3 maniere om hulp te vra

Miskien is jy `n nuwe ouer oorweldig deur die huis in orde te hou. Of dalk is jy `n student wat sukkel met `n moeilike huiswerkopdrag. Almal is in `n situasie waar hulle hulp kon gebruik. Ongelukkig kan dit moeilik voel om hulp te vra. Miskien voel jy skaam of bang dat jy afgekeur sal word. Moenie bekommerd wees nie! Sodra jy uitvind wat jy nodig het, kan jy `n beleefde en georganiseerde versoek maak. Kanse is dat iemand jou gelukkig sal wees om jou te help!

Stappe

Metode 1 van 3:

Wat uitvind watter soort hulp nodig het

1. Maak `n lys van wat jy nodig het. Dit is normaal om in die algemeen oorweldig te voel en wil net hulp hê. Maar jy sal beter voorbereid wees om hulp te vra as jy jou behoeftes duidelik kan verwoord. Byvoorbeeld, miskien het jy onlangs `n operasie gehad en het baie hulp nodig om net dinge te doen. Jou lys kan soos volg lyk:

Gaan na die kruidenierswinkel
Neem die kinders na tandarts afsprake
Loop met die hond
Hulp met depressie

2. Beoordeel die belangrikheid van elke behoefte. Ken `n getal van 1-10 toe aan elke behoefte. `N 10 beteken dat hierdie taak noodsaaklik is, `n 1 beteken dat dit nie so belangrik is nie. Dit sal u help om u mees dringende behoeftes uit te vind. Jy kan begin met hulp vir diegene, en werk dan jou pad af in die lys. Byvoorbeeld, dit is normaal om te sukkel met depressie na `n operasie. Dit sal `n 10 gegradeer word, aangesien dit jou vermoë kan beïnvloed om te sorg vir ander behoeftes.

3. Skryf `n lys van mense neer wat jou kan help. Terwyl dit dalk skrikwekkend lyk om hulp te vra, onthou dat daar waarskynlik baie mense in jou lewe is wat meer sal wees om jou te help. Begin met familie en goeie vriende en dink dan aan ander dele van jou netwerk. Jou lys kan insluit:

Jou maat

Jou broers en susters

Jou kinders

Jou beste vriend

Jou bure

4. Pas elke persoon met een spesifieke behoefte aan. Nou is dit tyd om jou lyste te vergelyk. Kies watter persoon om hulp te vra met elke taak. Miskien is jou suster `n terapeut. Vra haar vir `n paar idees oor hoe om depressie te hanteer. As jou kinders oud genoeg is, kan hulle die hond loop. Vra jou maat om `n breek uit die werk te neem om seker te maak dat die kinders by die tandarts kom. Vra jou buurman as hulle die volgende keer `n paar dinge by die kruidenierswinkel optel wat hulle `n lopie maak. Kies mense gebaseer op hul vermoëns en hul verhouding met jou.

Dit word delegeringstake genoem. Delegering take aan mense wat jy vertrou, kan jou help om stres te verminder, veral in tye wanneer jy ekstra hulp nodig het.

5. Erken dat dit gesond en slim is om hulp te vra. Dit is belangrik om te onthou dat dit nie swak is om hulp te vra nie. Trouens, dit toon dat jy sterk genoeg is om jou eie behoeftes te stem. Jy sal nie veel goed vir ander kan doen as jy nie vra vir die hulp wat jy nodig het nie. Dit is ook slim om hulp te vra. As jy dit nie doen nie, kan jy jou situasie vererger in plaas daarvan om beter te word.

Metode 2 van 3:

Maak jou versoek

1. Kies die regte tyd. Moenie iemand vra vir hulp wanneer hulle klaarblyklik besig of afgelei is nie. Vra byvoorbeeld nie u professor vir hulp met huiswerk nie, soos hulle probeer om die klas te begin. Net so, moenie jou baas vra vir raad nie, want hulle haas die deur uit.

As jy nie seker is of dit `n goeie tyd is nie, vra net. Jy kan sê, "Ek is lief vir jou hulp met iets. Is daar `n tyd wat goed is vir jou om te praat?`

2. Praat harder. In die meeste gevalle, as jy nie hulp vra nie, sal jy dit nie ontvang nie. Soms kan mense huiwerig wees om op te tree en hulp te bied. As jy iets nodig het, praat en vra.

Miskien reis jy alleen in `n nuwe stad. As jy verlore is, vra vir aanwysings. Stop in `n nabygeleë winkel, of vra die busbestuurder wat opgehou het.

U kan kwesbaar voel om hulp te spreek, maar `n sekere mate van kwesbaarheid kan u help om die hulp te vind wat u benodig. Moenie swak voel nie, onseker of verleë word deur hulp te vra.

3. Wees spesifiek. Mense is nie omgee lesers nie. In plaas daarvan om net te sê: "Ek het hulp nodig," sê dit duidelik presies wat dit is wat jy nodig het. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om aan jou onderwyser te sê, "Ek is verward. Kan jy my help?"Sê," Ek verstaan nie hoe om die vergelyking vir x op te los nie. Kan jy my asseblief `n voorbeeldprobleem wys?`

In plaas daarvan om aan jou maat te sê: "Ek het jou nodig om meer om die huis te help," kan jy sê, "kan jy asseblief die asblik neem en ook `n laai van wasgoed doen, asseblief?`

4. Raam die versoek op `n positiewe manier. Soms is dit aanloklik om `n bietjie te maak. Dit kan `n verdedigingsmeganisme wees as jy ongemaklik voel om hulp te vra. Dit sal help as jy eerder positief vra.

Moenie jou medewerker vertel nie, "Ek is so opgewonde! Kan jy vanmiddag vir my op die vergadering dek?"Dit kan impliseer dat jy besig is, maar jy dink nie jou medewerker is nie. In plaas daarvan, sê: "Ek weet ons is albei besig, maar jy lyk asof jy die stres beter as ek hanteer. Het jy tyd om vanmiddag by die vergadering by die vergadering te neem sodat ek vasgevang kan word?`

5. Moenie selfvertroue wees nie. Niemand wil jou hoor nie, sit jouself af. Probeer om nie negatief oor jouself te praat wanneer jy hulp vra nie. In plaas daarvan, Wet op, selfversekerd. Jy sal meer geneig wees om die hulp wat jy nodig het te ontvang.

Probeer om nie dinge te sê soos: "Ek is so dom. Ek sal nooit algebra kry nie. Kan jy my weer help?"Sê eerder," Dit is ingewikkeld, maar ek weet ek kan dit doen. Wil jy my `n ander voorbeeldprobleem wys?`

Beeld getiteld Aanteken vir Help Stap 11

6. Wees aanhoudend. Soms kan die hulp wat u ontvang, dalk nie die manier waarop u verwag het, uitwys nie. Dit kan frustrerend wees. Dit is egter belangrik om nie op te gee nie. Hou aan om hulp te kry en dit vir jou te laat werk.

Miskien het jy net jou eerste mentor sessie met jou baas gehad. Jy kan voel dat jy nie die soort nuttige raad ontvang het waarvoor jy gehoop het nie. In plaas daarvan om jou volgende vergadering te kanselleer, probeer weer. Berei `n lys op van spesifieke vrae wat u vir hulle het.

As jy iemand gevra het vir hulp en hulle het nie gekom nie, moenie bang wees om iemand anders te vra nie. Soms moet jy dalk `n paar mense uitreik voordat jy hulp kry.

7. Kry geloofwaardigheid deur ander te help. Mense sal meer geneig wees om te stem om jou te help as jy bekend is om ander te help. Bou `n reputasie as `n nuttige persoon. As jy `n medewerker sien wat te veel op hul bord het, bied jou hulp. Hulle sal waarskynlik die guns terugbesorg wanneer jy jouself verstraag het.

As jou vriend siek is, bied `n bietjie kos vir hulle af. Jy sal waarskynlik dieselfde soort behandeling ontvang wanneer jy jouself in `n bind vind.

Metode 3 van 3:

Aanvaar hulp genadiglik

1. Erken die hulp wat u ontvang het. Alhoewel jy skaam voel dat jy hulp nodig het, moenie voorgee dat dit nooit gebeur het nie. Direk erken dat jy waardeer wat die ander persoon vir jou gedoen het. Probeer om hierdie erkenning kort na die ontvangs van hulp te maak.

As jou professor na die klas gebly het om met jou oor jou papier te gaan, sê: "Dankie dat jy bly. Ek waardeer jou tyd.`
Miskien het jou tiener `n paar ekstra take om die huis gehad toe jy laat werk. Sê, "Dit was regtig nuttig om van jou te begin.`

2. Wees opreg. Wanneer iemand jou help, is dit reg om `n bietjie kwesbaar te wees. Die ander persoon kan waardeer om te weet dat hulle jou werklik help. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Wow, dankie dat jy vanaand die kinders gekyk het. Ons het regtig `n nagnag nodig gehad!"Om te wys dat jou behoefte werklik was, is `n goeie manier om opreg te wees.

3. Verduidelik hoe hulle jou gehelp het. Wees spesifiek wanneer jy iemand bedank. Laat hulle presies weet wat hulle vir jou gedoen het. Jy kan aan jou terapeut sê: "Dankie vir hierdie sessie. Ek dink jy het my `n paar goeie gereedskap gegee om my angs te begin oorwin.`

Jy kan jou maat vertel, "Dankie vir die maak van aandete vanaand. Dit het my baie beteken om my voete na `n lang dag by die werk te kan sit.`