8 maniere om maagkrampe te genees

Maagkrampe is uiters pynlik, maar dit is moontlik om hulle te verlig deur die onderliggende oorsaak te behandel, wat jy dalk selfs tuis kan doen. Moontlike oorsake van maagkrampe kan kom uit jou spysverteringskanne, aorta, aanhangsel, niere, galblaas of milt. Hulle kan ook van `n infeksie elders in jou liggaam ontstaan. Krampe is algemeen vir sommige vroue tydens hul menstruele siklus, hoewel oefeninge sulke pyn kan verlig. Die sterkte van pyn dui nie altyd noodwendig die erns aan nie: baie pynlike krampe kan veroorsaak word deur gas wat deur jou spysverteringstelsel skadeloos word, terwyl lewensbedreigende toestande soos dikdermkanker en vroeë appendisitis ligte of selfs geen pyn kan produseer nie.

Stappe

Metode 1 van 7:

Behandeling van sooibrand / spysvertering

1. Soek tekens van sooibrand en / of spysvertering. Alhoewel sooibrand en spysvertering anders is, kan spysvertering lei tot sooibrand. Spysvertering, of dyspepsie, is

Sagte ongemak in die boonste gedeelte van jou buik

Dit word gewoonlik vergesel van `n gevoel van volheid. Sooibrand, aan die ander kant, is `n

pynlik, brandende gevoel net onder of agter die borsbeen.

Dit word veroorsaak deur `n "reflux" van maagsuur en kos in die slukderm (die spierbuis wat tot jou maag lei).

Bykomende tekens dat jy sooibrand of spysvertering het, sluit in volheid en ongemak nadat jy geëet het en / of `n brandende sensasie onder die borsbeen in die algemeen na die eet.
Kyk of jy sensitiwiteit het nadat jy sekere kosse geëet het, soos gluten, eiers of grondboontjies. Probeer om die kos uit jou dieet vir 4 weke uit te skakel om te sien of jou simptome verbeter.

2. Kyk vir tekens van Klein dunderm bakteriese oorgroei. Klein dunderm bakteriese oorgroei, of Sibo, kan krampe, opgeblaas, gassiness en abdominale ongemak veroorsaak. Praat met u primêre gesondheidsorgverskaffer indien u enige van die simptome het om te sien of daar `n voorskrif antibiotika of antifungale is wat u kan kry.

3. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan help om sooibrand en spysvertering te voorkom en op te los.

Lewenstyl veranderinge
Vermindering van jou alkohol- en kafeïeninname
Eet minder pittige, vetterige of vetterige kosse
Eet klein, gereelde etes in plaas van groot etes
Eet stadiger en eet nie reg voor slaaptyd nie
Die kop van jou bed oprig as jy in die nag sooibrand ervaar
Vermindering van jou stresvlak
Gereelde oefening
Rookstaking
`N bietjie gewig verloor as jy oorgewig is
Vermy aspirien of nsaids

4. Neem teensuurmiddels vir korttermynverligting. Oor-die-toonbank-teensuurmiddels of suurblokkers kan help om sooibrand en spysvertering te verlig. Baie verskillende vorme is op die mark beskikbaar. Sommige teensuurmiddels kan newe-effekte hê, soos hardlywigheid of diarree. Praat met jou apteker of dokter om die beste vir jou te kies.

Vermy om teensuurmiddels oor `n langtermyn tyd te neem, aangesien dit Sibo, Malabsorpsie kan maak, of IBS erger voel.

Beskikbare suurblokkers
Teensuurmiddels, soos tums, is goed vir korttermynverligting. Dit neutraliseer die suur in jou maag.
H2 BLOCKERS, soos Zantac of Pepcid, blokkeer die produksie van maagsuur en duur `n paar uur.
Proton Pomp inhibeerders (PPI`s), insluitend prilosec en omprazool, blokkeer ook die produksie van maag suur en help om die simptome van en voorkom gereelde sooibrand te verlig. PPI`s word langtermyn gebruik.

5. Probeer kruie / natuurlike middels. As u kruie middels verkies, kan alternatiewe medikasie help om sooibrand of spysvertering te verlig.

Natuurlike middels
Kamille: Daar is `n paar bewyse wat kamille in kombinasie met ander kruie toon, kan goed wees vir `n ontstoke maag. Probeer `n koppie kamille tee om die pyn te help om te kalmeer. Moenie kamille gebruik as jy antikoagulante neem nie, aangesien dit met hierdie medikasie inmeng.
Pepermuntolie: Enteric-Coated Peppermint Oil Capsules kan vir geïrriteerde dermsindroom gebruik word. Daar is `n paar studies wat pepermuntolie met karway-olie ook kan help met spysvertering.
Deglycyrrhizinated Licorice (DGL): Lekkerwortel, in voorlopige studies, is getoon om te help met vertering en sooibrand. Dit kan egter `n toename in bloeddruk veroorsaak.

Metode 2 van 7:

Behandeling van gas

1. Identifiseer of jy gas het. Dikwels kan gas maagpyn en `n opgeblase gevoel veroorsaak. Tekens dat jy gas ervaar, sluit in gereelde belching of bult en winderigheid. Gas kan ook abdominale krampe veroorsaak, asook `n digtheid of geknoopte gevoel in jou maag.

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan help om gas op te los en te voorkom. Sommige lewenstylveranderinge wat u kan maak, sluit in:

Drink meer water en minder koolzuurhoudende of fizzy drankies

Vermy groente wat meer gas veroorsaak, soos peulgewasse, broccoli en kool

Vermy hoë-vet of hoë suikervoedsel

Eet stadiger om te verhoed dat die lug sluk

3. Soek vir voedselintoleransies. Sny sekere kosse uit om te sien of onverdraagsaamheid van daardie kosse die oorsaak is. Byvoorbeeld, melk en suiwelprodukte kan krampe en maagpyn veroorsaak in mense wat is Laktose-onverdraagsaam.

4. Neem `n oor-die-toonbank middel. Otc

Produkte met Simethicone help dit makliker om gas weg te maak.

Spysverteringskanale kan nuttig wees as jy laktose-onverdraagsaam is. `N spysverteringstelsel, soos beano, kan help om boontjies en groente te verteer. Houtskool tablette kan ook help om opgeblaas en gas te verlig.

Metode 3 van 7:

Behandeling van hardlywigheid

1. Oorweeg of hardlywigheid `n ander simptoom is. Hardlywigheid kan ook maagpyn veroorsaak. Tekens van hardlywigheid sluit in

Met dermbewegings minder as drie keer per week, het die troepe of harde en droë stoelgange pla.

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan help om hardlywigheid op te los en te voorkom. Sommige lewenstylveranderinge wat u kan maak, sluit in:

Voeg meer vesel by jou dieet. Vrugte, groente en korrels is hoog in vesel.

Drink baie water (ten minste 8 - 13 glase per dag)

Oefen gereeld

3. Neem `n effektiewe medikasie. Daar is baie OTC-lakseermiddels en veselaanvullings - maar baie lakseermiddels kan newe-effekte hê. Die keuse van die toepaslike kan help om hardlywigheid te verlig. Dit is belangrik om daarop te let dat lakseermiddels nie vir langtermyn gebruik is nie.

Lakseermiddels om te probeer
Smeermiddels, soos minerale olie, maak dit makliker vir die stoel om te slaag.
Stoel versagters, soos dokusaat, versag die stoelgang. Dit is goed vir pasiënte wat op medikasie is wat hardlywigheid veroorsaak.
Grootmaatvormende lakseermiddels, insluitend psyllium, voeg grootmaat by die stoel.
Stimulant lakseermiddels, Soos bisacodyl, veroorsaak die sametrekking van die spiere van die dermmuur wat help om die stoel te druk, maar langtermyngebruik kan skade aan jou dermmuur veroorsaak.
Osmotiese lakseermiddels, soos soutlankeermiddels of poliëtileenglikol, veroorsaak dat water in jou GI-kanaal getrek word, wat dit makliker maak vir die stoel om te slaag. Dit kan elektrolytwanbalanse veroorsaak.
Veselaanvullings, soos metamucil, help om water te absorbeer en gereeld te handhaaf.

4. Probeer `n kruiemiddel. Alternatiewe medikasie kan help om hardlywigheid te verlig.

Vlasaad is die mees algemene kruiemiddel.

Dit het oplosbare vesel wat kan help met hardlywigheid.

Metode 4 van 7:

Behandeling van menstruele krampe

1. Soek `n verband tussen krampe en jou tydperk. Menstruele krampe in die onderbuik word gewoonlik deur vroue ervaar net voor en / of gedurende hul tydperke. Soms kan hulle ernstig wees en endometriose of aandui uteriene fibroïede.

2. Maak lewenstylveranderinge om jou simptome te verlig. Lewenstylveranderinge wat kan help om menstruele krampe te verlig, sluit in oefening, stresbestuur, en vermy tabak en alkohol. Daarbenewens het studies getoon dat vitamien E, omega-3-vetsure, vitamien B-1 (tiamien), vitamien B-6 en magnesiumaanvullings kan menstruele krampe verminder.

3. Probeer oor-die-toonbank behandelings.

Pynverligters, soos ibuprofen, by gereelde dosisse wat die dag begin voordat u u tydperk kry

Kan help as u krampe voorspelbaar is. Probeer `n 200-400 mg dosis ibuprofen tot 3 keer per dag. U kan voortgaan om die medisyne te neem soos aangedui deur u dokter vir 2 tot 3 dae of totdat u simptome weggaan. As u krampe ernstig is, kan u dokter ook geboortebeperking voorskryf, wat die erns van u krampe kan verminder.

Probeer om `n warm verwarmingskakel op jou onderbuik toe te pas vir 15-20 minute inkremente.

4. Probeer kruie alternatiewe. Sommige studies het gevind dat akupunktuur (invoeging van dun naalde deur jou vel op strategiese punte) help om menstruele krampe te verlig. Daarbenewens kan sommige kruie soos vinkel of kamille ook met die krampe help.

Metode 5 van 7:

Die behandeling van maaggriep

1. Soek vir ander griepagtige simptome. Gastro-enteritis, of die "maagbug, kan ernstige maagpyn veroorsaak.

Naarheid, braking, diarree en `n koors wat algemeen vergesel word.

2. Bly gehidreer. Dehidrasie is die mees algemene probleem met gastro-enteritis, dus drink baie vloeistowwe soos water en verdunde sportdrankies (onverdunde, sportdrankies bevat te veel suiker. Probeer om dit te sny deur meer water by te voeg.). Neem hulle in gereelde slukkies. Kry mediese hulp as jy nie vloeistowwe kan hou nie.

Tekens van dehidrasie
Donker urine
Lighienvrou
Spierkrampe
Uitputting
Droë mond

3. Laat jou maag vestig. Benewens maagkrampe, word braking en naarheid geassosieer met gastro-enteritis. Laat jou maag vestig, dan begin stadig maklik om te verteer en blote kosse. Vermy pittige en vetterige kos, suiwelprodukte, kafeïen en alkohol vir `n paar dae.

Maklik om te verteer kos
Saltine Crackers
Heildronk
Piesangs
wit rys
Applaesauce
Eiers
Soetpatats
Gelatien

4. Kry baie rus. Om te rus is belangrik om vinnig te kan herstel. Rus help om jou immuunstelsel te bevorder, wat jou sal help om afstand te verminder terwyl jy simptome het.

5. Was jou hande dikwels. Virale gastro-enteritis, algemeen bekend as die maaggriep of maagbug, is hoogs aansteeklik en kan diarree en maagpyn veroorsaak. As `n vriend, familielid of kollega die maaggriep het, maak seker dat jy jou hande dikwels was om die verspreiding daarvan te voorkom.

Metode 6 van 7:

Gebruik ander tegnieke om ongemak te verlig

1. Gebruik asemhalingstegnieke. Asemhaling is ontspannend en kan u aandag van die pyn van ligte krampe aflei. Jy kan dit doen terwyl jy iets anders doen wat jou aandag sal aflei, soos om `n televisieprogram te kyk.

Fokus op jou asemhaling.

Gebruik `n vinnige en vlak asemhalingskoers, volg `n een-twee (asem in vinnig, asemhaal vinnig) ritme.

2. Vermy sekere drankies. Alkohol of enige kafeïeneerde of koolzuurhoudende drank kan by abdominale pyn voeg. Sip water of helder vloeistowwe.

3. Probeer om die krampe weg te oefen. Neem `n wandeling om jou huis, of in die tuin. Dit kan nuttig wees as jy vind dat sit of lê af is ongemaklik. Om rond te beweeg kan help om intestinale en maag ongemak te verlig.

U kan dit die beste vind

Vermy abdominale oefeninge

Terwyl krampe weens die ongemak ervaar, veral omdat krampe kan uitoefen as jy jouself te hard stoot. Ken jou grense.

4. Probeer joga. Sommige bewyse dui daarop dat joga kan help met maagkwessies soos prikkelbare dermsindroom. As jy vertroud is met joga, oorweeg sommige

stel dit oop wat die abdominale streek oopmaak.

Afhangende van waar die krampe is, oorweeg vistelose of rusheld. Afwaartse gesig kan ook behulpsaam wees.

As jou krampe in die natuur gespierd is, oefen jou abdominale spiere op `n ander tyd en strek hulle net in die Cobra-pos. Enige posisie waar jy in die gesig staar, uitsien of die plafon in die gesig staar, sal lei tot `n minuscule hoeveelheid abdominale spanning.

5. Gebruik `n verwarmingstap. Plaas `n verwarmingstap, verhitte koringtas of warmwaterbottel op jou maag om tydelike verligting te gee, veral vir menstruele krampe. Terwyl `n mate van advies aandui om nie die verwarmingskad op jou maag toe te pas nie. Besluit op watter benadering die beste by jou behoeftes pas deur jou kennis van jou eie voorkeure en antwoorde op die toepassing van hitte.

6. Slaag gas. Laat jouself toe om gas te slaag. As jy by die werk of iewers is, kan dit dalk verleentheid of onvanpas wees, moenie jouself verskoon en na die toilet gaan nie. Jy wil nie jouself toelaat om opgeblaas te word of laat die krampe ernstiger en pynlik word deur in jou gas te hou nie.

7. Neem `n week in `n warm bad. Die hitte van `n warm bad kan help om jou maagkrampe te kalmeer en te ontspan en is regtig effektief om die pyn wat deur menstruele krampe veroorsaak word, te verlig.Moenie dit te warm maak nie, net gemaklik.

Metode 7 van 7:

Kontak jou dokter

1. Weet wanneer om onmiddellike hulp te kry. Om te weet wanneer om `n dokter te kontak of hulp te kry is noodsaaklik. Maagpyn is `n simptoom van baie verskillende probleme en sommige kan ernstig wees, soos peptiese ulkusse, pankreatitis, appendisitis, outo-immuun siekte, galblaaskwessies, kanker en meer. Oor die algemeen vir maagpyn, kry hulp onmiddellik as:

Jy het abdominale pyn wat skielik en skerp is, of jy het pyn in jou bors, nek of skouer
Jy is braking bloed of het bloed in jou stoelgang
Jou buik is moeilik en sag om aan te raak

Jy kan nie jou ingewande beweeg nie en is ook braking
Jy kan nie vloeistowwe hou nie

2. Bepaal of u sooibrand / spysvertering van mediese hulp benodig. Alhoewel hierdie toestande tipies klein is en maklik met medisyne oor die toonbank behandel kan word, moet u u dokter sien indien:

U simptome duur langer as `n paar dae of verbeter nie met medikasie nie

Jy verloor gewig wat jy nie probeer verloor het nie

Jy het skielike of ernstige pyn. Kry onmiddellike sorg as jy `n verplettering of drukpyn voel.

Jy het probleme om te sluk

Jou vel of oë lyk bleek of geel

Jy braak bloed of het bloedige, donker stoelgang

Jou stoel lyk soos koffie gronde

3. Bepaal of jou gastro-enteritis mediese hulp benodig. Die ander simptome wat ook met "maaggriep" geassosieer word, kan lei tot `n situasie waar jy `n dokter moet sien. Dit sluit in:

Jy is vir meer as twee dae braking

Diarree bly meer as `n paar dae of is bloedig

U het `n aanhoudende hoë koors van 101 ° F (38.3 ° C) of hoër

Jy het ligte, beswyking of verwarring wanneer jy staan

4. Vermy sekere medisyne voordat u u dokter sien. As of wanneer jy besluit om `n dokter te sien,

Moenie aspirien, ibuprofen of enige ander anti-inflammatoriese medikasie of narkotiese pynmedikasie neem nie, tensy u dokter u gesien het en dit voorgeskryf het.

Hulle kan `n paar maagpyne vererger.

As u weet dat die bron van u krampe menstruele is, kan anti-inflammatories egter geneem word.

Acetaminophen is aanvaarbaar indien u dokter geverifieer het dat u pyn nie met u lewer verband hou nie.

Voedsel om te eet en te vermy en wenke vir die hantering van IBS

Wat om te eet en te drink wanneer jy maagkrampe het

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Voedsel om te voorkom met maagkrampe

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Dieet wenke vir die hantering van IBS

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Wenke

Vermy die eet van pittige of swaar geurmiddels, wat spysvertering, sooibrand en maagpyn kan veroorsaak.

Probeer om nie OTC-medisyne te neem nie, tensy dit regtig nodig is. Sommige medikasie kan langtermynkwessies veroorsaak as jy dit te dikwels neem.

Bly in `n regop posisie en sit kussings verder op jou rug wanneer jy slaap sodat jy in `n regop-ish posisie is.

Sit reguit (nie op `n hoek nie) het `n warm pak en maak warm water skoon en hou jou voete verhef.

Kyk na die moontlikheid dat jy kan ly aan `n toestand of `n siekte wat krampe veroorsaak. Sommige van die toestande of siektes wat krampe kan veroorsaak, sluit in Crohn se siekte, geïrriteerde dermsindroom (IBS), ulkusse, divertikulitis, dermobstruksie, pankreatitis, ulseratiewe kolitis, urinêre infeksies, kankers en hernias. Vra vir jou dokter se advies en soek mediese toetsing en behandelingsopsies as dit `n probleem blyk te wees.

Probeer `n geheue skuim kussing terwyl jy slaap, sodat jy in `n meer regop posisie kan bly.

Waarskuwings

Vergiftiging, insluitende sommige diere- en insekbyte, kan ernstige abdominale pyn veroorsaak. As jy gebyt is, gestut is, of in kontak kom met `n giftige chemiese, bel dan gifbeheer en volg hul instruksies.

Hierdie artikel bied inligting, maar bied nie mediese advies aan nie. As jy onseker voel oor die identifisering of behandeling van jou maagkrampe, moet jy jou dokter raadpleeg.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om maagkrampe te genees

Stappe

Voedsel om te eet en te vermy en wenke vir die hantering van IBS

Wenke

Waarskuwings