Hoe om `n muur te klim: 10 stappe (met prente)

Muurklim kan `n prettige aktiwiteit en goeie oefening wees. Dit is ook een van die meer algemene elemente wat deur praktisyns van Parkour gebruik word. Hierdie artikel sal jou alles leer wat jy moet weet of jy ook wil leer om `n muur te klim.

Stappe

Deel 1 van 2:

Leer die basiese muurklim

1. Strek jouself en los op. Klim `n Muur kan `n aantal van jou spiere spanning hê wat jy nie veel voorheen gestres het nie. Voer `n bietjie lig oefening en strek voordat die muurklim probeer word.

2. Vind `n kort muur om op te oefen. Probeer om een te vind wat laag genoeg is dat jou hande oor die bokant van die muur kan kom terwyl jou voete nog op die grond is, maar een wat ook hoog genoeg is dat jou arms uitgebrei moet word om die top te bereik.Maak seker dat jy die muur gepas kan gryp. `N Hoogs gladde of gepoleerde oppervlak is nie ideaal vir oefening nie.

3. Gryp die bokant van die muur. Gebruik albei hande en probeer om soveel van jou palm op die top van die muur te kry as wat jy kan.

Alhoewel jou voete op die grond bly, moet dit blyk dat jy deur jou arms hang. Hulle moet verleng word as jy die muur begryp.

4. Plaas jou voete op die muur. Een voet moet hoog wees - byna op die hoogte van jou middel - terwyl die ander agtien duim onder dit moet bly. Hou jou voete onder jou, nie aan die kante versprei nie. Jou tone en die voorkant van jou voete moet buig sodat hulle in kontak is met die muuroppervlak.

5. Druk en trek jouself opwaarts. Dit moet as een vloeistofbeweging verskyn. Druk eers jouself op met jou bene, en trek dan jouself met jou arms op.

Druk in die muur met jou bene. Jou liggaam moet eers parallel aan die muur wees, en dit lyk asof jy jou wegstoot. Jou arms hou egter jou naby, so alle momentum wat jou van die muur af weggedruk het, sal jou ook dwing.

Net soos jy begin om momentum te ontwikkel met jou been druk, begin om met jou bolyf te trek.

6. Gaan oor die muur. Soos jy jouself oor die boonste rand van die muur trek, skop jou rugbeen uit en bring jou bolyf oor die bokant van die muur af. Gaan voort met hierdie skuif tot jou swaartepunt (in jou onderste torso) oor die rand van die muur.

7. Omkring jou rugbeen vorentoe. Kry jou eerste been oor die muur en voltooi dan die klim.U kan ook een van u bene opwaarts draai onder u liggaam, gevolg deur die ander been.As jy nou op `n dak is, staan op. As jy eerder `n vrystaande muur klim, kan jy daaroor gly en jou voete onder jou trek terwyl jy aan die ander kant afkom.

Deel 2 van 2:

Klim langs twee mure

1. Vind twee mure wat naby mekaar is. In baie stede is dit algemeen om twee geboue te vind wat deur slegs `n smal steeg geskei is. Die ideale afstand sal `n bietjie groter wees as die afstand tussen jou elmboë wanneer jy albei van jou arms aan die kant is.

2. Plaas die hand en voet van elke kant van jou lyf op een muur. Jou linkerhand en voet sal na een muur gaan, terwyl jou regterhand en voet na die ander gaan. Dien druk op albei mure gelyktydig toe om jou liggaam se gewig op te hou.

3. Beweeg een hand of voet op `n slag. Soos u dit doen, sal u die druk moet verhoog wat u toepas met die ander hand of voet wat op die betrokke muur is.