4 maniere om vertigo-maniqui te verlig.ru

Kenners stem saam dat terwyl Vertigo `n baie frustrerende toestand is, is daar `n aantal truuks om jou te help om die sensasie van duiseligheid of spin te verlig. Studies het getoon dat die verstaan van die oorsaak van u vertigo noodsaaklik kan wees vir die bepaling van u beste behandelingsopsies, dus as u aanhoudende of herhalende episodes van duiseligheid het, sal u met u gesondheidsorgverskaffer wil werk om die beste benadering uit te vind. vir jou. As fisiese maneuvers nie werk nie, moet jy dalk medikasie of chirurgiese prosedures oorweeg.

Stappe

Metode 1 van 4:

Verlig vertigo dadelik

1. Beweeg stadig. As vertigo treffers, is die ergste ding wat jy kan doen is om jou posisie vinnig te verander. Verminder jou gevoelens van duiseligheid deur baie stadig te beweeg. Hierdie stadige bewegings sal jou toelaat om makliker te fokus en jou kop skoon te maak. Jy moet ook iets stabiel (soos `n muur of reling) hê om op te leun wanneer jy opstaan of rondbeweeg.

As jy moet, neem kortpaaie tussen stadige bewegings.
Vertigo moet jou nie van jou hou om in die oggend te beweeg of uit die bed te kom nie. Moenie bang wees om te beweeg nie - doen dit net met sorg en geduld!

2. Vermy aktiwiteite wat behels op soek na. Op soek na verlengde tydperke kan disorientasie en gevoelens van onaangenaamheid veroorsaak. Jy sal beter voel as jy soveel as moontlik jou kopvlak en parallel aan die grond kan hou. Gebruik stadige bewegings wanneer jy jou kop in enige rigting kantel.

Terwyl dit nie jou simptome te veel erger moet maak as jy vir `n oomblik of twee moet opkyk nie, vermy dinge soos om `n hoë rak skoon te maak of om `n skerm te kyk wat bo jou oogvlak is.

U kan ook ongemak ervaar wanneer u afkyk.

3. Vermy fokus op bewegende voorwerpe. Kyk na vinnig bewegende voorwerpe soos `n verbygaande motor of trein kan jou meer duiselig laat voel. U kan ook probleme hê wat fokus op dinge wat te naby aan u of te ver weg is. As jy sukkel om op enigiets te fokus, maak jou oë toe en neem `n paar diep asem. Dit kan jou simptome verbeter.

4. Lê in `n hoekige posisie. Om plat te lê, kan jou vertigo erger maak, terwyl jy jou kop effens verhef kan word, kan die duiselig gevoel verminder. Sit of lê op `n hoek deur jouself op te steek met kussings of `n reklier te gebruik.

5. Sit in `n rustige kamer. Om jouself in `n stil, donker kamer te plaas, kan help om die duiseligheid en ander onaangename simptome wat met vertigo geassosieer word, te verlig. Lê op jou bed of in `n stoel. Skakel alle ligte en elektroniese toestelle af. Sny die televisie en radio af. Hierdie kalm omgewing kan help om die vertigo te verminder.

Probeer om dit vir `n minimum van twintig minute te doen. Dit kan genoeg tyd wees vir u simptome om te slaag. As jy nog twintig minute duiselig voel, rus vir `n addisionele twintig.

Metode 2 van 4:

Probeer die ePley maneuver

1. Bepaal watter oor die vertigo veroorsaak. Sit op jou bed in `n posisie wat jou kop effens van die rand af sal hang wanneer jy gaan lê. Draai jou kop regs terwyl jy sit, dan gaan lê vinnig. Wag een minuut en kyk of jy duiselig voel. Herhaal aan die linkerkant. As jy duiselig voel wanneer jy regs draai, is jou regteroor jou slegte oor. As duiseligheid gebeur wanneer jy links draai, is dit jou linkeroor.

2. Draai jou kop 45 grade stadig. Sit op die rand van jou bed. Verander jou kop 45 grade tot watter kant die vertigo veroorsaak. Moenie jou kop tot dusver verander dat jou ken oor jou skouer is nie.

Byvoorbeeld, as jou vertigo van jou linkeroor kom, sal jy jou kop links draai. As dit van reg af kom, draai jou kop 45 grade regs.

3. Lê jou kop terug. Volgende, leun vinnig jou kop terug op die bed met `n kussing onder jou skouers. Jou kop moet nog steeds gedraai word. Hou jou nek en skouers ontspanne. Hou dit vir een tot twee minute.

4. Draai jou kop 90 grade. Terwyl jy lê, draai stadig jou kop 90 grade in die teenoorgestelde rigting. Moenie jou kop oprig nie. Dit moet eerder teen die rand van die bed rus. Hou jou kop in hierdie posisie vir een tot twee minute.

As jou vertigo van die linkeroor kom, sal jy jou kop 90 grade regs verander. As dit van regs is, draai links na links.

5. Rol op jou "goeie kant."Draai jou liggaam oor sodat jy aan dieselfde kant as jou goeie oor lê. Draai jou kop (hou jou lyf aan sy kant) sodat jy na die vloer kyk. Hou hierdie posisie vir een tot twee minute.

As jou vertigo van die linkeroor kom, sal jy jou lyf aan jou regterkant beweeg.

6. Herhaal die bewegings as jy dit nodig het. Vir sommige mense sal hierdie reeks posisies hul simptome onmiddellik verlig. Vir ander kan die maneuver `n paar keer herhaal word. As jy steeds simptome ervaar, gaan voort om die behandeling drie keer per dag te doen. Stop wanneer jy 24 uur lank geen simptome ervaar nie.

Jy kan die bewegings een keer doen wanneer jy wakker word, een keer by middagete, en een keer wanneer jy snags gaan slaap.

7. Vermy lê plat of kantel jou kop op of af vir een week. Gebruik `n rusplek of verskeie kussings in die bed om te slaap teen `n hoek van 45 grade. U moet ook probeer om u kop as moontlik te hou. Dit moet help om te verhoed dat u vertigo simptome terugkom.

Dit is ook `n goeie idee om te verhoed dat jy op jou "slegte kant.`

As jy moet skeer of in oogdruppels sit, doen dit sonder om jou kop terug te kantel.

Metode 3 van 4:

Gebruik die pleegmaneuver

1. Uitvind watter oor jou maak, het vertigo. Sit op jou bed sodat jou kop `n bietjie van die rand af hang wanneer jy gaan lê. Terwyl jy gaan sit, draai jou kop regs en lê dan af. Wag `n minuut en kyk vir duiseligheid. Doen dit weer aan die linkerkant. As jy duiselig voel wanneer jy regs draai, is jou regteroor jou slegte oor. As duiseligheid gebeur wanneer jy links draai, is dit jou linkeroor.

2. Kniel op die vloer. Begin hierdie metode deur op die vloer te kniel. Moenie jou boonste bene en boude op jou kalwers rus nie. Jou geboë bene moet eerder `n regte hoek vorm. Plaas jou hande op die vloer direk onder jou skouers. Lig jou ken op en kyk vir ongeveer vyf tot tien sekondes op die plafon op.

Sit `n handdoek of pad onder jou knieë as jy nie matte vloer het nie.

3. Leun jou kop op die vloer. Terwyl jy op jou hande en knieë, steek jou ken na jou bors terwyl jy jou kop na die vloer leun. Buig vorentoe totdat jy die vloer met jou voorkop raak terwyl jy jou heupe verhef. Hou hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes.

4. Draai jou kop. Terwyl in hierdie posisie, draai jou kop na die kant van die oor met die vertigo. Jy moet jou skouer in die gesig staar. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes.

Byvoorbeeld, as jou linkeroor die geaffekteerde oor is, draai jou kop na links.

5. Lig die voorkant van jou liggaam op. Maak vinnig jou kop op en stoot jouself op totdat jou rug plat is. Jou kop moet op dieselfde vlak as jou rug wees, sodat jou oor parallel aan die vloer is. Jou kop moet in `n hoek van 45 grade gehou word as jy op al vier rus. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes.

6. Lig jou kop op. Lig jou kop sodat die bokant van jou kop na die plafon wys en jou ken is na die vloer. Jou kop moet nog steeds op die skouer van jou geaffekteer word. Staan baie stadig op.

7. Herhaal hierdie proses. As jy nie verligting voel nie, doen hierdie stappe weer. Dit kan verskeie drieë vir jou vertigo neem om weg te gaan. Rus egter vir 15 minute na die eerste poging voordat jy weer probeer. Terwyl daar nie `n beperking is vir hoeveel keer jy hierdie maneuver kan probeer nie, kan jy dalk `n dokter raadpleeg as dit nie vir jou werk nie, nadat jy dit drie of meer keer probeer het.

8. Slaap op jou "goeie kant" het vir `n week gestop. Gaan lê sodat jou geaffekteerde oor is. Gebruik twee kussings om jou liggaam op te steek. U kan `n bykomende kussing onder u kant gebruik om gedurende die nag te laat rol.

Metode 4 van 4:

Op soek na mediese aandag

1. Besoek jou dokter. Alhoewel vertigo dikwels veroorsaak word deur iets wat minder is, kan jy `n onderliggende toestand hê wat jou simptome veroorsaak. Vertigo kan verwys na `n infeksie of kan `n teken wees van iets ernstiger. Gaan sien jou dokter as vertigo `n herhalende probleem is.

2. Neem antibiotika. Vertigo kom dikwels voor wanneer jy `n innerlike oorinfeksie of vloeistof in jou middeloor het. Dit mag nie aandui dat u `n infeksie het nie. Dit kan eenvoudig die gevolg wees van allergieë of probleme met die Eustachiese buise. Virale infeksies sal op hul eie weggaan en kan nie met medisyne behandel word nie, maar as die vertigo verband hou met `n bakteriese infeksie, kan u dokter antibiotika voorskryf om dit op te klaar.

As die vloeistof in jou innerlike of middeloor besmet is, kan `n toepaslike behandeling vir `n infeksie antibiotika, `n nasale steroïed of soutbespuiting insluit.

3. Neem vertigo medikasie. In sommige gevalle van vertigo sal die dokter spesifieke vertigo-medikasie voorskryf om die simptome te verlig. Dit is gewoonlik slegs voorgeskryf as u sekere voorwaardes het, soos vestibulêre neuronitis, sentrale vertigo, of Meniere se siekte. Die medikasie wat u dokter u kan gee, is prochlorperazine of antihistamiene.

Hierdie medisyne word vir enige plek tussen drie tot veertien dae geneem. As hulle werk, kan u dokter besluit om u pille te gee om tuis te hou om op `n broodnodige basis gebruik te word.

4. Kry `n verwysing na `n spesialis. As u toestand nie verbeter nie, kan u dokter u verwys na `n oor-, neus- en keel (ENT) dokter. Die ent spesialis sal meer opleiding en ondervinding hê om hierdie spesifieke probleme te hanteer, sodat hulle dalk `n meer effektiewe behandelingsplan kan voorsien.

`N Spesialis sal gewoonlik geraadpleeg word indien die kopoefeninge nie werk nie, die simptome duur vir meer as `n maand, of die simptome is ongewoon of ernstig. `N ent spesialis sal ook genoem word as u gehoorverlies ervaar.

Die ent sal waarskynlik `n elektronstagmogram (Eng) gebruik om te sien of daar probleme is in die verband tussen jou innerlike oor, brein en senuwees. Hulle kan ook `n MRI bestel.

`N Fisiese terapeut kan jou ook help om die oefeninge behoorlik te doen, sodat jy ook jou dokter kan vra vir `n verwysing na hierdie tipe spesialis.

5. Ondergaan chirurgie. In seldsame en uiterste gevalle kan u dokter voorstel dat u chirurgie ondergaan. Tydens die operasie sal hulle `n beenprop in jou oor inbring om dele van die binneoor te sluit wat vertigo veroorsaak.

Dit word gebruik wanneer geen ander behandeling help nie en die vertigo beïnvloed jou lewensgehalte.

Wenke

Dit is belangrik om u dokter se aanbevelings te volg, en indien voorgeskrewe medikasie is dit belangrik om hulle gereeld te neem.

Kontroleer altyd met u dokter voordat u enige Vertigo-behandeling begin.

Die meeste gevalle van vertigo is nie die gevolg van `n ernstige mediese probleem nie, en simptome van vertigo word dikwels maklik verlig deur eenvoudige behandelings.

As u `n oefenregime, fisiese terapie behandeling of `n dieet kry, volg dit soos deur u dokter aanbeveel.