Hoe om `n swaar tydperk te hanteer

Om `n swaar tydperk te hê, is niks om skaam te wees nie, maar dit kan beslis soos `n oorlas voel. Sodra jy leer om jou swaar tydperk te bestuur, sal jy gedurende daardie tyd van die maand meer selfvertroue en gemaklik voel.

Stappe

Metode 1 van 4:
Konfronteer mediese bekommernisse
  1. Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 1
1. Bespreek u tydperk met u dokter. As jou swaar tydperk jou pla, praat met jou dokter oor maniere om dit beter te maak. As dit reg is vir jou, kan hulle jou medisyne gee (gewoonlik geboortebeperking) om jou tydperk minder swaar te maak. As jy gaan vir jou besoek, wees gereed om vir hulle te vertel hoe gereeld jy jou tydperke kry en hoe lank hulle duur, en oor hoeveel pads of tampons jy in `n dag gebruik.
  • Soms kan `n hormonale intrauteriene toestel (IUD) help met swaar tydperke. Dit hang af van watter soort IUD gebruik word - nie-hormonale iuds kan bloeding verhoog.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 2
    2. Het `n bloedtoets om jou hormoonbalans na te gaan. Soms word swaar menstruele bloeding veroorsaak deur `n wanbalans in jou hormone. As swaar bloeding `n konsekwente probleem vir jou is, vra jou dokter om jou hormoonvlakke nagegaan te kry. Dit kan gedoen word met `n eenvoudige bloedtoets. Jou dokter kan jou medikasie gee, gewoonlik geboortebeperking, om ongebalanseerde hormone te reguleer.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 3
    3. Kry nagegaan vir uteriene groei as u swaarder periodes ontwikkel. Uteriene poliepe en uteriene fibroïede is goedaardige (nie-kankeragtige) groei wat in die baarmoeder kan voorkom en veroorsaak swaarder bloeding. Dit ontwikkel gewoonlik in jou 20`s-30`s. As u normale tydperke in die verlede gehad het wat swaarder geword het, vra u dokter oor die moontlikheid van uteriene groei.
  • Nog `n toestand genaamd adenomyose veroorsaak swaar bloeding en pynlike krampe. Vra jou dokter hieroor as jy middeljarig is en kinders gehad het - dit is wanneer hierdie toestand die algemeenste voorkom.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 4
    4. Oorweeg ander mediese probleme as `n moontlike rede vir jou swaar tydperke. Sommige vroue het net swaarder tydperke as ander - in sommige gevalle veroorsaak mediese toestande egter swaar menstruasie. Dit kan gediagnoseer word met `n fisiese eksamen, ultraklank, biopsie of ander prosedure. As jy jou swaar tyd wil verstaan, werk met jou dokter om die volgende moontlike oorsake uit te sluit:
  • `N bloedingstoornis wat jy van jou ouers geërf het - jy sal waarskynlik ander tekens hê van maklike bloeding as jou swaar tydperk
  • Endometriose
  • Pelviese inflammatoriese siekte
  • Skildklier-disfunksie
  • Nier- of lewerprobleme
  • Kankers van die baarmoeder, serviks of eierstokke (selde)
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 5
    5. Wees op die uitkyk vir bloedarmoede. Ystertekortanemie kan voorkom as jy baie swaar periodes het. Dit is wanneer jy soveel bloed verloor dat dit uitbreek hoeveel yster jy in jou liggaam het. U sal waarskynlik moeg of moeg voel. Jy kan ook ligte vel, `n seer tong, hoofpyn of duiseligheid of `n vinnige hartklop hê. As jy dink jy is anemies, gaan na jou dokter om jou ystervlak nagegaan te kry.
  • Verbeter jou bloedverlies deur `n multivitamien te neem wat yster daarin het, of vra jou dokter of jy `n ysteraanvulling moet neem.
  • Dit kan ook help om ysterryke kosse soos rooivleis, seekos, spinasie en versterkte graan en brood te eet.
  • Kry genoeg Vitamien C om te verbeter hoe jou liggaam yster absorbeer. Eet kos soos lemoene, broccoli, blaargroen en tamaties.
  • As jy duiselig voel of sien dat jou hart pond wanneer jy opstaan, is dit `n teken dat jy lae bloedvolume kan hê. Drink meer vloeistowwe, insluitend iets sout, soos tamatiesap of `n soute sous.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 6
    6. Sien jou dokter as jy `n gemiste, onreëlmatige of uiters swaar tydperk het. `N Uiters swaar vloei is een waar jy gedurende jou tydperk nege tot 12 tampons of pads week. Tydperke kom in alle vorms en groottes, maar sommige kwessies dui daarop dat jy met jou dokter moet praat oor wat aangaan. Maak `n afspraak om u gereelde dokter of u ginekoloog te sien indien u enige van die volgende probleme het:
  • Jy mis jou tydperk, as jy hulle gereeld gehad het.
  • Jou tydperk duur langer as 7 dae.
  • Jy bloei so swaar jy moet meer as elke 1-2 uur pads of tampons verander.
  • Jy het die verswakkende krampe.
  • U tydperk gaan van om gereeld te wees om onreëlmatig te wees.
  • U het tussen u tydperke bloeding.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 7
    7. Soek nood mediese sorg as jy tekens van giftige skok sindroom het. Maak seker dat jy ten minste elke 8 uur tampons verander - om een ​​in te laat, kan jou kanse op infeksie of giftige skoksindroom (TSS) verhoog. TSS kan `n ernstige mediese probleem wees, so gaan na die hospitaal of sien jou dokter dadelik as jy `n tampon gebruik en simptome van TSS het, soos:
  • Hoofpyn
  • Skielike koors
  • Braking of diarree
  • `N Uitslag soos `n sonbrand op jou hande of voete
  • Spierpyn
  • Verwarring
  • Beslagleggings
    • Metode 2 van 4:
    Voel meer selfvertroue en gemaklik
    1. Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 8
    1. Hou tred met jou tydperk. Skryf neer op watter dag dit begin, hoe swaar dit is elke dag, wanneer dit stop, en hoe jy elke dag voel. Hierdie rekord kan u help om u volgende periode te voorspel sodat u daarvoor voorberei sal word. Die gemiddelde siklus is 28 dae lank, alhoewel dit van persoon tot persoon verskil. `N Siklus kan vanaf 21 tot 35 dae in `n volwassene, of 21 tot 45 dae in `n tiener, duur. Kyk terug oor drie maande van jou aantekeninge en tel hoeveel dae dit is tussen wanneer jou tydperk een maand aan die volgende begin het - die gemiddelde van drie maande sal jou `n goeie idee gee van wanneer jy jou volgende periode moet verwag.
    • Dit neem tyd vir jou tyd om gereeld te kry - die eerste paar maande of selfs die eerste jaar van jou tydperk is dalk nie baie konsekwent nie.
    • Dit kan nuttig wees om hierdie rekord aan u dokter of ginekoloog te wys indien u u swaar tyd met hulle wil bespreek.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 9
    2. Dra `n dag se waarde van produkte met jou. Hou genoeg pads of tampons in jou beursie, sak, innerlike baadjie sak, of rugsak om jou `n hele dag te hou. Jy sal waarskynlik meer menstruele produkte moet dra as ander, want jou swaar tydperk vereis ekstra beskerming vir jou klere. As jy jou produk moet verander, verskoon jouself en gaan na die badkamer - jy sal reeds hê wat jy met jou nodig het.
  • As mense jou vra hoekom jy na die badkamer gaan, sê net dat jy vroeër baie water gedrink het. Jy kan ook sê: "Ek voel nie te goed vandag nie," of iets anders vaag.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 10
    3. Stash ekstra produkte in verskeie geheime plekke. Hou ekstra tampons, pads, en panty liners in jou motor, jou kleed by die skool, jou beursie, of die spaar van jou rugsak. As u ekstra produkte op verskillende plekke het, is dit onwaarskynlik dat u sonder een gevang sal word, selfs al het u oorloop.
  • Jy kan `n klein tydperk reis-kit maak met `n paar pads en tampons, `n paar ibuprofen vir krampe, en selfs `n ekstra stel onderklere - net in geval.
  • As jy `n beperkte ruimte het, sit net 1-2 pads of tampons in jou geheime kolle. Hulle neem nie veel ruimte op nie en kan jou ten minste `n paar uur lank kry.
  • As jy uitloop, het baie skool- en kantoorbadkamers masjiene wat tampons goedkoop verkoop. Die skoolverpleegkundige kan ook voorrade hê. Sommige skole kan selfs `n gratis tampons en padsprogram hê.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 11
    4. Bestuur jou krampe met oor-die-toonbank medisyne. Dikwels word mense met `n swaar tydperk pynlike, langdurige krampe. Dit is gepas om pyngeneeskunde vir ongemaklike krampe te neem. Ibuprofen (Motrin, Advil), Acetaminophen (Tylenol), en naproxen (Aleve) kan kramppyn verminder. Begin om medisyne te neem wanneer jy eers simptome begin merk en dit gereeld vir 2-3 dae neem of totdat jou krampe daal.
  • As jy gereeld pynlike krampe kry, kan jy die medisyne begin neem sodra jy jou tydperk kry.
  • Vir ernstige krampe kan u dokter sterker pynmedisyne, soos ponstel, voorskryf.
  • Neem slegs medisyne soos aangedui deur u dokter of die etiket. Praat met jou dokter voordat jy enige medisyne gebruik as jy gesondheidsprobleme het.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 12
    5. Behandel jou krampe met Natuurlike middels. As jy nie medisyne vir jou krampe wil neem nie, probeer natuurlike oplossings vir pynverligting. Neem `n warm stort of sit `n warm waterbottel op jou maag. Lei jouself af met `n goeie boek of legkaart om jou ongemak te verlig. Verhoog jou bene en kry rus. Ander idees vir die vermindering van krampe sluit natuurlik in:
  • Neem `n stap of doen `n bietjie ligte oefening, soos joga.
  • Mediteer om jou spanning te verlaag.
  • Vermy kafeïen.
    • Metode 3 van 4:
    Bly higiënies
    1. Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 13
    1. Verander jou menstruele higiëne-produkte dikwels. `N Normale vloei benodig gemiddeld 3-6 pads of tampons per dag, maar vir `n swaar vloei moet jy dalk elke 3-4 uur jou higiëneproduk verander - of meer. Jy sal jou vloei leer en beter kan meet hoe gereeld jy jou higiëneproduk moet verander.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 14
    2. Leer om `n verskeidenheid menstruele higiëneprodukte te gebruik. Soms met swaar tydperke wat `n pad gebruik, kan jy senuweeagtig of vuil laat voel. Niemand anders sal weet of jy `n pad of nie gebruik nie, maar as jy ongemaklik voel met hulle, probeer dan om te leer om ander metodes te gebruik. Tampons en menstruele koppies kan help om jou dwarsdeur die dag te droog en is waarskynlik meer gemaklik as jy aktief is. As jy gereeld jou tampon verander, kan jy selfs tydens swaar vloeidae swem.
  • Oorweeg om `n menstruele beker te gebruik. Sommige van hulle het `n groter kapasiteit as pads of tampons en jy hoef nie die voorrade regdeur die dag te dra nie.
  • Baie jongmense het aanvanklik probleme met tampons en koppies, dus moenie skaam wees as jy dit moeilik vind nie. Vra jou ma, ander vroulike familielid, vriend, of dokter om jou raad te gee om hulle te gebruik. U kan ook manlike familielede vra as u voel dat hulle verstaanbaar sal wees - of gebruik wikihow!
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 15
    3. Gebruik die regte absorpsie vir jou vloei. Tampons en pads kom in verskillende vorms en absorberendheid. Maak seker dat jy die regte mense gebruik vir jou swaar vloei. "Super" tampons en "oornagbladsye" bied meer beskerming aan jou klere en linne. As jy nie oornagblokke het nie - wat gewoonlik langer en dikker is - probeer om twee pads te gebruik wanneer jy gaan slaap, een in die voorkant en een in die agterkant van jou onderklere.
    • Metode 4 van 4:
    Omgaan met ongelukke
    1. Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 16
    1. Bly kalm as jy oorloop. Soms gebeur oorloop. Trouens, dit het op een of ander tyd met die meeste gebeur. As jy snags op jou lakens bloei, spoel die lakens in koue water en sit dit dadelik in die was. As jy in jou onderklere bloei, kan jy probeer om hulle te was (afsonderlik of met donker kleure), of gooi hulle net aan die einde van die dag weg. Die ergste geval scenario is dat jy in jou broek of rok bloei - doen wat jy kan om deur die dag te kom deur `n trui om jou middel te bind of as jy moet, vroegtydig huis toe gaan. Stort, verander en beweeg met jou dag stresvry.
    • Praat oor jou ongeluk met iemand wat jy vertrou. Onthou dat 50% van die wêreld met tydperke gehandel het - dit is waarskynlik dat iemand wat jy ken, ook `n oorloop ongeluk gehad het. Moenie skaam of verleë wees om daaroor te praat nie en hoe jy voel.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 17
    2. Dra donker klere en onderklere terwyl jy op jou tyd is. As jy oorloopbloeding ervaar het, moet jy vir die volgende keer voorberei word. As jy op jou tyd is, dra swart onderklere en broek. As jy `n bietjie spotting het, sal dit nie opvallend wees nie. U kan selfs `n stel donker onderkant opsy sit om slegs te dra wanneer u op u tyd is.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 18
    3. Dubbel op jou higiëneprodukte. Deur meer as een tipe menstruele higiëneproduk te gebruik, kan dit regtig effektief wees om oorloopbloeding te minimaliseer. As jy soms deur jou tampons bloei, gebruik ook `n panty liner of pad. So het jy `n paar rugsteun as jy nie jou tampon in die tyd verander nie.
  • Thinx-tydperk Panties kan ook `n goeie rugsteunmetode wees vir `n koppie of tampon. Thinx word gemaak sodat jy reg in hulle kan bloei, dan was dit uit en hergebruik hulle. Hulle hou oral van ½ tot 2 of 3 tampons van bloed, afhangende van die styl, en is beskikbaar om aanlyn te koop.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 19
    4. Wees waaksaam. Word gewoond aan dinge wat elke uur of twee op dinge "nagaan. Maak `n vinnige badkamer tussen tussen klasse of as `n kort werkbreek. Kontroleer jou onderklere en pad, en doen `n vee toets as jy `n tampon gebruik - as daar bloed op die toiletweefsel is nadat jy urineer het, kan jy deur jou tampon bloei.
  • Beeld getiteld deal met `n swaar tydperk Stap 20
    5. Beskerm jou beddegoed met handdoeke. Sit `n donker handdoek op jou lakens terwyl jy slaap om jou beddegoed en matras te beskerm teen toevallige lekkasies. U kan ook probeer om oornagblokkies te gebruik wat vlerke het - dit bied meer beskerming teen spoel.

    • Wenke

    As jy tampons gebruik, kan seerheid in die genitale area (vulva) soms gebeur. Dit is gewoonlik as gevolg van die verwydering van jou tampons te vroeg wanneer die katoen nog droog is - of as jy baie swaar bloei, verander die tampon baie op een dag. As die seerlikheid jou pla, probeer om `n breek van tampons te neem en `n paar uur te gebruik. Gebruik `n pad oornag in plaas van `n tampon kan ook `n goeie manier wees om jou vagina te laat rus.
  • Praat met iemand wat jy vertrou oor jou tydperk se kommer. As jy gemaklik voel in een van jou vriende, vertel hulle van jou swaar tyd en jou gevoelens daaroor. Praat met jou ma of ouer familielid - hulle het waarskynlik ook daardeur gewees.
  • As jy op jou onderklere bloei, week dit in koue water en plaas waterstofperoksied oor die vlek en werk dit in. Gooi dadelik in die wasser om dit skoon te maak.
  • Vermy die drink van koue verversings op u tyd, aangesien die krampe met `n verkoue kan erger word.
  • Dra die nagkussings in die dag of veelvuldige pads bo-op mekaar (en rip die boonste een af).

    • Waarskuwings

    Wees versigtig vir geurige menstruele higiëne produkte. Die meeste mediese spesialiste beveel aan om dit te vermy, aangesien hulle jou vulva en vagina kan irriteer, of `n infeksie veroorsaak.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk