Hoe om `n beherende persoon te hanteer: 14 stappe

Dit is nie maklik om `n beherende persoon te hanteer nie. Beheer van mense kan baie manipulerend wees en maak dat jy van ander geïsoleer voel. Gelukkig is daar baie maniere om mense te beheer. Probeer in die oomblik om jou kalmte te hou en om te verhoed dat. Later, stel duidelike grense sodat die persoon jou nie weer uit jou geriefsone sal stoot nie. Werk aan die bestuur van jou emosies. Jy sal moet werk om jouself te versorg om te verhoed dat dit deur `n beherende persoon gedreineer word.

Stappe

Deel 1 van 3:

Omgaan met `n moeilike ontmoeting

1. Vermy reageer op slegte gedrag. Beheer van mense is dikwels op soek na `n reaksie. Hulle mag ook nie goed reageer op enige weerstand of kritiek nie. As jy sê, word aggressief of kwaad in ruil daarvoor sal dit waarskynlik terugvuur. In plaas daarvan om vuur met vuur te beveg, probeer om kalm te bly.

Byvoorbeeld, jou lewe in die kêrel begin om op jou saak te kry om nie jou handdoek op die presiese plek te hang nie. Hy wil dit na `n stort hê, dan sal dit belangrik wees om jouself te beweer en `n dialoog oor die situasie oop te maak. Probeer net om nie jou humeur te verloor nie.
Probeer om iets soos te sê, "Ek verstaan jou soos die handdoeke om `n sekere manier gehang te word. Ek verkies dit egter so omdat _____. Ek is bereid om dit te hang as ons verander _____ of ek kan dit hang waar ek wil en die ruimte vir jou verlaat."
U moet egter u grond kalmeer as die persoon probeer om `n reeds gevestigde grens te verander. Byvoorbeeld, "Ons het verlede week ingestem om te onthou?"

Beeld getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 2

2. Probeer om te empatie. Terwyl jy nooit iemand anders se slegte gedrag moet verskoon nie, kan dit soms nuttig wees om ten minste te sien waar hulle vandaan kom. Mense met beheer probleme kan onderliggende emosionele kwessies hê. Om dit te verstaan, kan u help om uit te vind hoe om die persoon se behoefte aan beheer die beste aan te spreek. Probeer in die oomblik om uit te vind wat die persoon eintlik kry wanneer hulle probeer om beheer te beweer.

Byvoorbeeld, jy woon saam met jou vriendin, wat geneig is om baie te beheer. Sy sien dat jy vir `n paar minute `n paar wrappers op die kombuistoonbank gelos het terwyl jy `n oproep geneem het. Sy sê iets soos, "Hoekom het jy die telefoonoproepe nodig voordat jy jou gemors skoongemaak het?"

Die gemors is waarskynlik nie regtig die probleem hier nie. Baie dikwels is dit dieper, soos `n persoon wat `n beherende ouer of angs gehad het, of `n agtergrond wat `n sekere ding waarvoor `n gedrag verteenwoordig, waardeer.

Probeer vra hoekom die volgorde van jou optrede so belangrik is om `n beter begrip van die probleem te kry en gee dan enige inligting wat nodig mag wees. Die ander persoon het dalk nie iets gesien wat jy dink is voor die hand liggend nie.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Was daar `n bepaalde rede waarom jy wou hê ek moet opruim voordat jy die telefoonoproep neem?`

Of, "Ek weet jy hou nie van wrappers uit nie. My foon lui en ek het die oproep geneem. Ek sal dit nou weggee dat ek klaar is."

Vermy om verdedigend te wees. As dit `n klein probleem was wat jy weet, irriteer hulle, oorweeg om verskoning te vra. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is jammer oor die wrappers. Ek weet dat jy `n skoon kombuis aangeleenthede vir jou het.

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 3

3. Weier om te argumenteer. Beheer van mense word dikwels opgewonde deur kragstryd. `N beherende persoon sal niks meer wil hê as om ander te ruk in `n argument wat waarskynlik nêrens sal gaan nie. Hulle het `n behoefte om te voel dat hulle wen. Om te verhoed dat hulle hierdie bevrediging gee, onthou om in `n kragstryd met hulle te kom.

U kan ook net weier om te argumenteer. Byvoorbeeld, as jou beduidende ander begin om `n geveg met jou te kies, kan jy dalk iets sê, "Ek dink ons moet hieroor praat, maar ek sal dit eerder bespreek wanneer ons albei `n bietjie kalmer voel. Kan ons môreaand in plaas daarvan praat?`

Op die lange duur moet u onderliggende probleme in u verhouding en Stel grense.

Beeld getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 4

4. Handhaaf jou kalmte so goed as wat jy kan. Die laaste ding wat jy met `n kontroleerder wil doen, is om kwaad of ontsteld te raak. Beheer van mense hou daarvan om mense se knoppies te stoot, aangesien hulle hoop dat hulle iemand kan breek om hul pad te kry. Werk aan om te beperk hoeveel jy op `n emosionele vlak reageer. `N Groot reaksie sal hulle net eier.

Probeer om diep asem te haal wanneer hulle met `n beherende persoon in wisselwerking tree. Jy kan probeer om hulle uit te stel deur te dink aan iets kalmeer, soos `n ontspanne strandinstelling, terwyl hulle met jou praat.

As jy moet reageer, gee noncommittal frases wat jou `n bietjie koop. Byvoorbeeld, "Ek is nie seker daaroor nie. Laat ek daaroor dink."

Deel 2 van 3:

Vestiging van duidelike grense

1. Onthou jy het basiese regte. In enige gegewe situasie het u regte. Jy wil nie hierdie regte opgee nie, want jy moet met `n moeilike persoon kommunikeer. Beheer van mense het `n manier om binne-in jou kop te kom en jou te laat vergeet om jou basiese regte as `n mens te vergeet. Herinner jouself wat jy verdien om deeglik behandel te word.

Almal het die fundamentele reg om met respek behandel te word, om toegelaat te word om hul menings uit te spreek, om te sê "geen" Sonder om skuldig te voel, en het verskillende menings.
As u langtermyn met `n beherende persoon gehad het, het u dalk vergeet dat u hierdie regte het. Voordat u met iemand in wisselwerking tree, herinner u aan u regte. Hou hulle in gedagte wanneer u grense opstel.
Byvoorbeeld, `n beherende kêrel kan verwag dat jy tyd saam met hom moet spandeer in plaas daarvan om saam met vriende uit te gaan. As jy nie tuis wil sit en `n fliek een nag kyk nie, sal `n beherende kêrel jou daarvoor skuldig maak. Soos jy gereed is om jou grense te beweer, dink iets soos, "Ek het die reg om `nee vir hom te sê sonder om sleg te voel."

Beeld getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 6

2. Vertel jouself wat jy in beheer is. Die eerste stap om grense te stel, is om jou beheer terug te neem. Jy kan nie `n ander persoon se negatiewe aksies beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy persoonlik op hulle reageer. U het keuses met betrekking tot hoe u grense benader.

Dikwels neem mense `n glimlag en dra dit benadering met die beheer van mense. U kan ook werk om die persoon heeltemal te vermy. U kan byvoorbeeld eenvoudig nie na gesinsgebeure gaan as u u beherende vader moet sien nie.

Breek vry van hierdie patrone. Dink iets soos, "Ek is in beheer van of ek dit laat gebeur het. Ek weier om `n slagoffer te wees." Besluit dat jy die keuse sal maak om jou onafhanklikheid te beweer en respek te eis.

Image getiteld Cope Met `n Beheer Persoon Stap 7

3. Wees duidelik oor jou grense. Beheer van mense probeer altyd om die grense van diegene rondom hulle te druk. Beheer van mense geniet om te weet dat hulle iemand se hindernisse gebreek het. Laat die beherende persoon weet waar jou persoonlike perke is. Maak dit duidelik vir hulle wat jy sal doen en sal nie duld nie.

Herken wanneer jy kan en kan nie duld en aanvaar nie. Daar is sekere klein gedrag, soos om reëls te hê oor waar om vuil skottelgoed of klere te sit, wat jy bereid kan wees om te volg. Ander probleme kan egter moeiliker wees om te verdra.

Dink aan dinge wat die persoon doen wat buite die punt van rede is. Byvoorbeeld, jy gee nie om om jou foon weg te sit wanneer jy op `n datum met jou kêrel is nie. Hy verwag egter dat jy jou foon uit en buite sig moet hê, selfs al is die twee van julle net om sy woonstel te hang. Laat hom weet dat hierdie reël vir jou onredelik is.

Beeld getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 8

4. Druk jou grense direk uit. Jy wil jouself baie duidelik maak wanneer jy grense stel. Dit kan selfs nuttig wees om jou grense op `n stuk papier neer te skryf en dit aan die beherende persoon voor te stel. Maak jou persoonlike grense so duidelik soos wat jy moontlik kan. Vertel die persoon op geen onsekere terme wat jy sal en sal nie in die toekoms opstel nie.

Beheer van mense is moeilik van aard. Hulle sal alles doen wat hulle kan om jou grense te ignoreer of verkeerd te interpreteer. Daarom, wanneer jy jou grense uitleg, wees so direk as wat jy kan.

Byvoorbeeld, sê jy het `n baie beherende kêrel. As jy grense lê, sê iets soos, "Ek gaan glad nie my selfoon wegbreek wanneer ons saam is nie, veral as jy van my verwag om die meeste nagte by jou woonstel te spandeer. Ek is bly om my selfoon af te skakel wanneer ons op datums is of `n fliek saam kyk, maar ek gaan my selfoon nie al die tyd kry wanneer ons saam is nie. Daardie reël eindig nou."

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 9

5. Wees assertief wanneer nodig. Beheer van mense is onwaarskynlik om dadelik grense te aanvaar. Onthou, hulle geniet mense uit hul gemaksones om hul eie pad te kry. Wanneer dit nodig is, sal jy moet herinner om mense van jou grense te beheer. Wees duidelik en selfbeheersend in die geval dat u grense oortree word.

Om assertief te wees, beteken nie dat dit aggressief is nie. Dit beteken respek om iemand te laat weet wanneer hulle `n bepaalde grens oortree het. Hou jou koel en herwin jouself wanneer `n probleem ontstaan.

Byvoorbeeld, jou kêrel sit eenvoudig in `n kamer saam met jou terwyl die twee van jou televisie kyk. Jy gee `n teks van `n vriend terug en jou kêrel word kwaad. Hy begin dinge sê, "Dit is regtig onbeskof. Ek is net hier."

Moenie in woede reageer nie. Sê iets soos, "Klop dit af. Ek probeer met iemand praat" sal slegs die situasie eskaleer. In plaas daarvan, bly kalm en reageer met iets respekvol, "Ons het die ander dag hieroor gepraat. Jy het nie nou my volle aandag nodig nie, so ek het die reg om hierdie teks te beantwoord. Laat my asseblief hierdie sms-boodskap voltooi en dan gaan ek terug om die vertoning te kyk."

Deel 3 van 3:

Bestuur emosioneel

1. Hou jou verwagtinge realisties. Beheer, moeilike mense verander dikwels nie maklik nie, indien enigsins. Selfs nadat jy jou grense beweer het, kan jy jouself in gereelde kragstryd vind. Probeer om jou verwagtinge in tjek te hou. U sal waarskynlik altyd probleme met `n beherende persoon hê, dus moenie `n groot verandering verwag nie.

Jy kan nie `n ander persoon verander nie. Selfs as jy jou bes probeer het om aan te spreek hoe hul gedrag skadelik is, sal `n beherende persoon nie verander nie, tensy hulle wil. Wanneer u met `n beherende persoon in wisselwerking treen, herinner u uself aan die hand van grense en stem kritiek uit.

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 11

2. Herinner jouself dit is nie persoonlik nie. Beheer van mense het gewoonlik iets onder die oppervlak. Onderliggende interpersoonlike kwessies, soos `n neiging tot onveiligheid, manifesteer dikwels in `n behoefte aan beheer. Wanneer jy deur `n beherende persoon gekonfronteer word, herinner dit jouself dat dit nie oor jou is nie. Jy doen waarskynlik niks verkeerd in die situasie nie. Die ander persoon het net `n intense behoefte aan beheer.

As jy weet hoekom die persoon beheer, probeer om jouself hiervan te herinner in die oomblik. Dit kan jou help om dit te onthou, is nie oor jou nie.

Byvoorbeeld, "Ek weet my pa is baie veeleisend oor my beroepskeuses, maar sy pa was op dieselfde manier. Hy weet nie hoe om my te vertrou om my eie besluite te neem nie. Dit gaan nie oor my nie."

Probeer om te kyk na die tipe versoeke en eise wat hulle maak. Is hulle altyd oor `n bepaalde probleem, soos netheid of stiptelikheid? Indien wel, kan die persoon net sekere voorkeure en behoeftes hê. As die probleem meer wydverspreid is, kan hulle beheerkwessies hê.

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 12

3. Pas jouself op. Dit is veral belangrik as u gereeld met `n beherende persoon moet kommunikeer. Byvoorbeeld, as jy met `n beherende persoon of `n beherende romantiese vennoot leef, herinner jouself selfversorging nodig. Wanneer u aan die behoeftes van iemand wat voortdurend in beheer moet wees, kan u u eie persoonlike sorg verwaarloos.

Jy het die reg om vir jouself te sorg. Jy mag jouself tyd gee om te oefen, reg te eet, betrokke te raak in prettige stokperdjies, en doen dinge wat jou gelukkig maak.

Werk op tyd vir u eie persoonlike behoeftes, selfs al moet u kritiek uitstel om dit te doen. Byvoorbeeld, jy werk vroeg in die oggend en moet `n volle nag se slaap kry. Jou beherende kêrel verwag dat jy op dieselfde tyd moet gaan slaap, maar hy bly baie laat op. Gaan slaap as jy wil en as hy jou `n harde tyd gee, stem dit uit en herinner hom dan dat jy die oggend moet wees.

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 13

4. Beperk interaksies. Soms is die maklikste manier om `n beherende persoon te hanteer, om van hulle weg te kom. Werk om die persoon te vermy as jou interaksies met hulle vir jou ontsteld geword het. Dit sal jou lewe baie makliker maak.

As jy met `n beherende persoon leef, probeer om jou tyd saam met hulle te beperk tot etes en ander kort spore saam.

As jy met `n beherende persoon werk, probeer om jou tyd met daardie persoon in die kantoor te beperk. Byvoorbeeld, jy kan jou gesprekke aan klein praatjies hou en probeer om projekte te kies wat nie met hierdie persoon nodig het nie.

As u `n beherende familielid het, beperk die interaksies met hulle by gesinsgebeure. Hou dinge soos telefoonoproepe so kort as moontlik.

Image getiteld Cope met `n beherende persoon Stap 14

5. Loop weg indien nodig. As `n verhouding nadelig is vir jou welsyn, is dit reg om weg te loop. Sommige mense is eenvoudig te giftig om ooit bereid te wees om te verander. As iemand voortdurend jou grense oortree, beëindig die verhouding. Die lewe is te kort om te spandeer rondom mense wat seer en beheer is.

Wenke

Moenie toelaat dat iemand anders jou vertel hoe om jou eie geld te bestuur of te spandeer nie, tensy jy iemand gehuur het om dit te bestuur. In `n huwelik moet beide vennote ewe besluit hoe geld toegeken word, en dit is altyd onderhandelbaar.

Hoe langer jy wag om grense te stel, hoe moeiliker sal dit wees. As u aan die ander persoon se eise begin, kan u `n presedent stel wat moeilik sal wees om te breek.

Bly gefokus op positiewe dinge, aangesien dit jou sal help om te gaan.

Die meeste van hierdie maniere in reaksie op die hantering van `n beherende persoon is omgekeerde beheer en passiewe aggressiwiteit. Dit is beter om aan die wense van ander te onderwerp sonder om die persoon te diagnoseer. Elke versoek moet individueel bepaal word of nie. Dit is nie onredelik vir jou vriend om jou te vra om op te hou om jou selfoon te gebruik vir onbelangrike dinge terwyl jy saam is nie. Maar, SMS `n vriend terug terwyl jy probeer om `n fliek te kyk, sal onbeskof wees en heeltemal onnodig wees.

Waarskuwings

Beheer en / of manipulerende verhoudings kan soms bestuur word - maar as jy nie suksesvol is om beheer te weerstaan nie, of as die individu uiters sterk en aanhoudend is, kan hierdie verhoudings baie vernietigend wees vir jou ander verhoudings met familie en vriende.

Deel op sosiale netwerke: