3 maniere om liefde te beheer

Emosies is nare klein buggers. Hulle is ons eie, maar dit voel asof hulle nie is nie. Of jy jou liefde wil verminder, jou liefde laat groei, of eenvoudig jou liefde stabiliseer, moet jy die heerskappy neem en maak hulle jou eie. Met `n paar goeie, instandhouding gewoontes, kan jy dit net doen.

Stappe

Metode 1 van 3:

Afnemende bestaande liefde

1. Moenie jouself toelaat om op die persoon vas te stel nie. Of ons daarvan hou of nie, ons is in beheer van ons gedagtes. As die gedagte van hierdie persoon in gedagte kom, sal die emosies net moeiliker wees om te beheer as jy Hou aan om te dink oor hulle. So wanneer hulle opkom, lei jou pad af. Besig jouself. Daar is geen vaste op jou horlosie nie. Seker, hulle sal van tyd tot tyd opkom, maar jy woon nie. Nee, meneer.

As jy aktief probeer om die gedagtes van jou gedagtes te druk, kan jy jouself nog meer dink. Wees opvallend en bewus van die gedagte, maar moenie daaraan heg of probeer om dit te beheer nie.
Om jouself af te lei, kan jou bui help verander. As jy ontsteld is oor die situasie, onderbreek jou negatiewe bui deur iets anders in te voer. Byvoorbeeld, jy kan `n boek lees, `n vriend bel, doen `n legkaart, teken, speel `n videospeletjie, brei, skoon of gaan stap.
Dit geld vir enigiets van liefde tot dieet om sigarette op te hou. Ter wille van voorbeeld, laat ons sê die beeld van `n kaaskoeke verskyn in jou gedagtes. Voorheen was jy nie eens honger nie. Jy het nie eens nagegaan nie. Maar skielik dink jy aan kaaskoek. Jy begin verbeel sy romerige goedheid en hoe dit smaak, voel die lieflike-tart aarbei sap op jou tong en die botterige kraak van die kors. Hoe dieper en dieper jy kry, hoe meer oortuig jy is dat jy kaaskoek wil hê. Stel nou voor of jy dertig sekondes gelede gestop het. Jy sal glad nie kaaskoek wil hê nie.

2. Kom op met `n "indien-dan" beplan. Navorsing sê dat ons beter besluite neem as ons Beplan voor hulle. Ons kan nie ons behoeftes beheer nie, maar ons kan ons aksies beheer. `N Goeie dieetplan is nie "Ek gaan ophou om Fries te hê" - dit is "Ek gaan stop `eet` Frans Fries." So wanneer jy die drang kry om daardie persoon lief te hê, vervang dit. As Jy wil hulle bel, bel jou ma eerder. As U wil u tekste vir die een-en-dertigste keer vanmiddag nagaan, dan gaan dit eerder lekker candy crush speel. Dit is `n plan om jou behoeftes te hanteer en hulle in meer konstruktiewe gedrag te verander.

Kom ons gaan voort met die kaaskoek voorbeeld. Jy is regtig regtig lief vir kaaskoek en jy begin om `n probleem te ontwikkel. Jy lê een nag in die bed, "Môre, ek beëindig die kaaskoek. So eenvoudig." Regs. Teen die oggend is dit kaaskoek vir ontbyt. In plaas daarvan, dink aan jouself, "Môre, as ek kaaskoek wil hê, gaan ek die suikervrye eet. Dan sal ek oorskakel na suikervrye kaaskoek met geen kors nie. Dan gaan ek na Cheesecake aarbeie beweeg. Dan sal dit net aarbeie wees." Dit is meer van `n plan wat jy kan hou.

3. Spandeer meer tyd saam met ander. Dit gaan nie oor minder tyd met hierdie persoon nie - dit gaan oor meer tyd saam met ander (alhoewel die twee duidelik hand in hand gaan). As jy snags by die huis kom en te veel tyd vir jouself het, gaan jou gedagtes dwaal en die gevoelens gaan terugkom op die prowl. Maar as jy jouself met ander omring, sal jy besig bly en die beloning kry om sosiale te wees - wat voel mooi dang goed.

Wat meer is, sal jy stadig kom om te vind dat ander mense ook interessant is en dat die tyd spandeer met hulle, is ook lonend. Almal het waarde en jy mis uit wanneer jy nie leer oor diegene rondom jou nie. Maak gebruik van hulle in jou lewe en spandeer `n mate van kwaliteit tyd saam met hulle ter wille van jou geestesgesondheid.

4. Glimlag. Dit is eenvoudig genoeg om te dink dat ons gedagtes ons liggame beheer. Wanneer ons gelukkig raak, glimlag ons - wanneer ons hartseer word, huil ons. Maar soms is dit nie so eenvoudig nie. Dit blyk dat die verbindings tussen ons gedagtes en liggame hardloop beide kante. As jy jou gedagtes wil laat voel, moet jy dit net `n paar liggaamswyse gee. As jy glimlag, sal jy gelukkiger voel, jy sal meer geneig wees om te lag, en jou gedagtes sal vol klein endorfiene wees wat rondloop, sodat jy beter voel. Daardie gedagtes van die ander persoon? Outta hier.

Gaan voort, probeer dit. Nou dadelik. Sit `n glimlag op jou gesig en hou dit daar. Lig jou ken op, gooi jou skouers terug en glimlag. Kans is dit voel ten minste `n bietjie goed. En jy weet wat anders? Volgens navorsing maak ons ons meer aantreklik vir ander, kan ons bui verander, stres verlig, die immuunstelsel verhoog, en selfs laer bloeddruk.

Jy kan ook `n snaakse film of TV-program kyk, lees `n snaakse boek of tydskrif, of kyk of luister na `n komedie-skit. Dompel jouself in humor en vind iets wat jou sal laat lag.

Mediteer. Glimlagend en meditasie is nie so baie oor die beheer van liefde as beherende emosies nie. Hulle kan jou albei gelukkiger maak en meer "sen," wat lei om beter te voel en die lewe te leef julle wil hê en die gedagtes wat jy wil hê. Dat die hele fikserende ding soveel makliker sal wees nie om te doen wanneer jou gedagtes gesentreer en gefokus is.

Al wat jy nodig het is 15 minute of so `n dag om op te fokus, wel, niks nie. `N bietjie tyd om te ontspan en niks in te wek nie, maar `n gevoel van kalmte. Dit kan tradisionele bemiddeling wees (ummmmm) of selfs net sit terug en lees jou gunsteling boek as dit meer op jou steeg is. As dit jou laat voel, doen dit.

6. Doen wat jy liefhet om te doen. Die beste manier om jouself af te lei en nie aan hierdie persoon te dink nie, is om jou lewe te vul met dinge wat jou gelukkig maak en voel vervul word. As jy lief is om kitaar te speel, speel kitaar totdat die koeie huis toe kom. As jy lief is vir skildery, verf. As jy daarvan hou om poppe op te rig en foto`s te neem van hulle wat in `n sirkus optree, doen dit. Dit maak nie saak so lank as wat dit jou gedagtes aan die regterkant, positiewe pad laat rol nie.

Wanneer `n groot deel van jou lewe toegewyd is om iets te doen wat jou doel gee, sal alles anders deur die pad val. Daardie gevoelens wat jy nie wil voel nie, weg. Daardie fiksering? `N ding van die verlede. Jy is cool, kalm, en versamel, want jy het letterlik beter dinge om te doen as om te obsessie oor hierdie persoon.

Metode 2 van 3:

Groeiende potensiële liefde

1. Maak jouself teenwoordig by die persoon. Een van die mees basiese dinge wat jy kan doen as jy by `n persoon is, is om daar by hulle te wees. Dit klink maklik, maar wanneer is die laaste keer dat jy met iemand was en jy het gevoel dat hulle 100% by jou was? Nie op hul foon nie, nie hul oë om rond te draai om mense te kyk nie, nie deur die kanale te draai nie - net daar by jou. As jy daardie persoon kan wees, sal hulle nie net meer waardeer nie, maar jy sal ook meer gekoppel word aan hulle.

Of dit vir jou gereël is, dis net iets wat jy is begeer Om uit te werk, of jy probeer om `n nuwe I-can-do-gesonde verhoudingsblaar te draai, soms het liefde `n groot hoeveelheid werk nodig, en selfs van die GA-go. Terwyl jy nie regtig liefde kan dwing nie, kan jy sy vuur stook en dit help groei, as die aantrekkingskrag en die bereidwilligheid daar is. Om by die persoon teenwoordig te wees, is die eerste stap om dit net te doen.

2. Maak jouself oop. Ons ken almal die mense wat vir hulself hou en nooit oopmaak nie. Hoekom doen hulle dit? Wel, soms is dit om aanhegsel te vermy. As jy wil hê dat jou liefde groei, moet jy bereid wees om jouself kwesbaar te maak. Deel oor jouself en jy kan vind dat jy `n intrinsieke verband met hulle voel.

Jy kan klein begin, deur eenvoudig stories van jou verlede te deel. Dan kan jy begin op dinge wat jy wil en hou nie daarvan nie, en hoe mense en dinge jou laat voel. Moenie in jou diepste verdiep nie, donkerste vrese net - jy kan dit doen as jy gereed is.

3. Sien die dieptes van wie hulle is. Hoe meer jy jouself oopmaak vir hierdie persoon, hoe meer sal hulle waarskynlik op sy beurt oopmaak. Jy sal hulle begin sien vir die unieke mens wat hulle is, en dit kan `n fassinerende, oogopening-ervaring wees. Hulle sal multidimensioneel, vreemd en interessant word. `N hele paar emosies kan op die sterte van dinamika en tyd ry.

Neem `n oomblik om te dink oor hoe hulle buite jou eie verbeelding bestaan. Hoe cool is dit dat hulle jou kan sien? Dat hulle jou kan verras? Dat hulle gedagtes dink op hierdie oomblik dat jy nooit sal wees nie? As jy hulle as `n merkwaardige mens kan sien, kan liefde die volgende logiese stap wees.

4. Kyk na jouself. Soms is die manier waarop ons voel, baie min te doen met die ander persoon. Ons neem omstandighede en gebeure en interpreteer dit hoe ons hulle sien en ons kan nie help om te help nie, maar om ons gedagtes aan ander moontlikhede te sluit. So die volgende keer wat jy aan hierdie persoon dink, kan jy jouself terug hou?

Neem dit byvoorbeeld: Kom ons sê jou man kom huis toe na werk en draai dadelik op die televisie. Jy is ontsteld omdat jy ongewenste voel en geïgnoreer word. Terwyl jy beslis die reg op jou gevoelens het, kan jy ook `n bietjie gee, wat erken dat dit sy is "my tyd" en dat hy dit nie persoonlik bedoel nie? Om jou gedagtes aan die ander kant van die storie te open, sal dit makliker maak vir die liefde om te vloei. Om empaties te wees en jouself in die ander persoon se skoene te plaas, kan help om jou perspektief te verander.

5. Verlaat die vrees en verdediging. Soms het dit niks met omstandighede te doen nie en alles te doen met wat in ons koppe is. Is dit moontlik dat jy nie gereed is vir `n verhouding nie? Dat jy nog nie self-liefde bemeester het nie, veel minder die vermoë om iemand anders lief te hê? Kyk na jouself en soek na enige negatiewe emosies wat jou terug kan hou. Gryp van hierdie en jou liefdeslewe kan `n ander storie wees.

Onthou dat jy alleen verantwoordelik is vir jou geluk. As jy nie gelukkig is met jouself nie, sal jy nie gelukkig wees in `n verhouding nie, selfs al is daardie verhouding liefdevol.

Dit is maklik om in `n verhouding vol vrees en verdediging te loop en het dit nêrens heen nie. Ons is bang om onsself oop te maak en onsself toe te laat om lief te hê vir vrees dat dit nie kan gebeur nie net wanneer ons dit die meeste nodig het. Ten einde liefde om te bloei, moet hierdie vrese verlaat word. Dit is nie maklik nie, maar dit is moontlik met selfbewustheid en die begeerte om te verbeter.

Metode 3 van 3:

Hou liefde stadig en bestendig

1. Neem baba stappe. Wanneer babas hul eerste stappe neem, is hulle nooit seker of hulle die volgende kant sal bereik nie, maar hulle glo in hulself en hoop om dit te bereik en stadig en saggies doen hulle dit. Wanneer hulle by hul bestemming aankom, glimlag hulle onskuldig en kan jy die vreugde van sukses in hul pragtige oë en glimlagprestasie voel. Verhoudings is soortgelyk - neem die baba stappe, voel die kalmte en neem die kans.

Nuwe verhoudings is die meeste pret in die beginstadia en dit is tydens hierdie spilpunt wanneer dit maklik is om onnodige spronge te neem. Probeer jou bes om `n logiese kop te hou en die baba stappe te neem. Dit sal jou help om te veel emosioneel te raak en kyk uit vir die toekoms.

2. Spandeer tyd saam met jou vriende. Dit is maklik om `n nuwe liefde te vind en wil al jou tyd aan hulle toewy. Ongelukkig lei dit soms in die verhouding. Jy word klou of desperaat en onthou nie eers hoe om sonder die ander persoon te funksioneer nie. Om dit te vermy, maak seker dat jy jou vriendskappe handhaaf. Hulle was daar voorheen, hulle is daar gedurende, en hulle sal daar wees as jy iemand nodig het om jou te help om die stukke op te tel. Moenie toelaat dat hulle gaan nie!

Daarbenewens sal hulle jou gebalanseer en rasioneel hou. Nie net met goeie raad nie, maar deur bloot tyd met verskillende mense te spandeer. Jou gedagtes sal nie net op hierdie ander persoon gefiks word nie en jy sal steeds daardie komplekse, interessante persoon wees wat jy nog altyd met sterk verhoudings was om dit te bewys.

3. Sit op jou "rasioneel" hoed. As jy die tipe is wat te vinnig verlief is, kan dit nuttig wees om jou te doen "rasioneel" hoed een keer in `n rukkie (indien nie meer dikwels nie). Dit is wanneer jy `n blik op jou lewe (of lewe in die algemeen) kyk en beoog om logies te dink. Hier is `n paar gedagtes wat die Crazy LoveLorn-ness in die baai kan hou:

Hierdie persoon is groot, seker, maar realisties is hulle nie groter as ander vis in die see nie. Mense, algehele, is redelik soortgelyke wesens.

Liefde kom en gaan. Jou vorige verhoudings het vervaag, en dit kan ook op `n sekere punt. Kan ook die meeste daarvan maak terwyl dit duur.

Emosies is wispelturig klein dingetjies. Jy dink net jy voel hulle - as jy jou gedagtes verander, sal jy nie. So terwyl jy dalk oorweldig kan word met emosie, is dit net jou gedagtes wat tydelike truuks op jou speel. Net klein hormone gaan in jou kop af - dit is nie meer werklik as dit nie.

4. Neem `n oomblik om te chill. In plaas daarvan om hierdie persoon in die nag buite hul huis te stuit, stuur hulle blomme na die werk, verlaat notas op hul motor, of vra hulle om 24/7 uit te hang, laat ons `n oomblik neem om te fokus op die feit dat hulle koel, kalm en versamel is. Jy sal aantrekliker wees as jy net ontspan, en jy sal waarskynlik ook beter voel oor jouself. Wanneer die emosies aanval, erken dat hulle aanval. Dan kan jy `n logiese besluit maak oor hoe om te reageer.

As jy jouself voel om jou koel te verloor, neem `n stap terug. Asemhaal en kom op met `n plan om jouself af te lei. Haal `n videospeletjie op, roep `n vriend op, of gaan inkopies doen. Erken dat jy `n bietjie te emosioneel raak en dat dit nie nou in jou beste belang is nie. As jy nodig het, roep `n vriend op, sê jy voel `n bietjie angstig / liefde geskeur / mal, en laat hulle jou aflei. Dit is immers waarvoor vriende is.

5. Laat dit natuurlik groei. Soms word mense so toegedraai in hul komplekse wat hulle probeer om die werklikheid te maak, pas hul definisie van wat die lewe of liefde moet wees. Hulle sê "Ek het jou lief" te vinnig, trou te vinnig, of selfs dinge te vinnig eindig. Neem `n rukkie om jouself te ken en watter gedrag jy verplig is om te doen en hoekom. Het jy eintlik van hierdie persoon lief, of wil jy net hê dat iemand moet sê "Ek het jou lief" tot?

Wanneer dit alles reg voel, wanneer dit alles voel verplig deur `n krag wat jy nie kan weerstaan nie, sal dit natuurlik laat groei. Om dit in `n boks te dwing, word in `n idee of gevoel toegedraai en laat dit jou gedrag bepaal. In plaas daarvan, gaan met die vloei. Wanneer die tydsberekening reg is, is dit reg.

Wenke

Hang saam met jou vriende. As jy hulle tydens die verhouding verloor, is hulle dalk nie daar wanneer jy dit nodig het nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om liefde te beheer

Stappe

Wenke