Hoe om jou immuunstelsel na die griep te verhoog: Jou topvrae beantwoord

Om die griep te hanteer, is altyd `n onaangename ervaring - dankie goedheid wat jy herstel het! Verhoging van jou immuunstelsel kan jou liggaam help om infeksies in die toekoms te beveg sodat jy (hopelik) nie weer die griep hoef te hanteer nie. Gelukkig vereis u immuunstelsel slegs `n paar klein veranderinge aan u daaglikse lewe, sodat u van u siekte kan herstel en u immuunstelsel in geen tyd kan verhoog nie.

Stappe

Vraag 1 van 12:

Hoe kan ek my immuunstelsel vinnig verhoog?

1. Kry genoeg slaap om jou liggaam te laat rus. Slaap help jou liggaam rus en herstel, veral nadat jy siek was. Probeer om elke aand ten minste 8 uur slaap te kry, en hou by `n gereelde slaapskedule om jou immuunstelsel te herstel.

Jy het waarskynlik baie geslaap toe jy griep gehad het, wat groot is! Jy kan dalk moeg of dodelik voel soos jy herstel.

2. Eet `n gebalanseerde dieet om jou voedingsvlakke te handhaaf. Probeer om vrugte, groente, peulgewasse, proteïene en gesonde vette in jou daaglikse etes in te sluit. Jou eetlus kan dalk `n bietjie laer wees as gewoonlik, aangesien jy van die griep herstel, so maak jou etes tel deur reg te eet.

3. Oefen gereeld om gesond te bly. Probeer om 30 minute se matige oefening per dag te doen om jou immuunstelsel en jou algemene gesondheid te verhoog. Neem dit stadig as jy nog van die griep herstel deur te draf, te loop of joga te doen.

Vraag 2 van 12:

Wat verlaag jou immuunstelsel reaksie?

1. Hoë stresvlakke kan jou immuunstelsel verswak. Probeer mediteer, doen joga, skryf in `n joernaal, of oefen selfversorging om jou immuunstelsel te verhoog en beter te voel.

Verlaging van jou stresvlakke lyk anders vir almal, dus moenie bang wees om `n paar verskillende metodes uit te probeer nie.

2. Rook kan die balans van jou immuunstelsel ontwrig. As jy `n swaar tabakrook is, kan dit jou immuunstelsel se vermoë verminder om infeksies te beveg. Probeer om terug te sny of op te hou om te rook om jou algemene gesondheid te verhoog.

3. Sekere medikasie kan jou immuunstelsel tydelik verswak. Dit is veral algemeen in medikasie om kanker te behandel of net na `n orgaanoorplanting. As jy enige van hierdie medikasie neem, praat met jou dokter as jy siek word.

Vraag 3 van 12:

Help vitamien C jou immuunstelsel?

1. Ja, eet Vitamien C is een van die beste maniere om jou immuunstelsel te verhoog. Inkorporeer lemoene, grapefruite, mandaryne, aarbeie, paprika`s, spinasie, kale en broccoli in jou dieet om genoeg vitamien c te kry.

Jou liggaam produseer of stoor vitamien C nie op sy eie nie, dus is dit belangrik om elke dag `n paar te hê.
Probeer om ongeveer 64 tot 90 mg vitamien C per dag te kry.
Dit is nie regtig moontlik om te veel vitamien C via vrugte en groente te kry nie. As jy egter aanvullings neem, kan te veel vitamien C naarheid, braking en diarree veroorsaak.

Vraag 4 van 12:

Watter vitamiene help om jou immuunstelsel te verhoog?

1. Vitamien B6 kan jou immuunstelsel help. Dit ondersteun die biochemiese reaksies wat u immuunstelsel gebruik om infeksies te beveg. Eet hoender, salm, tuna, groen groente en kekerertjies om genoeg vitamien B6 te kry.

Probeer om ongeveer 1 te eet.6 mg vitamien B6 per dag.

2. Vitamien E help om van infeksie af te veg. Dit is `n kragtige antioksidant wat jou immuunstelsel kan help. Probeer om neute, sade en spinasie vir jou daaglikse dosis vitamien E te eet.

Probeer om ongeveer 15 mg vitamien E per dag te kry.

Vraag 5 van 12:

Watter drankies help om jou immuunstelsel te verhoog?

1. Water is die beste drankie vir jou immuunstelsel. Water help om jou immuunstelsel selle om jou liggaam te dra om infeksies te beveg. Sonder water kan jou immuunstelsel nie op sy volle kapasiteit funksioneer nie, dus maak seker dat jy omtrent 8 glase per dag drink.

Bly weg van dehidraten vloeistowwe soos koffie en alkohol.
Probeer om `n waterbottel met jou te hou sodat jy kan drink wanneer jy dors het.

Vraag 6 van 12:

Watter kosse help om jou immuunstelsel te verhoog?

1. Vrugte en groente is ideaal vir jou immuunstelsel. Vrugte en groente bevat belangrike voedingstowwe wat belangrik is vir jou immuungesondheid. Probeer om 4 porsies groente en 5 porsies vrugte per dag te eet om al die voedingstowwe wat u benodig, te kry.

Vitamiene en minerale deur vrugte en groente is baie beter as aanvullings.

Vraag 7 van 12:

Watter kos en drankies verswak jou immuunstelsel?

1. Verwerkte voedsel gee jou nie genoeg voedingstowwe nie. Terwyl hulle nie jou immuunstelsel kan verswak nie, doen hulle ook nie `n gunste nie, ook. Leë kalorieë sal jou opvul sonder om enige voedingstowwe by jou liggaam te voeg.

Verwerkte kosse kom gewoonlik in `n pakket en het `n lang rakleeftyd.

2. Alkohol kan jou immuunstelsel verswak. Studies het getoon dat groot hoeveelhede alkohol die gesonde bakterieë in jou derm kan doodmaak, wat `n nadelige uitwerking op jou immuunstelsel kan hê. As jy alkohol gaan drink, probeer om dit in moderering te doen, veral as jy van die griep herstel.

Alkohol dehidreer ook jou, wat jou immuunstelsel kan verlaag.

Vraag 8 van 12:

Is daar aanvullings om jou immuunstelsel te verhoog?

1. Ja, maar dit is beter om vitamiene van voedsel te kry as aanvullings. Vitamien C, E, en B6 is almal beskikbaar in aanvullingsvorm. Jou liggaam absorbeer hulle egter beter wanneer hulle van die werklike kos kom. As jy kan, probeer om alles wat jy nodig het van vrugte, groente en proteïen te kry.

As jy dink jy is vitamien-gebrek, praat met jou dokter voordat jy `n aanvulling begin.
As u `n aanvulling neem, volg die DOSIS-aanwysings noukeurig. Te veel kan lei tot braking, naarheid en diarree.
As jy nie `n gebalanseerde dieet kan eet nie, probeer `n multivitamien.

Vraag 9 van 12:

Maak die griep om jou immuunstelsel sterker te maak?

1. Nee, nie noodwendig nie. Om die griep te kry beskerm jou van die griep in die toekoms. Dit maak nie noodwendig jou immuunstelsel "sterker" nie, maar dit bied jou liggaam met die teenliggaampies wat dit nodig het om daardie griep later te beveg. Dit is soos om die griepskoot te kry, behalwe dat jy die werklike griep het.

As jy egter `n ander griepspanning ervaar, kan jy dit dalk vang. Teenliggaampies is net goed vir een spanning, nie veel veel nie.

Vraag 10 van 12:

Wat is `n paar tekens van `n sterk immuunstelsel?

1. Jy word waarskynlik nie siek nie. Wanneer u immuunstelsel goed werk, kan dit dadelik infeksies veg. As jy net een of twee keer per jaar siek word, het jy waarskynlik `n sterk immuunstelsel.

2. Jy kan dalk vinnig verkou word. As jy siek word, ervaar jy waarskynlik net simptome vir ongeveer `n week. Dit wys dat jou liggaam die hele tyd aktief van die infeksie veg.

Om `n hoes of `n loopneus te kry, is eintlik tekens dat jou immuunstelsel werk.

Vraag 11 van 12:

Wat gebeur as jou immuunstelsel swak is?

1. Jy kan dikwels dikwels siek word. Jou immuunstelsel veg van infeksies af. As dit dit nie kan doen nie, kan u herhalende probleme met FLUS, verkoue of ander ernstige infeksies hê.

Terwyl dit wyd verskil, word die meeste mense siek 2 tot 4 keer per jaar.

2. U kan `n paar verteringskwessies hê. Krampe, verlies aan eetlus, braking en naarheid is almal algemeen met verswakte immuunstelsels. Die bakterieë in jou derm speel `n belangrike rol in die gesondheid van immuunstelsel. Wanneer hulle buite die klap is, kan dit jou immuunstelsel verlaag.

3. Jy kan stunt of vertraagde groei ervaar. Dit is dikwels `n teken van `n verswakte immuunstelsel by kinders. As jou kind kort of klein is vir hul ouderdom, kan dit `n teken wees dat hul immuunstelsel nie korrek werk nie.

Vertraagde groei kan `n simptoom vir `n aantal dinge wees, dus moet jy met jou dokter vir `n diagnose praat.

Vraag 12 van 12:

Hoe kan jy jou immuunstelsel sterkte toets?

1. Vra jou dokter vir `n bloedtoets. Hulle kan die vlakke van immunoglobulien in jou bloed nagaan. Hulle kan ook kyk na die aantal bloed selle en immuunstelsel selle wat jy in jou bloed het. As enige van hierdie abnormaal is, kan u `n verswakte immuunstelsel hê.

Dokters gebruik gewoonlik bloedtoetse soos hierdie om te toets vir immuniteitsgebreke.

2. Gebruik prenatale toetsing op `n fetus. As u `n kind met `n immuniteitsgebrek het, kan u dokter u amniotiese vloeistof toets om te sien of u fetus ook enige probleme daarmee het. In sommige gevalle kan hulle ook jou DNA toets.

Immuniteitsgebreke kan geneties wees, daarom wil jy jou toekomstige kind toets.