Hoe om te gaan met jou beduidende ander se pms

Premenstruele sindroom, of PMS, kan `n uitdagende tyd in `n verhouding wees. Sommige vroue kan simptome van PM`s ervaar vanaf die middel van hul menstruele siklus totdat hulle aan die einde van die maand menstrueer en sommige mense kan intense PMS-simptome nader aan wanneer hulle menstrueer. As jy probeer om jou beduidende ander se PM`s te hanteer, moet jy fokus op die ondersteuning van hulle fisies, geestelik en emosioneel, sodat jy `n goeie vennoot vir hulle kan wees en `n gesonde verhouding met hulle kan handhaaf.

Stappe

Deel 1 van 3:
Ondersteun jou maat fisies
  1. Beeld getiteld maak `n vrou beter voel terwyl sy
1. Neem hul huis take en verantwoordelikhede oor. Baie mense wat PM`s ervaar, sal fisiese simptome hê soos abdominale krampe, naarheid, moegheid en hardlywigheid. U kan u maat help om hierdie simptome te hanteer deur sommige van hul take en verantwoordelikhede by die huis te neem. Hul PMS kan dit moeiliker maak om werfwerk te doen, swaar voorwerpe op te lig of elke dag die huis skoon te maak. U kan hulle ondersteun deur hierdie take oor te neem en hulle tyd te gee om te rus soos hulle hul PM`s hanteer.
  • U kan bespreek om sommige van u maat se huiswerk oor te neem om hulle gedurende die dae voor hul tydperk `n paar uur se stilstand te gee. Bespreek dit en stem in tot `n reëling waar jy `n paar van die take en verantwoordelikhede by die huis oorneem, kan hulle wys dat jy hulle probeer ondersteun en hul toestand kan oorweeg wanneer hulle voorkom.
  • Beeld getiteld `n goeie kêrel stap 6bullet1
    2. Bied om hulle etes te kook. As jou maat gewoonlik die een kookmaaltye is en die maaltye vir jou en / of jou gesin voorberei, inbeweeg en bied om die voedselpligte oor te neem terwyl hulle pmsing is. Hulle sal waarskynlik die geleentheid waardeer om nie vir die huishouding te kook terwyl hulle pmsing is nie.
  • U kan `n maaltydplan skep en genoeg kruideniersware kry om die gesin te voed terwyl u maat vir hul tydperk wag. Dit sal hulle `n breek gee en hulle toelaat om te ontspan terwyl hulle hul PM`s hanteer.
  • Beeld getiteld hupstoot `n man
    3. Berei kos en drank wat help met krampe. Om jou maat te help om hul PMS krampe te hanteer, kan jy voedsel voorberei wat getoon is om krampe en abdominale pyn te verlig. Salm, seldery en vars kruie soos dille en pietersielie kan almal help om inflammasie te verminder. Donker sjokolade (ten minste 70 persent kakao) kan jou maat help om te ontspan en de-stres.
  • U moet vermy voedsel wat suiwel bevat, voorberei, aangesien hulle jou maat se maag kan irriteer en krampe kan veroorsaak. Hou by kosse laag in verwerkte suiker, aangesien suikervoedsel krampe kan aktiveer.
  • Maak seker dat jou maat baie water drink en kruie tee voorberei om hul krampe te verlig. Groen tee en rosehip tee is albei getoon om abdominale pyn te verlig. Vermy die voorbereiding van koffie of kos hoog in kafeïen vir jou maat, aangesien dit kan lei tot hoër vlakke van stres en angs. Jou maat moet ook alkohol vermy wanneer hulle pmsing is, aangesien dit tot maag ontsteld kan lei en krampe kan lei.
  • Beeld getiteld hupstoot `n man
    4. Pamper hulle. PMS kan `n ongemaklike ervaring vir mense wees, aangesien hul liggame dikwels seer, opgeblase en oorskry word met hormone. Jy kan hul PM`s minder ongemaklik maak deur hulle met `n bad of `n massage te verwenner. Gee hulle aandag en maak hulle aantreklik en ontspanne met `n paar TLC.
  • Jy kan `n datum aand beplan waar jy tuis eet en gee hulle `n voetmassering terwyl hulle hul gunstelingskou kyk. Of, jy kan hulle `n bietjie tyd gee om alleen te lees of `n bad te neem.
  • U kan ook maatskaplike gebeure afsny of vermy om baie te sosialiseer, terwyl u maat pmsing is, aangesien hulle nie kan voel soos om uit te gaan nie. Oorweeg hulle behoeftes en kyk saam met hulle voordat jy gesamentlike planne met `n ander paartjie of met vriende maak, aangesien jy dit nie wil druk om uit te gaan as hulle nie in die bui is nie.
  • Beeld getiteld trek klere op `n sexy pad stap 26
    5. Word aangepas by hul seksuele behoeftes. Alhoewel elke persoon se liggaam anders is, kan baie mense eintlik `n hoër libido hê tydens PMS as gevolg van die styging in hormone in hul liggame. Hulle kan dikwels ook meer intense seks ervaar wanneer hulle pmsing is. As `n goeie vennoot moet jy bereid wees om op hul seksuele behoeftes te reageer en tydens hul PMS aan hul libido te wees.
  • U kan `n gesprek met u maat hê oor hul seksuele behoeftes tydens PMS. Miskien is jou maat glad nie in seks belangstel nie en sal verkies om fisies op ander maniere te ondersteun, of dalk het jou maat `n hoër libido tydens PMS en wil graag meer aandag in die slaapkamer hê. Om hierdie praatjie met jou maat te hê, sal hulle wys dat jy hulle ondersteun en bereid is om te reageer op hul behoeftes soos hulle met PM`s hanteer.
    • Deel 2 van 3:
    Om geestelike en emosionele ondersteuning aan te bied
    1. Beeld getiteld maak `n vrou beter voel terwyl sy
    1. Hou tred met hul siklus saam. U en u maat moet saamwerk om bewus te wees van wanneer hul PM`s plaasvind, aangesien dit u sal toelaat om hul PMS saam te spreek. Alhoewel baie mense pms simptome rondom die middel van hul menstruele siklus het, kan dit van persoon tot persoon verskil. Merk hul siklus op `n kalender waarop jy albei toegang het, sodat jy `n visuele verwysing van hul siklus het. U kan dan die kalender gebruik om daarop te let wanneer hulle PM`s ervaar.
    • U kan dan probeer om hul behoeftes rondom die tyd van die maand te akkommodeer wanneer u weet dat hulle pmsing is. U kan vermy die beplanning van gesinsgebeure of sosiale byeenkomste, en probeer om meer tyd in te sluit. U kan ook saamstem om hulle op hul eie te gee gedurende die dae wat hulle pmsing is, as dit is wat hulle nodig het.
  • Beeld getiteld maak `n vrou beter voel terwyl sy
    2. Moenie PMS grappies of kommentaar maak nie. Miskien is een van die mees nuttige dinge wat jy vir hulle kan doen, en vir jou, maak nie die lig van hul PM`s nie. Dit beteken dat grappies vermy word oor "daardie tyd van die maand" of kommentaar oor "hoe moeilik hulle is wanneer hulle bloei."Hierdie opmerkings is oneerbiedig vir jou maat en sal hulle net verder irriteer.
  • Hou in gedagte dat alhoewel jy nooit weet hoe dit voel om PM`s te hê nie, beteken dit nie dat jy nie kan leer nie. Eerder as om kommentaar of grappies te maak oor jou maat se PM`s, word opgevoed en wees proaktief om hulle te ondersteun. Hulle sal u oorweging waardeer en u sal `n makliker tyd hê om hul PM`s te hanteer.
  • Beeld getiteld het `n gesonde verhouding Stap 19
    3. Wees `n aktiewe luisteraar. Fokus op reaksie op hul behoeftes deur `n aktiewe luisteraar vir hulle te wees. Dit beteken om hulle volle aandag te gee wanneer hulle met jou praat, om oogkontak met hulle te handhaaf. Vertoon oop lyftaal, posisioneer jou liggaam na hulle toe. Knik wanneer hulle praat en vermy om hulle te onderbreek.
  • Jy moet ook fokus op die proaktiewe gesprekke met hulle, waar jy hulle laat praat en hulself sonder onderbreking uitdruk. U kan dan reageer deur hul gevoelens en aanbieding te erken om hulle op enige manier te help. Vermy om oordeel op hul gevoelens te gee of om jou eie aan te bied op hul emosies. Dit kan net uiteindelik hulle verder irriteer.
  • Beeld getiteld maak `n langafstandverhouding werk Stap 16
    4. Vermy konflik en omhels kompromie. Sommige mense kan moegheid, prikkelbaarheid ervaar, en stemmingswisselings voor hul tydperk. Hulle kan ook gevoelens van woede en hoë emosie ervaar wanneer hulle pmsing is. Jy moet hiervan bedagsaam wees en vermy om in konflikte of argumente met jou maat te kom wanneer hulle pmsing is.
  • In plaas daarvan, fokus op hoe jy `n kompromie kan bereik as jy nie met jou maat het nie en probeer kalm en ontspanne bly tydens `n argument. Vermy veg met hulle oor klein dingetjies of dinge wat jy op jou eie kan oplos. Tensy jy albei met `n groot probleem handel, kan dit die beste wees om gevegte of argumente te vermy en saam te kom.
    • Deel 3 van 3:
    Verstaan ​​PMS
    1. Beeld getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 7
    1. Wees bewus van die meer algemene PMS-simptome. Alhoewel mense gewoonlik hul mees intense simptome ervaar tydens PMS, kan hulle ook fisiese en emosionele simptome ervaar deur hul menstruele siklus. Jy moet jouself op die meer algemene PMS-simptome oplei sodat jy weet wat om te kyk en kan beter reageer op jou maat se behoeftes.
    • Jou maat kan fisiese simptome ervaar voordat hulle begin met PMS, soos bloating, aknee, bors teerheid, abdominale pyn en lae energie. Hulle kan emosionele simptome hê soos angs, depressie of algemene prikkelbaarheid.
    • Tydens PMS kan hulle fisiese simptome soos krampe, naarheid, diarree, hardlywigheid of moegheid hê. Hulle kan emosionele simptome hê soos gemoedstoestande, lae energie en prikkelbaarheid.
  • Beeld getiteld het `n gesonde verhouding Stap 3
    2. Bespreek jou maat se spesifieke PMS simptome met hulle. Elke persoon se liggaam is uniek, sodat jou maat baie spesifieke PMS-simptome kan hê wat gebaseer is op hul liggaam. Jy moet jou maat oor hul simptome vra en dit met jou maat bespreek sodat jy bewus is van hul ervaring. Om die besonderhede op jou maat se PM`s te kry, kan jou ook help om hulle te ondersteun op die maniere waarop hulle nodig het.
  • Beeld getiteld besluit op `n vennoot tipe stap 9
    3. Hou `n oog op die erns van hul simptome. Soms. PMS simptome kan intens en ernstig word. Sommige mense kan ook woede ervaar tydens PMS, wat diegene wat rondom hulle negatief kan beïnvloed. As jy voel dat jou maat se simptome buite beheer is en jouself of ander om hulle negatief beïnvloed, kan jy dalk voorstel dat hulle professionele hulp soek.
  • `N Terapeut kan hulle help om beter te hanteer met enige emosionele of geestelike simptome wat hulle mag ervaar. `N Dokter kan medikasie of behandelings vir hul fisiese PMS simptome voorskryf.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk