Hoe om jou 30`s te omhels en nie vrees om ouer te word nie (met prente)

So jy is dertig jaar oud.Jy het dit gemaak!Terwyl jy gemengde gevoelens kan hê om dertig te draai, is daar baie om positief te wees.Jy kom in jou eie en weet uiteindelik wat jy wil hê.Jy is nie meer `n twintig-en-jarige kind nie, en jy hoef nie nou vir iemand anders te lewe nie.Draai dertig beteken nie dat jy moet ophou om te leer, te groei of pret te hê nie.Omhels jou dertigerjare as `n kans om meer doelbewus te lewe, kry jou finansies in orde, en kom ooreen met jou vrese om ouer te word.U kan immers pret hê en geniet die lewe op enige ouderdom.

Stappe

Deel 1 van 4:

Maak die meeste van jou 30`s

1. Spandeer jou tyd verstandig.Moenie jou tyd en geld op mense of aktiwiteite verspil wat nie jou persoonlike of professionele lewe opbou of verbeter nie.Kanaal jouself in innemende aktiwiteite wat jou help om te groei.Vra jouself af wat jy liefhet om te doen, en vind tyd om dit te doen.Volg jou passies.As jy lief is om kitaar te speel, spandeer tyd na werk om elke dag te doen, of vergaderings met wie jy kan jaag.

Miskien is die vaardighede of talente wat jy besit nog steeds dormant.Probeer in hierdie geval jou hand by `n nuwe handwerk of belangstelling.Biblioteke en gemeenskapskuns en kultuurorganisasies bied dikwels gratis klasse of klubs aan wat u kan help om iets nuuts te leer.Probeer vrywilligerswerk by plaaslike niewinsorganisasies om terug te gee.Jy kan dit graag hê.
Wees gewaag!Word aktief en doen iets wat jy nog altyd wou doen, soos om `n hiphop-dansklas te neem, bungee spring, of `n reis na `n eksotiese bestemming te neem.

2. Hou op om jouself te vergelyk.Moenie jouself meet teen mense wat jonger as jy is nie.Dit lei tot obsessiewe gedagtes.Byvoorbeeld, kan jy jouself vergelyk met `n jonger kollega.As jy dit begin doen, moet jy stop en jouself vra hoekom jy die behoefte het om jouself te vergelyk.Laat vergelykende gedagtes los deur hulle te verbeel as `n ballon wat wegvlieg.Alternatiewelik, lei jouself af deur op `n huiswerk te werk of om `n gesonde stokperdjie te betrek, soos om kitaar of skryfwerk te speel.

As jy jouself aanvaar en jou eie sterk punte en swakhede eerlik kan sien, sal jy weet dat niemand die presiese kombinasie het wat jy doen nie.Jy is net so uniek en belangrik as enige ander persoon, ongeag hul ouderdom.

3. Aanvaar jouself vir wie jy is.In jou dertigerjare kan jy grys hare, glimlaglyne, plooie en ander aanduidings sien dat, ja, jy word ouer.Om eerlik te wees met jouself oor hierdie veranderinge sal hulle minder pynlik maak en gee jou die geleentheid om eerlik te dialoog met jouself oor hoekom hulle glad nie bekommerd moet wees nie.

Vra jouself af waarom jy bang is vir hierdie fisiese veranderinge.Is die angs wat jy voel oor die groei van ouer wat veroorsaak word deur jou vrees om te sterf?Is jy bang dat jy onaantreklik sal word?Bang `n maat sal jou verlaat?Dink versigtig oor jou vrees om `n plan uit te werk om dit aan te pak.

Gebruik positiewe selfgesprek om jouself te herinner dat jou liggaam, soos alle liggame, verander en sal voortgaan om te verander.Daar is geen skaamte of negatiwiteit daarin nie.

Beeld getiteld sentrum in meditasie Stap 4

4. Leer om alleen gemaklik te wees.Om alleen te wees, is een van die hoofvrese wat mense ontwikkel soos hulle ouer is.Maar as jy nie wil ooreenstem met die standaard van die huwelik en kinders net omdat jy dertig getref het nie, hoef jy nie, en jy moet nie bekommerd wees of bang wees nie, net omdat jy alleen woon.Daar is geen reëls om dertig of enige ander ouderdom te slaan nie.Leer om gemaklik te wees met jouself en geniet alleen tyd.

Leer om te geniet om stil te wees, stil en kontemplatief.Geniet jou enigste tyd as `n oplossing vir die stres wat deur jou besige dag aangebring is.

Lees `n boek of kyk na `n fliek by die huis.

Maak `n lys van al die mense in jou lewe. U is dankbaar om te hê en te skryf. Notas wat hulle vertel hoe belangrik dit vir u is.

Gaan stap of kry oefening.

Beeld getiteld Detekteer depressie in jouself en ander stap 3

5. Vind tyd vir jouself.Jou verantwoordelikhede kan optel as jy in jou dertigerjare groei.Miskien moet jy jong kinders na voorskoolse of sokkeroefening bestuur.Miskien het jy `n besige werkskedule wat jou van die stad na City op Korporatiewe Besigheid sien, of om oproepe en e-posse voortdurend te beantwoord.Wat ook al die geval is, maak seker dat jy tyd maak om jou gedagtes te dekomprimer en skoon te maak.

Skeduleer alleentyd deur elke dag.Byvoorbeeld, jy spandeer die eerste dertig minute wanneer jy wakker word, dertig minute van jou middagete, en die laaste dertig minute voordat jy in stilte slaap, of `n goeie boek lees.Integreer gereelde periodes van rustige alleen in jou daaglikse aktiwiteite.

Oefen die geraas uit.Jy kan alleen tyd vind sonder om letterlik alleen te wees.As jou maat of gade naby is, geniet dit vir hom of haarself, kan jy dieselfde doen.

Loop meer dikwels.Stap is nie net `n goeie vorm van oefening nie, maar gee jou ook tyd vir jouself.Sit op `n paar koptelefoon en `n paar ontspannende musiek as jy wil.Loop deur `n bos of `n aangename wei is ideaal, alhoewel `n wandeling om `n rustige omgewing net so goed is.

6. druk jouself uit.Moenie bekommerd wees oor wat ander mense dink nie.In plaas daarvan om `n "masker" te dra - `n rol, daad, styl of houding wat jy glo dat mense wil sien - wees oop en eerlik oor jou ware gevoelens, idees en gedagtes.Dra klere wat jy gemaklik is in wat jou persoonlikheid pas.Moenie probeer om die ideale vorm te pas nie, iemand anders het vir jou gegooi.

As jy nog steeds vind wie jy is, is dit ook goed.Probeer nuwe dinge - gaan op `n vakansie met `n paar vriende na `n nuwe plek, leer `n nuwe vaardigheid, of probeer `n nuwe kos by `n restaurant.Lood die dieptes van jou innerlike is om uit te vind wat regtig opgewonde is, motiveer en inspireer.

Herken jou eie inherente waarde, en glo dat ander ook jou waarde sal sien.

Jeans, t-hemde, en skoene is steeds buite werk.Moenie toelaat dat jou ouderdom bepaal hoe jy aantrek nie.

Deel 2 van 4:

Oorkom jou ouderdomsverwante angs

1. Sien veroudering as `n positiewe, normale ervaring.Die media en die samelewing verheerlik die jeug en is geneig om ouer te maak - selfs wanneer jy net dertig draai as `n negatiewe of ontstellende ervaring.Trouens, baie mense vind hul lewensgehalte verbeter na dertig.Moenie in die mite koop wat deur die skoonheidsbedryf, blink mode-tydskrifte, en Hollywood-flieks wat jy tussen die ouderdomme van 18-25 moet wees om `n opwindende, vervullende, pragtige lewe te hê nie.

Soos jy ouer word, kan jy dalk meer besteebare inkomste hê.Sien uit na die geleenthede wat dit sal bekostig.
Seksuele tevredenheid is geneig om te styg soos ons ouer is.As jy vertroue in die slaapkamer kry en meer gemaklik raak met jou eie seksualiteit, kan jy dalk meer bereid wees om te eksperimenteer.As jy getroud is of in `n langtermyn verhouding, kan die intimiteit wat jy met jou maat het, jou seksuele bevrediging verdiep.
Vier terhippe in jou lewe wat regtig saak maak.Maak die meeste van een-op-een keer saam met vriende en / of jou maat.
U het nou ten minste dertig jaar ondervinding agter u om te teken.Wysheid kom soos ons ouer is.Kyk terug na verlede foute en spyt om môre beter besluite te neem.

2. Leer om onsekerheid lief te hê.Sommige mense dink dat soos hulle ouderdom word, dinge duideliker word, keuses word makliker om te maak, en die korrekte pad word meer voor die hand liggend.Trouens, onsekerheid en dubbelsinnigheid is `n deel van die lewe, maak nie saak wat jou ouderdom is nie.Terwyl dit sommige mense kan skrik, leer om die moontlikhede en geleenthede te geniet, is lewensaanbiedings `n belangrike aspek van groei in jou 30`s.Voel opgewonde en dankbaar vir die spontaniteit wat jy elke dag bekostig.

In situasies van onsekerheid, erken dat u inligting nie voltooi is nie.As u die geleentheid het om die inligting te verbeter of uit te brei, wag om dit te doen, maar moenie wag om `n besluit te neem op grond van die moontlikheid van nuwe inligting wat inkom nie.

Byvoorbeeld, as u `n bevordering aangebied is, wat vereis dat u na Duitsland beweeg, lees `n bietjie oor die Duitse kultuur, die samelewing en die lewe.Indien moontlik, omgekeerd met Amerikaanse uitgewekenes wat in Duitsland woon.Bespreek die aanbod met jou gesin.Na `n paar dae, aanvaar dat jy nooit sal weet of die lewe en werk in Duitsland die regte keuse is nie, tensy jy daarheen gaan en dit ervaar.Laat die baie wonderlike moontlikhede van die lewe in Duitsland inspireer en opgewonde maak.

Moenie huiwer in die gesig van onsekerheid nie.Net omdat jy dit nie weet nie, beteken dit nie dat jy die besef moet toelaat dat jy jou verlam nie.

Image Titled Balance Work and Life Stap 2

3. Kies om nie jou vrees te laat verteer nie.Staan op jou vrees is `n keuse.Erken dat jy bang is vir veroudering.Probeer om te dink oor wat spesifiek jou met die verouderingsproses pla.Die moontlikheid van die dood?Die druk en verwagtinge om te trou of kinders te hê wat met ouderdom het?Identifiseer hierdie probleme en besef dat hulle net so belangrik is as wat jy hulle toelaat.

Gebruik positiewe selfgesprek om jouself te herinner dat selfs as jy nie aan sosiale verwagtinge voldoen nie en kies om nie ouer of gade te word nie, is jy waardevol intrinsiek.As jy `n werk het waaroor jy trots is, dink aan sommige van die dinge wat jy trots is om by die werk te bereik.

Wanneer jy `n vrees ervaar soos "Ek is minder seksueel aantreklik as wat ek een keer was," laat die idee wegglip.Stel `n ballon in die lug af.Vervang vreeslike gedagtes met positiewe gedagtes soos "Ek het baie familielede en vriende wat omgee vir my.`

Beeld getiteld verdedig jouself teen vooroordeel Stap 1

4. Herken as jy sukkel om jou ouderdom te aanvaar.Sommige mense wat dertig voel, moet hulle metaforiese maskers dra om hul angs te verberg om ouer te word.Byvoorbeeld, jy sal dalk wil voortgaan om hard te partytjie in jou dertigerjare, net soos jy gedoen het toe jy van die kollege ouderdom was.Jy kan die hele nag uitstap van die kroeg om te staaf, net soos jy gedoen het toe jy in jou twintigerjare was.In plaas daarvan om nog steeds op te tree soos (of eintlik glo), is jy `n supermenslike, onkwetsbare om te slaap en alkohol, te aanvaar dat jou liggaam verander en nie so maklik kan terugspring soos dit ooit van verwaarlosing, slegte dieet of uitputting het nie.

Dra `n masker soos dit skadelik is vir beide jou en diegene rondom jou.Die masker sal dit moeilik maak om te aanvaar en te aanvaar met die feit dat jy verouder, en dit maak mense rondom jou bekommerd wanneer hulle jou stryd met die verouderingsproses sien.Luister na die bekommernisse van diegene rondom jou om te identifiseer of jy so `n masker dra.

Image getiteld uitbarsting van die boks (Spice up `n vervelige lewe) Stap 12

5. Gebruik `n de-stresende tegniek wat vir jou werk.Om jou dertigerjare in te voer, kan stresvol wees, maar daar is `n verskeidenheid stresverligtingstegnieke beskikbaar om jou te help.Elkeen sal effektief wees met verskillende individue.

Gaan vir `n stap of fietsry, slaan die gimnasium, neem `n warm bad, of lees `n boek in die bed.

Ander bepresting-en-ware-spanning soos joga, diep asemhalingsoefeninge, en bemiddeling is ook `n skoot werd.

Ander metodes soos gereelde vrywilligerswerk by `n hawelose skuiling of sopkombuis kan stres ook verminder.

Probeer `n verskeidenheid ontspannings- en stresverligtingsmetodes om te ontdek wat die beste vir jou werk.

Deel 3 van 4:

Bly gesond en veroudering grasieus in jou 30`s

1. Beplan jou etes.In jou dertigerjare is jy waarskynlik baie besig om kinders na sokker of skool te neem, of om hard op jou loopbaan te werk.Teen die tyd dat jy by die huis kom, kan jy moeg wees en nie voel soos om uit te vind wat om te eet en te kook nie.Beplanning van jou etes sal help om jou te red tyd om te dink oor wat om te kook en vir bestanddele rond te steek.

Dink aan jou gunsteling geregte wanneer jy etes beplan.Probeer om items wat jy op die hand het, te inkorporeer, en gaan inkopies doen vir items wat jy wil hê, maar het nie reeds nie.Voorraad op krammetjies soos rys, bone en meel.Koop slegs wat jy nodig het om jou maaltyd te hou, sal jou tyd en geld op die mark bespaar.
Gebruik `n maaltydplan op `n weeklikse of maandelikse basis om te verseker dat u `n paar etes meer of minder gereed het om op kort kennisgewing te eet.
Meng dit op.Moenie dieselfde maaltye week na week eet nie, of jy sal verveeld raak.Probeer iets nuuts en anders.Betrek jou familie of vennoot ook in die Maalmaakproses.
Sluit geleenthede in waar jy van plan is om uit te eet of snacks tussen etes in jou maaltydplan te hê.Faktor oorblyfsels in jou maaltydplan as jy dit het om nie voedsel te mors nie.Om realisties te wees, sal voedselafval in jou huishouding verminder.

Beeld getiteld besluit op `n goeie gastritis dieet Stap 4

2. Eet `n gesonde dieet.Vermy vetsug en die daaropvolgende effekte daarvan soos diabetes en hartsiektes word harder in u dertigerjare aangesien u metabolisme verander.Om hierdie ongesonde ontwikkelings te vermy, vermy verwerkte voedsel en voedsel gelaai met suiker, sout en vet.`N Gesonde dieet bestaan uit meestal vrugte en groente, vesel en volgraan met `n beperkte proteïeninname.So `n dieet sal jou risiko van vetsug verminder en laat jou vol langer voel as `n dieet wat swaar in sout, suiker en vet is.

Byvoorbeeld, `n ete van gestoomde spinasie of broccoli saam met bruin rys en nierboontjies is `n goeie, gesonde ete.Instant of Microwave-etes, of pasta meng met baie sout (soos ramen of mac en kaas) is nie goeie keuses as jy streef na `n gesonde dieet nie.

`N Maklike manier om suiker te verminder, is om die verbruik van soda en suiker drankies uit te sny.

Eet in moderering.Moenie eet as jy vol is of nie honger is nie.Probeer om kleiner gedeeltes te verteer as jy gewig wil verloor.Vermy die snacking dwarsdeur die dag, of vervang gesonde versnaperinge soos wortels en seldery vir ongesonde versnaperinge soos koekies.

Eet stadig.Eet vinnig is `n primêre oorsaak van ooreet.Kou elke byt minstens agt keer voor jy insluk.

Drink elke dag ten minste 8 glase water.

Vroue in hul dertigerjare benodig gewoonlik ongeveer 1,800 kalorieë per dag, terwyl mans in hul dertigerjare ongeveer 2000 kalorieë per dag benodig.As jy gereeld aktief en oefen, sal jy effens meer kalorieë benodig.

Moenie die dieet in die tradisionele sin probeer om `n tydelike porsies en kosse op `n tydelike basis te eet totdat jy jou teikengewig tref nie.Verander eerder jou dieet sodat jy jou gesondheid op die lange duur kan onderhou.

Beeld getiteld Vind die beste aanvullings vir Slaap Stap 2

3. Kry genoeg slaap.Terwyl jy in jou twintigerjare het, het jy waarskynlik `n paar all-nagte getrek as gevolg van die laat-nag-kollege-cramming, partytjie, of kyk net na TV met jou vriende.Soos u ouer word, word dit egter progressief moeiliker om sonder genoeg (of enige) slaap te gaan.Doel om elke aand tussen sewe tot agt uur slaap te kry. As jy nie tyd kan kry om te slaap nie, probeer om jou skedule aan te pas sodat jy `n gereelde slaaptyd het.

Kry kwaliteit slaap deur kos of drank vir die drie uur te vermy voordat jy gaan slaap.

Maak seker dat jou bed gemaklik is en jou kussings sag.

Beeld getiteld gewig verloor sonder `n dieetplan Stap 2

4. Oefen gereeld.Oefening het `n wye verskeidenheid voordele: dit verminder bloeddruk, verlaag die risiko vir diabetes, hou jou immuunstelsel, hou bene sterk, verbeter asemhaling, bou spiere en verminder vet (onder andere).Om die vele voordele van oefening te kry, beoog om elke dag ten minste dertig minute oefening te kry.Sluit beide kardio en aërobiese oefensessies in.Byvoorbeeld, jy kan vir dertig minute hardloop of fietsry, dan lig die gewigte op of doen nog 15 of twintig minute vir `n kragtige 45-50 minute oefensessie.

Sterkte opleiding met gewigte is belangrik in jou dertigerjare, want soos jou metabolisme vertraag, word jy meer geneig om spiere te verloor en vet te kry. Doel om 15-20 reps op `n bankpers te doen en ten minste 30 push-ups tydens u oefensessies.Liggewigte geskik vir jou gewigsklas.

Kontroleer met jou dokter voordat jy in `n nuwe oefensessie-roetine betrokke raak.Kry `n fisiese om te verseker dat jy geen harttoestande of ander mediese probleme het wat vir jou gevaar kan maak nie.

Deel 4 van 4:

Word finansieel vaardig in jou 30`s

1. Diversifiseer jou spaargeld.Moenie al jou geld in `n 401 (k) sit nie.Terwyl u `n aftree-rekening het, is dit belangrik, moet u verskeie rekeninge vir ander moontlike toekomstige uitgawes soos `n motor, vakansies, u kind se kollege en `n huis opstel.Gaan jou bank se aanlynkoppelvlak na om te sien of jy sub-spaarrekening kan skep.Indien nie, praat met `n finansiële bestuurder oor die opening van sodanige rekeninge op `n manier om groei te maksimeer.

Om vir `n huis te spaar, benodig jy ten minste 5% van die totale koste van die huis wat jy belangstel om te koop.Byvoorbeeld, as die huis wat jy wil koop kos $ 100,000, moet jy ten minste $ 5.000 in die bank as `n afbetaling hê.
Om te spaar vir jou kind se kollege, moet jy streef om sowat $ 40,000 te bespaar teen die tyd wat hulle 18 is.Met ander woorde, as jou kind `n pasgebore is, moet jy probeer om sowat $ 2,200 per jaar te bespaar.Bepaal watter persentasie om te stoor.

Beeld getiteld vermy foute wanneer `n huis koop Stap 15

2. Stel jou prioriteite.Jy sal in die versoeking wees om meer te spaar vir jou kind se kollegefonds as vir jou eie aftrede.Dit is verstaanbaar aangesien u kind waarskynlik die kollege sal bywoon voordat u aftree.U moet egter voortgaan om prioriteit op u aftreefonds te plaas.Alhoewel jy `n goeie dertig of veertig jaar voor aftrede het, is dit nie te gou om jouself op `n soliede finansiële voet vir die toekoms te plaas nie.As u nie u kind u nie in u ouderdom moet ondersteun nie.Bly gefokus op u eie langtermyn finansiële gesondheid voordat u u kind se kollegefonds of `n ander spaarrekening opbou.

Probeer om $ 100 een maand vir u aftrede te sit.As u dit vir veertig jaar doen, het u $ 48,000 behaal - plus rente!

Beeld getiteld Balans jou werk en huislewe (vir vroue) Stap 2

3. Word verseker.Alle wyse van versekering - lewe, huis, gestremdheid en gesondheid - moet in plek wees vir jou en jou geliefdes.Die identifisering van die beste versekeringsplan is moeilik as gevolg van die dikwels duisende aantal opsies wat beskikbaar is, en baie mense is geneig om te dink dat enige plan sowel as `n ander sal doen.Moenie vir net enige tipe of vlak van versekering regmaak nie.Gaan jou plan noukeurig na en vra baie vrae om te verseker dat dit toereikend sal wees wanneer jy dekking benodig.

Byvoorbeeld, met u gesondheidsversekering, vra of dit beroertes, hartaanvalle en kankers sal dek.

Vind uit of u huisversekeringsdekking detuctibles vir brand, orkaan insluit (afhangende van waar u woon), vloed en ander soorte ongelukke.

Maak seker dat u ongeskiktheidsversekering langtermyn gestremdhede dek.Ongeveer een uit elke vier mense is afgeskakel voor aftrede, en baie mense kry slegs lewensversekering sonder om die moontlikheid te oorweeg om `n situasie te ervaar waarin hulle nie kan werk nie.

Beeld getiteld `n plesier om by die huis te hê stap 9

4. Praat met jou maat oor geld.As jy getroud is of beplan om te trou, praat `n nugter van tyd tot tyd oor die toestand van jou gesamentlike finansies.Verstaan die finansiële agtergrond van jou maat.Wat is jou onderskeie salarisse?As u salarisse beide voldoende is om elkeen van u afsonderlik te ondersteun, het u waarskynlik nie `n gesamentlike rekening nodig nie.As een van u egter aanvullende inkomste benodig, of `n uitgebreide hoeveelheid tyd afneem om vir `n kind te sorg, kan `n gesamentlike rekening `n nuttige opsie wees om te oorweeg.Dink dan aan elkeen van u bestedingsgewoontes.Is een van julle spandeer?Of doen jy en jou maat pligsgetrou en stoor?

As u besluit om `n gesamentlike rekening te skep, stel `n skriftelike ooreenkoms op oor hoe en wanneer om die geld in die rekening te spandeer.Met `n skriftelike gids oor hoe hierdie geld gebruik word, sal die waarskynlikheid van toekomstige geldverwante probleme verminder word.

Jy kan dalk nie `n eerlike antwoord uit jou maat kry oor hul bestedingsgewoontes nie.Dit is nie om jou maat te impliseer nie, is doelbewus leuens, maar baie mense oorskat die bedrag wat hulle spaar en onderskat hoeveel hulle spandeer.

Beeld getiteld begin `n suksesvolle besigheidstap 4

5. Moenie op enige een ding oorskiet nie.Sommige mense is in die versoeking om alles op hul troue of hul eerste kind te gaan.Terwyl die huwelik en die aankoms van jou eersgeborene monumentale gebeure is, doen hulle nie regverdig om jou langtermyn finansiële gesondheid te offer vir die onmiddellike plesier wat jy van die uitgawes sal kry nie.

Moenie aanvaar dat die uitgawes geregverdig is nie, bloot omdat jy aanneem dat jy meer geld in die toekoms sal maak.Hierdie aanname kan gegrond wees, maar dit kan ook nie wees nie.Dit is beter om die konserwatiewe roete te neem en aan te neem dat jy nie jou verdienpotensiaal in die toekoms sal verhoog nie.

Koop nie `n nuwe motor nie, tensy jy dit regtig nodig het.`N Motor moet die algemeen vir ten minste tien jaar duur .

Maak seker dat jy genoeg in die bank het vir noodgevalle.Oor die algemeen moet `n finansiële kussing jou tot ses maande van lewenskoste dek.

Wenke

As jy `n roker is, stop nou.Soos u ouderdom, sal die fisiese effekte van rook meer duidelik word.Moenie dit erger maak nie.Werk op die eet van reg, en vind tyd om te oefen.

Daar is niks verkeerd om na klubs te gaan nie, maar as jy alleen is en nog dertig wil meng.

As jy getroud is, hou die vonke in jou huwelik deur elke ander liefdesnotas op die bed of in sakke te skryf.Onderhou oop kommunikasie met jou maat om te help om die vlamme te laat gaan.

Maak elke dag die beste wat dit kan wees.Dit is alles aan jou om verandering grasieus te aanvaar of te bly op iets wat jy nie kan verander nie: jou ouderdom.

Deel op sosiale netwerke: