Hoe om `n krisislyn te bel

Krisis Hotlines kan `n goeie bron wees as jy oorweldig voel of as jy bekommerd is oor `n familielid of vriend. Om `n krisislyn te bel, kan skrikwekkend voel, maar jy kan dit doen! Die moeilikste deel is om die telefoon op te tel en die oproep te maak. Sodra jy dit doen, sal `n opgeleide berader jou help om deur jou gevoelens te praat en `n plan te maak om jouself of jou geliefde veilig te hou. As jy of iemand wat jy ken, selfmoord is of in gevaar is om hulself te benadeel, noem nooddienste of die Nasionale Selfmoordvoorkomingsdisellyn by 1-800-273-8255.

Stappe

Deel 1 van 3:
Besluit wanneer om `n krisislyn te bel
  1. Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 1
1. Maak die oproep as jy onmiddellik hulp nodig het vir jouself of iemand anders. Die hoofdoel van `n krisislyn is om jou vinnig, korttermynhulp te gee wanneer jy dit nodig het. As jy of iemand wat jy ken, hulp nodig het en jy kan nie wag om `n berader of dokter te sien nie, reik uit na `n krisislyn. Maak nie saak wanneer jy bel nie, iemand sal daar wees om te luister en jou te help deur hierdie moeilike tyd.
  • Meeste van die tyd kan jy binne enkele minute met iemand praat om die oproep te plaas of `n teks te stuur.
  • Terwyl die meeste nasionale krisislyne 24/7 beskikbaar is, kan sommige plaaslike lyne dalk meer beperkte ure hê.
  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 2
    2. Bel `n krisislyn as jy oorweldig voel, alleen of nie kan nie. Dit is `n algemene mite dat jy selfmoord moet wees om hulp van `n krisislyn te kry. Terwyl krisislyne `n groot hulpbron is vir mense wat sukkel met selfmoord gedagtes, is dit ook beskikbaar vir mense wat handel oor baie ander soorte dringende kwessies.Mense noem dikwels krisislyne om oor kwessies te praat soos:
  • Verhoudingsprobleme
  • Gevoelens van depressie of hartseer
  • Eensaamheid
  • Gedagtes van selfskade
  • Omgaan met boelie of misbruik
  • Liggaamsbeeldkwessies
  • Stres wat verband hou met geslag of seksuele identiteit
  • Bekommerd oor `n vriend of familielid in `n krisis
  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 3
    3. Uitreik as jy met vertroulik met iemand moet praat. As jy bang of skaam is om met iemand te praat wat jy weet van wat jy gaan, kan `n krisislynberader help om te help. Wanneer u die oproep maak of `n teks stuur, sal u verbinding geïnkripteer word en is 100% vry en vertroulik, dus is daar geen identifiserende inligting aangeheg nie. Moenie bekommerd wees nie - jy hoef nie jou naam of enige ander inligting oor jouself te deel as jy nie wil hê nie.
  • `N Berader kan jou vra vir inligting soos jou naam en tuisadres sodat hulle jou beter kan help, maar jy hoef nie daardie inligting uit te gee nie. Jy kan hulle soveel van jouself vertel as jy gemaklike deel voel.
  • Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 4
    4. Vertrou jou instinkte as jy nie seker is of jy moet bel nie. Of jy nou hulp soek vir jouself, `n vriend of geliefde, daar is geen eenvoudige reël om te besluit wanneer dit tyd is om `n krisislyn te noem nie. Vertrou jou maag en doen wat reg voel. As dinge sleg genoeg voel dat jy ernstig oorweeg om `n krisislyn te noem, is dit waarskynlik die regte keuse.
  • Moenie huiwer om net te bel nie, want jy is bekommerd dat jou probleem nie ernstig genoeg is nie. As iets in jou lewe jou genoeg stres veroorsaak wat jy sukkel om te gaan, is dit die moeite werd om uit te reik vir hulp!
  • Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 5
    5
    Kyk na berading Vir meer langtermyn hulp. Terwyl krisislyne `n goeie hulpbron is om te gebruik, is dit nie `n goeie plaasvervanger om `n geestesgesondheidswerker te sien nie. As jy sukkel met probleme wat jy dink jy sal meer hulp nodig het met vorentoe, `n afspraak opstel met `n terapeut wat jy gereeld kan ontmoet.
  • As jy bekommerd is om `n geestelike gesondheidswerker te kan bekostig, kan `n krisislynberader jou kan help om gratis of laekoste-geestesgesondheidsbronne in jou omgewing te vind.
    • Deel 2 van 3:
    Kies `n krisislyn
    1. Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 6
    1. Skakel jou plaaslike noodnommer as iemand in onmiddellike gevaar is. As jy bang is vir jou eie lewe of iemand anders, of as jy of iemand anders ernstig seergemaak is, moet asseblief nie huiwer nie. Bel 911 of die nommer vir u plaaslike noodafdeling sodra u dit veilig kan doen.
    • In sommige gebiede kan u u plaaslike noodnommer in plaas daarvan om `n stemoproep te maak. Byvoorbeeld, teks-tot-911 is in sommige dele van die U beskikbaar.S. Dit is egter die beste om `n stemoproep te maak indien moontlik, aangesien die versender so meer inligting kan kry.
  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 7
    2. Bereik uit na `n selfmoordvoorkoming Lifeline as jy of iemand wat jy ken, selfmoord is. As jy gedagtes van selfmoord of selfskade het, of as jy bekommerd is dat iemand wat jy weet selfmoord oorweeg, moenie huiwer nie. Bel `n selfmoord-hotline of u plaaslike noodnommer onmiddellik.
  • As jy in die U woon.S., U kan die Nasionale Selfmoordvoorkomings Lifeline skakel by 1-800-273-Talk (8255).
  • U kan hier `n lys van hotlines vind: https: // bevriend.org /.
  • As u verkies om uit te reik deur teks in plaas van oor die telefoon, stuur `n boodskap na die krisis-tekslyn by 741741 in u.S. of Kanada, 85258 in die U.KK., of 086 1800 280 in Ierland.

    • Hou in gedagte: Jy hoef nie selfmoord te wees om `n selfmoord-hotline te noem nie. Die raadgewers sal ook met u praat oor enige ander soort krisis wat u kan hanteer, of hulle kan u aan iemand anders lei wat kan help.

  • Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 8
    3. Soek `n krisislyn wat spesifiek is vir jou behoeftes as jy spesiale omstandighede het. Of jy nou te doen het met stres as gevolg van `n natuurramp of sukkel met PTSD wat verband hou met militêre diens, is daar is `n krisislyn wat jou kan help. Doen `n aanlyn soektog na `n hotline wat jou behoeftes sal dien.
  • Probeer byvoorbeeld `n soektog soos "LGBTQ Jeugkrisislyn" of "huishoudelike mishandeling hotline.`

    • Nuttig u.S. Krisislynnommers:

    Samhsa Nasionale Hulplyn (Vir Middelmisbruik): 1-800-662-Help (4357)

    Nasionale Selfmoordvoorkomings Lifeline: 1-800-273-Talk (8255)

    Die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline: 1-800-799-7233

    Ramp Nood Hulplyn: 1-800-985-5990

    Die Trevor-projek (vir LGBTQ-jeug in krisis): 1-866-488-7386

    Die Childhelp National Child Mishandeling Hotline: 1-800-422-4453

    Verkragting, seksuele aanranding, misbruik en incest National Network (Rainn): 1-800-656-Hoop (4673)

    Veterane-krisislyn: 1-800-273-8255, druk dan 1

  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 9
    4. Gebruik `n tekslyn of aanlyn-kletsdiens as jy die telefoon eerder wil vermy. As die gedagte van `n vreemdeling oor die telefoon praat, maak jy angstig, of as jy nie privaat kan praat nie, is daar teksgebaseerde alternatiewe wat jy kan gebruik. Besoek jou Crisis Line se webwerf om uit te vind of hulle `n web-gebaseerde kletsdiens of `n nommer het wat jy op jou foon kan teks. U kan selfs oor sosiale media uitreik.
  • Byvoorbeeld, die Nasionale Selfmoordvoorkomingsleeftyd het `n aanlyn-kletsdiens wat u van enige plek in u kan verkry.S.
  • Benewens om te praat oor teks met die krisis teks lyn, kan jy ook uitreik na hulle oor Facebook Messenger.
    • Deel 3 van 3:
    Maak die oproep
    1. Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 10
    1. Soek vir `n privaat plek om jou oproep te maak. Om `n krisislyn te noem, kan baie moeilik wees. Dit verg baie moed om uit te reik en vra vir hulp. Indien moontlik, vind `n plek waar jy alleen kan wees, sodat jy veilig kan voel en `n makliker tyd het om die berader oop te maak.
    • Byvoorbeeld, as jy jou eie kamer het, kan jy dalk inkom en die deur toemaak. Jy kan ook vir `n stap gaan en die oproep van `n afgesonderde plek maak of in jou motor sit as jy een het.
    • As jy nie privaatheid kan kry nie, oorweeg dit om `n teksgebaseerde krisislyn te gebruik, soos die krisis-tekslyn.
  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 11
    2. Volg enige outomatiese versoeke om aan `n berader te raak. Wanneer jy `n krisislyn noem, sal jy die eerste keer `n outomatiese boodskap hoor. U kan sekere opsies kry om van te kies, soos om aan `n lyn vir Spaanse sprekers of vir militêre dienslede te koppel. Dan sal jy `n kort houer ervaar voordat jy aan `n berader gekoppel is.
  • As jy `n teks of kletslyn gebruik, kan jy gevra word om `n paar woorde te skryf oor watter soort krisis jy gaan. Binne `n paar minute sal `n berader aanlyn kom en met jou begin klets.
  • Beeld getiteld noem `n krisislyn Stap 12
    3. Gee die berader soveel of as min inligting as wat jy wil. Selfs wanneer jy anoniem gesels, kan dit moeilik wees om oop te maak oor wat jy gaan deur. U kan veiliger voel of `n makliker tyd hê om u situasie te bespreek as u nie baie persoonlike besonderhede deel nie. Of, jy kan dit meer troos vind as die persoon aan die ander kant van die lyn jou naam en `n bietjie oor jou ken. Deel alles wat jy die meeste gemaklik voel.
  • As u in die onmiddellike gevaar is, kan die berader u vra vir u naam, adres of ander kontakinligting sodat hulle hulp kan opvolg of stuur. U is egter nie verplig om hierdie inligting te deel nie, en die krisislynoproepe eindig selde met nooddienste wat betrokke raak.

    • Wenk: Moenie bekommerd wees as jy nie seker is wat om te sê nie. As jy `n krisislyn noem, is kanse dat jy baie ontsteld en benoud is. Sê net wat natuurlik vir jou kom, selfs al is dit net "Ek is so bang," of "ek moet net praat."Die raadgewer sal jou help om deur die gesprek te lei.

  • Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 13
    4. Werk saam met die berader om `n plan te maak as jy in gevaar is. As jy bang is vir jou eie veiligheid of vir iemand wat jy ken, vertel die berader. Hulle sal jou help om `n stewige plan op te stel om die situasie onder beheer te kry, of dit nooddienste noem, `n vriend kontak of `n plek vind waar jy veilig kan skuiling.
  • In baie skaars gevalle, soos situasies waar `n krisisberader dink jy is in onmiddellike gevaar en kan jy nie die veiligheidsplan opdoen nie, kan `n toesighouer kies om `n aktiewe redding te begin."In hierdie situasies sal die toesighouer u plaaslike nooddienste kontak en stuur om u te help.
  • Terwyl `n toesighouer toegang tot jou foonnommer kan kry indien `n aktiewe redding nodig word, sal die berader wat met jou praat, nie toegang tot daardie inligting hê nie, tensy jy dit aan hulle gee. Die studieleier sal slegs na hierdie inligting kyk indien dit absoluut noodsaaklik is.
  • Beeld getiteld Bel `n krisislyn Stap 14
    5. Stem saam met `n opvolgoproep as jy wil hê dat iemand op jou moet kyk. Sommige krisislyne, soos die militêre krisislyn, sal aanbied om terug te bel na jou aanvanklike oproep om in te gaan en te sien hoe jy dit doen. As jy iemand wil hê, bel jou terug, verskaf jou kontakbesonderhede sodat hulle dit kan doen.
  • Dit is ook heeltemal goed om te sê "nee" as jy verkies om nie `n terugbel te kry nie!

    • Wenke

    Om `n krisislyn te noem, beteken nie dat jy swak of hulpeloos is nie. Uitreik vir hulp wanneer jy dit nodig het, neem dit baie sterk en moed.
  • Krisislynberaders word opgelei om te luister en met empatie en deernis te praat. Die meeste van hulle is ook vrywilligers, wat beteken dat hulle heeltemal toegewyd is om mense wat sukkel, te help. Moenie bekommerd wees dat hulle `n pla of ongerief is nie - hulle is daar omdat hulle wil help.

    • Waarskuwings

    Neem altyd bedreigings van selfmoord ernstig. As jy of iemand wat jy ken, dink aan selfmoord of selfskade, reik dit dadelik uit vir hulp. Bel nooddienste as jy dink dat iemand in onmiddellike gevaar is.
  • U het dalk gehoor dat die FCC onlangs aanbeveel het om 988 die nommer vir die Nasionale Selfmoordvoorkomingsdisellyn in die U te maak.S. Wees egter bewus daarvan dat hierdie nommer nog nie van Mei 2020 is nie. Tans is die korrekte nommer nog 1-800-273-8255.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk