toelaat dat die persoon jou bel nie, teks jou, Facebook jou, of selfs opduik in plekke waar jy waarskynlik sal wees - kry `n beperking van `n beperking as jy dit moet doen. Om met die persoon te praat, sal jou net meer verward en seer voel, en dinge kan lelik kry. Moenie mislei word as die persoon sê dat hy of sy net wil klets nie, of dat hy / sy jou mis - jou ex sal net probeer om jou op enige manier terug te kry.

As jy die persoon om enige rede moet praat, soos om meer van jou dinge terug te kry, of iets prakties uit te werk wat verband hou met wedersydse besittings, bring `n vriend saam met jou en doen dit in `n openbare plek.
As jy en die persoon baie wedersydse vriende het, moet jy vir `n rukkie kontak met hulle afsny. Moenie gaan na plekke waar jy weet dat jou ex sal wees nie, selfs al beteken dit vir `n rukkie laag.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 14

2. Moenie versoek word om jou gedagtes te verander nie. Dit is natuurlik dat jy hartseer en eensaam sal voel sonder jou beduidende ander. As hy / sy elke aspek van jou lewe beheer het en jy weer skielik op jou eie is, moet jy self besluite neem, is dit logies dat jy nie die kleinste besluite kan hanteer nie en om heeltemal alleen te voel en oorweldig te word. Maar dit is presies hoe jou ex wou hê jy moet voel - soos jy nie moontlik `n dag van jou lewe kan leef sonder hulle nie.

Hou aan om jouself te vertel dat dit makliker sal word - dit sal regtig.

Herinner jouself dat jy voor die verhouding op jou eie perfek was, en dat jy weer daardie persoon kan wees.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 15

3. Spandeer tyd saam met jou geliefdes. Alhoewel dit nuttig is om tyd te spandeer om na `n breek op jou eie te reflekteer, is dit nie die tyd om al jou tyd alleen te spandeer nie. In plaas daarvan, leun op jou vriende en familie en spandeer soveel tyd saam met ander as wat jy kan. Alhoewel die laaste ding wat jy wil doen, kan wees om na `n partytjie te gaan, jouself te dwing en probeer om pret te hê.

Alhoewel jy meer tyd alleen moet spandeer tydens `n meer standaardbrekings, spandeer dit baie tyd om `n manipulerende of beherende verhouding te beëindig, sal jou meer geneig wees om terug te gaan na jou ex.

Jou vriende en familie is jou ondersteuningsisteem. Praat met hulle oor hoe sleg die verhouding was - om hulle te bevestig dat jou gedagtes jou sal laat voel.

Moenie bang wees om uit te reik nie. Miskien het jy kontak met `n paar goeie vriende verloor as gevolg van jou beherende vennoot. Wees net eerlik en sê jy weet jy het `n fout gemaak om jou vriende uit jou lewe te sny, en hulle moet jou terugneem.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 16

4. Bly besig. As jy al jou tyd spandeer in jou kamer of televisie deur jouself in die donker kyk, sal jy nooit oor die verhouding kan kom nie. Probeer om so besig te bly as wat jy kan deur met vriende te hang, jou belange te volg en jouself in jou werk of studies te dompel. Jy kan selfs `n nuwe stokperdjie vind om op jou eie te probeer nastreef, wat meer betekenis aan jou lewe sal gee.

Wat jy ookal doen, probeer net om uit die huis te kom. Dit sal jou minder alleen laat voel, selfs as jy net self in `n koffiewinkel lees.

Beplan jou week. Laat `n bietjie tyd vir refleksie, maar maak seker dat jy iets het om elke dag uit te sien.

Dink hieraan as `n geleentheid om iets te probeer wat jy nooit met jou ex te doen het nie. Miskien het hy iets so eenvoudig gehaat om sushi te eet of na die flieks te gaan - doen die dinge aan jou hart se inhoud.

Beeld getiteld einde `n beherende of manipulerende verhouding Stap 17

5. Dink aan hoeveel gelukkiger jy is. Hierdie deel kan `n rukkie neem, maar jy sal stadig sien hoeveel beter jy op jou eie is en weg van die verskriklike verhouding. Elke aand voor jy gaan slaap, dink aan een ding wat jy nou kan doen van die verhouding. U kan selfs `n lys maak van al die maniere waarop u lewe beter is en hoe groot dit is om in beheer te bring van u gedagtes en dade.

Wanneer jy `n oomblik van swakheid het, hersien hierdie lys, of reciteer al die redes waarom jou lewe beter is. Gee dit tyd en jy sal sien dat jy reg was om dapper te wees en die regte keuse te maak.

Wenke

Kry jou Ondersteuningsnetwerk steun. Gaan na die vriende en familie U sal onvermydelik deur u beheerder ontkoppel word, val op jou swaard, en vra hulle om jou terug te neem. Sonder asblik (of laat ander dit doen, kan jy ook sê, "Die bottom line is, jy was reg, die verhouding was giftig, en sodra ek dit besef het, het ek uitgekom. Ek waardeer jou om die risiko te neem wat jy gedoen het deur jou bedenkinge daaroor met my te deel."

Afsny van alle kontak lyk wreed, maar enige reaksie sal jou ex uitlok om te probeer probeer. Hoe vinniger en skoner jou boodskap ontvang is, hoe gouer sal hulle na iemand anders gaan, en jy sal vry wees van `n potensieel plofbare situasie. Selfs net `n klein hoeveelheid kontak kan jou ex frustreer en lei tot `n blaas.

Maak nie saak hoe moeilik dit is nie, maak nie saak watter sagte gevoelens jy nog het nie, moenie daarvan op jou ex uitdruk nie. Dit sal nie help nie. Dit sal net die breek moeiliker maak vir albei van julle.

Erken jou swakheid. Baie keer, alhoewel jou maat beheer en / of manipulerende (wat verkeerd is), word daardie vennoot jou eie swakhede ontgin. As u dieselfde probleme in die toekoms moet vermy, sal u moet aanspreek indien daar foute was wat u toegelaat het om maklik gemanipuleer te word (soos om te vertrou of te voel dat u u maat kan verander). Werk jou probleme uit nadat jy van hierdie verhouding geskei het, sodat jy kan het `n gesonde een in die toekoms.

Vermy die versoeking om `n vriend te vra om op jou ex te kyk en vertel hoe hulle dit doen. Afgesien van die moontlikheid dat hulle nie eers deur die opbreek ontsteld kan wees sodra jy verlaat het nie (wat pynlik kan wees), word dit voortdurend herinner aan jou ex sal jou nie help om oor die situasie te kom nie. As jy egter vermoed dat jou ex hulself kan benadeel, kan dit die moeite werd wees om een van hul ondersteuners te vra om hulle te kontroleer, maar om nie met jou te praat oor hoe hulle dit doen nie.

As jy saam woon en hulle nie sal verlaat nie, Jy moet die een wees om uit te beweeg, Gestel jy is nie die enigste eienaar of die een wie se naam op die huurkontrak is nie. Dit kan baie moeilik wees, veral as jy van jou ondersteuningsisteem afgesny is en nêrens om te gaan nie. Tog kan dit die enigste manier wees - laat dit aan die Egskeidingshofregter om die beskikking van gesamentlike eiendom te bepaal.

As jy is Die enigste eienaar van die eiendom, jy moet die polisie skakel, verduidelik dat jy `n verhouding is en wil hê dat jy nou die eiendom moet ophou. Maak seker dat alle sleutels oorgegee word wanneer die polisie u ex uiteens. As u vermoed u ex sal terugkeer, lê `n beperking van `n beperking. Daarna, as hulle probeer om terug te keer, kan jy die polisie skakel om hulle van jou eiendom te verwyder.

Beheer en manipulerende mense word dikwels vervaardig deur eksterne faktore wat u nie beheer het nie. Jy kan nie hoop om so `n persoon te verander of te red nie, soveel as wat jy vir hulle kan sorg. Die beste hulp wat jy kan gee, is om te weier om `n slagoffer te wees.

Moenie sms-boodskappe of stempos uit jou ex verwyder nie, maar reageer nie op hulle nie, ook. As u ex begin om u te stal of andersins `n bedreiging te word, kan hierdie sms`e waardevolle bewyse aan die polisie verskaf indien u `n beperkingsbevel wil kry. Oorweeg om `n digitale blokfluit te koop, en die besparing van stemboodskappe aan `n CD, `n springrit, of wat ookal, wat jy op `n veilige plek hou vir indien en wanneer die tyd nodig is.

Waarskuwings

Moenie aanvaar dat `n ligte, kalm ontmoeting met hierdie persoon goed sal eindig vir jou nie - weerstaan die drang om weer te betrek met jou ex.

As u ex glad nie geneig is tot gewelddadige uitbarstings nie, oefen uiterste versigtigheid op enige toevallige vergadering.

As u onderlinge wedersydse vriende probeer manipuleer, moenie kwaad word of terugkom met u ex nie - die mense wat weet dat u sal uitvind watter van u die meer waarheid is, meer deur u antwoorde en aksies as enigiets anders. Skou dit af en maak dit duidelik dat jy nie kan stop om jou ex te sê nie.

Kinders en tieners is veral geneig om te beheer of te manipuleer, en kan gesê word dat hulle verlate is, as `n boodskapper gebruik of gepomp word vir inligting oor jou. Dit is hoekom, as die stabiele ouer, is dit aan jou toe om hulle die professionele hulp te kry wat hulle sal moet herken en hanteer met hul onstabiele ouer.

Neem alles waardevol vir jou en laat niks agter wanneer jy verlaat nie, aangesien jou ex jou kan probeer om weer te ontmoet deur die waarde van die waarde van die gyselaar te hou of om te dwing om skuld te betaal wat jy as `n paartjie sou wou hê (wat dit sal help om te hou in gereelde kontak, en maak voorsiening vir meer manipulasie).

As jy kinders het, wees versigtig om nie van hul ander ouer te vervreem nie - wees bloot daar om gedrag te verduidelik aan hulle wat hulle laat voel of skuldig voel of skuldig voel. As u ex gevaarlik is, en u vrees dat hulle die kinders kan ontvoer of benadeel, moet u `n beampte van die hof, die polisie of ander owerhede daarvan inlig sodat beskermende reëlings getref kan word.

Nie elke beherende of manipulerende persoon is gevaarlik nie, maar sommige is.Die meeste sal reageer op `n sterk vertoning - as jy met vriende of familielede opdaag om jou te herstel, of as jy alle kontak weier, sal dit dikwels genoeg wees om jou punt te maak en `n einde te maak aan dinge. Indien nie, behels die hulp van die polisie (`n beperkingsbevel) of van `n geestesgesondheidspesialis wat u kan help om te kan identifiseer of u ex `n gevaar vir u of ander is, of vir hulself, en sal die toepaslike stappe weet neem in daardie geval.

Deel op sosiale netwerke: