3 maniere om `n gebroke hart te herstel

Herstel na `n breek kan moeilik wees, aangesien u met `n stormwind van oorweldigende emosies gevul kan word. Jy kan sukkel om uit die bed uit te kom en `n normale, alledaagse lewe met `n gebroke hart te lei. U kan u gebroke hart aanspreek deur selfversorging te doen en uit te reik na vriende, familie en `n professionele terapeut of berader. U kan ook werk om u vorige verhouding te laat gaan sodat u kan voortgaan en fokus op beter voel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Los van die verhouding

1. Vermy kontak met die persoon. Gee jouself die tyd en ruimte wat nodig is om van die verhouding te genees. Vermy praat of SMS met jou vorige maat. Verwyder hulle van sosiale media sodat jy `n breek van hulle kan neem.

Laat die persoon weet dat jy tyd en ruimte nodig het, sodat hulle jou nie kan kontak deur te sê nie, "Ek het tyd nodig vir myself. Ek sal dit waardeer as jy my nie kontak het terwyl ek deur my gevoelens werk nie.`

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 2

2. Laat die persoonlike voorwerpe of mementos van die persoon los. Probeer om nie op items te hou wat aan jou voormalige vennoot behoort of wat jou aan hulle herinner nie. Aanvaar dat jy moet loslaat van hierdie items om van jou gebroke hart te beweeg.

Jy kan byvoorbeeld, byvoorbeeld, reël dat die persoon hul goed van jou plek af optel - en miskien is `n vriend daar in plaas van jou - en skenk geskenke wat hulle aan jou gegee het, skenk.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 3

3. Oorweeg `n rebound verhouding. Alhoewel rebound verhoudings algemeen beskou word as `n nee-nee, kan jy eintlik baat vind by iemand kort ná jou opbreek. Dating kan jou help om meer wenslik te voel en oor jou vorige maat te kry. U kan ook minder angstig en meer onafhanklik voel as u binnekort na `n opbreek begin dating.

U kan saamstem om `n vriend of familielid op te stel. Of jy kan aanlyn probeer om te probeer om nuwe mense te ontmoet.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 4

4. Wag totdat jy gereed is om weer by iemand te wees. As jy te broos voel en kwesbaar is om ander met jou gebroke hart te laat dag, wag totdat jy gereed voel. Fokus eerder op selfversorging en spandeer tyd saam met goeie vriende en familie. Werk aan u behoeftes en u ontwikkeling as `n persoon. Dan, volg `n nuwe verhouding wanneer jy gereed voel.

Dit kan tyd neem om jou gebroke hart te herstel en weer genoeg te voel. Wees geduldig met jouself en probeer om nie te veel druk op jouself te sit om dadelik oor jou gevoelens te kry nie.

Metode 2 van 3:

Selfversorging doen

1. Skryf jou gedagtes en gevoelens in `n joernaal of dagboek. Spreek uit hoe jy op die bladsy voel. Moenie druk voel om te wysig of te hersien wat jy skryf nie. Probeer eenvoudig om jou emosies en gevoelens af te kry. Dit kan jou help om beter te voel oor jou gebroke hart en deur sommige van jou gedagtes te werk.

U mag versoeke gebruik, "wat was die duidelike kwessies in die verhouding?Hoe het ek geweet ons gaan opbreek?Hoe voel ek nou?`

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 6

2. Fokus op `n stokperdjie jy is lief vir doen. Miskien is jy daarvan om te verf, teken of lees. Miskien het jy `n passie vir houtwerk, brei of speel `n sport. Eerder as om jou emosies te laat oorweldig, fokus op `n aktiwiteit wat jy plesier vind om te doen. Dit kan jou help om te ontspan en op die hede te fokus, eerder as om in herinneringe oor jou verlede te word.

Neem `n klas in `n stokperdjie wat jy geniet, soos `n tekenklas of `n breigroep. Of sluit aan by `n ontspanningspan, soos `n vlugbal of basketbalspan, sodat jy kan fokus op iets wat jy geniet.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 7

Oefening `n bietjie elke dag. Om `n sweet uit te breek kan `n goeie manier wees om minder te voel en depressief te voel na `n breek. Probeer om gereelde lopies of jogs te gaan. Voeg `n 30 minute se werk by jou dag. Sluit aan by `n fiksheidsklas en woon `n paar keer per week by.

As jy sukkel om uit te werk, vra `n vriend om `n fiksheidsklas met jou te neem sodat jy albei gemotiveerd is om te gaan. Jy kan ook `n vriend vra om met jou te hardloop of te draf.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 8

4. Verhoor diep asemhaling oefeninge. As jy angstig of beklemtoon word as gevolg van jou onlangse breek, probeer om diep asemhalingsoefeninge te maak om te kalmeer en te ontspan. Vind `n stil, afgesonderde plek om die asemhalingsoefeninge te doen. Probeer dan in die inaseming en uitaseming van `n paar minute op `n slag.

U kan ook `n klas op diep asemhaling neem om u te help kalm en ontspanne bly.

Baie Joga-klasse sal diep asemhaling aanmoedig. Neem `n joga klas wat fokus op stadige, ontspannende bewegings om jou te help ontspan.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 9

5. Gebruik positiewe bevestigings. Positiewe bevestigings kan u help om `n positiewe uitkyk op die lewe te handhaaf, selfs wanneer u ontsteld of oorweldig kan voel. Probeer om die oggend positiewe affirmasies te herlaai wanneer jy opstaan of in die bed gaan voordat jy gaan slaap. Fokus op positiewe affirmasies wat jou bemagtig en sterk laat voel.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek gaan goed wees" of "Ek is sterk en kragtig."Jy kan ook bevestigings gebruik soos:" Ek sal deur hierdie "of" sal ek hierbo styg.`

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 10

6. Vermy selfvernietigende gedrag. Omgaan met `n gebroke hart kan moeilik wees, en jy kan versoek word om te hanteer deur in die riskante gedrag te betrek. Probeer egter nie dinge doen wat jou fisies of geestelik kan benadeel nie, soos te veel drink of dwelms moet doen. Vermy ook om jou ex-vennoot herhaaldelik te kontak of om jouself van ander te beslis. Hierdie gedrag sal net meer skade aan jou veroorsaak, en aan diegene rondom jou.

As jy begin voel dat jy iets selfvernietig wil doen, probeer eerder na `n vriend of familielid uit te reik. Om `n stokperdjie te omhels of om jou gevoelens neer te skryf, kan ook help.

Kry onmiddellike hulp of bel nooddienste as jy jouself fisiek benadeel.

Metode 3 van 3:

Uitreik na ander

1. Spandeer tyd saam met `n goeie vriend of familielid. Bereik uit na vriende en familielede vir ondersteuning terwyl jy jou gebroke hart hanteer. Kontak goeie vriende en maak aandete of reël `n hang uit. Kom in kontak met familielede en spandeer kwaliteit tyd saam met hulle.

Dikwels, om mense wat omgee vir jou, kan jou beter en minder alleen voel.
Probeer om nie jouself van almal rondom jou te isoleer nie. Selfs uitreik na een vriend kan `n groot verskil maak.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 12

2. Bied hulp of hulp aan iemand in nood. Om ander te help, kan jou minder alleen laat voel en geïsoleer word. Bring kos aan `n siek vriend of aanbod om `n siek familielid te bestuur. Help `n vriend wat hulp benodig.

U kan ook u tyd vrywillig by `n plaaslike organisasie of liefdadigheid om ander te help.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 13

3. Kry `n troetel. Om `n troeteldier te hê, kan jou help om jou van jou gebroke hart af te lei. Troeteldiere maak ook goeie metgeselle en kan baie daaglikse troos gee. Soek `n troeteldier by `n aannemingsagentskap of by jou plaaslike troeteldierwinkel.

As jy nie gereed is om `n troeteldier voltyds te pleeg nie, kan jy `n reddingsdiere vir `n tydperk van `n vriend se troeteldier versorg.

Maak seker dat jy gereed is om vir `n troeteldier te sorg voordat jy dit kry. U moet tyd en geld opsy sit om die troeteldier te voed en te versorg.

Beeld getiteld Fix `n gebroke hart Stap 14

4. Sien `n professionele terapeut of berader. As jy regtig sukkel met jou emosies en gevoelens, moenie bang wees om professionele hulp te soek nie. Soek `n terapeut in jou area waarmee jy kan praat. Kontak `n berader by u skool of deur u primêre sorg dokter. Skeduleer `n afspraak met hulle en druk uit hoe jy voel.

U kan ook soek na terapeute wat aanlyn sessies doen, waartydens u met hulle praat via aanlyn-klets of videochat.

As u van enige familielede of vriende weet wat `n terapeut of berader sien, kan u dit vir `n aanbeveling vra. Jy kan gemakliker wees om iemand professioneel te sien wat jy weet effektief en verwelkomend is.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n gebroke hart op te los

Stappe

Video.