Hoe om maagpyn te genees

Maagpyn kan veroorsaak word deur baie verskillende dinge, van die ernstige soos `n niersteen tot die nie-ernstige soos spysvertering nie. As jy ernstige maagpyn ervaar of as jou maagpyn vir meer as twee dae geduur het, moet jy jou dokter dadelik bel. Vir maagpyn veroorsaak deur dieet en lewenstyl, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om maagpyn te help genees.

Stappe

Metode 1 van 4:
Maak lewenstylveranderinge
1. Vra jou dokter om `n daaglikse teensuurmiddel te neem. As jy gereelde maagpyn of spysvertering ervaar, praat met jou dokter oor medikasie wat kan help. Hulle kan aanbeveel dat u een keer per dag `n teensuurmiddel neem, wat beskikbaar kan wees oor die toonbank of as `n voorskrif.
  • As u simptome minder gereeld is, kan u dokter u adviseer om slegs die medikasie te neem soos benodig.
  • Beeld getiteld Weet of `n man nie
    2. Dra lospassende klere. Streng klere kan jou maag verstop en lei tot maagpyn. As jy geneig is om stewige pasklere te dra, probeer dan `n rukkie om te skakel na los pasklere om te sien of dit help.
  • Beeld getiteld laer trigliseriede Natuurlik Stap 7
    3
    Hou op rook. Onder sy ander negatiewe effekte kan rook maagsuur verhoog en dit kan maagpyn veroorsaak.As jy rook, vra jou dokter om hulp met ophou. Daar is baie rookstopmedikasie, gereedskap en programme wat jou kan help.
  • Beeld getiteld Kry jou vrou om gewig te verloor Stap 10
    4
    Verloor gewig. Om oortollige gewig te dra, kan ook druk op jou interne organe plaas en lei tot refluks of gerd. As jy oorgewig of vetsugtig is, moet jy dalk gewig verloor om hierdie potensiële oorsaak van maagpyn uit te skakel.
  • Hou tred met hoeveel jy elke dag eet. Om gewig te verloor, is dit belangrik om seker te maak dat die aantal kalorieë wat jy verbruik, minder is as die aantal kalorieë wat jy verbrand. Hou tred met hoeveel jy in `n kosdagboek eet, is die beste manier om te sien of jy meer kalorieë verbrand as wat jy elke dag eet.
  • Kry een uur matige oefening die meeste dae van die week. Gewig verloor is makliker as jy baie kardiovaskulêre aktiwiteit insluit soos vinnige loop, fietsry of swem. Vind iets wat vir jou werk en daarmee vashou.
  • Vermy FAD-diëte. Om gewig te verloor, neem tyd en die diëte wat belowe dat jy oornag baie gewig sal verloor, sal waarskynlik vereis dat jy jouself ontneem en jy kan ook uiteindelik die gewig wat jy verloor het, terugkom.
  • Beeld getiteld gemak skielike borspyn Stap 9
    5. Slaap met jou kop verhef. Lig in die bed kan lei tot maagsuur wat opkom en dit kan lei tot maagpyn. Een manier om hierdie faktor te verminder, is om jou bolyf te verhef terwyl jy slaap. Jy kan dit doen deur die kop van jou bed op te lig terwyl jy slaap of deur `n paar kussings onder jou bolyf te plaas.
  • Hou in gedagte dat die gebruik van ekstra kussings onder jou kop nie sal help nie, want dit sal net veroorsaak dat jou kop en nek vorentoe sal buig. Dit is belangrik om seker te maak dat u hele bolyf verhef is.
  • Beeld getiteld Deal met PTSD (Post Traumatiese Stresversteuring) Stap 10
    6. Bestuur stres. Stres is `n algemene oorsaak van maagpyn en ander spysverteringskwessies. Om stres te bestuur, maak seker dat jy `n paar ontspanningsoefeninge in jou daaglikse roetine inkorporeer.
  • Beoefen diep asemhaling oefeninge. Om `n paar minute te neem om diep asem te haal, kan jou ook help om stres te bestuur. Probeer om stadig deur jou neus te inasem tot die telling van vyf, dan asemhaal stadig deur jou mond tot die telling van vyf. Herhaal hierdie diep asemoefening vir ongeveer 5-10 minute.
  • Luister na strelende musiek. Musiek is `n goeie manier om jou bui te verander en strelende musiek kan help om stres te verminder wanneer dit staak. Probeer om `n paar ontspannende klassieke musiek of natuurklanke te speel. Jy kan ook net een van jou gunsteling liedjies speel en sing saam.
  • Leer hoe om te mediteer. Meditasie is nog `n goeie manier om te ontspan en stres te bestuur. Meditasie leer jou om jou wedrenne te stil, wat `n belangrike oorsaak van stres vir sommige mense is. Meditasie kan jou selfs help om minder deur stres mettertyd geraak te word.
    • Metode 2 van 4:
    Verander jou eetgewoontes
    1. Beeld getiteld Cure Sooiburn Stap 8
    1. Identifiseer probleemvoedsel. As jy maagpyn ervaar nadat jy geëet het, kan die kosse wat jy eet, te blameer. Een manier waarop jy kan begin om maagpyn te genees, is om tred te hou met die kosse wat jy eet en hoe hulle jou laat voel. Met verloop van tyd moet jy begin om te sien dat sekere kosse meer maagpyn veroorsaak as ander, terwyl sommige glad niks veroorsaak nie. Pas jou eetgewoontes aan om hierdie oorsake van maagpyn uit te skakel.
    • Byvoorbeeld, as jy agterkom dat jy maagpyn kry nadat jy spaghetti en gehaktballetjies met pasta-sous geëet het, kan daardie kos jou maagpyn veroorsaak.
    • Om te bepaal of die sous, pasta of gehaktballetjies jou maagpyn veroorsaak, probeer om een ​​komponent elke dag uit te skakel. Byvoorbeeld, jy kan die volgende dag net spaghetti en gehaktballetjies eet sonder die sous en as jy nie maagpyn het nie, sal jy weet dat dit die sous was wat die pyn veroorsaak het.
  • Beeld getiteld behandel hipertensie Stap 7
    2. Steek weg van algemene probleemvoedsel. U kan ook u maagpyn genees deur sommige van die mees algemene oorsake van maagpyn uit u dieet te elimineer. Algemene probleem voedsel om te voorkom sluit in:
  • Kafeïeneerde drankies, soos koffie, swart tee en lattes
  • Vetterige kosse, soos Franse frietjies, koekies en gebak
  • Koolzuurhoudende drankies
  • Suurvoedsel, soos pasta-sous en lemoensap
  • Alkohol
  • Pasta
  • Vol-vet suiwelprodukte
  • Beeld getiteld Voorkom Nierstene Stap 6
    3. Drink baie water. Om jouself goed gehidreer te hou, is nog `n goeie manier om jou maagpyn te genees. Water help jou liggaam om jou kos te verteer en dit help ook om maagsuur te verminder. Die meeste volwassenes moet ongeveer agt 8-ounie glase water per dag drink.
  • Probeer om `n eetlepel appelasyn by `n koppie water te voeg. Appel-asyn kan help om maagsuur te neutraliseer, wat ook kan help om jou maagpyn te genees.
  • Beeld getiteld behandel hipertensie Stap 3
    4. Eet meer veselryke kosse. Die verbruik van `n hoëvezel dieet is noodsaaklik vir goeie gesondheid, maar dit kan ook help met jou maagpyn ook. Vesel hou kos deur jou stelsel beweeg, dus kan dit verhoed dat jy verstop word.
  • Probeer om elke dag `n appel te eet. Appels is `n goeie bron van vesel en hulle bevat ook pektien, wat kan help om suur te neutraliseer.
  • Beeld getiteld gewig verloor as jy nie
    5. Verminder die hoeveelheid kos wat jy in een sit eet. Om baie kos te eet, veroorsaak stres op jou maag wat maagpyn vir jou kan veroorsaak. Om hierdie spanning te verminder, probeer om klein gereelde maaltye deur die dag te eet.
  • Byvoorbeeld, in plaas van `n groot middagete, probeer om jou normale middagete in twee afsonderlike etes te breek. Het een om 12:00 en die ander om 15:00. Jy kan ook dieselfde doen met jou ontbyt en aandete. Probeer om `n klein 200 - 300 kalorie-ete ongeveer een keer elke drie uur gedurende die dag te eet.
  • Beeld getiteld slaap beter stap 13
    6. Hou op om twee tot drie uur voor slaaptyd te eet. Eet te naby aan slaaptyd kan druk op jou maag plaas terwyl jy probeer slaap. Om hierdie potensiële oorsaak van maagpyn uit te skakel, hou op om ongeveer twee tot drie uur voor slaaptyd te eet.
  • As jy gewoond is aan `n slaaptyd-snack, probeer om `n koppie kruie tee ongeveer `n uur voor die bed te hê om jou te help ontspan.
  • Beeld getiteld verhoog jou metabolisme Stap 1
    7. Eet stadig. Eet jou kos haastig kan ook ekstra druk op jou maag plaas. Om hierdie potensiële oorsaak van maagpyn uit te skakel, probeer om jou tyd te neem wanneer jy jou ete eet. Kou stadig en let op wat jy eet.
  • Probeer om jou vurk tussen byt te sit of na elke paar byt `n slukkie water te neem.
    • Metode 3 van 4:
    Gebruik kruie middels
    1. Beeld getiteld Gebruik Aloe Vera om hardlywigheid te behandel Stap 7
    1. Probeer aloe vera sap. Aloe Vera Juice kan help om die suur in jou maag te neutraliseer, sodat jy dit kan help om elke dag `n koppie of twee van Aloe Vera-sap te drink. U kan aalwynsap vind in `n gesondheidswinkel of `n goed gevulde kruidenierswinkel.
    • Hou in gedagte dat Aloe Vera Juice `n ligte lakseermiddel het, sodat jy dalk met net die helfte van `n beker wil begin om te sien hoe jou liggaam daarop reageer.
  • Beeld getiteld Vergeet jou probleme Stap 11
    2. Drink `n bietjie venkel tee. Venkel kan help om maagsuur te verminder en jou maag te vestig, sodat dit jou kan help om jou maagpyn te genees. Probeer om twee tot drie koppies venkel tee per dag ongeveer 20 minute te drink voordat jy eet.
  • Om venkel tee te maak, breek oor `n teelepel venkel sade en voeg `n koppie gekookte water by.Steek die sade in die water vir ongeveer vyf minute en druk dan die water.
  • Beeld getiteld gemak skielike borspyn stap 21
    3. Sip `n paar kamille of gemmer tee. Kamille- en gemmertee kan help om jou maag te kalmeer en hulle het ook anti-inflammatoriese effekte. Jy kan in die meeste kruidenierswinkels kamille en gemmer tee koop. Probeer om `n koppie kamille of gemmer tee na etes te drink om jou maag te help om te kalmeer en maagpyn te verlig.
  • Beeld getiteld Gebruik Mulethi Stap 6
    4. Neem deglycyrrhizinated Licorice Root (DGL) Chewable tablette.DGL tablette kan help om maagsuur te beheer. DGL tablette kan ook `n bietjie verligting gee vir maagpyn deur die toenemende slymprobleme in jou maag te verhoog. Die slym dien as `n strelende laag vir jou maag. U kan DGL-tablette vind in `n gesondheidswinkel of goed gevulde kruidenierswinkel.
  • Maak seker dat jy met jou dokter kyk voordat jy DGL-tablette neem en die vervaardiger se instruksies ook volg.
  • `N Algemene dosis vir DGL-tablette is elke vier tot ses uur twee tot drie tablette.
  • Beeld getiteld Stop Wet Drome Stap 11
    5. Probeer `n paar glibberige elm. Slippery Elm kan ook jou maag kalmeer en bedek, wat ook kan help om maagpyn te verlig. Jy kan glibberige elm as `n vloeibare aanvulling of as `n tablet neem.
  • Kontroleer met jou dokter voordat jy glibberig elm neem en volg ook die vervaardiger se instruksies.
    • Metode 4 van 4:
    Om mediese hulp te kry
    1. Beeld getiteld voel gemaklik met klein spiere Stap 6
    1. Sien `n dokter vir `n diagnose. As jy vir meer as `n paar dae maagpyn ervaar het, of as niks blyk te help nie, moet jy jou dokter so gou as moontlik bel. Maagpyn kan wissel van ligte tot erge en dit kan veroorsaak word deur `n verskeidenheid toestande, dus dit is belangrik om `n diagnose en behoorlike behandeling vir jou maagpyn te kry. Jou dokter kan aanbeveel dat jy `n endoskopie het, veral as jou pyn herhalend is. Sommige van die potensiële oorsake van maagpyn sluit in:
    • Voedselvergiftiging
    • Gas
    • Sere
    • Nierstene
    • Galstones
    • Breuk
    • Appendisitis
    • Griep
    • Allergieë
    • Endometriose
    • Slegte spysvertering
    • Hardlywig
  • Beeld getiteld oorleef `n hartaanval Stap 3
    2. Dink aan die eienskappe van jou pyn. Voor jou dokter se aanstelling, probeer om te dink oor hoe jou pyn voel, waar dit op jou liggaam geleë is, hoe dikwels dit voorkom, en wat nog jou pyn vergesel is. U dokter sal hierdie besonderhede moet ken om `n diagnose te maak.
  • Beeld getiteld gemak skielike borspyn stap 15
    3. Kyk vir rooi vlae. In sommige gevalle moet u dalk na `n noodkamer vir onmiddellike behandeling gaan. As jy `n ernstige simptome saam met jou maagpyn het, moet jy na `n noodkamer gaan of 911 dadelik bel. Ernstige simptome om te kyk in:
  • Koors
  • Erge pyn
  • Diarree wat meer as twee dae duur
  • Hardlywigheid wat meer as twee dae duur
  • Rooi, bloedige stoelgange of stoelgang wat swart en vertolk
  • Aanhoudende naarheid en / of braking
  • Braking op bloed of braaksel wat lyk soos koffie gronde
  • Erge maag teerheid
  • Geelsug (oë en vel wat geel lyk)
  • Swelling of sigbare bloeding van jou maag

    • Waarskuwings

    As jou pyn ernstig is, of geassosieer word met koors, braking, of ernstige diarree, moet jy dadelik `n dokter sien. Ook, as jou pyn nie verbeter het na dieet- en lewenstylveranderinge nie, maak `n afspraak met jou dokter.
  • Alhoewel hierdie artikel inligting verskaf rakende maagpyne, moet dit nie as mediese advies geneem word nie. Raadpleeg altyd u dokter oor die beste manier om u spesifieke toestand te behandel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk